วันนี้เราได้รวบรวม 9 อาหารเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์ บางคนอาจจะถือเป็นเรื่องง่าย ๆ แต่สำหรับบางคนก็เป็นเรื่องยาก ซึ่งปัญหาสุขภาพ และ การได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ ก็อาจจะเป็นตัวแปรสำคัญ ในการที่ทำให้การตั้งครรภ์นั้นเกิดขึ้นยาก ผู้หญิงที่อยากท้อง อาจจะต้องบำรุงสุขภาพตัวเองให้ดี วันนี้เราคัด 10 อาหารเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ มาให้ทุกคนได้อ่านกันเลยนะคะ
9 อาหารเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ อาหารทำให้ท้อง มีอะไรบ้าง?
สำหรับคุณแม่คุณพ่อคนไหนที่เป็นกังวล ปล่อยตั้งนานแล้ว ทำไมยังไม่ท้องมาดูทางนี้ค่ะ บางครั้งลีลาและการทำการบ้านบ่อย ๆ อาจไม่เพียงพอ เราจะต้องพึ่งสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงด้วย เราจึงได้รวบรวมอาหารที่ทำให้ท้อง อาหารที่เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วทำให้มีโอกาสตั้งครรภ์เพิ่มมากยิ่งขึ้น มาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง
9 อาหารเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์
1. กล้วย อาหารเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์
กล้วย อุดมไปด้วย โพแพทสเซียม และ วิตามินบี 6 และ กล้วยช่วยในการปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ และ กล้วยยังปรับปรุงคุณภาพอสุจิ และ ไข่รวมถึงช่วยควบคุมฮอร์โมนในการสืบพันธุ์
2. ถั่ว อาหารเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์
ถั่ว เต็มไปด้วยโปรตีน และ ธาตุเหล็กน้อย และ ถั่วยังเป็นที่รู้จักกันดี เพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของความต้องการทางเพศของผู้หญิง และ ระดับธาตุเหล็กต่ำในร่างกาย นำไปสู่การผลิตไข่ที่ไม่แข็งแรง การกินถั่ว จะทำให้การผลิตไข่กลับมาแข็งแรงมากขึ้น
3. ผักใบเขียว อาหารทำให้ท้อง
ผักใบเขียวอุดมไปด้วย โฟเลต แล ะวิตามินบี ซึ่งทั้งคู่เป็นสารอาหารที่ช่วยในการเพิ่มการตกไข่ แลัวผักใบเขียวยังเพิ่มความต้องการทางเพศของผู้หญิง อีกด้วย
4. ผลไม้จำพวกเบอร์รี่ อาหารเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์
ผลไม้จำพวกเบอร์รี่ เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ปกป้องรังไข่จากความเสียหาย และ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่สดยังช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศของผู้หญิง
5. มันฝรั่ง อาหารเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์
มันฝรั่งอบ เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี มีประสิทธิภาพในการรักษาข้อบกพร่อง เมื่อรังไข่ของผู้หญิงปล่อยฮอร์โมนไม่เพียงพอ ซึ่งจะช่วยในการตั้งครรภ์
6. เมล็ดฟักทอง ช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์
เมล็ดฟักทอง อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก การศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่บริโภคธาตุเหล็กนี้เป็นประจำ มีโอกาสที่พบปัญหาในการตั้งครรภ์น้อยกว่า 40% โดยวิธีจะทำให้เมล็ดฟักทองอร่อยขึ้น ควรเพิ่มเกลือ และ พริกไทยเพื่อให้รสชาติดีขึ้น
9อาหารเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์-4
7. ผลิตภัณฑ์จากนม เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์
จากการศึกษา พบว่า ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ ที่บริโภคผลิตภัณฑ์ที่มาจากนมนั้นจะได้รับไขมันครบถ้วน และ ทำให้ปัญหาจากการตั้งครรภ์นั้นมีน้อยลง
8. น้ำมันมะกอก ช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์
น้ำมันมะกอก เป็นไขมันไม่อิ่มตัวที่ลดอาการอักเสบในร่าง โดยการอักเสบ มีผลต่อการตกไข่ และ พัฒนาของตัวอ่อนในระยะแรก เพราะฉะนั้น การกินน้ำมันมะกอกก็จะลดอาการอักเสบ และ ทำให้ร่างกายมีความพร้อมในการตั้งครรภ์
9. หอย เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์
อาหารทะเลจำพวกหอย อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 ช่วยเสริมสร้างเยื่อบุโพรงมดลูก เป็นอวัยวะที่จำเป็นต่อการตั้งครรภ์ในผู้หญิง และ เพิ่มจำนวนอสุจิในผู้ชาย
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :
คนท้องต้องรู้ อยากท้อง ไข่ตกสำคัญอย่างไร การนับวันไข่ตก
อยากท้องต้องทําไง เพิ่มโอกาสในการท้องด้วยการดูแลตัวเองง่ายๆ
7 ฮวงจุ้ย เสริมพลังงานความสมบูรณ์ อยากท้อง ทำยังไง ฮวงจุ้ยเสริมให้ท้อง
ที่มา : 1
ลงทะเบียนรับการดูแลตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ กับ theAsianparent Thailand ตั้งแต่ช่วงไตรมาสแรก มาติดตามพัฒนาการของลูกอย่างใกล้ชิด ว่าลูกโตขึ้นแค่ไหนกันนะ ไตรมาสที่ 2 มาฟังเสียงลูกน้อย นับว่าหนึ่งวันลูกดิ้นไหมนะ และ ลูกดิ้นวันละกี่ครั้งด้วยแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand นี่เป็นแค่ตัวอย่างกิจกรรมบนแอพพลิเคชั่นในส่วนแรก เพราะคุณแม่จะได้รับการดูแล ทั้งอาหารการกินโดยการออกแบบจากผู้เชี่ยวชาญว่าควรทานอะไรบ้างในแต่ช่วงอายุครรภ์ ยาที่เป็นอันตรายชนิดไหนบ้างที่ไม่ควรทาน กิจกรรมใดบ้างที่ทำได้ หรือ ทำไม่ได้ เคล็ดลับการตั้งชื่อลูกอย่างไรให้เป็นมงคล ทั้งเด็กหญิงผและเด็กชาย รวมถึงเตรียมแผนการล่วงหน้าถึงอนาคต การเตรียมคลอด การดูแลตนเองหลังคลอด ที่ครอบคลุมทุกช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องการ
theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพ และ สังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศ และ เอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
