9 อาหารเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ อาหารทำให้ท้อง อาหารเพิ่มโอกาสท้อง

9 อาหารเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ อาหารทำให้ท้อง อาหารเพิ่มโอกาสท้อง

9 อาหารเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ อาหารทำให้ท้อง อาหารเพิ่มโอกาสท้อง

การตั้งครรภ์ บางคนอาจจะถือเป็นเรื่องง่าย ๆ แต่สำหรับบางคนก็เป็นเรื่องยาก ซึ่งปัญหาสุขภาพ และ การได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ ก็อาจจะเป็นตัวแปรสำคัญ ในการที่ทำให้การตั้งครรภ์นั้นเกิดขึ้นยาก ผู้หญิงที่อยากท้อง อาจจะต้องบำรุงสุขภาพตัวเองให้ดี วันนี้เราคัด 10 อาหารเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ มาให้ทุกคนได้อ่านกันเลยนะคะ

9 อาหาร ที่ทำให้ท้อง

1.กล้วย อาหารเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์

9 อาหารเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์

กล้วย อุดมไปด้วย โพแพทสเซียม และ วิตามินบี 6 และ กล้วยช่วยในการปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ และ กล้วยยังปรับปรุงคุณภาพอสุจิ และ ไข่รวมถึงช่วยควบคุมฮอร์โมนในการสืบพันธุ์

2.ถั่ว อาหารเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์

ถั่ว เต็มไปด้วยโปรตีน และ ธาตุเหล็กน้อย และ ถั่วยังเป็นที่รู้จักกันดี เพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของความต้องการทางเพศของผู้หญิง และ ระดับธาตุเหล็กต่ำในร่างกาย นำไปสู่การผลิตไข่ที่ไม่แข็งแรง การกินถั่ว จะทำให้การผลิตไข่กลับมาแข็งแรงมากขึ้น

3.ผักใบเขียว อาหารเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์

9อาหารเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์-3

ผักใบเขียวอุดมไปด้วย โฟเลต แล ะวิตามินบี ซึ่งทั้งคู่เป็นสารอาหารที่ช่วยในการเพิ่มการตกไข่ แลัวผักใบเขียวยังเพิ่มความต้องการทางเพศของผู้หญิง อีกด้วย

4.ผลไม้จำพวกเบอร์รี่ อาหารเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์

ผลไม้จำพวกเบอร์รี่ เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ปกป้องรังไข่จากความเสียหาย และ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่สดยังช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศของผู้หญิง

5.มันฝรั่ง อาหารเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์

มันฝรั่งอบ เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี มีประสิทธิภาพในการรักษาข้อบกพร่อง เมื่อรังไข่ของผู้หญิงปล่อยฮอร์โมนไม่เพียงพอ ซึ่งจะช่วยในการตั้งครรภ์

6.เมล็ดฟักทอง ช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

เมล็ดฟักทอง อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก การศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่บริโภคธาตุเหล็กนี้เป็นประจำ มีโอกาสที่พบปัญหาในการตั้งครรภ์น้อยกว่า 40% โดยวิธีจะทำให้เมล็ดฟักทองอร่อยขึ้น ควรเพิ่มเกลือ และ พริกไทยเพื่อให้รสชาติดีขึ้น

7.น้ำมันมะกอก ช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

น้ำมันมะกอก เป็นไขมันไม่อิ่มตัวที่ลดอาการอักเสบในร่าง โดยการอักเสบ มีผลต่อการตกไข่ และ พัฒนาของตัวอ่อนในระยะแรก เพราะฉะนั้น การกินน้ำมันมะกอกก็จะลดอาการอักเสบ และ ทำให้ร่างกายมีความพร้อมในการตั้งครรภ์

8.ผลิตภัณฑ์จากนม เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

9อาหารเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์-4

จากการศึกษา พบว่า ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ ที่บริโภคผลิตภัณฑ์ที่มาจากนมนั้นจะได้รับไขมันครบถ้วน และ ทำให้ปัญหาจากการตั้งครรภ์นั้นมีน้อยลง

9.หอย เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

อาหารทะเลจำพวกหอย อุดมไปด้วยวิตามินบี 12  ช่วยเสริมสร้างเยื่อบุโพรงมดลูก เป็นอวัยวะที่จำเป็นต่อการตั้งครรภ์ในผู้หญิง และ เพิ่มจำนวนอสุจิในผู้ชาย

ลงทะเบียนรับการดูแลตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ กับ theAsianparent Thailand ตั้งแต่ช่วงไตรมาสแรก มาติดตามพัฒนาการของลูกอย่างใกล้ชิด ว่าลูกโตขึ้นแค่ไหนกันนะ ไตรมาสที่ 2  มาฟังเสียงลูกน้อย นับว่าหนึ่งวันลูกดิ้นไหมนะ และ ลูกดิ้นวันละกี่ครั้งด้วยแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand  นี่เป็นแค่ตัวอย่างกิจกรรมบนแอพพลิเคชั่นในส่วนแรก เพราะคุณแม่จะได้รับการดูแล ทั้งอาหารการกินโดยการออกแบบจากผู้เชี่ยวชาญว่าควรทานอะไรบ้างในแต่ช่วงอายุครรภ์ ยาที่เป็นอันตรายชนิดไหนบ้างที่ไม่ควรทาน กิจกรรมใดบ้างที่ทำได้ หรือ ทำไม่ได้ เคล็ดลับการตั้งชื่อลูกอย่างไรให้เป็นมงคล ทั้งเด็กหญิงผและเด็กชาย รวมถึงเตรียมแผนการล่วงหน้าถึงอนาคต การเตรียมคลอด การดูแลตนเองหลังคลอด ที่ครอบคลุมทุกช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องการ

ที่มา : 1

——————————————————————————————————————-

อาหารสำหรับเด็กเล็ก วัยเตาะแตะ

ธาตุเหล็กหนึ่งในและสารอาหารสำหรับเด็ก วัยเตาะแตะ

ธาตุเหล็กสารอาหารชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกายของเด็กก่อนวัยเรียนอย่างมาก โดยประโยชน์ของธาตุเหล็ก คือเป็นส่วนประกอบสำคัญของฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง

ดูแลอาหารให้ลูกอย่างไร?

ธาตุเหล็ก คือ สารอาหารสำคัญที่ร่างกายสร้างขึ้นเองไม่ได้ โดยลูกรัก วัยเตาะแตะ 1-3 ปี ต้องการธาตุเหล็กราว 5.8 มิลลิกรัมต่อวัน คุณแม่ควรให้เด็กๆ ทานอาหารที่หลากหลายครบ 5 หมู่ อาทิ เนื้อสัตว์ (ไม่ติดมัน) ตับ ผักใบเขียว ธัญพืช โฮลเกรน ไข่แดง และผลไม้ และอาจเสริมด้วยอาหารเสริมอย่าง เนสท์เล่ ซีรีโกรว ท็อดเลอร์ ซีเรียล ผสมนมสูตรธัญพืชรวมผสมผักรวม ที่มีธาตุเหล็กสูงถึง 4.4 มก. เท่ากับ 76% ของความต้องการต่อวัน และนอกจากนี้ยังมี DHA วิตามิน และเกลือแร่ 16 ชนิด

นอกเหนือจากธาตุเหล็ก สารอาหารที่มีอยู่ในเนสท์เล่ ซีรีโกรว ท็อดเลอร์ ซีเรียล ผสมนมสูตรธัญพืชรวมผสมผักรวม คือ

• DHA
• มีวิตามินซีสูง
• มีวิตามินเอมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย
• มีวิตามินดีและแคลเซียม

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

ลืมกินยาก่อนอาหาร หลังอาหาร จะเป็นอะไรไหม กินรวมมื้อถัดไปได้หรือเปล่า

สารอาหารจากธรรมชาติ ชนิดไหน? ที่เจ้าตัวเล็กควรได้รับ

ธาตุเหล็ก สารอาหารที่จำเป็นสำหรับเด็ก ที่เจ้าตัวเล็กวัยเตาะแตะขาดไม่ได้

13 วิธีแก้อาการแพ้ท้อง คนท้องต้องรับมือยังไง ให้ได้ผลชัวร์!

อาการแพ้ท้อง เป็นยังไง เริ่มแพ้ท้องวีคที่เท่าไหร่ เตรียมตัวอย่างไรไม่ให้แพ้ท้อง

theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพ และ สังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศ และ เอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว