20 สิ่งที่แม่ท้องต้องเจอ ตั้งครรภ์ไตรมาสแรก-สุดท้าย คนท้องเจออะไรบ้าง?
การที่ร่างกายคุณแม่มีการเปลี่ยนแปลงระหว่างตั้งครรภ์นั้นถือเป็นส่วนหนึ่งของพัฒนาการครรภ์อย่างมีคุณภาพ ในช่วงเวลานี้คุณแม่ต้องทำอะไรอย่างมากมายเพื่อให้กำเนิดชีวิตน้อย ๆ ขึ้นมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งครรภ์ของแม่ที่เป็นพาหนะสำหรับชีวิตน้อย ๆ ที่รอคอยการขับเคลื่อนออกมา
ร่างกายเปลี่ยนแปลงเมื่อตั้งครรภ์ อาจมี สิ่งที่แม่ท้องต้องเจอ และสร้างความประหลาดใจขึ้นได้ในหลายเรื่อง โดยเฉพาะกับคุณแม่ท้องแรก แต่ไม่ใช่ว่าการเปลี่ยนแปลงทุกอย่างที่กล่าวถึงนี้จะเกิดขึ้นกับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ทุกคนหรือในทุก ๆ การตั้งครรภ์
เรื่องนี้อาจไม่มีใครบอกคุณแม่ 20 สิ่งที่แม่ท้องต้องเจอ เมื่อร่างกายเปลี่ยนแปลงตอนตั้งครรภ์ ตั้งแต่ไตรมาสแรกถึงไตรมาสสุดท้าย
1 ในความเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุด : การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว
ตลอดการตั้งครรภ์น้ำหนักตัวของแม่ท้องควรเพิ่มขึ้นประมาณ 10 -12 กิโลกรัม มีงานวิจัยแนะนำว่าในระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่ควรทานอาหารเพิ่มขึ้นอีกแค่ 300 แคลอรี่ต่อวัน (เท่ากับคุกกี้ประมาณ 2 ชิ้น) แต่ก็เชื่อได้ว่าต้องมีบางวันที่คุณแม่อยากกินตามใจปาก ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดคือ การเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและครบถ้วนไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการเสมอ ๆ และพึงระมัดระวังการรับประทานอาหารในแต่ล่ะมื้อ ที่คิดว่าจะมี “ความเสี่ยง” เกิดขึ้นอันเนื่องมาจากน้ำหนักตัวขึ้นด้วยนะ
ความเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่จะเกิดขึ้นไตรมาสแรก
2.เกิดความเหนื่อยล้า : มันเป็นสิ่งที่จะทำให้คุณแม่รู้สึกเหนื่อยได้ง่ายมากในระหว่างตั้งครรภ์นี้
3.อาการคลื่นไส้ อาเจียน
อีกหลายสิ่งที่คุณแม่ต้องเจอตอนท้อง หน้าถัดไป >>
4.มีความนุ่มของหน้าอก : อันเนื่องมากฮอร์โมนเอสโตรเจนและโพรเจสเตอโรนกำลังพัฒนาเนื้อเยื่อในเต้านมสำหรับการผลิตน้ำนม
5.ระดับความดันเลือด : ที่จะลดลงในช่วง 20 สัปดาห์แรก และกลับสู่ภาวะปกติในช่วงไตรมาสที่สอง และเพิ่มขึ้นในไตรมาสที่ 3
6.มีอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจที่
7.รู้สึกคัดจมูก
8.การนอนหลับ : แม้คุณแม่ยังคงนอนหลับได้อย่างปกติในช่วยไตรมาสแรก แต่ในช่วงไตรมาสที่ 3 อาจจะทำให้คุณแม่มีอาการนอนไม่หลับ นอนน้อยได้
ความเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่จะเกิดขึ้นไตรมาส 2
9.ตะคริวที่ขา : เป็นอาการปกติที่เกิดขึ้นได้ในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากแคลเซียมที่สะสมอยู่ในร่างกายแม่นั้นถูกนำไปเพื่อพัฒนาโครงสร้างกระดูกของตัวอ่อนในครรภ์
10.เกิดกรดไหลย้อนหรือแสบร้อนกลางอก : อันเนื่องมากระบวนการย่อยอาหารที่ช้าลงและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนนั้นไปลดการทำงานของกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารซึ่งทำให้มีโอกาสที่กรดในกระเพาะอาหารจะไหลย้อนขึ้นมาในช่องอกได้
11.ปัสสาวะถี่มากขึ้น : เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน การขยายตัวของร่างกายทารกที่ทำให้ของกระเพาะปัสสาวะถูกเบียด จึงทำให้คุณแม่รู้สึกว่าต้องไปเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น
12.ความเสี่ยงของการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ : สาเหตุเกิดจากการกลั้นปัสสาวะที่ทำให้เกิดการสะสมมากขึ้นในกระเพาะปัสสาวะ ทำให้เกิดการสะสมของแบคทีเรีย รวมถึงการเปลี่ยนแปลงของค่า pH ในช่องคลอดจากฮอร์โมนเอสโตรเจน
13.ตกขาวในช่องคลอดมากขึ้น
14.ท้องร่วงหรือท้องผูก
15.เส้นเลือดขอด : ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นสาเหตุให้มีเลือดคั่งอยู่ในเส้นเลือดดำ และการกดทับจากการขยายตัวของมดลูกเองก็ยังทำให้ความดันในเส้นเลือดมีมากขึ้น
16.ท้องลาย : การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์นั้นต้องการพื้นที่อยากมาก!
17.เท้าใหญ่ขึ้น สะโพกขยายขึ้น : ฮอร์โมนบางอย่าง เช่น โปรเจสเตอโรนนั้นทำให้เกิดการยืดคลายของเส้นเอ็นที่อุ้งเชิงกรานเพื่อเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร รวมถึงการยืดคลายของเส้นเอ็นที่กล้ามเนื้อเท้าด้วย แต่ไม่ต้องเป็นห่วงหลังคลอดแล้วก็จะหดคืนกลับมาได้เอง
ความเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่จะเกิดขึ้นไตรมาส 3
18.ผื่น : ซึ่งอาจจะเกิดขึ้นได้บริเวณหน้าท้องและขา มันเป็นเรื่องปกติเมื่อต้องแบกน้ำหนักเยอะ
19.ฝ้า : ผิวสีคล้ำที่เกิดขึ้นบนใบหน้าในบางจุด ถูกกระตุ้นโดยฮอรโมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ซึ่งฝ้าเหล่านี้จะหายไปเองหลังจากที่คลอดลูกหรือให้นมลูก ซึ่งเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสใดก็ได้
20. เส้นสีดำบนหน้าท้อง : เป็นธรรมชาติที่เกิดขึ้นได้กับแม่ท้อง พบได้มากถึง 90% เส้นจะกว้างราว 1 ซม. และเป็นเส้นลายแนวตั้งพาดผ่านบริเวณสะดือไล่ไปจนถึงช่วงสะโพก และไม่มีผลอันตรายกับคุณแม่และทารกในครรภ์แต่อย่างใด
การดูแลตัวเองจึงเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างยิ่งในขณะตั้งครรภ์ ต้องแน่ใจว่านอกจากการรับประทานอาหารที่มีโภชนาการที่ดีแล้ว ควรได้พักผ่อน ออกกำลังกาย และควรสังเกตอาการที่เกิดขึ้นเพื่อทุกครั้งที่ไปฝากครรภ์จะได้บอกคุณหมอให้รู้ถึงการเปลี่ยนแปลง และเฝ้าระวังหากมีอะไรที่คาดไม่ถึงเกิดขึ้นหรือมีอาการที่ดูน่ากังวลได้อย่างทันท่วงทีนะคะ
Credit content : www.mindbodygreen.com
บทความอื่นที่น่าสนใจ :
