คุณแม่หลายท่านเกิดปัญหาเครียด น้ำนมไม่ไหล ไม่มีน้ำนมให้ลูก เกิดจากสาเหตุอะไร มีวิธีไหนบ้างที่ทำให้ น้ำนมไม่ไหล หายเป็นปกติ
ทำไมน้ำนมไม่ไหล ?
อาจจะเกิดจากสาเหตุจากการดูดที่ตื้นกินไป คุณแม่ลองขยับให้ลูกแนบตัวมากขึ้น รอลูกอ้าปากกว้างแล้วค่อยจับเต้าเข้าปาก การเครียดก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้น้ำนมไม่ไหลเช่นกันค่ะ เพราะฮอร์โมนความเครียดมาขวางไว้ คุณแม่ต้องพยายามกินอาหารและพักผ่อนให้เพียงพอ สร้างบรรยากาศการนอนด้วยเสียงเพลง และหาตัวช่วยมากระตุ้นให้น้ำนมไหล
วิธีกระตุ้นให้น้ำนมไหล
การกระตุ้นที่ดีที่สุด คือการดูดของลูก มื่อลูกคลอดจึงจำเป็นต้องนำลูกเข้าเต้าให้เร็วที่สุด เพื่อให้ลูกน้อยดูดกระตุ้น ยิ่งทำได้ภายใน 15-30 นาทีหลังคลอดได้ยิ่งดี และหากน้ำนมยังไม่มาในช่วงหลังคลอด ไม่ควรให้ลูกกินนมจากขวดเด็ดขาดเพราะจะทำให้ลูกเมินเต้า
- ให้ลูกดูดนาน ๆ และดูดบ่อบครั้ง
ให้ลูกเข้าเต้าดูดนมบ่อย ๆ ประมาณวันละ 8-12 ครั้งหรือทุกครั้งที่ลูกต้องการ เพื่อกระตุ้นให้น้ำนมผลิตอย่างสม่ำเสมอ เป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกายแม่ และควรให้ลูกดูดนมนาน ๆ ประมาณข้างละ 15 นาที หรือจนกว่าลูกจะเลิกดูดไปเอง
ปั๊มนม
คุณแม่ควรนำลูกเข้าเต้าทุก ๆ 2 ชั่วโมง แต่ถ้าคุณแม่ติดภารกิจ หรือไม่อาจนำลูกเข้าเต้าบ่อยได้ แต่อยากให้น้ำนมมาสม่ำเสมอ ควรใช้วิธีปั๊มนมออกมาเก็บแช่แข็งเพื่อเป็นนมสต็อก อย่าปล่อยให้คัดเต้านาน ๆ หรือบ่อย ๆ เพราะจะทำให้น้ำนมแห้งเร็วได้ หรือถ้าน้ำนมเยอะ ลูกดูดไม่เกลี้ยงเต้า คุณแม่ก็ควรปั๊มนมออกจนเกลี้ยงเต้าก็ช่วยให้น้ำนมผลิตสม่ำเสมอ
เพื่อให้ร่างกายมีน้ำเพียงต่อการรักษาสมดุลให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกาย รวมไปถึงการผลิตน้ำนมให้ลูกน้อย ร่างกายคุณแม่จึงต้องการน้ำมากกว่า 3 ลิตรต่อวัน การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงสำคัญมาก หากคุณแม่อยากให้น้ำนมมาเยอะ จึงควรดื่มน้ำให้มากในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นน้ำเย็น หรือน้ำอุ่นก็ได้ ดื่มน้ำขิง น้ำเต้าหู้ น้ำหัวปลีเยอะ ๆ ก็ยิ่งช่วยกระตุ้นให้น้ำนมมาเยอะขึ้นได้
ช่วงแรก ๆ ลูกอาจต้องกินนมบ่อย แต่คุณแม่ก็ต้องหาเวลางีบ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายสดชื่นผลิตน้ำนมได้เต็มที่
5 ท่านวดกระตุ้นนมแม่
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการนวดกระตุ้นเต้านม คือ
การนวดโดยใช้น้ำมันสกัดบริสุทธิ์ช่วย จะทำให้คุณแม่นวดเต้าได้ง่ายขึ้น ควรนวดเต้านมอย่างนุ่มนวลค่ะ
- ท่าที่ 1 ผีเสื้อขยับปีก (Butterfly Stroke)
วางมือนาบบริเวณเต้านมด้านในตามภาพโดยให้นิ้วชิดกัน แล้วนวดจากเต้าด้านในออกไปด้านนอกในลักษณะหมุนวน
- ท่าที่ 2 หมุนวนปลายนิ้ว (Fingertip Circle)
ใช้มือหนึ่งรองเต้านม แล้วใช้ปลายนิ้วของมืออีกข้างวางเหนือลานนม จากนั้นนวดหมุนวนไปรอบๆเต้านม ทำซ้ำ 5 รอบ เสร็จแล้วทำสลับอีกข้าง
- ท่าที่ 3 ประกายเพชร (Diamond Stroke)
วางมือลงบนเต้านมตามภาพ จากนั้นบีบมือทั้ง 2 ข้างเข้าหากัน พร้อมกับเลื่อนมือไปที่ลานนม ทำสลับขึ้นลง จากนั้นสลับอีกข้าง
- ท่าที่ 4 กระตุ้นท่อน้ำนม 1 (Acupressure Point I)
ใช้นิ้วชี้มือข้างหนึ่งวางเหนือลานนมหนึ่งข้อนิ้วหัวแม่มือกดนิ้วชี้ พร้อมกับวนที่ปลายนิ้ว จากนั้นสลับทำอีกข้าง
- ท่าที่ 5 กระตุ้นท่อน้ำนม 2 (Acupressure Point II)
ใช้สามนิ้ววางเหนือลานนมแล้วอีกสามนิ้ววางต่อด้านบน จะได้จุดวางนิ้วชี้ ให้กดและหมุนวนจุดนี้ คลายและกด ทำซ้ำ 5 ครั้ง จากนั้นทำสลับอีกข้าง
อาหารช่วยกระตุ้นน้ำนมแม่
หัวปลี
อุดมไปด้วยแคลเซียม (มากกว่ากล้วยน้ำว้าสุกถึง 4 เท่า) โปรตีน ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินซี บีตาแคโรทีน แก้โรคกระเพาะอาหาร บำรุงเลือด หัวปลีจึงเป็นอาหารยอดนิยมสำหรับคุณแม่ที่ต้องการเพิ่มน้ำนมมาช้านาน
อาหารแนะนำ : แกงเลียงหัวปลี ยำหัวปลี ต้มสุกจิ้มทานกับน้ำพริก
ขิง
มีโปรตีน ไขมัน แคลเซียม วิตามินเอ บีหนึ่ง บีสอง คาร์โบไฮเดรต ขับลม แก้อาเจียน ช่วยย่อยไขมันได้ดี ลดการบีบตัวของลำไส้ บรรเทาอาการปวดท้องเกร็ง ขับเหงื่อ เพิ่มการไหลเวียนเลือด ทำให้น้ำนมไหลได้ดี ลดอาการอาเจียน และเชื่อว่าเมื่อคุณแม่กินเข้าไป สรรพคุณที่ดีของขิงจะผ่านทางน้ำนมไปสู่ลูก ทำให้ลูกไม่ปวดท้อง
อาหารแนะนำ : ไก่ผัดขิง ไข่หวานน้ำขิงต้มอุ่นๆ โจ๊กใส่ขิง เป็นต้น
ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอน
อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 คอลาเจน DHA และวิตามินดี มีกรดไขมันดี ที่มีความสำคัญกับเด็กทารกมีประโยชน์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง และจอประสาทตา และช่วยบำรุงน้ำนมได้ดีอีกด้วย
อาหารแนะนำ : แซลมอนย่างเกเลือ ยำแซลมอน ข้าวผัดแซลมอน
ใบกะเพรา
มีธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส เส้นใยอาหารสูง ความร้อนจากใบกะเพราช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้มีน้ำนมมากขึ้น แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ หวัด คลื่นไส้ อาเจียน ช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น ยิ่งถ้าเด็กได้รับจากนมแม่ ก็จะช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อในเด็กด้วย ในอินโดนีเซียใช้ใบกะเพราปรุงอาหารกินเพื่อขับน้ำนมเช่นกัน
อาหารแนะนำ : แกงเลียง (ใส่ใบกะเพรา) ผัดกะเพรา แกงป่าหรือผัดเผ็ดต่างๆ นอกจากได้สรรพคุณทางยาแล้ว ในใบกะเพรายังมีกลิ่นหอมช่วยดับกลิ่นและรสคาวของเนื้อสัตว์ได้ดี
theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
ที่มา : (1),(2)
บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง :
ปัญหาแม่ไม่มีนำ้นมให้ลูก เกิดจากอะไร หลังคลอดน้ำนมไม่ไหล ทำอย่างไรดี ?
แม่เครียดทำให้น้ำนมไม่ไหล จริงหรือ?
น้ำนมแม่ไม่ไหล ท่อนมอุดตัน เต้าคัด ปั๊มไม่ออก เกิดจากสาเหตุอะไร ต้องแก้ยังไง
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
