อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ กินอะไรแล้วน้ำนมพุ่งปรี๊ด ไม่ต้องเค้นให้เจ็บ

อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ กินอะไรแล้วน้ำนมพุ่งปรี๊ด ไม่ต้องเค้นให้เจ็บ

หลังจากที่แม่ท้องคลอดลูกแล้ว ใช่ว่าคุณแม่จะคลายกังวลไปหมดทุกอย่าง ยังมีเรื่องราวอีกมากมาย ที่คุณแม่คงจะต้องคิดไม่ตก อีกเรื่องที่คุณแม่คงจะคิดถึงอยู่ก็คือ การเพิ่มน้ำนมให้ลูก แล้ว อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ มีอะไรบ้าง กินอะไรที่ดีต่อสุขภาพ

หลายวัฒนธรรมมักจะมีความเชื่อเกี่ยวกับอาหาร หรือ สมุนไพร ที่มีความ เกี่ยวข้องกับปั๊มนมลูก มีอาหารหลายชนิดที่ จะช่วยเรื่องการเสริมปริมาณน้ำนมได้ ในวัฒนธรรมฝรั่งอาจจะมีสิ่งที่คุณไม่เคยได้ยิน หรือ ไม่เคยคิดมาก่อนว่าจะมีฤทธิ์ ช่วยเหลือ เรื่องน้ำนมได้เช่นกัน

ทุกอย่างที่คุณแม่ของทานนั้นต้องผ่านการแนะนำ ดูแล และ ขออนุญาตคุณหมอก่อน เพราะร่างกายของแต่ละคนนั้นมีความแตกต่างกันมาก ทำให้อาหารแต่ละชนิด อาจจะไม่ได้เหมาะกับแม่ทุกคน ใครชอบอันไหน ก็สามารถไปหาซื้อนำมาทานกันได้นะครับ

Fenugreek

อาหา รเพิ่มน้ำนมแม่

Fenugreek เป็นเมล็ดพันธ์พืชชนิดหนึ่งที่มีกลิ่นหอม เชื่อว่ามีสรรพคุณทำให้น้ำนมเพิ่มได้ พืชชนิดนี้มี Estrogen ที่เป็นสารที่จะสามารถเพิ่มปริมาณการไหลเวียนของนมให้ดีขึ้น มีงานวิจัยกล่าวว่า คนที่ดื่มชาที่ทำจากพืชชนิดนี้ สามครั้งต่อวัน จะผลิตนมได้มากกว่า คนที่ไม่ดื่ม อย่างไรก็ตามให้คุณแม่รู้ไว้ได้ด้วยว่า มีการรายงานว่าเด็กทารกที่ทานนมที่มีพืชชนิดนี้ผสม จะมีความตดบ่อย

Oatmeal หรือ Oat Milk

อาหารเพิ่ มน้ำนมแม่

ข้าวโอ๊ต คุณแม่สามารถนำมาทานแบบ ใส่ถ้วย ผสมนม หรือ ในรูปแบบที่ทำเป็นคุ้กกี้ก็ได้ ในประเทศฝั่งตะวันตก และ อเมริกา มักจะมีความเชื่อที่ว่า ข้าวโอ๊ตจะช่วยเพิ่มนมให้กับแม่ได้ ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่มีส่วนประกอบของเหล็ก ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่แม่ท้องต้องการอย่างมาก

Fennel seeds

อาหารเพิ่มน้ำ นมแม่

เมล็ดพืชอีกหนึ่งชนิด ที่คนไทยมักจะรู้จักกันในชื่อว่า ชะเอม ในชาและคุ้กกี้บางชนิดก็จะมีชะเอมผสมอยู่ เช่นเดียวกับ Fenugreek ชะเอมมี Estrogen ที่ช่วยเรื่องผลิตน้ำนม และ ช่วยให้ทารกมีน้ำหนักมากขึ้น

Meat และ Poultry

อาหาร เพิ่มน้ำนมแม่

เนื้อวัว หมู หรือ แกะ เป็นวัตถุดิบชั้นดีที่มีธาตุเหล็ก ถ้าได้สารอาหารมากพอ จากการกินอาหารก็คงจะเป็นเรื่องที่ดีมาก เพราะธาตุเหล็กเป็น ธาตุที่แม่ต้องการ

กระเทียม

อาหารเ พิ่มน้ำนมแม่

มีคุณแม่หลายคน ที่เชื่อว่าการทานกระเทียม จะช่วยให้น้ำนมมีปริมาณเพิ่มขึ้น กระเทียมสามารถนำไปผสม ผัดรวมกับอาหารชนิดอื่น ก็จะเพิ่มรสชาติให้อาหารได้ด้วย

อย่างไรก็ตามที่เราบอกไปตั้งแต่ตอนแรกว่า ถ้าคุณแม่จะลองอาหารชนิดไหนก็ให้ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ก่อนที่จะทานอะไร เพราะเราไม่รู้ว่า ตัวเรา หรือ ลูกเรา มีอาการแพ้อะไรรึเปล่า เพื่อความปลอดภัย ถามหมอก่อนจะดีที่สุด

Source : whattoexpect

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

เปรียบเทียบสารอาหารในนม นมแพะ นมวัว นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ นมแบบไหนเหมาะกับเบบี๋?

7 อาหารเสริมพลังสมอง กินแล้วลูกมองดี ฉลาดเป็นที่หนึ่ง

15 อาหารที่แม่ท้องควรเลี่ยง อาหารที่คนท้องห้ามกิน คนท้องห้ามกินอะไรบ้าง