อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ กินอะไรแล้วน้ำนมพุ่งปรี๊ด ไม่ต้องเค้นให้เจ็บ

หลังจากที่แม่ท้องคลอดลูกแล้ว ใช่ว่าคุณแม่จะคลายกังวล อีกเรื่องที่คุณแม่คงจะคิดถึงอยู่ก็คือ อาหารเพิ่มน้ำนมลูก มีอะไรบ้าง กินอะไรที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ กินอะไรแล้วน้ำนมพุ่งปรี๊ด ไม่ต้องเค้นให้เจ็บ

หลังจากที่ แม่ท้อง คลอดลูกแล้ว ใช่ว่า คุณแม่ จะคลายกังวลไปหมดทุก ๆ อย่าง ยังมีเรื่องราวอีกมากมายที่ คุณแม่ คงจะต้องคิดไม่ตก อีกเรื่องที่ คุณแม่ คงจะคิดถึงอยู่ก็คือ การเพิ่มน้ำนมให้ลูก ๆ แล้ว อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ มีอะไรบ้าง กินอะไรที่ดีต่อสุขภาพ

หลายวัฒนธรรมมักจะมีความเชื่อเกี่ยวกับอาหาร หรือ สมุนไพร ที่มีความ เกี่ยวข้องกับปั๊มนมลูก มีอาหารหลาก หลายชนิดที่ จะช่วยเรื่องการเสริมปริมาณน้ำนมได้ ในวัฒนธรรมฝรั่งอาจจะมีสิ่งที่คุณไม่เคยได้ยิน หรือ ไม่เคยคิดมาก่อนว่าจะมีฤทธิ์ ช่วยเหลือ เรื่องน้ำนมได้เช่นกัน

ทุกอย่างที่ คุณแม่ ของทานนั้นต้องผ่านการแนะนำ ดูแล และ ขออนุญาตคุณหมอก่อน เพราะร่างกายของแต่ละคนนั้นมี ความแตกต่างกันมาก ทำให้อาหารแต่ละชนิด อาจจะไม่ได้เหมาะ กับแม่ทุกคน ใครชอบอันไหน ก็สามารถไปหาซื้อนำมาทาน กันได้นะครับ

Fenugreek

อาหา รเพิ่มน้ำนมแม่

Fenugreek เป็นเมล็ดพันธ์พืช ชนิดหนึ่งที่มีกลิ่นหอม ๆ เชื่อว่ามีสรรพคุณ ทำให้น้ำนมเพิ่มได้ พืชชนิดนี้มี Estrogen ที่เป็นสารที่จะสามารถเพิ่มปริมาณการ ไหลเวียนของนมให้ดีขึ้น มีงานวิจัยกล่าวว่า คนที่ดื่มชาที่ทำจากพืชชนิดนี้ สามครั้งต่อวัน จะผลิตนมได้มากกว่า คนที่ไม่ดื่ม อย่างไรก็ตามให้ คุณแม่ รู้ไว้ได้ด้วยว่า มีการรายงานว่าเด็กทารกที่ ทานนมที่มีพืชชนิดนี้ผสม ๆ จะมีความตดบ่อย

Oatmeal หรือ Oat Milk

อาหารเพิ่ มน้ำนมแม่

ข้าวโอ๊ต คุณแม่ สามารถนำมาทานแบบ ใส่ถ้วย ผสมนม หรือ ในรูปแบบที่ทำเป็นคุ้กกี้ก็ได้ ในประเทศฝั่งตะวันตก และ อเมริกา มักจะมีความเชื่อที่ว่า ข้าวโอ๊ตจะช่วยเพิ่มนมให้ กับแม่ได้ ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่มีส่วนประกอบของเหล็ก ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ แม่ท้อง ต้องการอย่างมาก ๆ

Fennel seeds

อาหารเพิ่มน้ำ นมแม่

เมล็ดพืชอีกหนึ่งชนิด ที่คนไทยมักจะรู้จักกันในชื่อว่า ชะเอม ในชาและ คุ้กกี้บางชนิดก็จะมีชะเอมผสมอยู่ เช่นเดียวกับ Fenugreek ชะเอมมี Estrogen ที่ช่วยเรื่องผลิตน้ำนม และ ช่วยให้ทารกมีน้ำหนักมากขึ้น

Meat และ Poultry

อาหาร เพิ่มน้ำนมแม่

เนื้อวัว หมู หรือ แกะ เป็นวัตถุดิบชั้นดีที่มีธาตุเหล็ก ถ้าได้สารอาหารมากพอ จากการกินอาหารก็คงจะเป็นเรื่องที่ดีมาก เพราะธาตุเหล็กเป็น ธาตุที่ คุณแม่ ต้องการมาก ๆ

กระเทียม

อาหารเ พิ่มน้ำนมแม่

มีคุณแม่ หลาย ๆ คน ที่เชื่อว่าการทานกระเทียม จะช่วยให้น้ำนมมีปริมาณเพิ่มขึ้น กระเทียมสามารถนำไปผสม ผัดรวมกับอาหารชนิดอื่น ๆ ก็จะเพิ่มรสชาติให้อาหารได้ด้วย

อย่างไรก็ตามที่เราบอกไปตั้งแต่ตอนแรกว่า ถ้า คุณแม่ จะลองอาหารชนิดไหนก็ให้ได้รับ คำแนะนำ จากแพทย์ก่อนที่จะทานอะไร เพราะเราไม่รู้ว่า ตัวเรา หรือ ลูกเรา มีอาการแพ้อะไรรึเปล่า เพื่อความปลอดภัย ถามหมอก่อนจะดีที่สุด

Source : whattoexpect

theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

เปรียบเทียบสารอาหารในนม นมแพะ นมวัว นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ นมแบบไหนเหมาะกับเบบี๋?

7 อาหารเสริมพลังสมอง กินแล้วลูกมองดี ฉลาดเป็นที่หนึ่ง

15 อาหารที่แม่ท้องควรเลี่ยง อาหารที่คนท้องห้ามกิน คนท้องห้ามกินอะไรบ้าง

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!