X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ กินอะไรแล้วน้ำนมพุ่งปรี๊ด ไม่ต้องเค้นให้เจ็บ

บทความ 3 นาที
อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ กินอะไรแล้วน้ำนมพุ่งปรี๊ด ไม่ต้องเค้นให้เจ็บ

หลังจากที่ แม่ท้อง คลอดลูกแล้ว ใช่ว่า คุณแม่ จะคลายกังวลไปหมดทุก ๆ อย่าง ยังมีเรื่องราวอีกมากมายที่ คุณแม่ คงจะต้องคิดไม่ตก อีกเรื่องที่ คุณแม่ คงจะคิดถึงอยู่ก็คือ การเพิ่มน้ำนมให้ลูก ๆ แล้ว อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ มีอะไรบ้าง กินอะไรที่ดีต่อสุขภาพ

หลายวัฒนธรรมมักจะมีความเชื่อเกี่ยวกับอาหาร หรือ สมุนไพร ที่มีความ เกี่ยวข้องกับปั๊มนมลูก มีอาหารหลาก หลายชนิดที่ จะช่วยเรื่องการเสริมปริมาณน้ำนมได้ ในวัฒนธรรมฝรั่งอาจจะมีสิ่งที่คุณไม่เคยได้ยิน หรือ ไม่เคยคิดมาก่อนว่าจะมีฤทธิ์ ช่วยเหลือ เรื่องน้ำนมได้เช่นกัน

ทุกอย่างที่ คุณแม่ ของทานนั้นต้องผ่านการแนะนำ ดูแล และ ขออนุญาตคุณหมอก่อน เพราะร่างกายของแต่ละคนนั้นมี ความแตกต่างกันมาก ทำให้อาหารแต่ละชนิด อาจจะไม่ได้เหมาะ กับแม่ทุกคน ใครชอบอันไหน ก็สามารถไปหาซื้อนำมาทาน กันได้นะครับ

 

Fenugreek

อาหารเพิ่มน้ำนมแม่

Fenugreek เป็นเมล็ดพันธ์พืช ชนิดหนึ่งที่มีกลิ่นหอม ๆ เชื่อว่ามีสรรพคุณ ทำให้น้ำนมเพิ่มได้ พืชชนิดนี้มี Estrogen ที่เป็นสารที่จะสามารถเพิ่มปริมาณการ ไหลเวียนของนมให้ดีขึ้น มีงานวิจัยกล่าวว่า คนที่ดื่มชาที่ทำจากพืชชนิดนี้ สามครั้งต่อวัน จะผลิตนมได้มากกว่า คนที่ไม่ดื่ม อย่างไรก็ตามให้ คุณแม่ รู้ไว้ได้ด้วยว่า มีการรายงานว่าเด็กทารกที่ ทานนมที่มีพืชชนิดนี้ผสม ๆ จะมีความตดบ่อย

Oatmeal หรือ Oat Milk

อาหารเพิ่มน้ำนมแม่

ข้าวโอ๊ต คุณแม่ สามารถนำมาทานแบบ ใส่ถ้วย ผสมนม หรือ ในรูปแบบที่ทำเป็นคุ้กกี้ก็ได้ ในประเทศฝั่งตะวันตก และ อเมริกา มักจะมีความเชื่อที่ว่า ข้าวโอ๊ตจะช่วยเพิ่มนมให้ กับแม่ได้ ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่มีส่วนประกอบของเหล็ก ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ แม่ท้อง ต้องการอย่างมาก ๆ

 

Fennel seeds

อาหารเพิ่มน้ำนมแม่

เมล็ดพืชอีกหนึ่งชนิด ที่คนไทยมักจะรู้จักกันในชื่อว่า ชะเอม ในชาและ คุ้กกี้บางชนิดก็จะมีชะเอมผสมอยู่ เช่นเดียวกับ Fenugreek ชะเอมมี Estrogen ที่ช่วยเรื่องผลิตน้ำนม และ ช่วยให้ทารกมีน้ำหนักมากขึ้น

 

Meat และ Poultry

อาหารเพิ่มน้ำนมแม่

เนื้อวัว หมู หรือ แกะ เป็นวัตถุดิบชั้นดีที่มีธาตุเหล็ก ถ้าได้สารอาหารมากพอ จากการกินอาหารก็คงจะเป็นเรื่องที่ดีมาก เพราะธาตุเหล็กเป็น ธาตุที่ คุณแม่ ต้องการมาก ๆ

กระเทียม

อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ กินอะไรแล้วน้ำนมพุ่งปรี๊ด ไม่ต้องเค้นให้เจ็บ

มีคุณแม่ หลาย ๆ คน ที่เชื่อว่าการทานกระเทียม จะช่วยให้น้ำนมมีปริมาณเพิ่มขึ้น กระเทียมสามารถนำไปผสม ผัดรวมกับอาหารชนิดอื่น ๆ ก็จะเพิ่มรสชาติให้อาหารได้ด้วย

อย่างไรก็ตามที่เราบอกไปตั้งแต่ตอนแรกว่า ถ้า คุณแม่ จะลองอาหารชนิดไหนก็ให้ได้รับ คำแนะนำ จากแพทย์ก่อนที่จะทานอะไร เพราะเราไม่รู้ว่า ตัวเรา หรือ ลูกเรา มีอาการแพ้อะไรรึเปล่า เพื่อความปลอดภัย ถามหมอก่อนจะดีที่สุด

 

บทความจากพันธมิตร
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
Plentitude เครื่องปั๊มนมไฟฟ้า นวัตกรรมใหม่ ที่คว้าใจเหล่าคุณแม่ จนได้รับรางวัล Most Promising Award สุดยอดผลิตภัณฑ์ที่น่าจับตามอง จากเวที TAP Awards 2022
Plentitude เครื่องปั๊มนมไฟฟ้า นวัตกรรมใหม่ ที่คว้าใจเหล่าคุณแม่ จนได้รับรางวัล Most Promising Award สุดยอดผลิตภัณฑ์ที่น่าจับตามอง จากเวที TAP Awards 2022

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

เปรียบเทียบสารอาหารในนม นมแพะ นมวัว นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ นมแบบไหนเหมาะกับเบบี๋?

7 อาหารเสริมพลังสมอง กินแล้วลูกมองดี ฉลาดเป็นที่หนึ่ง

15 อาหารที่แม่ท้องควรเลี่ยง อาหารที่คนท้องห้ามกิน คนท้องห้ามกินอะไรบ้าง

ที่มา : 1

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Jitawat Jansuwan

  • หน้าแรก
  • /
  • การให้นมลูก
  • /
  • อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ กินอะไรแล้วน้ำนมพุ่งปรี๊ด ไม่ต้องเค้นให้เจ็บ
แชร์ :
  • เครื่องปั๊มนม แนะนำเครื่องปั๊มน้ำนม มาดูกันว่ายี่ห้อไหน ประเภทไหนเหมาะกับเรา

    เครื่องปั๊มนม แนะนำเครื่องปั๊มน้ำนม มาดูกันว่ายี่ห้อไหน ประเภทไหนเหมาะกับเรา

  • อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ กินอะไรน้ำนมถึงเยอะ

    อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ กินอะไรน้ำนมถึงเยอะ

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • เครื่องปั๊มนม แนะนำเครื่องปั๊มน้ำนม มาดูกันว่ายี่ห้อไหน ประเภทไหนเหมาะกับเรา

    เครื่องปั๊มนม แนะนำเครื่องปั๊มน้ำนม มาดูกันว่ายี่ห้อไหน ประเภทไหนเหมาะกับเรา

  • อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ กินอะไรน้ำนมถึงเยอะ

    อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ กินอะไรน้ำนมถึงเยอะ

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ