X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

วิธีเลี้ยงลูกให้จ้ำม่ำ บ้านไหนลูกไม่ยอมกินข้าว กินน้อย แก้ไขได้

บทความ 5 นาที
วิธีเลี้ยงลูกให้จ้ำม่ำ บ้านไหนลูกไม่ยอมกินข้าว กินน้อย แก้ไขได้

ลูกไม่ยอมกินข้าว ปัญหาที่คุณแม่กังวลใจ ซึ่เพราะสิ่งนี้ทำให้ลูกน้ำหนักน้อยและไม่ถึงเกณฑ์ ขอนำ วิธีเลี้ยงลูกให้จ้ำม่ำ เทคนิคดี ๆ มาแบ่งปันกัน

วิธีเลี้ยงลูกให้จ้ำม่ำ บ้านไหนลูกไม่ยอมกินข้าว กินน้อย แก้ไขได้

 

ปัญหาของเจ้าหนูน้อยอีกหนึ่งอย่างที่น่ากังวลใจสำหรับคุณแม่ก็ คือ ลูกไม่ยอมกินข้าว ลูกทานข้าวน้อย ซึ่งมันส่งผลกระทบทำให้ลูกของเรามีน้ำหนักน้อย น้ำหนักไม่ถึงเกณฑ์ วันนี้ TheAsianparent Thailand ขอนำ วิธีเลี้ยงลูกให้จ้ำม่ำ เทคนิคดี ๆ ที่ทำให้ลูกสนุกไปกับการทานอาหารและวิธีเพิ่มน้ำหนักให้ลูกกัน

 

สาเหตุลูกตัวเล็ก

 

วิธีเลี้ยงลูกให้จ้ำม่ำ

วิธี เลี้ยงลูก ให้จ้ำม่ำ

 

จริง ๆ แล้วสาเหตุที่ทำให้ลูกตัวเล็กนั้นส่วนมากก็มาจากการทานน้อยของเด็ก ๆ หรือบางครั้งอาจจะเกิดจากอาการเจ็บป่วยทำให้พวกเขาเบื่ออาหาร คุณพ่อคุณแม่ควรสังเกตเด็ก ๆ ว่าเพราะเหตุใดเด็ก ๆ ถึงไม่ยอมทานข้าว เป็นเพราะมีอาหารที่พวกเขาไม่ชอบหรือไม่ หรือตอนนี้เด็ก ๆ กำลังมีอาการป่วยอะไรหรือไม่ โดยปัญหาอาจจะมีสาเหตุดังนี้

  • การเลือกกิน
  • ไม่อยากกินอาหารที่ไม่เคยกิน
  • อาการแพ้อาหาร
  • ปัญหาสุขภาพที่ส่งผลต่อการกิน
  • พวกเขากินไม่เพียงพอ
  • ทักษะการกินและการประสานงานของพวกเขาขาดหรือมีปัญหาในการให้อาหาร
  • พวกเขามีความต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น
  • พวกเขามีการติดเชื้อเรื้อรังหรือเป็นประจำ
  • พวกเขามีโรคประจำตัว

วิธีเลี้ยงลูกให้จ้ำม่ำ

Advertisement

 

วิธีเลี้ยงลูกให้จ้ำม่ำ

วิธีเลี้ยงลูกให้จ้ำม่ำ

1. ให้ลูกทานอาหารเช้าเป็นประจำ!

อย่ามองข้ามอาหารเช้าเด็ดขาด! ผลจากการศึกษาเผยว่าเด็กที่รับประทานอาหารเช้าจะมีความสนใจและจดจ่อในตอนเช้าดีขึ้นและในงานวิจัยอื่น ๆ ก็แสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารเช้าจะมีค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) ต่ำกว่าผู้ที่ไม่รับประทานอาหารเช้าอีกด้วย

 

2. ปรับสมดุลของมื้ออาหาร

มื้ออาหารควรประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่มีคุณภาพ การเพิ่มโปรตีนจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ชะลอการย่อยอาหาร และในที่สุดอาจทำให้ลูก ๆ ของคุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ดูปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณให้กับเด็ก ๆ ในแต่ละมื้อ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากมักจะเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูง

 

3. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูง

อย่าเสิร์ฟน้ำผลไม้และเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีน้ำตาลสูงให้แก้ลูก ๆ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลจะช่วยให้เด็ก ๆ ได้รับแคลอรี่ส่วนเกิน ดังนั้นการให้ลูกดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากขึ้นจะทำให้เด็ก ๆ ไม่ได้รับสารอาหารมากพอ

 

วิธีเลี้ยงลูกให้จ้ำม่ำ

วิธี เลี้ยง ลูกให้จ้ำม่ำ

4. ผลิตภัณฑ์นมที่ไม่มีไขมัน

เด็ก ๆ ต้องการแคลเซียม แต่ไม่ใช่ไขมันและแคลอรี่จากผลิตภัณฑ์นม เปลี่ยนไปใช้นมพร่องมันเนย , นมไขมันต่ำ 1 เปอร์เซ็นต์ , เนยแข็งหางมันบางส่วน , ชีสหั่นบาง ๆ ที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำและโยเกิร์ตไร้ไขมันหรือไขมันต่ำ

 

5. เติมเต็มด้วยไฟเบอร์

ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำใช้เวลาเคี้ยวนานขึ้นและให้ปริมาณอาหารโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่จำนวนมาก ในขณะที่ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้จะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดของบุตรหลานให้คงที่ดังนั้นเขาจึงสามารถขับไล่ความหิวและความอยากได้

 

6. แปรรูปอาหารที่เด็กไม่ชอบ

บางครั้งการทานผักก็เป็นเรื่องยากสำหรับเด็ก ๆ คุณฑ่อคุณแม่อาจจะต้องหากลยุทธ์ใหม่ ๆ เพื่อทำให้พวกเขาทานอาหารที่พวกเขาไม่ชอบได้งานขึ้น เช่น นำผักมาทำซุปเพื่อง่ายต่อการทาน

 

บทความจากพันธมิตร
การมีสติ ฉบับเด็ก ๆ เป็นอย่างไร ฝึกลูกให้มีสติ ท่ามกลางโลกที่วุ่นวาย
การมีสติ ฉบับเด็ก ๆ เป็นอย่างไร ฝึกลูกให้มีสติ ท่ามกลางโลกที่วุ่นวาย
ส่งเสริมพัฒนาการเด็กยุคใหม่ด้วย ทักษะ Executive Function
ส่งเสริมพัฒนาการเด็กยุคใหม่ด้วย ทักษะ Executive Function
ปี 2567 เด็กป่วยด้วยโรคอะไร? LUMA แบ่งปันสถิติให้เข้าใจมากขึ้น
ปี 2567 เด็กป่วยด้วยโรคอะไร? LUMA แบ่งปันสถิติให้เข้าใจมากขึ้น
Value Health (Kids) ประกันสุขภาพสำหรับลูกน้อย เจ้าของรางวัล Most Promising จากเวที TAP Awards 2023
Value Health (Kids) ประกันสุขภาพสำหรับลูกน้อย เจ้าของรางวัล Most Promising จากเวที TAP Awards 2023
วิธีเลี้ยงลูกให้จ้ำม่ำ

วิธี เลี้ยง ลูก ให้ จ้ำม่ำ

7. อย่าลืมให้ลูกทานผัก

แม้การเพิ่มน้ำหนักของเด็ก ๆ จะมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มคาร์โบไฮเดรสให้กับเด็ก ๆ แต่สิ่งที่ลืมไม่ได้เลยคือการทานผัก อย่างที่กล่าวไปข้างต้น หากเป็นยากที่จะให้เด็ก ๆ นั้นทานผัก คุณพ่อคุณแม่ก็สามารถแปรรูปอาหารให้น่าทานมากขึ้นได้

 

8. ทำให้การกินสนุก

การทำอาหารร่วมกับลูก ๆ ของคุณอาจเป็นกิจกรรมที่ทำให้เด็ก ๆ ได้เป็หนึ่งในส่วนร่วมในการเตรียมอาหารเย็นของพวกเขา พวกเขาอาจจะสนุกไปกับการเตรียมอาหารและก็จะทำให้เด็ก ๆ เพลิดเพลินไปกับการทานอาหาร เพราะพวกเขาจะภูมิใจในอาหารที่พวกเขาได้ลงมือทำ

 

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าลูกของฉันมีน้ำหนักไม่เพียงพอ

การเพิ่มน้ำหนักที่ไม่ดีอาจนำไปสู่ความล้มเหลวในการเจริญเติบโต (FTT) ซึ่งเป็นช่วงที่เด็กน้ำหนักไม่ขึ้นเท่าที่ควรเมื่อเทียบกับเด็กคนอื่น ๆ FTT อาจนำไปสู่การเติบโตที่ไม่ดีและพัฒนาการทางจิตล่าช้า มีเพียงผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยได้ว่าเด็กมี FTT หรือไม่

 

ควรพาลูกไปหาหมอเมื่อไหร่?

 

วิธีเลี้ยงลูกให้จ้ำม่ำ

วิธี เลี้ยง ลูก ให้ จ้ำม่ำ

 

หากรูปแบบการกินของบุตรหลานเปลี่ยนไปอย่างกะทันหัน พวกเขากำลังหลีกเลี่ยงอาหารและคุณสังเกตเห็นว่าน้ำหนักลดลงไปอย่างมาก ให้คุณรีบปรึกษาแพทย์ของบุตรหลานเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่มีปัญหาโภชนาการหรือสุขภาพ

 

เด็กและวัยรุ่นเกือบ 4 เปอร์เซ็นต์ในสหรัฐอเมริกามีน้ำหนักตัวน้อย การมีน้ำหนักตัวน้อยไม่เหมือนกับการผอมหรือหุ่นเพรียว เด็กบางคนมีการสร้างและดูแลร่างกายเล็กน้อยตามธรรมชาติด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามการมีน้ำหนักตัวน้อยที่แท้จริงอาจเป็นสัญญาณของปัญหาด้านอาหารสุขภาพหรืออารมณ์

 

หากคุณกังวลว่าบุตรหลานของคุณอาจมีน้ำหนักตัวน้อยให้ปรึกษาแพทย์ของบุตรหลานของคุณ สมมติว่าลูกของคุณไม่มีปัญหาทางการแพทย์ใด ๆ กลยุทธ์นี้จะส่งเสริมให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมีสุขภาพดีด้วยอาหาร หากลูกของคุณมีน้ำหนักตัวน้อยให้เริ่มต้นด้วยการตรวจสอบให้แน่ใจว่ามื้ออาหารและของว่างส่วนใหญ่อุดมไปด้วยสารอาหาร แหล่งโปรตีนที่ดีสำหรับการเพิ่มน้ำหนักหรือไม่

 

หากลูกของคุณได้รับแคลอรี่เพียงพอ แต่ยังดูเหมือนว่าน้ำหนักจะไม่เพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสมให้ปรึกษาแพทย์ของเธอต่อไปเพื่อค้นหาเงื่อนไขพื้นฐาน แม้ว่าจะมีโอกาสที่ดีที่ด้วยความอดทนและแผนการรับประทานอาหารและของว่างอย่างมีสติลูกของคุณจะมีส่วนสูงและน้ำหนักที่สมดุล

 

 

The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว 

การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง

เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

 

Source : today , eatright , wikihow

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ลูกไม่ยอมกินข้าว ทำไงดี สาเหตุที่ทำให้ลูกไม่กินข้าวคืออะไรและวิธีทำให้ลูกกินข้าว

อาหารเพิ่มน้ำหนักลูกในครรภ์ เพิ่มน้ำหนักลูกในครรภ์ ยังไง? แม่ท้องมาดูกัน!

ลูก 1 ขวบกินอะไรดี? แนะนำ อาหารเด็ก 1 ขวบ เสริมสร้างสมองเน้นพัฒนาการ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Khattiya Patsanan

  • หน้าแรก
  • /
  • ชีวิตครอบครัว
  • /
  • วิธีเลี้ยงลูกให้จ้ำม่ำ บ้านไหนลูกไม่ยอมกินข้าว กินน้อย แก้ไขได้
แชร์ :
  • หากลูกหมกมุ่นกับ 3 สิ่งนี้... พฤติกรรมที่ผู้ปกครองควรจับตา และรับมืออย่างทันท่วงที

    หากลูกหมกมุ่นกับ 3 สิ่งนี้... พฤติกรรมที่ผู้ปกครองควรจับตา และรับมืออย่างทันท่วงที

  • เทคนิคเลี้ยงลูกตามวัย สร้างสายใยไว้ใจ เลี้ยงลูกยังไง ให้กล้าคุยกับพ่อแม่

    เทคนิคเลี้ยงลูกตามวัย สร้างสายใยไว้ใจ เลี้ยงลูกยังไง ให้กล้าคุยกับพ่อแม่

  • อย่ามองแค่เกรด! 5 ทักษะที่มีค่าที่สุด ช่วยลูกรับมือกับอุปสรรคในชีวิต

    อย่ามองแค่เกรด! 5 ทักษะที่มีค่าที่สุด ช่วยลูกรับมือกับอุปสรรคในชีวิต

  • หากลูกหมกมุ่นกับ 3 สิ่งนี้... พฤติกรรมที่ผู้ปกครองควรจับตา และรับมืออย่างทันท่วงที

    หากลูกหมกมุ่นกับ 3 สิ่งนี้... พฤติกรรมที่ผู้ปกครองควรจับตา และรับมืออย่างทันท่วงที

  • เทคนิคเลี้ยงลูกตามวัย สร้างสายใยไว้ใจ เลี้ยงลูกยังไง ให้กล้าคุยกับพ่อแม่

    เทคนิคเลี้ยงลูกตามวัย สร้างสายใยไว้ใจ เลี้ยงลูกยังไง ให้กล้าคุยกับพ่อแม่

  • อย่ามองแค่เกรด! 5 ทักษะที่มีค่าที่สุด ช่วยลูกรับมือกับอุปสรรคในชีวิต

    อย่ามองแค่เกรด! 5 ทักษะที่มีค่าที่สุด ช่วยลูกรับมือกับอุปสรรคในชีวิต

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว