ลูก ๆ เปิดเรียนแล้วใช่ไหมคะ มีเมนู อาหารกล่อง อร่อย ๆ น่ารัก ๆ ให้ลูกแล้วหรือยัง วันนี้ theAsianparent Thailand มีเมนูอาหารกล่องสุดอร่อยมาฝาก รับรองว่าทำง่ายและถูกใจทั้งคุณแม่และเจ้าตัวเล็กแน่นอน มาดูกันดีกว่าค่ะ ว่ามีเมนูอาหารอะไรบ้าง
ข้าวกล่อง อาหารกล่อง คืออะไร
ข้าวกล่อง หรือ อาหารกล่อง คือ อาหารที่บรรจุอยู่ในรูปแบบกล่อง เพื่อให้คนสามารถรับประทานอาหารชนิดต่าง ๆ ได้ง่ายมากยิ่งขึ้น มีหลาย ๆ ครั้ง ที่เราต้องออกไปทำงานนอกบ้าน หรืออยู่ในที่สาธารณะ จึงทำให้ไม่สามารถนำอาหารมาใส่จานแล้วทานได้ ซึ่งการที่มีข้าวกล่อง หรือการซื้อข้าวกล่องมาทาน จะช่วยให้เราทานข้าวจากกล่องได้สะดวกและรวดเร็วมากยิ่งขึ้น แถมยังไม่ต้องล้างทำความสะอาดในตอนนั้นอีกด้วย
เมนูอาหารกล่องทานเล่นสุดอร่อย สำหรับลูกรัก
ตอนนี้ เรามาดูกันดีกว่า ว่าอาหารว่างง่าย ๆ ใส่กล่องข้าวสุดอร่อย ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ จะมีเมนูอะไรบ้าง คุณแม่ควรเตรียมอาหารอะไรไว้ให้น้อง ๆ ทานเล่นบ้างนะ
1. แซนด์วิชง่าย ๆ
เมนูแรก เป็นเมนูที่ทำง่าย ไม่ต้องใช้วัตถุดิบเยอะ แถมยังทำได้ในระยะเวลาสั้น ๆ เพียงเท่านั้น หากที่บ้านมีเนยถั่วหรือแยมสตรอว์เบอร์รีสุดอร่อยอยู่แล้วล่ะก็ แนะนำให้ไปซื้อขนมปังขาว หรือขนมปังธัญพืชมาทำแซนด์วิชให้น้อง ๆ ทานได้เลยค่ะ หรือคุณแม่จะลองทำแซนด์วิชไส้ผลไม้ดูก็ได้นะคะ นอกจากจะอร่อยแล้ว ก็ยังได้ประโยชน์สูงอีกด้วย
2. แป้ง tortilla ยัดไส้ผักแสนอร่อย
เมนูต่อมาเป็นเมนูแป้ง tortilla แสนอร่อย มีส่วนประกอบง่าย ๆ เช่น แฮม ชีส มัสตาร์ด เนื้อไก่หั่นเป็นลูกเต๋า ฮันนี่มัสตาร์ด แตงกวา แครอท มะเขือเทศ หรือจะลองเพิ่มไก่งวง ไก่ต้ม มายองเนส ลูกเกด หรือ ผลเบอรี่อื่น ๆ ลงไปด้วยก็ได้ค่ะ จะกินแบบคาวหรือหวานก็อร่อยได้เหมือนกันหมด
3. คุ้กกี้ช็อกโกแลตแสนอร่อย
คุ้กกี้ ถือเป็นของหวานที่เด็ก ๆ ชื่นชอบ แต่ถ้าคุณแม่ไม่อยากให้น้อง ๆ กินแต่ของหวาน แนะนำให้ซื้อคุ้กกี้ธัญพืชมาให้น้อง ๆ ทานได้นะคะ ทั้งนี้ กล่องอาหารกลางวันที่ดีนั้น ควรจะมีผลไม้และขนมรวมอยู่ด้วยค่ะ หากตอนนี้คุณแม่มีคุ้กกี้แล้ว จะลองใส่แอปเปิ้ลสักผล หรือส้มสักลูกลงไปในกล่องอาหารลูกด้วยก็ได้นะคะ
4. ของทานเล่นกันหิวสุขภาพดี
ของทานเล่นที่อร่อยและได้ประโยชน์อีกหนึ่งอย่าง คือ ผักหั่นพอดีคำ ซึ่งผัก
ในที่นี้ จะเป็น
แครอท ผักกาดขาว ถั่วลันเตาต้ม หรือแตงไทยก็ได้ หรือจะเป็นผลไม้อย่าง
แอปเปิ้ลและบลู
เบอรี่ก็อร่อยได้เหมือนกันค่ะ
5. อาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ ไว้ทานตอนเบื่อ ๆ
นอกจากอาหารที่กล่าวไปข้างต้นแล้ว คุณแม่ยังสามารถใส่โยเกิร์ต ขนมข้าวโอ๊ต ขนมปังเบเกิ้ลทาเนยถั่ว มัฟฟิ่น หรือเบเกิ้ลผ่าครึ่งและทาด้วยซอสพิซซ่าเข้าไปในกล่องอาหารให้ลูกน้อยด้วยได้ ซึ่งอาหารเหล่านี้ เป็นอาหารที่เด็กทานได้ และได้ประโยชน์ แต่ก็ต้องให้เด็กทานแต่พอดีนะคะ เพราะอะไรที่มากไป ก็ย่อมไม่ดีทั้งนั้นค่ะ
ข้อแนะนำเมื่อต้องทำอาหารกล่องให้ลูก
ในการทำข้าวกล่องให้ลูกรัก เราจำเป็นต้องอาศัยทริคหรือเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อให้การทำข้าวกล่องดูง่ายยิ่งขึ้น หลักในการเลือกอาหารใส่กล่อง คือคุณแม่ควรเลือกอาหารหรือขนมที่ไม่เป็นชิ้นใหญ่เทอะทะ อยู่ในหีบห่อที่แกะง่าย สะอาด ไม่หกเลอะเทอะใส่กระเป๋าลูก ๆ ซึ่งอาหารที่ทานง่ายเหล่านั้น ได้แก่ แครกเกอร์ คุ้กกี้ ขนมปังเพร็ทเซลในซองเดียว ขนมมันฝรั่งทอด ขนมปังไส้กรอกชีสแบบเป็นซอง โยเกิร์ตถ้วยเล็ก ขนมบราวนี่ ช็อกโกแลตแท่ง หรือธัญพืชแบบแท่งค่ะ และทั้งนี้ คุณแม่ไม่ควรจัดอาหารใส่กล่องเยอะจนเกินไป เพราะลูก ๆ อาจทานไม่หมด จนสุดท้ายเราต้องทิ้งอาหารเหล่านั้นไปอย่างน่าเสียดายนะคะ
นอกจากนี้แล้ว หากคุณแม่เป็นคนใส่ใจสิ่งแวดล้อมด้วยอยู่แล้ว เราแนะนำให้ซื้อกล่องข่าวที่ทนทาน ใช้ได้นาน เพราะจะได้ไม่ต้องทิ้งบ่อยจนเป็นมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม และพยายามเลือกซื้อกล่องอาหารที่รีไซเคิลได้จะดีที่สุดค่ะ รวมทั้ง หากเราสั่งพิซซ่ามาทานที่บ้านบ่อย ๆ จนมีซอสมะเขือเทศที่ยังไม่ทานเหลืออยู่ จะใส่กล่องอาหารให้ลูกนำไปทานแทนการซื้อซอสมาใหม่ก็ยังได้ แต่ต้องดูวันหมดอายุของซอสด้วยนะคะ และที่สำคัญ อย่าลืมใส่กระดาษหรือผ้าเช็ดปากไปในกล่องอาหารด้วย เพื่อที่เด็กจะได้หยิบมาใช้ได้ทุกเมื่อค่ะ เพียงเท่านี้ การแพ็คข้าวกล่องให้ลูก ก็คงไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแล้วค่ะ
ประโยชน์ของการทำข้าวกล่องให้ลูก
สำหรับคุณพ่อคุณแม่คนไหนที่มีไอเดียอยากที่จะทำข้าวกล่องให้ลูก อยากที่จะให้เขาได้ทานอะไรที่แปลกใหม่มากขึ้น บอกเลยว่าสิ่งเหล่านี้เป็นอะไรที่ดีมาก ๆ ส่วนจะส่งผลดีในเรื่องไหนบ้าง มาดูกันเลยดีกว่า
บทความที่เกี่ยวข้อง : 10 เมนูแซนด์วิช สำหรับเด็ก ทานง่าย ทำง่าย สารอาหารครบถ้วน
(รูปจาก shutterstock.com)
1. อาหารน่าทานมากขึ้น
การที่เราทำข้าวกล่องให้ลูก อย่างแรกเลยเด็กบางคนอาจจะรู้สึกอยากที่จะทานอาหารมากขึ้น เพราะการที่เราทำอาหารให้ลูกทานในทุก ๆ หรือทานอาหารในสถานที่เดิม ๆ สิ่งนี้ก็อาจจะทำให้เด็กๆ รู้สึกเบื่ออาหารขึ้นมาได้ ดังนั้นเราก็อาจจะต้องเปลี่ยนมาทำอาหารให้ลูก ๆ ทำเมนูที่แปลกใหม่ พร้อมกับพาลูก ๆ ไปทานข้าวที่บ้าน เพียงเท่านี้ก็อาจจะทำให้อาหารของเราดูน่าทานขึ้นมาไม่น้อยเลยทีเดียว
2. สะดวกสบายมากขึ้น
ข้อนี้ก็ถือได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญอีกหนึ่งสิ่งที่ดูน่าสนใจไม่แพ้ข้ออื่นๆ เพราะใครที่อยากจะให้เด็ก ๆ ได้ทานข้าวเต็มอิ่มในทุกช่วงเวลา ไม่ว่าเราจะพาเด็ก ๆ ออกไปท่องเที่ยว หรือออกไปข้างนอก เราก็อาจจะต้องทำข้าวกล่องให้เด็ก ๆ ติดไปด้วย ดังนั้นหากใครที่มีแพลนจะพาลูก ๆ ออกไปเที่ยวในช่วงนี้ อย่าลืมทำข้าวกล่องให้เด็ก ๆ ไปด้วยนะคะ เชื่อเลยว่าสิ่งนี้จะทำให้คุณพ่อคุณหายกังวลอย่างแน่นอน
3. สามารถนำไอเดียใส่เข้าไปได้
แน่นอนว่าการที่เราทำข้าวกล่องให้เด็ก ๆ ทาน นอกจากความอร่อยที่เขาจะได้รับไปแล้วนั้น สิ่งนี้ยังจะช่วยทำให้คุณพ่อคุณแม่สามารถใส่ไอเดียต่าง ๆ เข้าไปได้ด้วย ยิ่งถ้าลูกของเราเป็นคนที่ค่อนข้างเบื่ออาหารและไม่ยอมทานข้าว เราก็อาจจะต้องทำการตกแต่งเมนูอาหารต่าง ๆ ให้ดูดีและมีสีสันเพิ่มมากขึ้น และถ้าเด็ก ๆ เขาเห็น เขาจะต้องรู้สึกชอบและอยากจะทานข้าวขึ้นมาเลยก็ว่าได้
4. ได้ทานอาหารที่หลากหลาย
สิ่งนี้ก็ถือได้ว่าเป็นอะไรที่สำคัญ เพราะฉะนั้นหากคุณพ่อคุณแม่จะทำข้าวกล่องให้เด็ก ๆ ทาน ภายในกล่องเราอาจจะเพิ่มเมนูอาหารที่ดูมีความหลากหลายเพิ่มมากขึ้น ที่สำคัญไปกว่านั้นก็อาจจะเพิ่มผลไม้และผักเข้าไปด้วยเช่นกัน นอกจากเมนูที่เราทำให้ลูกดูน่าทานขึ้นมาแล้ว รับรองว่าเขาจะได้ทานอาหารที่มีและมีประโยชน์แบบสุด ๆ
การทำข้าวกล่องให้เด็ก ๆ ทานในแต่ละครั้ง เรียกได้ว่าเป็นอะไรที่สำคัญมาก ๆ เมื่อไหร่ที่คุณพ่อคุณแม่จะทำเมนูข้าวกล่องให้เด็ก ๆ ทานเราก็อาจจะต้องดูด้วยว่าเมนูที่เราทำนั้น มีประโยชน์ต่อเด็ก ๆ มากน้อยเพียงใด หากเราทำให้เมนูข้าวกล่องให้ลูกด้วยเมนูที่เต็มเปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์และสารอาหารที่ดี เชื่อเลยว่าเขาจะได้รับทั้งความอร่อยและเป็นเด็กที่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและสมบูรณ์อย่างแน่นอน
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
