X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อาหารเช้าสำหรับลูกสำคัญแค่ไหน ลูกควรทานอะไรบ้าง

บทความ 5 นาที
อาหารเช้าสำหรับลูกสำคัญแค่ไหน ลูกควรทานอะไรบ้าง

ท่ามกลางภาวะสังคมเมืองที่บีบบังคับให้ใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบในปัจจุบัน สำหรับผู้หญิงที่เป็นคุณแม่ สิ่งหนี่งที่คุณแม่หลายคนอาจละเลยไปคืออาหารเช้าสำหรับลูกตัวน้อย การไม่ทานอาหารเช้ามีผลเสียอย่างไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ (ภาพจาก freepik)

คุณแม่ทราบไหมคะ ว่าอาหารเช้าเป็นอาหารมื้อที่สำคัญมากสำหรับเด็ก ๆ เพราะร่างกายเด็ก ๆ ไม่ได้รับสารอาหารมานานกว่า 10-12 ชั่วโมงแล้วนับจากมื้อเย็น ดังนั้น ระดับน้ำตาลในเลือดของเด็ก ๆ จึงลดลง และจึงจำเป็นที่จะต้องได้รับสารอาหารที่ดีต่อร่างกายในมื้อเช้า วันนี้ เรามาดูกันดีกว่าว่า เมนูอาหารเช้าเด็ก อาหารเช้าสำหรับลูกสำคัญแค่ไหน มีสารอาหารประเภทไหน ที่เด็ก ๆ ควรทานในช่วงเช้าบ้าง และอาหารเช้า ให้ประโยชน์อะไรกับเด็ก ๆ

 

อาหารเช้า คืออะไร

เรามาทำความรู้จักกับอาหารเช้ากันก่อน อาหารเช้า คือ อาหารมื้อเช้า หรืออาหารที่คนเรามักจะทานกันตอนเช้า เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดี และพร้อมที่จะเริ่มต้นวันใหม่ ซึ่งสารอาหารที่คนเราควรได้รับนั้น ก็จะแตกต่างกันไปตามอายุของแต่ละคน ซึ่งเด็กที่กำลังโต อาจจะต้องรับประทานให้ครบทุกหมู่ ส่วนคนที่อายุมากแล้ว ก็อาจจะต้องงดรับประทานอาหารบางอย่าง เพราะร่างกายอาจจะไม่สามารถย่อยอาหารบางชนิดได้ดีเท่าตอนยังหนุ่มสาว

บทความที่เกี่ยวข้อง : รวมสูตรเมนูอาหารเช้าจากข้าวโอ๊ต 7 สูตรข้าวโอ๊ตข้ามคืนที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ 

 

อาหารเช้าสำหรับ ลูก สำคัญแค่ไหน

เมนูอาหารเช้าเด็ก อาหารเช้าสำหรับลูกสำคัญแค่ไหน อาหารเช้าสำหรับ ลูก สำคัญแค่ไหน อาหารเช้าเด็ก สารอาหารที่เด็กควรทานตอนเช้า อาหารเช้า สำหรับเด็ก

 

อาหารเช้าสำหรับลูก สำคัญแค่ไหน อาหารเช้าสําคัญอย่างไรกับเด็ก ๆ ประโยชน์ของอาหารเช้า มีอะไรบ้าง

การรับประทานอาหารเช้า เปรียบเสมือนการเติมพลังงานให้กับร่างกายรูปแบบหนึ่ง เพราะอาหารที่เรารับประทานเข้าไป จะถูกเปลี่ยนไปอยู่ในรูปแบบของพลังงาน เพื่อช่วยให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ และช่วยให้สมองปลอดโปร่ง รวมทั้งยังช่วยไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำจนเกินไปอีกด้วย ซึ่งหากเด็ก ๆ ไม่ได้รับประทานอาหารเช้า รวมทั้งยังมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ก็จะทำให้รู้สึกเหนื่อย ไม่มีแรง ขาดสมาธิ หงุดหงิดบ่อย โมโหง่าย และง่วงนอน ส่งผลทำให้เด็ก ๆ เรียนไม่รู้เรื่องได้ค่ะ

 

 

นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยชี้ว่า คนที่รับประทานอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมอ สามารถควบคุมน้ำหนักตัวได้ดีกว่าคนที่อดอาหารเช้า เพราะหากเราอดอาหารหลายชั่วโมง เราจะหิวมาก จนทานจุกจิก หรือทานอาหารมื้อถัดไปเยอะกว่าปกตินั่นเอง ทั้งนี้ อาหารเช้า ไม่ได้แค่ช่วยให้สมองของเด็ก ๆ ทำงานได้ดี หรือช่วยควบคุมน้ำหนักตัวเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวาย หรือการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจได้ด้วย

บทความที่เกี่ยวข้อง : แจก 5 สูตร อาหารเช้า Vegan สำหรับเด็ก ทำง่ายมาก ใครว่าเด็กกิน Vegan ไม่ได้

 

อาหารเช้าสำหรับลูก สำคัญแค่ไหน

อาหารเช้าสำหรับลูก สำคัญแค่ไหน ทำไมเด็ก ๆ จึงต้องทานอาหารเช้า อาหารเช้าเด็ก สารอาหารที่เด็กควรทานตอนเช้า อาหารเช้า สำหรับเด็ก เมนูอาหารเช้าเด็ก

 

ประโยชน์ที่น่าสนใจอีกหนึ่งข้อของอาหารเช้า คือทำให้เด็ก ๆ หลับสบาย เข้านอนได้ไว เมื่อลูก ๆ เข้านอนได้เร็วก็จะพักผ่อนได้เต็มที่ ทำให้เขาตื่นมาอารมณ์ดี สุขภาพดี และแจ่มใส ซึ่งก็จะส่งผลให้เด็ก ๆ มีมนุษยสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นตามไปด้วย ใครเห็นก็เอ็นดู และที่สำคัญ ยังมีงานวิจัยในอังกฤษพบว่า เด็ก ๆ ที่ได้ทานอาหารเช้า จะมีพัฒนาการในการเล่นกีฬาและออกกำลังกายที่ดีกว่าเด็ก ๆ ที่ไม่ได้ทานอาหารเช้าอีกด้วยค่ะ

 

อาหารเช้าเด็ก ควรจะประกอบไปด้วยสารอาหารอะไรบ้าง

เด็ก ๆ วัยกำลังโต ควรรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าวสวย ซีเรียลธัญพืช ข้าวกล้อง ขนมปังธัญพืช เป็นต้น รวมทั้งควรทานผักและผลไม้สด แต่คุณแม่ควรล้างทำความสะอาดผักและผลไม้ให้สะอาดเรียบร้อยก่อนทุกครั้ง หากน้อง ๆ ชอบดื่มเครื่องดื่มกระป๋อง ก็ควรเลือกเครื่องดื่มที่น้ำตาลน้อย และไม่ใส่สารปรุงแต่งเพิ่มเข้าไปให้น้อง ๆ นอกจากนี้ คุณแม่ควรให้น้อง ๆ ทานโปรตีนจากอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ถั่ว และนมหรือผลิตภัณฑ์จากนม ที่มีไขมันต่ำ เช่น นมพร่องมันเนย โยเกิร์ต หรือชีสไขมันต่ำ เป็นต้น

บทความที่เกี่ยวข้อง : เติมพลังคุณหนูๆ ด้วยเมนู อาหารเช้า แสนอร่อย

 

อาหารเช้า สำหรับ ลูก สำคัญแค่ไหน

เมนูอาหารเช้าเด็ก อาหารเช้า สำหรับ ลูก สำคัญแค่ไหน อาหารเช้าเด็ก สารอาหารที่เด็กควรทานตอนเช้า อาหารเช้า สำหรับเด็ก

 

แต่หากวันไหน คุณแม่ไม่มีเวลาทำอาหารเช้าให้น้อง ๆ ก็อาจจะหาอะไรรองท้องเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้น้อง ๆ โดยอาจจะให้เขารับประทานขนมปังธัญพืช หรือให้ทานซีเรียลธัญพืชคู่กับนมไขมันต่ำก็ได้ นอกจากนี้ คุณแม่ยังสามารถให้น้อง ๆ ดื่มน้ำผลไม้คู่โยเกิร์ตไขมันต่ำด้วยก็ได้ค่ะ

 

kokokrunch, cereal,breakfast

เมนูอาหารเช้าเด็ก อาหารเช้าสำหรับลูกสำคัญแค่ไหน อาหารเช้าเด็ก สารอาหารที่เด็กควรทานตอนเช้า อาหารเช้า สำหรับเด็ก

 

รู้อย่างนี้แล้ว ไม่เตรียมอาหารเช้าให้ลูกไม่ได้แล้วนะคะ ถ้าคุณแม่กำลังมองหาอาหารเช้าที่รวดเร็ว สะดวก และมีประโยชน์ ลองอาหารเช้า เนสท์เล่ โกโก้ครั้นช์ ซีเรียล ดูสิคะ แค่ใช้เวลาไม่ถึงนาที เทใส่ชามและเทนมตามง่าย ๆ เพียงแค่นี้ ลูก ๆ ก็จะได้ทั้งความอร่อย แล้วยังได้ประโยชน์จากธัญพืชโฮลเกรน วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 และธาตุเหล็กอีกด้วย !

 

ที่มา : 1

บทความที่เกี่ยวข้อง : 

รวม 30 เมนูไข่ อาหารเช้า เอาใจลูก กับสูตรเมนูไข่ง่าย ๆ
10 เมนูไข่ข้าวกล่องน่ารัก ไข่กินได้มีประโยชน์ ลูกกินได้ พ่อแม่ก็กินได้
7 ชุดเมนูอาหารเช้าให้ลูกก่อนไปโรงเรียน

สนใจข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเช้าและการดูแลลูก  ไปดูกันได้ที่นี่เลยค่ะ https://www.facebook.com/NestleCereals.th

แชร์ประสบการณ์หรือเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสารอาหารที่ลูกควรได้รับในตอนเช้า ได้ที่นี่!

สารอาหาร ที่ลูกควรได้รับในตอนเช้า ลูกควรทานอะไรบ้างคะ แม่ๆแนะนำหน่อยค่ะ

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพและโภชนาการ
  • /
  • อาหารเช้าสำหรับลูกสำคัญแค่ไหน ลูกควรทานอะไรบ้าง
แชร์ :
  • 5 อาหารเช้าที่แย่ที่สุด

    5 อาหารเช้าที่แย่ที่สุด

  • 10 อาหารเช้าสำหรับคนที่มีเวลาน้อย

    10 อาหารเช้าสำหรับคนที่มีเวลาน้อย

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • 5 อาหารเช้าที่แย่ที่สุด

    5 อาหารเช้าที่แย่ที่สุด

  • 10 อาหารเช้าสำหรับคนที่มีเวลาน้อย

    10 อาหารเช้าสำหรับคนที่มีเวลาน้อย

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ