X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

น้ำหนักควรจะขึ้นเท่าไหร่ช่วง "ตั้งครรภ์"

บทความ 5 นาที
น้ำหนักควรจะขึ้นเท่าไหร่ช่วง "ตั้งครรภ์"น้ำหนักควรจะขึ้นเท่าไหร่ช่วง "ตั้งครรภ์"

น้ำหนักที่ควรเพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์เท่าใด เป็นเรื่องที่ถกเถียงกันมานานและความคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็แปรเปลี่ยนไปตามยุคสมัย แต่สิ่งที่คุณแม่ทั้งหลายสงสัยกันมากกว่าก็คือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นมาจากไหนบ้าง

ผู้หญิงน้ำหนักควรขึ้นเท่าไหร่ช่วงตั้งครรภ์

ผู้หญิงน้ำหนักควรขึ้นเท่าไหร่ช่วงตั้งครรภ์

“ลูกหนัก 3 กก. แต่ฉันน้ำหนักขึ้นมาถึง 12 กก. น้ำหนักที่เกินมาจากไหน”

“ตอนนี้ฉันท้อง 5 เดือนและน้ำหนักขึ้นมา 3 กก. กว่า ๆ คุณหมอก็ไม่เห็นว่าอะไร แต่พี่สะใภ้ของฉันที่ตอนนี้ท้อง 8 เดือน เธอน้ำหนักขึ้นตั้งเกือบ 10 กก. ทำไมมันถึงต่างกันขนาดนี้”

จริง ๆ แล้วน้ำหนักควรเพิ่มขึ้นเท่าใด

นั่นเป็นคำถามที่ดี แต่คำตอบที่ถูกต้องนั้นมีมากกว่าคำตอบเดียว น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นขึ้นอยู่กับ

1) คุณ "ตั้งครรภ์" ลูกคนเดียวหรือแฝด

2) น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์และค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ

เมื่อคุณได้คำนวณค่า BMI แล้ว ให้ใช้ชาร์ทต่อไปนี้เป็นข้อมูลในการตัดสินว่าน้ำหนักที่ควรเพิ่มขึ้นระหว่าง ตั้งครรภ์ คือเท่าใด

ค่า BMI ระหว่าง 18.5-24.9 น้ำหนักควรเพิ่มขึ้น 11.34-15.87 กก.

ค่า BMI เท่ากับ 18.5 หรือต่ำกว่า (น้ำหนักตัวก่อน ตั้งครรภ์ ต่ำกว่าเกณฑ์) ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 12.07-18.14 กก.

ค่า BMI ระหว่าง 25-29.9 ควรมีน้ำหนักเพิ่มไม่เกิน 6.8-11.34 กก.

ค่า BMI เท่ากับ 30 หรือมากกว่า ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ถึงโรคอ้วน ควรน้ำหนักขึ้น 4.99-9.07 กก.

แล้วน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาจากไหนกัน

น้ำหนักต่อไปนี้เป็นเพียงค่าเฉลี่ยเท่านั้น ไม่มีคุณแม่คนไหนที่จะมีน้ำหนักตรงเป๊ะตามที่ระบุไว้ ดังนั้น ข้อมูลนี้จึงเป็นภาพรวมให้คุณเข้าใจ แต่ไม่ได้เป็นข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่เที่ยงตรงแม่นยำ

เด็ก: 3.15-3.62 กก.

รก: 0.45-0.90 กก.

น้ำคร่ำ: 0.90 กก.

มดลูก: 0.90 กก.

เนื้อเยื่อเต้านมที่พัฒนาระหว่างตั้งครรภ์: 0.90 กก.

ปริมาตรเลือดที่เพิ่มระหว่างตั้งครรภ์: 1.81 กก.

ของเหลวในเนื้อเยื่อที่พัฒนาระหว่าง ตั้งครรภ์ : 1.81 กก.

ไขมันและสารอาหารที่สะสมระหว่าง ตั้งครรภ์ : 3.17 กก.

น้ำหนักในช่วงตั้งครรภ์แต่ละไตรมาส หน้าถัดไป >>>

ฉันมีน้ำหนักเหมาะสมหรือไม่

ช่วง 13-14 สัปดาห์แรกของการ ตั้งครรภ์ คุณส้มโอมีอาการแพ้ท้องอย่างหนัก ทานอะไรก็อาเจียนเกือบหมด เธอจะทานได้แต่ผักสดไม่กี่อย่างและข้าวเท่านั้น ในฐานะที่ตัวเธอเป็นพยาบาลเอง คุณส้มโอจึงเข้าใจว่าทุกอย่างจะดีขึ้น และเธอก็ทราบดีว่าการแพ้ท้อง เป็นปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักขึ้นไม่ถึง 3 กก. ก่อนที่อายุครรภ์จะได้ 6 เดือน ผลอัลตร้าซาวน์พบว่าลูกมีสุขภาพแข็งแรงดีและมีน้ำหนัก0.90 กก. ซึ่งเป็นน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับอายุครรภ์

บทความจากพันธมิตร
เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้

ในช่วงการ "ตั้งครรภ์" ระยะที่ 1 น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยประมาณ 0.45-2.04 กก. ซึ่งขึ้นอยู่กับอาการแพ้ท้องและ/หรือตัวอ่อนและทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ยังมีขนาดเล็กอยู่

ในช่วงการ "ตั้งครรภ์" ระยะที่ 2 และ 3 คุณจะมีน้ำหนักขึ้นประมาณสัปดาห์ละ 0.45-0.9 กก. ส่วนใหญ่แล้วจะเกิดขึ้นช่วง 3-5 สัปดาห์สุดท้ายซึ่งทารกจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเฉลี่ยวันละ 1 ออนซ์หรือ 28.35 กรัม

หมายเหตุ: ข้อมูลนี้อิงตามคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ลูกคนเดียว น้ำหนักสำหรับคุณแม่ที่ ตั้งครรภ์ ลูกแฝดจะมากกว่านี้แต่ไม่ได้เพิ่มเป็นสองเท่า

บทความใกล้เคียง: น้ำหนักของทารกในครรภ์

นิสัยการรับประทานอาหารและเพิ่มน้ำหนักที่ดีระหว่าง ตั้งครรภ์

เมื่อ ตั้งครรภ์ คุณจะต้องรับประทานอาหารและอาหารว่างที่ครบถ้วนในสัดส่วนที่เหมาะสมโดยรับประทานอาหารวันละ 3 มื้อและอาหารว่าง 3 ครั้ง ควรได้รับโปรตีนและไขมันจากถั่วและไข่ เนื้อสัตว์ที่รับประทานควรไม่ติดมัน ถ้าเป็นปลาก็จะยิ่งดี แต่ไม่ควรรับประทานปลาทูน่าเกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์

รับประทานวิตามินสำหรับคุณแม่ ตั้งครรภ์ ดื่มน้ำมาก ๆ จำกัดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและน้ำตาล เลือกดื่มเฉพาะน้ำผลไม้ที่ทำจากน้ำผลไม้แท้ ๆ หลีกเลี่ยงอาหารขยะ การรับประทานน้ำตาลมากเกินไป รวมถึงการรับประทานอาหารเสริมสมุนไพรต่าง ๆ และยาที่นอกเหนือจากที่แพทย์สั่ง

การเดิน ว่ายน้ำแบบเบา ๆ โยนโบว์ลิง โยคะและพิลาทีสเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคุณแม่ ตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือคุณจะต้องปรึกษาคุณหมอก่อนออกกำลังไม่ว่าจะเป็นแบบใดก็ตาม

การดูแลตัวเองและลูกน้อยระหว่างตั้งครรภ์ช่วยป้องกันอาการปวดขาและหลัง เส้นเลือดขอด เบาหวานขณะ ตั้งครรภ์ การคลอดก่อนกำหนด รวมทั้งความจำเป็นในการผ่าคลอด

ดังนั้น... ขอให้คุณแม่ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ใช้ชีวิตอย่างฉลาดและสนุกสนานกับช่วงเวลาสุดพิเศษของคุณ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

theAsianparent Thailand Team

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • น้ำหนักควรจะขึ้นเท่าไหร่ช่วง "ตั้งครรภ์"
แชร์ :
  • ความสำคัญของ น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ น้ำหนักก่อนท้อง สำคัญยังไง?

    ความสำคัญของ น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ น้ำหนักก่อนท้อง สำคัญยังไง?

  • น้ำหนักตัวระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มเท่าไรดี ?

    น้ำหนักตัวระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มเท่าไรดี ?

  • 10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

    10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

  • ใจสลาย หมอบอกว่าลูกเสียเพราะเกินกำหนดคลอด สายรกเสื่อม

    ใจสลาย หมอบอกว่าลูกเสียเพราะเกินกำหนดคลอด สายรกเสื่อม

app info
get app banner
  • ความสำคัญของ น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ น้ำหนักก่อนท้อง สำคัญยังไง?

    ความสำคัญของ น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ น้ำหนักก่อนท้อง สำคัญยังไง?

  • น้ำหนักตัวระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มเท่าไรดี ?

    น้ำหนักตัวระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มเท่าไรดี ?

  • 10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

    10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

  • ใจสลาย หมอบอกว่าลูกเสียเพราะเกินกำหนดคลอด สายรกเสื่อม

    ใจสลาย หมอบอกว่าลูกเสียเพราะเกินกำหนดคลอด สายรกเสื่อม

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ