X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • TAP Awards
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ท่านอนของแม่ท้องสำคัญไฉน?

บทความ 3 นาที
ท่านอนของแม่ท้องสำคัญไฉน?

การได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอถือเป็นเรื่องที่ดีในช่วงที่คุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะการนอนที่ดีของแม่จะส่งผลให้ร่างกายและสมองของลูกน้อยในครรภ์มีพัฒนาการที่ดีตามไปด้วย

ผลลัพธ์ของการที่แม่ท้องพักผ่อนน้อย นอนหลับไม่เพียงพอ จะส่งผลกระทบต่อพัฒนาการและการเจริญเติบโตทั้งทางร่างกายและสมองของลูกในครรภ์ได้ ยิ่งถ้าร่างกายคุณแม่มีความอ่อนล้าสะสมก็จะทำให้การไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงทารกในครรภ์มีประสิทธิภาพต่ำ อาจส่งผลทำให้น้ำหนักของลูกตอนคลอดน้อยกว่ามาตรฐานได้

ดร.มิเชล วิลเลียม นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวอชิงตัน ได้ศึกษาพฤติกรรมการนอนของคุณแม่ตั้ง ครรภ์จํานวน 1,272 คนพบว่าหากคุณแม่ตั้งครรภ์นอนน้อยกว่าคืนละ 5 ชั่วโมงมีโอกาสเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษสูงกว่าปกติ 9.5 เท่า แต่การนอนนานกว่า 10 ชั่วโมงก็มีโอกาสเสี่ยงครรภ์เป็นพิษได้ แต่เสี่ยงน้อยกว่า 2 เท่า ดร.มิเชลได้แนะนำว่า เวลานอนที่ดีของคุณแม่ตั้งครรภ์ควรได้นอนหลับพักผ่อนคืนละ 7-9 ชั่วโมง

ท่านอนของคนท้อง

ท่านอนของแม่ท้องสำคัญไฉน?

 “ท่านอนของแม่ท้อง” จึงเป็นปัจจัยสำคัญของการให้แม่ท้องได้นอนหลับสบายและพักผ่อนได้ยาวขึ้น ซึ่งในแต่ระยะของการตั้งครรภ์นั้นก็มีท่านอนของคนท้องที่เหมาะสมแตกต่างกันไป

ไตรมาสที่ 1-2 ในช่วงนี้คุณแม่ยังมีครรภ์ที่ขยายใหญ่ยังไม่มากและน้ำหนักท้องที่ยังเพิ่มขึ้นไม่เยอะ “ท่านอนหงาย” จึงเป็นท่าที่เหมาะสำหรับแม่ท้อง เพราะการนอนหงายจะช่วยให้แม่ท้องรู้สึกสบายกว่าการนอนตะแคง แต่อย่างไรก็ตามในการลุกขึ้นลงจากที่นอนก็ควรทำให้ช้าลงและเพิ่มความระมัดระวังขึ้นนะคะ

ไตรมาสที่ 3 ท่านอนที่เหมาะสำหรับแม่ท้องที่มีครรภ์ขยายใหญ่และมีน้ำหนักมากขึ้นคือ ท่านอนตะแคงซ้าย เพราะจะทำให้มดลูกไม่ไปกดทับเส้นเลือดและตับที่เป็นอวัยวะใหญ่ที่สุดของร่างกาย อย่างไรก็ตามคุณแม่สามารถนอนตะแคงได้ทั้งด้านซ้ายและขวาเพื่อไม่ควรให้นอนตะแคงข้างใดข้างหนึ่งเป็นเวลานาน ๆ และในขณะนอนควรหาหมอนหนุนที่หัวเข่า หนุนหลัง หรือประคองท้อง เพื่อทำให้นอนได้สบายขึ้น

ท่านอนของแม่ท้องเมื่อเกิดอาการบวมมือบวมเท้า

บทความจากพันธมิตร
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?

ในช่วงที่มีอายุครรภ์มากขึ้น แม่ท้องจะมีปริมาณน้ำและเลือดในร่างกายเพิ่มขึ้นมากกว่าปกติกว่า 40% เมื่อเวลายืนหรือเดินนาน ๆ น้ำในร่างกายก็จะไหลตามแรงโน้มถ่วงไปกองที่บริเวณขาเยอะทำให้เกิดอาการเท้าบวมได้ ดังนั้นเมื่อมีอาการบวมเท้าในขณะที่นอนควรหาหมอนมาหนุนใต้เข่าหรือขาให้สูงขึ้น เพื่อช่วยลดอาการบวมเท้าลงได้ หากมือบวมให้นำหมอนมารองมือไว้ทั้งสองข้างหรือเอามือวางบนท้องขณะนอน เมื่อตืนขึ้นมือก็จะหายบวมไปเอง

ข้อมูล : www.s-momclub.com

theAsianparent Community

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • ท่านอนของแม่ท้องสำคัญไฉน?
แชร์ :
  • 10 เคล็ดลับห้ามพลาด ช่วยแม่ท้องนอนหลับง่ายสบายขึ้น

    10 เคล็ดลับห้ามพลาด ช่วยแม่ท้องนอนหลับง่ายสบายขึ้น

  • 5 น้ําสมุนไพรที่ควรดื่มสำหรับคนท้อง

    5 น้ําสมุนไพรที่ควรดื่มสำหรับคนท้อง

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • 10 เคล็ดลับห้ามพลาด ช่วยแม่ท้องนอนหลับง่ายสบายขึ้น

    10 เคล็ดลับห้ามพลาด ช่วยแม่ท้องนอนหลับง่ายสบายขึ้น

  • 5 น้ําสมุนไพรที่ควรดื่มสำหรับคนท้อง

    5 น้ําสมุนไพรที่ควรดื่มสำหรับคนท้อง

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว