X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

แปลกแต่จริง ลดน้ำหนักแบบนี้ก็ได้ผล?

บทความ 3 นาที
แปลกแต่จริง ลดน้ำหนักแบบนี้ก็ได้ผล?

ลองดูวิธีแปลกแต่จริง ที่ช่วยให้คุณแม่ลดน้ำหนักหลังคลอดอย่างได้ผล!

การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายเลย จริงไหมคะคุณแม่ ทั้งลดอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว แต่ไม่ได้ผอมลงเลย ถ้าอย่างนั้นลองทำตามวิธีลดน้ำหนักแบบนี้ แล้วแม่ๆ จะแปลกใจว่า ลดน้ำหนักแบบนี้ก็ได้เหรอ

1.กินของหวานๆ พร้อมอาหารเช้าช่วยลดน้ำหนัก

แทนที่จะกินเค้ก ไอศกรีม และขนม เพื่อปิดท้ายมื้อเช้า ลองเลือกเอาของหวานๆ ใส่ลงไปเป็นมื้อไปเลยจะดีกว่า เช่น ทำวาฟเฟิลสตรอว์เบอร์รี่ราดน้ำผึ้ง ทำแพนเค้กราดช็อกโกแลตโรยด้วยอัลมอนด์ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยลดความอยากของหวานไปได้เยอะ

 

แปลกแต่จริง ลดน้ำหนักแบบนี้ก็ได้ผล

2.ทานมื้อใหญ่ในมื้อเช้า

ผลการศึกษาพบว่า คนที่กินอาหารเช้าเยอะๆ เป็นมื้อใหญ่ของวัน จะสามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่า คนที่ทานมื้อเช้าน้อยๆ

3.ดื่มน้ำอุ่น ลดน้ำหนัก

การดื่มน้ำเย็นสร้างความสดชื่นให้ร่างกายก็จริง แต่การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยให้อิ่มได้เร็วกว่า ลดความรู้สึกอยากอาหาร จึงทำให้ทานอาหารได้น้อยลง

4.ลองจุดเทียนกลิ่นวานิลา

การได้ดมกลิ่นต่างๆ ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย แต่การได้กลิ่นที่คล้ายกับขนม ลดความอยากอาหารได้อย่างดี วิธีนี้จึงเป็นอีกวิธีที่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก ลองจุดเทียนกลิ่นวานิลาดูสิ แล้วจะทำให้สมองผ่อนคลายลง ไม่อยากหาของหวานมาปิดท้ายมื้ออาหาร

5.กินอาหารสีฟ้าหรือน้ำเงิน

อาจฟังดูตลก แต่นี่คือเรื่องจริง! ผลการศึกษาระบุว่า สีแดง สีเหลือง และสีส้ม กระตุ้นความอยากอาหารได้ดี ส่วนสีโทนเย็นอย่างสีฟ้าและสีน้ำเงิน จะทำหน้าที่ในทางตรงกันข้าม แล้วจะหาอาหารสีฟ้าได้จากไหน? ไม่ต้องถึงขนาดนั้น แค่นำจานสีน้ำเงินหรือสีฟ้ามาใส่อาหาร เปลี่ยนผ้าที่ใช้บนโต๊ะเป็นสีฟ้า ก็จะช่วยลดความอยากอาหารได้แล้ว

 

แปลกแต่จริง ลดน้ำหนักแบบนี้ก็ได้ผล

6.อาบน้ำเย็น ลดน้ำหนักได้หรือ

ร่างกายของมนุษย์มี เนื้อเยื่อไขมัน 2 ชนิด เนื้อเยื่อไขมันสีขาวและเนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาล โดยเนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาลจะสร้างความร้อน ทำให้ร่างกายเราอบอุ่น แต่การอาบน้ำด้วยน้ำเย็นจะง่ายต่อการกำจัดเนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาลได้ดีกว่า

7.ผูกริบบิ้นไว้ที่เอวช่วยให้ผอม

ผู้หญิงฝรั่งเศสนิยมผูกริบบิ้นไว้ที่รอบเอว แล้วสวมเสื้อผ้าทับตามปกติ จากนั้นออกไปใช้ชีวิตประจำวัน เมื่อเริ่มทานอาหารไปเรื่อยๆ ริบบิ้นก็จะรัดแน่น นั่นหมายความว่า ต้องหยุดกินได้แล้ว! ริบบิ้นที่รัดเอวจึงเป็นการเตือนเราว่า กินได้แค่ไหน และควรหยุดกินเมื่อไหร่

8.ยับยั้งความอยากอาหารด้วยมินท์

ข้อดีของมินท์นอกจากจะทำให้ลมหายใจสดชื่นแล้ว ยังช่วยลดความอยากอาหารได้ด้วย ดังนั้น ลองดื่มชามินท์ร้อนๆ ปิดท้ายมื้ออาหาร แทนที่จะสั่งขนมหวานเพิ่ม

9.เลิกดูโฆษณาอาหาร

โฆษณาอาหารยั่วยวนให้อยากกิน โดยเฉพาะพวกอาหารขยะ หรือ Junk Food ที่ทำออกมายั่วน้ำลาย โดยผลวิจัยแสดงว่า การดูโฆษณา Junk Food ช่วยกระตุ้นความอยากอาหารได้ดี เป็นไปได้ ควรหลีกเลี่ยงการดูโฆษณาพวกนี้ จะทำให้เราไม่เผลอกินอาหารโดยไม่คิด

 

ที่มา : sg.theasianparent.com

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

เคล็ดลับลดน้ำหนักแม่หลังคลอด ระหว่างให้นมลูก

ผลวิจัยชี้ : ลูกดูดนมแม่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ลดน้ำหนัก

บทความจากพันธมิตร
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Tulya

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • แปลกแต่จริง ลดน้ำหนักแบบนี้ก็ได้ผล?
แชร์ :
  • รวมเคล็ดลับ ลดน้ำหนักหลังผ่าคลอด ลดน้ำหนักหลังมีลูกยังไงให้ได้ผลดีที่สุด

    รวมเคล็ดลับ ลดน้ำหนักหลังผ่าคลอด ลดน้ำหนักหลังมีลูกยังไงให้ได้ผลดีที่สุด

  • ลดน้ำหนักลดพุงด้วยการคุมอาหาร  ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร ลดน้ำหนักได้ยั่งยืน

    ลดน้ำหนักลดพุงด้วยการคุมอาหาร ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร ลดน้ำหนักได้ยั่งยืน

  • ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

    ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

  • รวมเคล็ดลับ ลดน้ำหนักหลังผ่าคลอด ลดน้ำหนักหลังมีลูกยังไงให้ได้ผลดีที่สุด

    รวมเคล็ดลับ ลดน้ำหนักหลังผ่าคลอด ลดน้ำหนักหลังมีลูกยังไงให้ได้ผลดีที่สุด

  • ลดน้ำหนักลดพุงด้วยการคุมอาหาร  ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร ลดน้ำหนักได้ยั่งยืน

    ลดน้ำหนักลดพุงด้วยการคุมอาหาร ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร ลดน้ำหนักได้ยั่งยืน

  • ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

    ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ