X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ผลวิจัยชี้ : ลูกดูดนมแม่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ลดน้ำหนัก

บทความ 3 นาที
ผลวิจัยชี้ : ลูกดูดนมแม่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ลดน้ำหนัก

ถึงมีลูกแล้ว ใช่ว่าคุณแม่ทุกคนไม่ห่วงเรื่องรูปร่างตัวเอง ยิ่งตอนท้องนี้หลายคนกังวลเลยว่า น้ำหนักที่พุ่งขึ้นเป็น 10 กิโลจะกลับลดลงมาให้หุ่นเป๊ะเท่าเดิมหรือเปล่า หลายคนมองหาวิธีลดน้ำหนักหลังคลอดเตรียมไว้รอแล้ว แต่คุณแม่อย่าเพิ่งกังวลไปค่ะ เพราะเพียงให้ลูกได้กินนมแม่นั้นก็ช่วยให้คุณแม่น้ำหนักลดลงได้

การให้นมแม่ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับลูกน้อย แต่ยังมีประโยชน์ต่อคุณแม่ในระยะยาวอีกหลาย ๆ ด้านด้วย เช่น ลดโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็ง เต้านมและมะเร็งรังไข่ โรคกระดูกพรุน โรคหลอดและโรคหัวใจ เป็นต้น รวมถึงโรคภัยไข้เจ็บที่เกี่ยวกับภาวะน้ำหนักเกินด้วย

ผลวิจัยชี้, เผาผลาญแคลอรี่ ลดน้ำหนัก, เผาผลาญแคลอรี่ 500

เป็นเรื่องปกติที่ในช่วงระหว่างตั้งครรภ์น้ำหนักตัวของคุณแม่จะเพิ่มสูงมากขึ้น แต่ก็เป็นปัญหาหลังคลอดเพราะคุณแม่หลายรายก็ไม่อาจฟิตหุ่นกลับคืนมาได้เหมือนเดิม ซึ่งจะกลายเป็นปัญหาไขมันสะสมและนำไปสู่โรคอ้วนที่ต้องมีค่าใช้จ่ายตามมาเพิ่มขึ้นอีก แต่ก็หมดกังวลได้สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งได้วิเคราะห์ข้อมูลของแม่ตั้งครรภ์ประมาณ 740,000 ราย พบหลักฐานยืนยันว่าการให้นมลูกนั้นช่วยให้น้ำหนักของแม่กลับสู่ภาวะปกติเร็วมากขึ้น และช่วยรักษาน้ำหนักได้เป็นอย่างดี โดยผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้น ร่างกายจะต้องใช้แคลอรี่ประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวัน หรือเทียบเท่ากับการเข้าคลาสออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 1 คลาส

แต่มีข้อแม้ว่า ในช่วงตั้งครรภ์ตลอด 9 เดือน คุณแม่ควรมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในเกณฑ์ปกติ คือ 12 กก. คือ 3 เดือนแรกไม่ควรมีน้ำหนักขึ้น 3 เดือนถัดมาน้ำหนักขึ้น 6 กก. และ 3 เดือนสุดท้ายขึ้น 6 กก. ดังนั้นหลังคลอดสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกจะมีน้ำหนักลดมาเป็นปกติได้ภายใน 6 เดือน โดยไม่จำเป็นต้องหาวิธีลดน้ำหนักแบบอื่นมาช่วยเลย

Advertisement

การให้นมแม่ช่วยเผาผลาญพลังงานให้คุณแม่ได้ 500 แคลอรี่/วัน

แคลอรี่จะถูกเผาผลาญ น้ำหนักส่วนเกินของคุณแม่จะลดลงได้ ถ้าลูกได้ดูดนมแม่ทั้งวันหรือมีการปั๊มน้ำนมออกเพื่อเก็บสะสม แต่ถ้าคุณแม่ที่น้ำหนักลดลงมาเป็นปกติแล้ว และยังมีการปั๊มนมสต๊อกสะสมไว้เยอะ ก็ควรจะกินอาหารให้ได้พลังงานเท่ากับที่ผลิตน้ำนมออกมา เพราะถ้าน้ำหนักตัวคุณแม่ลดลงมากก็จะทำให้คุณแม่ผอมง่ายเกินไป ไม่มีแรง ไม่มีพลังงานไปเลี้ยงลูกได้นะค่ะ

บทความจากพันธมิตร
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
แอลฟาแล็ค สฟิงโกไมอีลิน กุญแจสำคัญเลี้ยงลูกเจนใหม่ให้สมองไวกว่าที่แม่คิด
แอลฟาแล็ค สฟิงโกไมอีลิน กุญแจสำคัญเลี้ยงลูกเจนใหม่ให้สมองไวกว่าที่แม่คิด
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่

ข้อมูลจาก ดร. Kirsty Bobrow หัวหน้าคณะวิจัย ได้เพิ่มเติมว่า ทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่าการให้ลูกได้กินนมแม่นั้นดีที่สุดสำหรับทารก และประโยชน์นั้นก็จะตกอยู่ที่ตัวแม่ ดีต่อสุขภาพของแม่ในระยะยาวด้วยเช่นกัน แม้เวลาจะผ่านไปนานกว่า 30 ปีก็ตาม “เราเชื่อว่าข้อมูลนี้อาจทำให้คุณแม่ส่วนหนึ่งได้ตั้งใจจะขยายเวลาการให้นมลูกหลังคลอดให้ยาวนานมากขึ้น”

ขอบคุณที่มา : www.manager.co.th , www.breastfeedingthai.com

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
สัปดาห์นมแม่โลก ประกาศให้รู้คุณค่าของ “น้ำนมแม่”
ผลวิจัยชี้ เด็กกินนมแม่ มีพฤติกรรมที่ดีเมื่อโตขึ้น

theAsianparent Community

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • ผลวิจัยชี้ : ลูกดูดนมแม่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ลดน้ำหนัก
แชร์ :
  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว