X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

สารพันเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับนมแม่

บทความ 8 นาที
สารพันเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับนมแม่สารพันเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับนมแม่

หลังคลอดแล้วหน้าที่ที่สำคัญต่อไปของคุณแม่คือ การให้นมเจ้าตัวน้อย สำหรับคุณแม่มือใหม่คงมีคำถามในใจเกี่ยวกับนมแม่มากมาย มาดูกันค่ะว่า สารพันเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับนมแม่มีอะไรบ้าง ขอบอกว่าบทความนี้แบ่งออกเป็น 2 ภาคนะคะ ภาค 1 จะเกี่ยวกับการให้นมแม่กับทารก ภาค 2 ให้นมแม่ก็สวยปิ๊งได้ สนใจแล้วใช่ไหม??? ติดตามอ่านค่ะ

สารพันเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับนมแม่  (ภาค 1 นมแม่กับทารก)

บทความนี้ได้รวบรวมเรื่องราวน่ารู้เกี่ยวกับนมแม่  ในแง่มุมต่าง ๆ ที่คุณแม่อยากรู้ ติดตามอ่านค่ะ

1. ระยะของน้ำนมแม่

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับนมแม่

น้ำนมแม่ แบ่งออกเป็น 3 ระยะ คือ

- ระยะหัวน้ำนม (Colostrum)  หัวน้ำนมนี้จะหลั่งออกมาช่วงแรกหลังคลอดคะ

- ระยะน้ำนมปรับเปลี่ยน  (Transitional milk)  หลั่งช่วง 1 – 2 สัปดาห์หลังคลอด

- ระยะน้ำนมแม่  (Mature milk)  น้ำนมในช่วงวันที่ 10 หลังคลอด

ระยะหัวน้ำนม (Colostrum)

เป็นระยะที่หัวน้ำนมแม่หลั่งออกวันแรก ๆ หลังคลอด  มีสีเหลืองและข้นกว่าปกติ ปริมาณน้อย แต่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยให้ลูกได้รับภูมิคุ้มกันต่าง ๆ ดังนี้

- Secretary IgA ซึ่งเป็นสารภูมิคุ้มกันปริมาณสูง  ช่วยลดโอกาสในการติดเชื้อในลำไส้ของทารกแรกเกิด

- สารควบคุมการเจริญเติบโต  (Growth Factor) มีประโยชน์มากกว่าน้ำนมในระยะหลังถึง 5 เท่า ควบคุมการเจริญเติบโตและสร้างความแข็งแรงให้เยื่อบุทางเดินอาหาร

- มีวิตามินเอ  แคโรทีน  และวิตามินอี สูงกว่าน้ำนมแม่ปกติ 2 – 3 เท่า

- มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ ทำให้ขี้เทาถูกขับถ่ายสะดวก ลดปัญหาทารกตัวเหลือง

ระยะน้ำนมแม่  (Mature milk) 

คือ  น้ำนมที่หลั่งออกมาประมาณวันที่ 10 หลังคลอดจนถึงช่วงสุดท้ายของการให้นมแม่

- ช่วยในเรื่องสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย  เช่น  อิมมูโนโกบูลิน และเม็ดเลือดขาว ช่วยต่อต้านเชื้อโรค

- กรดไขมันบำรุงสมองและสายตาเช่น  DHA และทอรีน (Taurine) ช่วยเสริมสร้างการทำงานของจอประสาทตา  ระบบประสาท และการดูดซึมไขมัน และมีผลต่อการเจริญเติบโตของระบบทางเดินอาหารและผนังลำไส้  ซึ่งมีผลต่อการเจริญเติบโตของเซลล์สมองและระบบประสาท

- มีสารช่วยในการทำงานของระบบการย่อยและฮอร์โมนต่าง ๆ ป้องกันการเกิดการอักเสบ  นอกจากนี้ในนมแม่ยังมีสารอาหารที่ให้พลังงาน  ได้แก่  คาร์โบไฮเดรต  ไขมัน  โปรตีน   และสารอาหารกลุ่มที่ไม่ให้พลังงาน  ได้แก่  วิตามิน  เกลือแร่ ธาตุเหล็ก แคลเซียม  สารที่เกี่ยวข้องกับการปกป้องร่างกายเป็นสารที่มีเฉพาะในนมแม่ที่มีความแตกต่างจากสารอาหารทั่วไป  ดังนั้น  นมแม่จึงมีประโยชน์มหาศาลแก่ลูกน้อยจริง ๆค่ะ

2. ประโยชน์ของนมแม่

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับนมแม่

1. สร้างภูมิคุ้มกันโรค เช่น โรคหวัด  โรคปอดบวม  โรคระบบทางเดินอาหาร ทารกที่ทานนมแม่มักจะไม่ค่อยท้องเสีย  ยิ่งในน้ำนมเหลืองหรือหัวน้ำนมจะมีภูมิต้านทานโรค  นมแม่จึงเปรียบเสมือนวัคซีนคุ้มกันโรคชนิดแรกที่แม่มอบให้แก่ทารก

2. มีสารอาหารครบถ้วน ในสัดส่วนที่เหมาะสมกับการเจริญเติบโตของทารก โดยเฉพาะโปรตีนที่ย่อยง่าย  ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันที

3. สะอาด ปราศจากโรคและสิ่งเจือปน

4. มีสารกระตุ้นการเจริญเติบโตและทำให้ลูกมีสติปัญญาเฉลียวฉลาด

5. ทารกน้อยมีสุขภาพจิตดี เพราะขณะที่เจ้าหนูดูดนมแม่นั้นจะได้รับความอบอุ่นทั้งทางกายและใจ ได้สัมผัสร่างกายแม่ใกล้ชิด

3. การให้นมแม่อย่างไรให้ประสบความสำเร็จ

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับนมแม่

ดูดเร็ว 

การดูดนมก็คือการกระตุ้นร่างกายให้ผลิตน้ำนม  เพราะฉะนั้นยิ่งลูกได้ดูดนมแม่เร็วเท่าไหร่  นมแม่ก็มาเร็วเท่านั้น  ทันทีที่แม่พร้อมภายหลังคลอด หรือทันทีที่ได้อยู่กับลูก ควรเริ่มให้ดูดนมทันที แม้ในขณะนั้นคุณแม่จะยังไม่มีน้ำนมก็ตาม

ดูดบ่อย

หลังคลอดแม่ควรให้ลูกดูดนมแม่บ่อย ๆ และได้ดูดน้ำนมเหลืองด้วยในทันทีที่น้ำนมไหล  การดูดนมแม่บ่อย ๆ จะกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำนมได้มากพอสำหรับความต้องการของลูกน้อยในแต่ละวัน

ดูดถูกวิธี

การดูดที่ถูกท่า  ถูกวิธีจะช่วยให้ลูกดูดนมได้อย่างสบายเต็มที่ และกระตุ้นการหลั่งของน้ำนมได้อย่างดี  คุณแม่ควรอยู่ในท่าที่สบาย  คือ นั่งบนเตียงเอน ๆ หรือตะแคงข้าง มีหมอนรองรับหลังและศีรษะ  อุ้มลูกในท่ากระชับในอ้อมแขน  ใกล้อก  เต้านมอยู่ในระดับแก้มลูก  มือของแม่อีกข้างประคองเต้านม  เอาหัวนมแตะที่ริมฝีปากล่างของลูก  ลูกจะอ้าปากงับหัวนม  ประคองศีรษะลูกให้งับถึงลานหัวนม หรือบริเวณที่เป็นสีน้ำตาลรอบหัวนมจนมิด เวลาที่ลูกดูดจะกดบนลานหัวนม ซึ่งมีน้ำนมอยู่ภายในและลิ้นจะรีดน้ำนมออกมา

4. วิธีการให้นม

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับนมแม่

1. ก่อนและหลังให้นมทารกทุกครั้ง ควรทำความสะอาดหัวนมโดยการล้างมือให้สะอาดและเช็ดหัวนมด้วยสำลีชุบน้ำต้มสุก

บทความจากพันธมิตร
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
คุณแม่ให้นมเตรียมตัวกลับไปทำงาน ต้องปั๊มนม สต็อกนมอย่างไร ให้ลูกมีนมกินอย่างเพียงพอ
คุณแม่ให้นมเตรียมตัวกลับไปทำงาน ต้องปั๊มนม สต็อกนมอย่างไร ให้ลูกมีนมกินอย่างเพียงพอ

2. ทั้งคุณแม่และทารกควรอยู่ในท่าที่สบาย เช่น คุณแม่นอนตะแคง  ศีรษะและหลังควรมีหมอนรองรับ  ทารกก็ควรนอนตะแคงเช่นกัน  หันหน้าเข้าหาแม่  หากคุณแม่นั่งก็ควรเป็นเก้าอี้ที่สบาย  มีหมอนหนุนหลัง  ลูกอยู่ในอ้อมแขนของแม่ เมื่ออยู่ในท่าที่สบาย  คือ แขนของแม่องรับศีรษะและต้นคอของลูก  ส่วนมือก็รองรับลำตัวเด็กโดยให้ลูกอยู่ในท่านอนตะแคงเข้าหาเต้านม ตัวทารกจะโค้งเล็กน้อย  ศีรษะจะก้มลงเล็กน้อย  เพื่อให้กล้ามเนื้อในการกลืนหย่อนตัว  ลูกจะดูดกลืนได้ง่ายขึ้น ปากของลูกจะอยู่ระดับเดียวกับหัวนมของแม่

3. คุณแม่ใช้มือพยุงเต้านมโดยให้หัวแม่มืออยู่ด้านบนของเต้านมเหนือบริเวณลานนมและอีก 4 นิ้ว ประคองบริเวณเต้านมด้านล่างและให้หัวนมแตะริมฝีปากเด็กเบาๆ เพื่อให้ลูกอ้าปาก แม่สอดหัวนมเข้าปากลูกให้ถึงลานนม หัวนมจะยื่นเข้าไปอยู่ในอุ้งลิ้น และถูกดึงขึ้นไปแนบเพดาน ลิ้นของลูกจะไล้ใต้ลานนมและหัวนมทำให้น้ำนมไหลออกมา การดูดแบบนี้จะทำให้น้ำนมออกดีกว่าดูดเฉพาะบริเวณหัวนมอย่างเดียว  เด็กอาจจะกัดหัวนมแตก ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดการอักเสบได้

4. คุณแม่ควรให้ลูกดูดนมทั้งสองข้างสลับกัน ในระยะแรกให้ดูดข้างละ 2 – 5 นาที ต่อให้ดูดข้างละ 10 – 15 นาที ไม่ควรเกิน 20 นาที และควรให้นมลูกเร็วที่สุดหลังคลอด เพื่อกระตุ้นให้มีการสร้างน้ำนมได้เร็ว ควรให้นมห่างกันข้างละ 2 – 3 ชั่วโมง เพื่อกระตุ้นน้ำนมมาเร็วและมีปริมาณเพียงพอ

5. เมื่อทารกอิ่มแล้วก่อนจะดึงหัวนมออกให้คุณแม่กดคางทารกเบาๆ หรือใช้นิ้วก้อยใส่มุมปากเด็กและกดเบาๆ เพื่อให้เด็กปล่อยหัวนมออก หลังจากนั้นให้จับลูกเรอทุกครั้งเพื่อไล่ลมที่ลูกดูดเข้าไป และทำความสะอาดหัวนมแม่ทุกครั้งหลังจากให้นมเรียบร้อยแล้ว

5. อะไรที่ทำให้นมแม่ไม่เพียงพอ

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับนมแม่

การดูดนมของทากรเป็นการกระตุ้นให้เกิดการหลั่งน้ำนม  หากลูกไม่ดูดหรือปั๊มนมบ่อย ๆ และสม่ำเสมอ ส่งผลให้ปริมาณน้ำนมลดลง  ดังนั้น  คุณแม่ควรให้ลูกดูดนมจากเต้าอย่างสม่ำเสมอ  เพื่อเพิ่มปริมาณการผลิตน้ำนม  โดยเฉพาะในช่วง 3 วันแรกหลังทารกคลอด เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดของการกระตุ้นน้ำนม

นอกจากนี้ สภาพจิตใจของคุณแม่เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อปริมาณน้ำนม  ความเครียดหรือกังวล ทำให้ยับยั้งการไหลของน้ำนม อีกปัจจัยหนึ่งคือ  คุณแม่ที่มีน้ำหนักมากจะหลั่งน้ำนมหลังคลอดได้ช้ากว่าคุณแม่ที่มีน้ำหนักปกติ

6. เทคนิคกระตุ้นน้ำนมให้น้ำนมไหลมาเทมา

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับนมแม่

1. คุณแม่ควรพักผ่อนให้เพียงพอและพยายามจิบน้ำอุ่นตลอดทั้งวัน ที่สำคัญควรทำจิตใจให้สบาย ไม่เครียดหรือกังวล ออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายบ้าง สวมเสื้อผ้าที่สบายและให้ผิวหนังผ่อนคลาย

2. ก่อนให้ลูกดูดนม ดื่มน้ำอุ่นจัดสักแก้ว โดยเฉพาะก่อนบีบน้ำนมจะช่วยให้ระบบการไหลเวียนของน้ำนมดีขึ้น

3. ก่อนบีบน้ำนมคุณแม่ควรหามุมสงบ ๆ บรรยากาศสดชื่นและนั่งในท่าที่คุณแม่คิดว่าสบายที่สุด หาหมอนใบเล็ก ๆ มารองขาไว้ด้วยก็ดีนะคะ  นั่งในท่าทางที่ถนัด  สบาย ทำให้ร่างกายผ่อนคลายจะช่วยให้บีบน้ำนมได้มาก

4. เมื่อได้มุมที่สงบแล้ว หาผ้าขนหนูผืนเล็ก ๆ สักผืนชุบน้ำอุ่น หรือนึ่งไอน้ำมาวางบริเวณเต้านม พร้อมกับนวดคลึงเต้านมประมาณ 2 นาที ก่อนบีบน้ำนม

5. การกระนวดกระตุ้นเพื่อบีบน้ำนม หลังจากกระตุ้นแล้วควรบีบน้ำนมทีละครึ่งเต้าสลับข้างไปมาข้างละ 3 – 5 นาที ทุก ๆ 3 – 4 ชั่วโมง

คำแนะนำคุณแม่เพื่อให้มีน้ำนมคุณภาพ

ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ  ผ่อนคลายขณะที่ให้นมลูก ไม่เร่งรีบ  ดื่มน้ำอุ่นบ่อย ๆ ตลอดวัน โดยเฉพาะในช่วงก่อนให้นมหรือปั๊มนม  เพื่อช่วยเพิ่มและกระตุ้นน้ำนม ควรให้ลูกดูดนมจากเต้าสม่ำเสมอ  เพื่อจะได้กระตุ้นปริมาณน้ำนมอย่างสม่ำเสมอ  ที่สำคัญคุณแม่ต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มีสารอาหารครบถ้วนและเพียงพอ

อ่าน  สารพันเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับนมแม่  (ภาค 2 แม่ให้นมก็สวยปิ๊งได้!!!) คลิกหน้าถัดไป

สารพันเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับนมแม่  (ภาค 2 แม่ให้นมก็สวยปิ๊งได้!!!)

ภาค 2 นี้อยากชวนคุณแม่มาปลุกเร้าความสาว ความสวย และเซ็กซี่ ตามแบบฉบับแม่ให้นม  มาดูกันค่ะว่าต้องปฏิบัติอย่างไร

1. อาหาร

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับนมแม่

คุณแม่ให้นมถ้าอยากสวยต้องดื่มน้ำมาก ๆ นะคะ วันละ 3 ลิตรเป็นอย่างน้อย  ไม่ต้องร้องโอ้โห!!!ค่ะ  คุณแม่สามารถ คุณแม่ทำได้อยู่แล้ว การดื่มน้ำมาก ๆ ดีทั้งต่อลูกและตัวคุณเองนะคะ  ผิวพรรณเปล่งปลั่ง  สดชื่น สดใส  ส่วนอาหารอื่น ๆ เดินทางสายกลาง  รับประทานให้ครบ 5 หมู่ และให้ปริมาณมากกว่าปกติ 1 เท่าครึ่ง เพราะร่ากายต้องการพลังงานมาผลิตน้ำนม  และถ้ารู้สึกน้ำนมน้อยลงให้เพิ่มการรับประทานอาหารจำพวกโปรตีนให้มากขึ้น  ได้แก่  เนื้อสัตว์ต่าง ๆ งานนี้ไม่ต้องกลัวอ้วนค่ะ  เพราะการให้นมแม่สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 1,000 กิโลแคลอรีทีเดียวนะคะ

บทความแนะนำ  คุณแม่มีโภชนาการดี…น้ำนมให้ลูกย่อมมีคุณภาพ

2. การแต่งตัว

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับนมแม่

ควรเป็นเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับบุคลิกของคุณแม่  ใส่แล้วรู้สึกมั่นใจ อย่าเปลี่ยนสไตล์การแต่งตัวเพราะต้องให้นมลูก  เพราะปัจจุบันนี้เสื้อให้นมลูกมีหลากหลายสไตล์  แฟชั่นล้ำ ๆ มีให้เลือกค่ะ สำหรับเสื้อให้นม หลักการโดยทั่วไปควรเป็นเสื้อที่มีผ้ายืดหลวม ๆ สักหน่อย เพราะเวลาเปิดให้นมลูกจะได้ไม่ขัดเขิน  อาจเพิ่มความเก๋ไก๋ด้วยผ้าคลุมไหล่  และควรใช้เสื้อที่มีลวดลาย  สีสัน เพราะช่วยพรางสายตาเวลาให้นมได้  อีกทั้งเวลาที่นมเปื้อนเสื้อจะได้มองเห็นไม่ชัด  แต่ให้ดีอย่าลืมใส่แผ่นซับน้ำนมด้วยนะคะ

Tip : เพิ่มความเซ็กซี่

ในช่วงให้นมคุณแม่จะมีน้ำมีนวลมากขึ้น  โอกาสนี้แหละค่ะ  คุณแม่ลองหาเสื้อที่คอลึกมาใส่ จะช่วยเพิ่มความเซ็กซี่และรู้สึกดี ๆ กับตัวเองและคุณพ่อด้วยนะ   ส่วนจะเป็นกระโปรงหรือกางเกงตามสะดวกเลยค่ะ

3. เสื้อชั้นใน

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับนมแม่

ควรใส่เสื้อชั้นในสำหรับให้นมลูกเท่านั้นนะคะ  ถ้าหากชอบแบบที่มีโครงเหล็กก็ควรจัดเต้านมให้เข้าที่เข้าทาง ขณะสวมจะได้ไม่ถูกกดทับ อาจทำให้เต้านมอักเสบได้

Tip : การสวมใส่เสื้อชั้นในอย่างถูกวิธี

คุณแม่ต้องก้มตัวไปข้างหน้าแล้วสวมบรา เกี่ยวตะขอให้เรียบร้อย แล้วค่อยยืดตัวตรงตามปกติ เพราะการสวมเสื้อชั้นในขณะที่ก้มลงนั้นทรวงอกจะคล้อยมารับกับเต้าเสื้อในพอดี  วิธีนี้จะช่วยประคองทรวงอกให้เข้ารูปได้

4. รองเท้า

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับนมแม่

คุณแม่หลังคลอดแนะนำให้ใส่รองเท้าส้นเตี้ย แต่ไม่ควรใช้ส้นแบนนะคะจะทำให้เมื่อยเท้า  หรือจะใส่ผ้าใบก็ได้ เก๋ไก๋เข้ากับแฟชั่นดีนะคะ

5. กระเป๋า

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับนมแม่

นอกจากกระเป๋าใส่สัมภาระลูก  มาดูกันว่าจะมีกระเป๋าแบบไหนแทนได้  คุณแม่ควรเลือกกระเป๋าที่มีฐานกว้างเพื่อให้บรรจุสิ่งของได้มาก ๆ จะใช้แบบสะพายข้าง  สะพายหน้า สะพายหลัง ตามสะดวกเลยค่ะ จัดเตรียมทุกอย่างสำหรับเจ้าหนูไม่ว่าจะเป็นผ้าอ้อมสำเร็จรูป  แผ่นซับน้ำนม  กระดาษชำระทั้งแบบแห้งและแบบเปียก  ผ้ากันเปื้อน   ของเล่นของลูก  หนังสือเล่มโปรดของคุณแม่  แว่นกันแดด ฯลฯ  แล้วให้คงทุกอย่างไว้แบบนี้  จะหยิบอะไรออกไปก็ควรนำกลับมาทุกครั้งไม่ควรรื้อเข้ารื้อออกบ่อย ๆ ไม่ยากเลยค่ะ เพียงแค่นี้ไปไหนก็มั่นใจ มีของใช้ครบแล้ว

6. เทคนิคแต่งหน้าสวยให้คุณแม่

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับนมแม่

หากคุณแม่กำลังมองหาสไตล์การแต่งหน้าที่สวยดูดีเป็นธรรมชาติ  ใช้ 4 วิธีนี้รับรองสวยปิ๊งแน่ค่ะ

ขั้นตอนที่ 1    เตรียมผิวด้วยการทาครีมบำรุงให้เหมาะกับสภาพผิว รองพื้นให้เรียบเนียน หลังจากนั้นปัดแป้งฝุ่นทับอีกครั้ง

ขั้นตอนที่ 2    ใช้อายแชโดว์สีน้ำตาลอ่อนไล้บนเปลือกตาด้านบนให้ทั่ว ตกแต่งคิ้วด้วยอายแชโดว์สีน้ำตาล

ขั้นตอนที่ 3  ปัดแก้มด้วยบรัชออนน์สีชมพูอมส้ม

ขั้นตอนที่  4  ทาปากสีชมพูแล้วตามด้วยลิปกลอสเพิ่มความชุ่มชื้น  เป็นอันเสร็จขั้นตอนสวยใสเป็นธรรมชาติ ฉบับคุณแม่หลังคลอดค่ะ

บทความแนะนำ  11 เทคนิคแต่งหน้า เปลี่ยนหน้าโทรมเป็นหน้าสวยสดใส

7. ผมสวย

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับนมแม่

1. สระผมบ่อย ๆ ด้วยแชมพูที่เหมาะสมกับสภาพผม

2. เล็มปลายผมออกเป็นประจำ หรือทุก 4 – 6 สัปดาห์ เพื่อป้องกันการแตกปลาย

3. แปรงผมให้ทั่วศีรษะเพื่อกระจายน้ำมันหล่อเลี้ยงผม

4. อย่ารวบ หรือทำผมให้ตึงหรือรั้งรากผมมากเกินไปเพราะจะทำให้ผมร่วงได้

5. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผม เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ นมสด เพราะอุดมไปด้วยซิลิกา  เหล็ก  ซัลเฟอร์  สังกะสีและวิตามินบี

บทความแนะนำ  เลอค่า! วิธีไดร์ผมเริ่ด ๆ ให้ได้ทรงสวย (มีคลิป)

ได้ทราบเรื่องราวเกี่ยวกับสารพันความรู้เกี่ยวกับนมแม่ ทั้งต่อทารกและคุณแม่เองแล้วนะคะ  อย่ารอช้ามาปฏิบัติตามกันเลยค่ะ

ร่วมบอกเล่าและแชร์ประสบการณ์ในช่วงตั้งครรภ์   คลอดบุตร รวมถึงการเลี้ยงดูทารกน้อย  เพื่อเป็นประโยชน์ต่อครอบครัวอื่น ๆ กันนะคะ  หากมีคำถามหรือข้อสงสัย ทางทีมงานจะหาคำตอบมาให้คุณ

อ้างอิงข้อมูลจาก

เอกสารเผยแพร่ Healthy Society โรงพยาบาลไทยนครินทร์

เอกสารเผยแพร่  เจ้าตัวน้อย โรงพยาบาลเปาโล เมมโมเรียล

บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

9 ปัญหายอดนิยม กับทางแก้ของแม่ให้นม

10 เรื่องหลากรสของแม่ให้นมเท่านั้นที่จะเข้าใจ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

มิ่งขวัญ ลิรุจประภากร

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • สารพันเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับนมแม่
แชร์ :
  • ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับนมแม่

    ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับนมแม่

  • 9 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับ "หัวนมของผู้หญิง" ที่สาว ๆ ต้องรู้เอาไว้

    9 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับ "หัวนมของผู้หญิง" ที่สาว ๆ ต้องรู้เอาไว้

  • 10 อาหารล้างสารพิษ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้ต่อไปในวันที่ไวรัสรุมล้อม!

    10 อาหารล้างสารพิษ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้ต่อไปในวันที่ไวรัสรุมล้อม!

  • 51 ชื่อลูกจาก นางในวรรณคดีไทย ไอเดียตั้งชื่อลูกสาว สุดไพเราะ สวยงาม

    51 ชื่อลูกจาก นางในวรรณคดีไทย ไอเดียตั้งชื่อลูกสาว สุดไพเราะ สวยงาม

app info
get app banner
  • ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับนมแม่

    ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับนมแม่

  • 9 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับ "หัวนมของผู้หญิง" ที่สาว ๆ ต้องรู้เอาไว้

    9 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับ "หัวนมของผู้หญิง" ที่สาว ๆ ต้องรู้เอาไว้

  • 10 อาหารล้างสารพิษ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้ต่อไปในวันที่ไวรัสรุมล้อม!

    10 อาหารล้างสารพิษ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้ต่อไปในวันที่ไวรัสรุมล้อม!

  • 51 ชื่อลูกจาก นางในวรรณคดีไทย ไอเดียตั้งชื่อลูกสาว สุดไพเราะ สวยงาม

    51 ชื่อลูกจาก นางในวรรณคดีไทย ไอเดียตั้งชื่อลูกสาว สุดไพเราะ สวยงาม

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ