คุณแม่ทราบหรือไม่ว่า แม่ที่ให้นมลูกรักจำเป็นต้องได้รับสารอาหารเพิ่มเติมมากกว่าช่วงเวลาปกติ เหมือนกับในช่วงที่คุณแม่กำลังตั้งครรภ์ เพราะร่างกายจะมีความต้องการสารอาหารสำคัญ ๆ เพื่อนำมาใช้ในกระบวนการผลิตน้ำนมให้ลูกรัก ซึ่งสารอาหารที่อุดมด้วยคุณค่าเหล่านี้จะกลั่นจากอกแม่ไปสู่ลูก เพื่อช่วยพัฒนาสมองและการเจริญเติบโตของลูก พร้อมกับร่างกายของคุณแม่เองก็ต้องการสารอาหารมาบำรุงและฟื้นฟูสุขภาพหลังคลอดให้แข็งแรงดีอยู่เสมอด้วย
เลือกอาหารครบถ้วน 5 หมู่ และสิ่งที่มีประโยชน์ คุณแม่ให้นมลูกควรใส่ใจเลือกทานแต่อาหารที่มีคุณค่าเช่นกันกับตอนตั้งครรภ์ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ อาหารหมักดอง อาหารรสจัด ผงชูรส และอื่น ๆ รวมถึงเลือกทานอาหารที่ครบถ้วนหลากหลายครบ 5 หมู่ ลดอาหารหวานจัด เค็มจัด และมีไขมันมาก เพราะทุกอย่างจะส่งผลไปสู่ลูกน้อย ทำให้ลูกได้รับน้ำตาลมาก ไขมันมาก และเครื่องดื่มหรืออาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่าง ๆ ยังบั่นทอนสุขภาพร่างกาย ทำให้ลูกมีปัญหาพัฒนาการและการเจริญเติบโตไม่สมบูรณ์ได้อีกด้วย
ดื่มนม เพิ่มคุณค่าน้ำนมแม่ แม้คุณแม่จะคลอดลูกน้อยแล้ว แต่การดื่มนมยังมีความจำเป็นอยู่ เพราะนมเป็นอาหารเสริมที่ให้คุณค่าทางอาหารมากมาย โดยเฉพาะนมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เป็นนมที่เหมาะสำหรับคุณแม่ให้นมลูกด้วย เพราะอุดมด้วยสารอาหารจำเป็นที่ทั้งแม่ตั้งครรภ์และแม่ให้นมลูกต้องการมากเป็นพิเศษ เช่น โฟเลท แคลเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบีต่าง ๆ และแร่ธาตุที่จำเป็น ทั้งยังช่วยบำรุงร่างกาย เพิ่มปริมาณน้ำนมให้ลูกได้มากขั้น
ดังนั้นหากคุณแม่กำลังให้นมลูกน้อยอยู่ การดื่มนมอย่างต่อเนื่องวันละ1-2 แก้ว จะช่วยเพิ่มความมั่นใจว่าลูกรักจะได้รับคุณค่าอาหารที่ดีเพิ่มมากยิ่งขึ้น…. วันนี้คุณแม่ดื่มนมหรือยังคะ ??
เข้าไปอ่านเรื่องราวดีๆ เพิ่มเติมได้ที่ https://www.thehealthyclub.com คอลัมน์ฉลาดรอบด้านหรือ https://www.facebook.com/DekChalard
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
