X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

วิธีทำให้คลอดง่าย ช่วยคุณแม่ลดความเจ็บปวดระหว่างคลอด

บทความ 3 นาที
วิธีทำให้คลอดง่าย ช่วยคุณแม่ลดความเจ็บปวดระหว่างคลอดวิธีทำให้คลอดง่าย ช่วยคุณแม่ลดความเจ็บปวดระหว่างคลอด

จริง ๆ แล้วการคลอดไม่ใช่เรื่องง่ายเลย แต่เรามีวิธีที่จะช่วยทำให้คลอดง่ายมาบอกต่อ

วิธีทำให้คลอดง่าย

ในช่วงระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่หลายท่านอาจจะวิตกกังวลไปต่าง ๆ นานา กลัวว่าจะคลอดยาก กลัวว่าจะเจ็บปวด ซึ่งแม้ว่าการคลอดลูกอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่หากคุณแม่เตรียมตัวดี ก็จะช่วยให้คลอดง่ายขึ้นได้นะครับ เราไปติดตามกันว่า วิธีทำให้คลอดง่าย มีอะไรบ้าง

วิธีทำให้คลอดง่าย

วิธีช่วยทำให้คลอดง่าย

1. นอนให้มาก ๆ

สิ่งแรกที่ง่ายที่สุด ที่จะช่วยให้แม่ท้องคลอดง่าย ก็คือการนอนพักผ่อนให้ได้อย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง โดยเฉพาะในช่วงใกล้คลอด เมื่อร่างกายมีการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ก็จะทำให้คลอดง่าย และมีแรงเบ่งลูกตอนคลอดได้ดีขึ้น

2. อินทผลัมช่วยได้

การรับประทานอินทผลัมตอนท้อง จะช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมดลูก ช่วยให้มดลูกบีบตัวในช่วงคลอดได้ดี นอกจากนี้ การกินอินทผลัมตอนท้องยังช่วยลดอาการตกเลือดหลังคลอด และช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าหลังคลอดได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม อินทผลัมเป็นผลไม้ที่มีรสหวาน น้ำตาลสูง จึงควรรับประทานแต่พอดี วันละประมาณ 3 – 5 เม็ดก็พอครับ แต่ในช่วงใกล้คลอด หรือตั้งแต่ประมาณเดือนที่ 8 ของการตั้งครรภ์ ก็อาจจะรับประทานอินทผลัมเพิ่มขึ้นมาอีกนิด หรือเป็นวันละประมาณ 6 – 7 เม็ด ก็ได้ครับ

3. ออกกำลังกายตอนท้อง

การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงในระหว่างการตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่สำคัญมาก แม่ท้องอาจจะออกกำลังกายโดยการเดินช้า ๆ เบา ๆ วันละประมาณ 20 – 30 นาที โดยหากได้ออกไปเดินรับแสงแดดอ่อน ๆ ตอนเช้า หรือตอนเย็น ก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินดีจากแสงแดดอีกด้วย นอกจากนี้ คุณแม่ท้องอาจเลือกออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำ หรือโยคะ ตามที่คุณหมอแนะนำก็ได้เช่นกัน

คนท้องที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ร่างกายพร้อมต่อการคลอด อุ้งเชิงกรานแข็งแรงมากกว่าคนท้องที่ไม่ออกกำลังกายเลย ซึ่งก็จะส่งผลทำให้คลอดง่ายขึ้นนั่นเอง

วิธีทำให้คลอดง่าย

วิธีช่วยทำให้คลอดง่าย

4. อาบน้ำอุ่น

การอาบน้ำอุ่น เป็นอีกวิธี ที่จะช่วยทำให้คลอดง่าย เพราะการอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้ร่างกายของคุณแม่ท้องผ่อนคลาย ลดความเครียด กล้ามเนื้อไม่หดเกร็ง

5. ใช้ประโยชน์จากแรงโน้มถ่วง

ถ้าคุณหมออนุญาต ในช่วงใกล้คลอด คุณแม่ท้องก็อาจจะลองขยับร่างกายให้อยู่ในท่าหลังตรง เช่น ขยับร่างกายโดยการยืน เดิน โน้มตัวไปข้างหน้า และย่อตัวลงเล็กน้อย จะทำให้แรงโน้มถ่วงช่วงเคลื่อนตัวลูกน้อยลง ช่วยให้ลูกอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมสำหรับการคลอดอีกด้วย

แม้ว่าในช่วงของการคลอดลูก อาจจะต้องมีอาการเจ็บท้องคลอด หรืออาจจะต้องใช้เวลาที่ยาวนานในการคลอด หรือบางทีการคลอดอาจจะไม่ได้เป็นไปตามแผนที่วางไว้ แต่หากมีการเตรียมพร้อมที่ดี ก็จะช่วยให้การคลอดง่ายขึ้น และเมื่อเจ้าตัวน้อยออกมาลืมตาดูโลกเมื่อไหร่ เชื่อได้เลยว่าคุณแม่จะลืมเรื่องความเจ็บปวดต่าง ๆ ไปเลย ทางทีมงานดิเอเชี่ยนพาเร้นท์ ขอเป็นกำลังใจให้คุณแม่ทุกท่านครับ


บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

บทความจากพันธมิตร
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
คุณแม่ให้นมเตรียมตัวกลับไปทำงาน ต้องปั๊มนม สต็อกนมอย่างไร ให้ลูกมีนมกินอย่างเพียงพอ
คุณแม่ให้นมเตรียมตัวกลับไปทำงาน ต้องปั๊มนม สต็อกนมอย่างไร ให้ลูกมีนมกินอย่างเพียงพอ

ปากมดลูกเปิดรู้สึกยังไง ต้องกว้างแค่ไหนถึงจะคลอดง่าย

ค่าใช้จ่ายในการคลอดบุตร ตั้งครรภ์รอบนี้ ต้องจ่ายเท่าไหร่

ควรจะคลอดสัปดาห์ที่เท่าไรเด็กจึงจะแข็งแรงเต็มที่ แล้วมีวิธีคำนวณวันคลอดอย่างไร

parenttown

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

P.Veerasedtakul

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • วิธีทำให้คลอดง่าย ช่วยคุณแม่ลดความเจ็บปวดระหว่างคลอด
แชร์ :
  • 10 วิธีคลอดง่าย ทำอย่างไรให้คลอดได้ง่าย ๆ ไม่กังวล สบายใจ

    10 วิธีคลอดง่าย ทำอย่างไรให้คลอดได้ง่าย ๆ ไม่กังวล สบายใจ

  • 7 เคล็ดลับช่วยคุณแม่คลอดง่ายขึ้น อยากคลอดลูกง่าย ทำไงดี วิธีให้คลอดลูกง่าย 

    7 เคล็ดลับช่วยคุณแม่คลอดง่ายขึ้น อยากคลอดลูกง่าย ทำไงดี วิธีให้คลอดลูกง่าย 

  • 10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

    10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

  • ใจสลาย หมอบอกว่าลูกเสียเพราะเกินกำหนดคลอด สายรกเสื่อม

    ใจสลาย หมอบอกว่าลูกเสียเพราะเกินกำหนดคลอด สายรกเสื่อม

app info
get app banner
  • 10 วิธีคลอดง่าย ทำอย่างไรให้คลอดได้ง่าย ๆ ไม่กังวล สบายใจ

    10 วิธีคลอดง่าย ทำอย่างไรให้คลอดได้ง่าย ๆ ไม่กังวล สบายใจ

  • 7 เคล็ดลับช่วยคุณแม่คลอดง่ายขึ้น อยากคลอดลูกง่าย ทำไงดี วิธีให้คลอดลูกง่าย 

    7 เคล็ดลับช่วยคุณแม่คลอดง่ายขึ้น อยากคลอดลูกง่าย ทำไงดี วิธีให้คลอดลูกง่าย 

  • 10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

    10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

  • ใจสลาย หมอบอกว่าลูกเสียเพราะเกินกำหนดคลอด สายรกเสื่อม

    ใจสลาย หมอบอกว่าลูกเสียเพราะเกินกำหนดคลอด สายรกเสื่อม

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ