กลัวการคลอดลูก ทำไงดี มีวิธีไหนช่วยแม่ท้องให้ใจเย็นได้บ้าง

ด้วยโลกออนไลน์สมัยนี้ ข่าวสารสื่อสารกันอย่างฉับไว มีภาพจริง ประสบการณ์ตรงๆ มาเตือน มาบอกให้เรารับรู้ ทำให้แม่ๆ รู้สึกกังวลตั้งแต่เริ่มตั้งท้องใหม่ๆ ไปจนถึงกลัวการคลอดลูกเลยทีเดียว

กลัวการคลอดลูก ทำไงดี

กลัวการคลอดลูก ทำไงดี …บางครั้งเราได้เห็นภาพจริงการคลอดลูก บางคราวเราก็ดูหนังที่มีฉากความรุนแรง แม้กระทั่งความเชื่อที่พ่อแม่พร่ำบอกทุกวี่วัน ฝังความทรงจำที่ไม่ดีเกี่ยวกับการท้องและคลอดลูก ทำให้หลายๆ คนเกิดอาการ กลัวการคลอดลูก แต่อย่าเพิ่งคิดมากเกินไปนะคะ เรามีวิธีที่จะช่วยแม่ท้องให้ใจเย็นได้ค่ะ

สิ่งที่แม่ท้องมักกลัวเกี่ยวกับการคลอดลูก

ความกลัวช่วงแรกของการตั้งครรภ์ : ในไตรมาสแรก แม่ท้องจะกังวลเรื่องสุขภาพของลูกน้อย และกลัวแท้งลูกมากๆ จนก่อเกิดความเครียด ทีนี้ล่ะก็แย่เลย เพราะความเครียดมากๆ นั้นเป็นตัวการทำให้แม่ท้องเสี่ยงแท้ง แถมยังมีอาการแพ้ท้องที่ถาโถมเข้ามามากมาย จนไม่รู้เลยว่าเมื่อไหร่จะเลิกแพ้ท้องเสียที

หลังจากก้าวข้ามความกลัวการแท้งไปแล้ว เรื่องอื่นๆ ก็ตามมา โดยเฉพาะช่วงไตรมาสที่สอง แม่จะเริ่มกลัวภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งส่งผลให้ลูกในท้องพิการ ทารกตายในครรภ์ ความเจ็บปวดต่างๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ แม้แต่การนอนหลับสนิทยาวนานอย่างสบายตัว ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายอีกต่อไป

พอเข้าสู่ไตรมาสสุดท้าย ก็ยิ่งกังวลเรื่องการคลอด กลัวความเจ็บปวดระหว่างคลอด โดยเฉพาะการคลอดแบบธรรมชาติ ไม่รู้ว่าต้องคลอดนานแค่ไหน คิดมากไปหมดเสียทุกเรื่อง ยิ่งใกล้วันคลอดด้วยแล้ว ความกลัวก็ยิ่งประเดประดังเข้ามาอย่างหยุดไม่อยู่

การก้าวข้ามความรู้สึกกลัวการคลอดนั้น ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ เลย แต่ก็ไม่ยากจนเกินไป มาดูกันว่าวิธีไหนช่วยแม่ท้องให้ใจเย็นได้บ้าง

1.แม่ท้องต้องดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีพร้อม

การดูแลตัวเองอย่างดี เพื่อเตรียมสุขภาพร่างกายให้พร้อมก่อนการตั้งครรภ์ จะช่วยลดความเสี่ยงภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้

เมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์แล้ว แม่ท้องควรทานอาหารที่ดีมีประโยชน์เพื่อบำรุงลูกในท้อง ดื่มน้ำมากๆ พักผ่อนอย่างเพียงพอ และกินโฟลิกไม่ให้ขาด ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมไปถึงทำตามคำแนะนำของแพทย์ทุกอย่าง หากดูแลร่างกายเต็มที่แล้วก็จะลดความกังวลไปได้ แม่ไม่เครียด ร่างกายแข็งแรง ลูกในท้องก็จะปลอดภัย

2.อ่านหนังสือ ค้นคว้าข้อมูล เตรียมตัวเป็นแม่

เรามักจะกลัวในสิ่งที่เราไม่รู้ ดังนั้น การหาข้อมูลที่ถูกต้อง ปรึกษาสูตินรีแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ จะเป็นหนทางที่ดีที่สุด ทำให้แม่ท้องไม่กลัวเกินกว่าเหตุ

การอ่านหนังสือหรือค้นข้อมูลต่างๆ จะช่วยให้แม่ท้องรู้ล่วงหน้า และเตรียมตัวเตรียมใจได้ดีขึ้น ถ้ามีคลาสเตรียมตัวคลอด ก็ลองเข้าไปอบรมดูนะคะ จะได้รู้ขั้นตอน ไม่ต้องจินตนาการไปไกล

3.พูดคุยกับคนที่คอยปลอบโยน

ระหว่างการตั้งครรภ์นั้น แม่ท้องมักจะวิตกกังวล และต้องผจญกับความรู้สึกมากมาย อันเกี่ยวเนื่องกับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในร่างกาย บางคนเหม็นเบื่อสามี บางคนเกรี้ยวกราด บางคนซึมเศร้า

ในช่วงเวลา 9 เดือนนั้น แม่ท้องควรอยู่ใกล้กับคนที่คิดบวก มองโลกในแง่ดี ที่จะคอยปลอบโยน ปลอบใจ พร้อมกันนั้นแม่ก็ต้องพยายามคิดในสิ่งดีๆ อยู่ท่ามกลางครอบครัว ใกล้ชิดกับสามี ไปเที่ยวกับเพื่อนๆ เพื่อไม่ให้รู้สึกว่า แม่ท้องอยู่เพียงลำพัง นอกจากนี้ ลองพูดคุยกับคนที่เคยมีประสบการณ์ หรือแม่ท้องด้วยกัน ผ่านช่องทางโซเชียลอย่างเฟซบุ๊ก ก็จะช่วยบรรเทาความรู้สึกเครียดๆ ที่เกิดขึ้นได้

4.นั่งสมาธิ เข้าวัด สวดมนต์

สร้างความสุขให้ตัวเองได้ง่ายๆ ด้วยการนั่งสมาธิ เข้าวัด สวดมนต์ หรืออ่านหนังสือธรรมะ ก็จะช่วยทำจิตใจให้สงบ อย่างที่บอกไว้ว่า ความเครียดนั้นมีผลต่อลูกในท้อง แม่จึงต้องดูแลทั้งร่างกายและจิตใจให้มีความสุข

แม่ท้องต้องดูแลตัวเองให้ดีตลอดการตั้งครรภ์ ทำใจให้สบายๆ อย่าเครียด ที่สำคัญ อย่าเมินเฉยกับคำเตือนต่างๆ ที่หมอพร่ำบอก จะได้ไม่กังวล หรือกลัวการคลอดลูกมากเกินไป

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

คลอดลูกธรรมชาติ คลิปจำลองการคลอดธรรมชาติ แม่ใกล้คลอดห้ามพลาด

นับถอยหลังสู่วันคลอด แม่ต้องเตรียมตัวคลอดลูกอย่างไรบ้าง

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!