X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
Product Guide
เข้าสู่ระบบ
  • TAP Awards
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

วิธีดูแลลูกในท้องให้แข็งแรง การดูแลทารกในครรภ์ คนท้องดูแลตัวเองอย่างไร

บทความ 5 นาที
วิธีดูแลลูกในท้องให้แข็งแรง การดูแลทารกในครรภ์ คนท้องดูแลตัวเองอย่างไร

ระหว่างที่คุณแม่ตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญที่คุณแม่ควรใส่ใจเลยคือ วิธีดูแลลูกในท้องให้แข็งแรง สุขภาพดี เพื่อให้ทารกคลอดออกมาอย่างแข็งแรงและสมบูรณ์ คุณแม่หลายคนอาจไม่รู้วิธีดูแลลูกในท้องที่ถูกต้อง บทความนี้จะพาไปดูเคล็ดลับในการดูแลตัวเองขณะตั้งครรภ์ เพื่อให้มั่นใจว่าทารกน้อยจะมีสุขภาพดีเมื่อคลอด ไปดูกันค่ะว่าจะมีวิธีไหนบ้าง

วิธีดูแลลูกในท้องให้แข็งแรงต้องทำอย่างไรบ้าง

  • ฝากครรภ์ก่อน 12 สัปดาห์ วิธีดูแลลูกในท้องอย่างแรกต้องฝากครรภ์ให้เร็วที่สุด ฝากครรภ์ก่อน 12 สัปดาห์ จะได้รับการตรวจสุขภาพร่างกายของคุณแม่และทารกอย่างละเอียด ตั้งแต่เรื่องโรคประจำตัว ตรวจขนาดของมดลูก ซักประวัติการขาดประจำเดือน หรือการตั้งครรภ์และการคลอดครั้งที่ผ่านมา การฝากครรภ์ครั้งแรกก่อนอายุครรภ์ 12 สัปดาห์จะค้นหาภาวะเสี่ยงด้านมารดาที่ส่งผลต่อทารกในครรภ์ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ การฝากครรภ์อย่างต่อเนื่องจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดแก่ทารกในครรภ์ทำให้มารดาและทารกมีสุขภาพแข็งแรง
  • ในช่วงไตรมาสแรก หรือ 3 เดือนแรก แม่ท้องมักจะเจอกับอาการแพ้ท้อง หลังจากตื่นนอน รับประทานเครื่องดื่มอุ่น ๆ เช่น นม หรือทานอะไรง่าย ๆ อย่าปล่อยให้หิว หลีกเลี่ยงอาหารมัน รสจัด และมีกลิ่นรุนแรง และต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ
  • ควรพักผ่อนวันละ 8-10 ชั่วโมง แม่ท้องไม่ควรนอนดึก นอนน้อย คนท้องต้องพักผ่อนให้เพียงพอ โดยเฉพาะไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์
  • คนท้องต้องกินวิตามิน ธาตุเหล็ก และกรดโฟลิก สัปดาห์ละ 1 เม็ด รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาหารต้องอุดมด้วยธาตุเหล็กและโฟเลต เช่น ตับ เนื้อสัตว์ ผักผลไม้เพื่อลดความเสี่ยงต่อความพิการแต่กำเนิด ทั้งยังมีส่วนสำคัญในการพัฒนาสมองและระบบประสาทของลูก

บทความที่เกี่ยวข้อง : เคล็ดลับดูแลแม่ท้องอ่อน การดูแล คุณแม่ท้องอ่อน ดูแลตัวเองยังไง?

 

วิธีดูแลลูกในท้องให้แข็งแรง

 

  • หากแม่ท้องวางแผนก่อนการตั้งครรภ์ จะต้องฉีดวัคซีนสำคัญหลาย ๆ ตัว แต่ถ้ายังไม่ได้ฉีดวัคซีน ก็สามารถปรึกษาคุณหมอเพื่อฉีดวัคซีนได้ค่ะ
  • หลีกเลี่ยงการทำงานหนัก อย่ายกของหนัก เอื้อมมือ หรือเอี้ยวตัว ถ้าจะลุก นั่ง นอน ก็ต้องค่อย ๆ ทำ อย่าลุกพรวดพราด
  • แม่ท้องควรออกกำลังกาย ถ้าไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ก็ให้ออกกำลังกายง่าย ๆ เช่น การเดิน แต่ถ้าแม่ท้องออกกำลังกายอย่างหนักมาก่อน ให้ปรึกษาคุณหมอค่ะ เพราะร่างกายแม่ท้องแต่ละคนไม่เหมือนกัน
  • ดูแลร่างกายทั่วไป ใช้ครีมบำรุง ครีมกันแดด ที่ดีต่อคนท้อง ไม่มีผลเสียต่อทารกในครรภ์ หรือเลือกใช้พวกน้ำมันมะพร้าวทาผิวให้ชุ่มชื้นก็ได้ เพราะแม่ท้องผิวจะแพ้ง่าย และในช่วงท้องแก่ อาจเกิดผิวแตกลายได้ต้องระวัง ส่วนครีมกันแดดเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับคนท้อง เพราะผิวของแม่จะบอบบางง่ายต่อการเป็นฝ้า
  • เรื่องสุขภาพสำคัญกับคนท้องมากค่ะ แม่ท้องต้องแปรงฟัน ดูแลสุขภาพช่องปาก อย่าให้ฟันผุ ควรปรึกษาทันตแพทย์อย่างต่อเนื่อง เพื่อดูแลสุขภาพฟันนะคะ นอกจากนี้ ไม่ควรกลั้นฉี่ อย่าไปในที่ที่คนเยอะบ่อย ๆ เพราะเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ไม่สบายได้ง่าย และไม่ควรอยู่ใกล้กับสารเคมี หรือช่วงที่มีอันตรายจากฝุ่น PM 2.5 ก็ควรใส่หน้ากากอนามัยด้วยค่ะ
  • เปลี่ยนการแต่งตัวตั้งแต่หัวจรดเท้า เลือกใช้ชุดที่ใส่สบาย ไม่รัดรูป ผ้าระบายความร้อนได้ดี เพราะคนท้องจะขี้ร้อนกว่าคนปกติ สวมใส่เสื้อชั้นในสำหรับคนท้อง และเลือกใส่รองเท้าที่พอดี เพราะเท้าแม่จะบวมขึ้น หลีกเลี่ยงส้นสูงเพื่อป้องกันไม่ให้ลื่นล้มค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : ดูแลคนท้องยังไง ในช่วงโควิด-19 ช่วงไวรัสระบาด จะดูแลแม่ท้องยังไง?

 

วิธีดูแลลูกในท้องให้แข็งแรง

 

อาหารที่คุณแม่ควรรับประทาน

ในช่วงเวลาตั้งครรภ์ คุณแม่ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นโปรตีน เนื้อสัตว์ ไข่ นม รับประทานในปริมาณที่น้อยแต่บ่อย ๆ ซึ่งคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ในแต่ละไตรมาส จะต้องการสารอาหารที่แตกต่างกันไป ดังนี้

  • ไตรมาสแรก (0-3 เดือน) คุณแม่จะมีอาการแพ้ท้องบ่อย ๆ จึงควรรับประทานอาหารให้เพียงพอใกล้เคียงกับช่วงก่อนตั้งครรภ์ หากแพ้ท้องจะรับประทานอาหารได้น้อย ควรแบ่งอาหารหลาย ๆ มื้อ รับประทานให้บ่อยขึ้น
  • ไตรมาสสอง (4-6 เดือน) ในช่วงนี้ทารกจะมีการสร้างอวัยวะต่าง ๆ และเจริญเติบโตมากขึ้น คุณแม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีพลังงานสูงกว่าคนทั่วไป และควรควบคุมน้ำหนักตัวด้วย เพราะในช่วงนี้คนท้องจะมีเกณฑ์น้ำหนักเพิ่มอย่างรวดเร็ว
  • ไตรมาสสาม (7-9 เดือน) ช่วงนี้เป็นช่วงที่ทารกขยายขนาดร่างกาย และมีการสร้างกระดูกและฟัน คุณแม่จึงควรเน้นทานอาหารที่มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง โดยเน้นอาหารที่มีกรดโอเมก้า 3 และกรดไขมัน เช่น ปลาทู นอกจากนี้ คุณแม่ควรรับประทานอาหารที่มีไอโอดีน เช่น อาหารทะเล หรืออาหารที่ปรุงด้วยเครื่องปรุงไอโอดีน เพราะไอโอดีนจะช่วยพัฒนาระบบประสาทและสมองของลูกในครรภ์

อย่างไรก็ตาม นอกจากสารอาหารแต่ละอย่างแล้ว คุณแม่ควรดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอวันละ 10 แก้ว และควรเลือกอาหารที่สด สะอาด ปรุงใหม่ เพื่อความปลอดภัยของร่างกายและลูกน้อยในครรภ์

 

วิธีดูแลลูกในท้องให้แข็งแรงทำได้ไม่ยาก นอกจากการเลือกรับประทานอาหารแล้ว คนท้องยังต้องสังเกตตัวเอง หากมีอาการผิดปกติ ปวดท้องมาก ลูกไม่ดิ้น มีเลือดออกตอนท้องมาก ๆ ให้รีบไปโรงพยาบาล อย่ารอค่ะ

 

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

วิธีดูแลตัวเองของคนท้อง ให้สวย ดูดี ตามแบบฉบับคุณแม่ลิเดีย

แม่ท้องก็สวยได้ 17 วิธีดูแลตัวเองตอนท้อง ให้เป็นมนุษย์แม่ที่สวย สุขภาพดี

แม่ท้องอยากสวย คนท้องไม่อยากโทรม! ความงามแบบไหนคนท้องทำได้ แบบไหนหมอห้าม

ที่มา : 1

บทความจากพันธมิตร
IVF ICSI (อิ๊กซี่) มีขั้นตอนอย่างไร และมีค่าใช้จ่ายเท่าไหร่?
IVF ICSI (อิ๊กซี่) มีขั้นตอนอย่างไร และมีค่าใช้จ่ายเท่าไหร่?
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Tulya

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • วิธีดูแลลูกในท้องให้แข็งแรง การดูแลทารกในครรภ์ คนท้องดูแลตัวเองอย่างไร
แชร์ :
  • วิธีเลี้ยงลูกให้แข็งแรง อาการป่วยเด็กเล็ก เด็กโต การดูแลลูกให้แข็งแรง​ฉลาดสมวัย ไอคิวดี อารมณ์แจ่มใส

    วิธีเลี้ยงลูกให้แข็งแรง อาการป่วยเด็กเล็ก เด็กโต การดูแลลูกให้แข็งแรง​ฉลาดสมวัย ไอคิวดี อารมณ์แจ่มใส

  • 11 ข้อห้ามคนท้อง แม่ท้องต้องรู้ ดูแลลูกในท้องให้ปลอดภัย อย่าทำแบบนี้ !

    11 ข้อห้ามคนท้อง แม่ท้องต้องรู้ ดูแลลูกในท้องให้ปลอดภัย อย่าทำแบบนี้ !

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • วิธีเลี้ยงลูกให้แข็งแรง อาการป่วยเด็กเล็ก เด็กโต การดูแลลูกให้แข็งแรง​ฉลาดสมวัย ไอคิวดี อารมณ์แจ่มใส

    วิธีเลี้ยงลูกให้แข็งแรง อาการป่วยเด็กเล็ก เด็กโต การดูแลลูกให้แข็งแรง​ฉลาดสมวัย ไอคิวดี อารมณ์แจ่มใส

  • 11 ข้อห้ามคนท้อง แม่ท้องต้องรู้ ดูแลลูกในท้องให้ปลอดภัย อย่าทำแบบนี้ !

    11 ข้อห้ามคนท้อง แม่ท้องต้องรู้ ดูแลลูกในท้องให้ปลอดภัย อย่าทำแบบนี้ !

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว