X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

แม่ท้องก็สวยได้ 17 วิธีดูแลตัวเองตอนท้อง ให้เป็นมนุษย์แม่ที่สวย สุขภาพดี

บทความ 5 นาที
แม่ท้องก็สวยได้ 17 วิธีดูแลตัวเองตอนท้อง ให้เป็นมนุษย์แม่ที่สวย สุขภาพดีแม่ท้องก็สวยได้ 17 วิธีดูแลตัวเองตอนท้อง ให้เป็นมนุษย์แม่ที่สวย สุขภาพดี

ใครว่าเป็นแม่ท้องจะต้องดูโทรม เพราะแม่ท้องก็สวยได้! เราขอแชร์ 17 วิธีดูแลตัวเองตอนท้อง ให้เป็นมนุษย์แม่ที่ทั้งสวย และสุขภาพดีอยู่เสมอ

วิธีดูแลตัวเองตอนท้อง ให้สวยอยู่เสมอ

แม่ท้องในความคิดของทุกคนจะต้องเป็นแบบไหนกันบ้างคะ บางคนก็มองว่าปล่อยตัว เป็นแม่แล้ว ไม่ต้องห่วงสวยมากก็ได้ แต่จริง ๆ แล้ว ใครว่าเป็นแม่ท้องจะต้องดูโทรม เพราะแม่ท้องก็สวยได้เหมือนกันนะ วันนี้เราเลยจะมาแชร์ วิธีดูแลตัวเองตอนท้อง ให้ดูสวยและสุขภาพดีอยู่เสมอ ให้แม่ท้องเตรียมรับมือกับความเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะเกิดขึ้นกัน ทั้งในด้านร่างกาย และฮอร์โมนที่เปลี่ยนไป

วิธีดูแลตัวเองตอนท้อง

  • เตรียมพร้อมรับมือไตรมาสแรก

ในขณะที่คุณแม่ตั้งหน้าตั้งตารอวันพิเศษที่ลูกน้อยของคุณจะลืมตาดูโลก ระหว่างนั้นจะมีการเปลี่ยนแปลงที่คุณไม่คาดฝัน หน้าท้องจะค่อย ๆ ขยายขึ้น ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ ฮอร์โมนทำให้เต้านมรู้สึกเต็มและนุ่มนวล การเปลี่ยนแปลงด้านฮอร์โมนอาจทำให้เกิดอาการแพ้ท้อง โดยเฉพาะในไตรมาสแรก คุณแม่อาจรู้สึกเหนื่อยและต้องงีบหลับบ่อย ๆ ซึ่งโดยทั่วไปแล้ว จะรู้สึกดีขึ้นในไตรมาสที่สอง

  • ทาครีมบำรุงอยู่เสมอ

เนื่องจากคุณแม่ตั้งครรภ์จะมีการไหลเวียนเลือด และการผลิตน้ำมันในผิวหนังมากขึ้น เลยทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของผิวมากมาย ไม่ว่าจะเป็นสิว คันผิว รอยแตกลาย ดังนั้นคุณแม่ตั้งครรภ์ควรหาออยล์ หรือครีมบำรุงผิว มาทาช่วยบรรเทาอาการคัน และรอยแตกลาย ส่วนยาสิวนั้น ควรปรึกษาแพทย์ หรือดูส่วนผสมให้ดีก่อนใช้นะคะ

วิธีดูแลตัวเองตอนท้อง

  • ออกกำลังกายเบา ๆ ระหว่างตั้งครรภ์

การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ จะช่วยให้คุณแม่มีพลังงานมากขึ้น และเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตร โดยให้เลือกการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น เดิน ว่ายน้ำ โดยควรดื่มน้ำเยอะ ๆ และหยุดออกกำลังกายทันที ถ้าหากรู้สึกวิงเวียนคล้ายจะเป็นลม

  • นวดสปา

คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถไปนวดหรือเข้าสปา เพื่อบรรเทาตึงเครียด และบรรเทาอาการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อได้ โดยต้องหาหมอนวดที่สามารถนวดคนท้องได้ หรือสอบถามแพทย์ของคุณแม่ก่อนเสมอ หลีกเลี่ยงการเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย เช่น ออนเซ็น ห้องซาวน่า

วิธีดูแลตัวเองตอนท้อง

  • โยคะ

โยคะสามารถผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ คุณแม่จะมีสมดุลที่ดีขึ้น ลองหาคลิปสอนโยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ หรือหาชั้นเรียนโยคะก่อนคลอด เพื่อดูว่าท่าไหนที่คุณแม่สามารถทำได้อย่างปลอดภัย ถ้ามีครูฝึกจะดีที่สุด จะได้มีคนช่วยปรับท่าด้วยค่ะ

  • อารมณ์แปรปรวนเป็นปกติ

ด้วยฮอร์โมนที่เปลี่ยนไป แม่ท้องเลยมักจะรู้สึกเหมือนอยู่บนรถไฟเหาะอารมณ์ตลอดเวลาตั้งครรภ์ จะมีทั้งความตื่นเต้นที่จะได้เห็นหน้าลูก แต่ก็จะกังวลเรื่องการคลอด และการต้องเลี้ยงเด็กด้วย ด้วยฮอร์โมนแม่ท้อง ก็จะทำให้มีหลากหลายความรู้สึกตีเข้ามา จนบางครั้งอาจรุนแรงถึงขั้นเป็นซึมเศร้าได้ ให้คุณแม่พักผ่อนให้เต็มที่ ออกกำลังกาย คุยกับเพื่อน หากิจกรรมคลายเครียดดูค่ะ

วิธีดูแลตัวเองตอนท้อง

  • การดูแลผม

ช่วงที่ตั้งครรภ์ ผมของแม่ท้องอาจจะหนาฟูเป็นปกติ แต่ช่วงหลังคลอด มักจะผมร่วงได้ง่ายจนผมบาง แต่อย่าตกใจไป โดยปกติแล้ว หลังคลอดภายใน 6 เดือน เส้นผมจะกลับมาเป็นปกติ ทั้งนี้พวกการทำทรีตเมนต์ ทำสี ช่วงไตรแมสแรกอาจจะต้องงดไปก่อน ไม่ควรทำเคมีต่าง ๆ

  • เรื่องผิวและการแต่งหน้า

แม่ท้องมักจะมีสภาพผิวที่เปลี่ยนไป โดยเฉพาะเรื่องของอาการคันจากผิวแห้ง รวมไปถึงผิวบอบบาง แพ้ง่ายกว่าเดิม ดังนั้นเวลาใช้ครีมบำรุงผิว ควรตรวจสอบอาการแพ้และส่วนผสมก่อน ส่วนเรื่องการแต่งหน้า แม่ท้องสามารถแต่งหน้าได้นะ แต่อย่างไรก็ตาม อย่าลืมอ่านฉลากบนเครื่องสำอาง และหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีสารปรอทด้วย

แม่ท้องบำรุงผิว

  • ชุดคลุมท้อง

คุณแม่ตั้งครรภ์ก็สามารถแต่งตัวตามแฟชั่นได้เช่นเดียวกัน เดี๋ยวนี้มีชุดคลุมท้องน่ารัก ๆ เพียบ ลงทุนกับเสื้อผ้าสักนิด เอาที่ใส่สบาย และสวยงามด้วย ส่วนรองเท้า แนะนำว่าให้หยุดใส่รองเท้าส้นสูงไปก่อน แล้วเปลี่ยนเป็นรองเท้าส้นเตี้ยที่สวมใส่สบายกว่าแทนดีกว่า

  • กินเผื่อลูกด้วย

คุณแม่ตั้งครรภ์ อาจจะต้องเพิ่ม 100-300 แคลอรี่ต่อวัน เพราะต้องกินเผื่อลูกน้อยในครรภ์ด้วย แต่ถ้าหากไม่อยากน้ำหนักเกิน ให้เลือกกินอย่างชาญฉลาด ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่าอดอาหารเช้า หาของว่างเพื่อสุขภาพระหว่างมื้ออาหารทานได้เมื่อรู้สึกหิว แต่ให้หลีกเลี่ยงของดิบ ของหมักดอง นมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ เน้นความสะอาดและปรุงสุกไว้ก่อน

แม่ท้อง

  • ทานวิตามินเสริม

สำหรับคุณแม่ที่ทานอาหารได้น้อย หรือทานไม่ครบทุกหมู่ สามารถทานวิตามินเสริมได้เช่นกัน โดยคุณแม่มักต้องการกรดโฟลิก แคลเซียม และธาตุเหล็ก มากขึ้นเป็นพิเศษ แต่แนะนำว่าการทานอาหารเสริม ควรอยู่ในความดูแลของแพทย์เสมอ

  • ดื่มน้ำเยอะ ๆ

การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ จะช่วยให้ระดับพลังงานของคุณแม่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ และลดอาการท้องผูก แนะนำให้ดื่มน้ำให้ได้วันละ 12 แก้วต่อวัน รวมไปถึงพยายามเน้นน้ำเปล่า หลีกเลี่ยงหรือลดพวกเครื่องดื่มผสมคาเฟอีน เช่น น้ำอัดลม กาแฟ

แม่ท้องนอนไม่หลับ

  • นอนหลับให้เพียงพอ

ในช่วงไตรมาสแรก แม่ท้องอาจจะยังหลับง่าย หลับได้เป็นปกติ แต่ช่วงท้องแก่ หรือช่วงไตรมาสที่สาม คุณแม่ตั้งครรภ์มักจะหลับยากขึ้น ปัสสาวะกลางดึกบ่อย และปวดเมื่อยเนื้อตัว ให้ลองใช้หมอนคนท้องช่วยรองหลัง รองขา และอย่ากินอิ่มมากเกินไปก่อนนอน

  • ระวังเรื่องยาเป็นพิเศษ

คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องระวังเรื่องยารักษาโรคมากเป็นพิเศษ ถ้าแพทย์ไม่ได้จัดยาให้ พยายามอย่ากินมั่ว เวลาป่วย สามารถกินพาราเซตามอลได้ ส่วนนอกเหนือจากนั้น ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนกินยาทุกครั้ง

เซ็กส์ตอนท้อง

  • เซ็กส์ตอนท้อง

แม่ท้องสามารถมีเพศสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์ได้ปกติ ไม่ได้เป็นอันตรายต่อลูก แต่อย่าเล่นท่าผาดโผนมากนัก ทำในท่าที่ปลอดภัย และช่วงตั้งครรภ์ หน้าอกและหัวนมจะอ่อนไหวเป็นพิเศษ บอกสามีให้เบามือหน่อย หากมีเพศสัมพันธ์แล้วเป็นตะคริวหรือมีเลือดออก ให้พบแพทย์

  • ทริปก่อนคลอด

แม่ท้องสามารถไปท่องเที่ยวได้ตามปกติ แต่ให้หลีกเลี่ยงช่วงไตรมาสแรก และไตรมาสสุดท้ายก่อนคลอด เพื่อความปลอดภัยของทารกในครรภ์ นอกนั้นก็คือท่องเที่ยวได้ตามสบายเลย แค่ต้องระวังเรื่องความปลอดภัย เดินป่า น้ำตก อะไรที่เสี่ยงลื่นล้มอาจจะไม่เหมาะ วางแผนการเดินทางให้เหมาะกับคนท้อง เท่านี้ก็ไปเที่ยวได้แล้ว จะได้ช่วยคลายเครียดด้วย

บทความจากพันธมิตร
เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้

เซ็กส์ตอนท้อง

  • มั่นใจในตัวเองเข้าไว้

คุณแม่ตั้งครรภ์อย่ามัวกังวลกับรูปร่าง หรือเครียดกับเรื่องอนาคตมากนัก ให้มั่นใจในตัวเอง มีความสุขกับการเป็นมนุษย์แม่ ดูอย่างดาราหลาย ๆ คน ช่วงตั้งท้องเขาก็ทั้งสวยและใช้ชีวิตแบบแฮปปี้ได้ ดังนั้นไม่จำเป็นต้องนอยด์ จูนทัศนคติให้คิดบวก ดูแลสุขภาพ ออกกำลังกายเบา ๆ บ้าง จะพบความสุขในการเป็นแม่ท้องได้ไม่ยาก

ที่มา : 1

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

แม่ท้องอ้วนไปไม่ดี กระทบลูกในครรภ์ ผลวิจัยชี้ แม่อ้วน ลูกเสี่ยงไอคิวต่ำ

32 ไอเดีย ชุดไปทะเล พรางหุ่นหลังคลอด พาลูกไปทะเล แต่งตัวชุดไหนดี

คนท้องแต่งหน้าได้มั๊ย? มีอันตรายอะไรถึงชีวิตตัวเองกับลูกรึเปล่า?

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

PP.

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • แม่ท้องก็สวยได้ 17 วิธีดูแลตัวเองตอนท้อง ให้เป็นมนุษย์แม่ที่สวย สุขภาพดี
แชร์ :
  • 5 วิธีชิล ๆ ดูแลตัวเองตอนท้องไม่ให้เครียด

    5 วิธีชิล ๆ ดูแลตัวเองตอนท้องไม่ให้เครียด

  • ยาแก้ไอคนท้อง กินได้ไหม วิธีดูแลตัวเองตอนท้อง คนท้องกินยาอะไรได้บ้าง?

    ยาแก้ไอคนท้อง กินได้ไหม วิธีดูแลตัวเองตอนท้อง คนท้องกินยาอะไรได้บ้าง?

  • 10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

    10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

  • สวยตามรอย พีพี กฤษฏ์ กับ Beauty Items ที่เป็นพรีเซนเตอร์

    สวยตามรอย พีพี กฤษฏ์ กับ Beauty Items ที่เป็นพรีเซนเตอร์

app info
get app banner
  • 5 วิธีชิล ๆ ดูแลตัวเองตอนท้องไม่ให้เครียด

    5 วิธีชิล ๆ ดูแลตัวเองตอนท้องไม่ให้เครียด

  • ยาแก้ไอคนท้อง กินได้ไหม วิธีดูแลตัวเองตอนท้อง คนท้องกินยาอะไรได้บ้าง?

    ยาแก้ไอคนท้อง กินได้ไหม วิธีดูแลตัวเองตอนท้อง คนท้องกินยาอะไรได้บ้าง?

  • 10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

    10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

  • สวยตามรอย พีพี กฤษฏ์ กับ Beauty Items ที่เป็นพรีเซนเตอร์

    สวยตามรอย พีพี กฤษฏ์ กับ Beauty Items ที่เป็นพรีเซนเตอร์

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ