X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ลูกน้ำหนักไม่ขึ้น ทำยังไงดี? กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนขึ้น แบบนี้เรียกป่วยหรือไม่

บทความ 5 นาที
ลูกน้ำหนักไม่ขึ้น ทำยังไงดี? กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนขึ้น แบบนี้เรียกป่วยหรือไม่

คุณแม่หลาย ๆ ท่าน อาจจะมีปัญหากลุ้มอกกลุ้มใจที่ลูกน้อยของตนมีน้ำหนักน้อยกว่าเด็กในวัยเดียวกัน อีกทั้งยังไม่ชอบกินข้าว กินยากกินเย็นจนแม่ท้อไปหมดแล้ว ถือเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในเด็กช่วงวัย 1-7 ปี ปัญหาการกินน้อยของลูกอาจเกิดจากสาเหตุต่าง ๆ แต่มักจะเริ่มต้นจากความวิตกกังวลของคุณแม่ที่กลัวว่าลูกของตนจะได้รับสารอาหารที่น้อยเกินไปหรือไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งความวิตกกังวลดังกล่าวส่งผลต่อเรื่องการกินและน้ำหนักตัวของลูกได้

ลูกน้ำหนักไม่ขึ้น กินเท่าไหร่ก็ไม่ยอมอ้วน ลูกกินน้อยน้ำหนักไม่ขึ้น มีสาเหตุมาจากอะไรกันนะ แล้วการที่ลูกน้ำหนักไม่ขึ้นนั้นแสดงว่าลูกของเราป่วยหรือไม่ จะต้องทำอย่างไรให้ลูกน้ำหนักขึ้น มาดูไปพร้อมกันค่ะ

 

ลูกน้ำหนักไม่ขึ้น 1

ลูก กิน น้อย น้ํา หนัก ไม่ ขึ้น

 

สาเหตุที่ทำให้ ลูกน้ำหนักไม่ขึ้น ลูกกินน้อยน้ําหนักไม่ขึ้น

1. พ่อแม่บางท่านหรืออาจจะหลาย ๆ ท่านที่มีความคิดว่าเด็กอ้วนจึงจะดี โดยเฉพาะอ้วนจนมีน้ำหนักเกินเกณฑ์ ถือเป็นค่านิยมที่ผิด แม้ว่าเด็กอ้วนจะดูว่าเลี้ยงง่ายให้อะไรก็กินได้หมด อ้วนท้วนจ้ำม่ำดูน่ารัก เมื่อมองดูลูกคนอื่นเป็นเช่นนี้แล้วนำมาเปรียบเทียบกับลูกของตนเองทำให้ดูว่าลูกของตนเองนั้นผอมลงไปทันที

 

2. ลูกกินน้อยน้ำหนักไม่ขึ้น ปกติแล้วน้ำหนักและส่วนสูงของเด็กไทยที่ได้มาตรฐานนั้นจะมีเกณฑ์บอกไว้ คุณแม่บางท่านอาจเข้าใจผิดว่าลูกมีน้ำหนักตามเกณฑ์ปกติแต่ทำไมดูผอมเมื่อไปเปรียบเทียบกับลูกคนอื่นที่อาจจะดูอ้วนกว่า ในปัจจุบันบ้านเรามีเด็กอ้วนเกินเกณฑ์อยู่ถึงร้อยละ 15-20 เลยทีเดียว

 

3. เด็กในวัยหลัง 1 ขวบ มักจะสนใจการกินน้อยลง ตามธรรมชาติแล้วเด็กในช่วงขวบปีแรกจะกินเก่งเพราะเป็นช่วงของการเจริญเติบโต ซึ่งในช่วงนี้น้ำหนักของเด็กจะเพิ่มเป็น 3 เท่าตัวจากน้ำหนักแรกเกิด ตัวอย่างเช่น เด็กแรกเกิดมีน้ำหนักตัว 3 กิโลกรัม เมื่ออายุครบ 1 ขวบ เด็กจะมีน้ำหนักตัว 9 กิโลกรัม เป็นต้น

Advertisement

 

4. ความต้องการปริมาณอาหารของเด็กแต่ละคนไม่เท่ากัน แม้ว่าจะน้ำหนักเท่ากันก็ตาม ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอัตราการเผาผลาญและการใช้พลังงานในแต่ละวัน รวมไปถึงการย่อย การดูดซึมอาหาร ซึ่งไม่เท่ากันของเด็กแต่ละคน

 

จากที่กล่าวมา คุณแม่จึงไม่ควรบังคับหรือดุว่าลูกหากลูกกินน้อย หรือแม้แต่การหลอกล่อด้วยรางวัลก็ตาม ถือว่าเป็นวิธีการที่ไม่ถูกต้องเพราะจะทำให้เด็กมีทัศนคติที่ไม่ดีต่อการกินอาหารจนเกิดพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม เช่น ปฏิเสธการกินข้าว อมข้าวเป็นเวลานาน (พฤติกรรมนี้อาจส่งผลต่อสุขภาพฟันทำให้ฟันผุได้) กินช้า กินไปเล่นไป เป็นต้น จะยิ่งทำให้เครียดกันไปใหญ่

 

ลูกน้ำหนักไม่ขึ้น 2

 

วิธีการกระตุ้นลูกน้อยให้กินเพื่อเพิ่มน้ำหนักอย่างถูกวิธี

 

1. สร้างบรรยากาศการกินให้มีสีสัน

ด้วยการใช้ถ้วยชาม ช้อน แก้วน้ำให้มีสีสันน่ารักโดยเฉพาะตัวการ์ตูนที่ลูกชอบ เรียกว่าเป็นเพื่อนกินของลูกน้อยไปในตัว อาจเล่นซ่อนหาตักคำนี้จะเจอเจ้าโดนัลดั๊ก ตักคำนี้จะเจอมิคกี้เมาส์ เป็นต้น จะช่วยให้การกินมีสีสันเหมือนเล่นเกมก็เป็นวิธีที่ช่วยได้ค่ะ

 

2. เปลี่ยนสถานที่นั่งกินข้าวแทนที่จะจำกัดเพียงบนโต๊ะอาหาร

วันนี้อาจจะพาลูกน้อยไปนั่งกินข้าวนอกชาน หรือในสวนหลังบ้าน ชวนลูกพูดคุยเรื่องราวต่างๆที่เขาสนใจ หรือคุณแม่อาจจะเล่านิทานสนุกๆให้ฟังเพลินพร้อมกับป้อนข้าวไปด้วย แต่คุณแม่ไม่ควรคาดหวังว่าลูกจะต้องกินจนหมดถ้วยนะคะ แค่ไหนแค่นั้นห้ามบังคับ เพราะจะทำให้เด็กเกิดการต่อต้านกันไปใหญ่

 

3. อย่าให้เด็กดื่มนมมากจนเกินไปจนกลายเป็นอาหารหลัก

แม้ในช่วงวัย 1-3 ขวบนมยังเป็นอาหารที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตแต่ก็ต้องควบคู่กับอาหารเสริมหรืออาหารหลักอื่น ๆ การเปลี่ยนเมนูไม่ให้ซ้ำ หรือจะให้หนูน้อยช่วยทำอาหารหยิบจับสิ่งของต่าง ๆ ด้วยตัวเขาเองทำให้เกิดความภาคภูมิใจเมื่อทำเสร็จก็ได้กินอาหารฝีมือตัวเองอีกด้วยก็เป็นวิธีการจูงใจที่ดีอีกวิธีหนึ่ง

 

4. ชวนลูกจ่ายตลาดเพื่อเลือกหาสิ่งที่เขาชอบด้วยตนเอง

เช่น เนื้อหมู ปลา กุ้ง ไข่ ผักสีสันสดสวยเพื่อแต่งแต้มเมนูอาหารให้น่ากินยิ่งขึ้น เด็กจะได้เลือกสิ่งที่ตนเองต้องการและเกิดความภูมิใจ

บทความจากพันธมิตร
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ใหม่ ! S-26 Gold 3 เอกสิทธิ์เฉพาะ หนึ่งเดียวของเอส – 26 ที่ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน สูตรเฉพาะที่แม่เลือก
ใหม่ ! S-26 Gold 3 เอกสิทธิ์เฉพาะ หนึ่งเดียวของเอส – 26 ที่ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน สูตรเฉพาะที่แม่เลือก
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย

 

5. คุณแม่ต้องใช้ความพยายามมาก ๆ เด็กมักจะปฏิเสธการรับประทานอาหาร

คุณแม่อาจจะกินให้ดูพร้อมทั้งชื่นชมว่าอาหารอร่อยจังเลย รสชาติดีมากหวาน กรอบ เพื่อกระตุ้นความสนใจให้เด็ก ๆ ได้ลอง แม้เขาจะชอบหรือไม่ชอบก็ตาม พยายามนะคะเพื่อลูกจะได้เรียนรู้รสชาติอาหารที่หลากหลาย

 

ลูกน้ำหนักไม่ขึ้น 4

 

อาหารน่าทานสำหรับเพิ่มน้ำหนักให้ลูก

สิ่งหนึ่งที่สำคัญ คือ การเลือกเมนูอาหารที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักให้ลูก ควรเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุ แคลเซียม และไขมัน โดยจัดเตรียมเมนูที่เคยทำนอกจากการต้ม การตุ๋น เราก็เพิ่มเป็นเมนูผัด หรือทอดน้ำมันให้มากขึ้น เพราะส่วนใหญ่ลูกอายุครบ 1 ขวบมักจะเริ่มกินอาหารได้หลากหลายชนิด เช่น

 

  • คานาเป้ทรงเครื่อง

สำหรับเด็ก ๆ ที่เบื่อการทาแยมบนหน้าขนมปัง คานาเป้เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ ประกอบด้วยไข่ไก่ ตับไก่ มายองเนส เนยสดชนิดจืด แครอทและฟักทองต้มสุก นำมาบอดรวมกันรับประทานกับขนมปัง จะเห็นว่าส่วนประกอบของคานาเป้ อุดมไปด้วยโปรตีน จากไข่ไก่และตับไก่ คาร์โบไฮเดรต จากขนมปัง วิตามิน เกลือแร่ จากแครอทและฟักทองต้มสุก รวมไปถึงไขมันจากเนยจืด และมายองเนส เป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักได้อีกอย่างหนึ่งที่น่าสนใจทีเดียว

 

  • ซุปปลาข้น

คุณแม่หลาย ๆ ท่านอาจจะทำซุปให้ลูกรับประทาน ซุปปลาข้นก็เป็นอาหารอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักให้ลูกได้ เพราะส่วนประกอบของซุปปลาข้นที่มีเนื้อปลาอินทรีต้มสุก นมสด เนยสดชนิดจืด หอมหัวใหญ่ และเกลือป่น จากส่วนผสมของซุปปลาข้นจะเห็นว่าให้สารอาหารเพื่อเพิ่มน้ำหนักได้อย่างดี เพราะมีทั้งโปรตีนจากเนื้อปลา นมสด และยังได้วิตามินจากหอมหัวใหญ่ และที่ขาดไม่ได้ในการเพิ่มน้ำหนักของอาหารจานนี้ ได้แก่ เนยสดชนิดจืดที่ให้ไขมันแก่ร่างกาย ความหอมมันของซุปปลาข้นคงทำให้เด็ก ๆ รับประทานได้มากอย่างแน่นอน

 

  • ชีสทอด

ชีสถือเป็นผลิตภัณฑ์จากนมวัวที่เป็นที่ชื่นชอบของเด็ก ๆ เพราะความหอมมันของชีสช่วยกระตุ้นความอยากอาหารของ เด็ก ๆ ได้อย่างดี ส่วนประกอบของชีสทอด มีทั้งชีส แป้งสาลี ไข่ไก่ เกล็ดขนมปัง อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ความกรอบ หอม อร่อยของชีส เป็นอาหารว่างที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักให้ลูก ๆ ได้อย่างดี อีกทั้งยังหลีกหนีความจำเจจากขนมกรุบกรอบที่ไม่ค่อยจะมีประโยชน์ต่อร่างกายเด็กอีกด้วย

 

ลูกน้ำหนักไม่ขึ้น 7

 

  • มันฝรั่งบดอบเบคอน

อาหารเพิ่มน้ำหนักให้ลูกน้อย เพราะอุดมไปด้วยโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต จากส่วนประกอบ คือ มันฝรั่ง เบคอน ชีส ล้วนแล้วแต่ช่วยเพิ่มน้ำหนักทั้งสิ้น อีกทั้งยังมีกลิ่นหอม รสชาติหวานมันอร่อยครบถ้วน อาหารจานนี้ช่วยกระตุ้นให้ลูกเจริญอาหารและช่วยเพิ่มน้ำหนักได้อย่างดี

 

  • มักกะโรนีอบชีส

อาหารชวนรับประทานสำหรับลูกน้อย เด็ก ๆ อาจเบื่อการรับประทานข้าว ลองเปลี่ยนมารับประทานมักกะโรนีอบชีสหอมกรุ่น อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารที่สำคัญช่วยเพิ่มน้ำหนักได้อย่างดี เพราะมีทั้งเนย ชีส เบคอน มักกะโรนี อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน เด็ก ๆ ลองได้รับประทานแล้วรับรองติดใจไปทุกราย ช่วยเพิ่มน้ำหนักได้อย่างดีอีกด้วย

 

จากที่กล่าวมาเป็นกลเม็ดเบื้องต้นช่วยพิชิตลูกกินยาก และอาหารช่วยเพิ่มน้ำหนัก แต่จะได้ผลดีหรือไม่ขึ้นอยู่กับความพยายามของคุณพ่อคุณแม่ด้วยนะคะ แต่อย่าลืมว่าอย่าบังคับเจ้าตัวน้อยต้องค่อย ๆ หลอกล่อใช้วิธีการที่ประนีประนอมแล้วทุกอย่างจะดีเอง

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

เต้าหู้สุดยอดอาหารสำหรับเด็ก จริงเหรอ? กินได้ตั้งแต่เล็กจนโต

วิธีทำให้ ลูกโตตามเกณฑ์ เคล็ด (ไม่) ลับที่บ้านไหนก็สามารถทำตามได้

แจกตาราง อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก ในแต่ละช่วงวัย พร้อมวิธีทำ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

มิ่งขวัญ ลิรุจประภากร

  • หน้าแรก
  • /
  • เจ็บป่วย
  • /
  • ลูกน้ำหนักไม่ขึ้น ทำยังไงดี? กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนขึ้น แบบนี้เรียกป่วยหรือไม่
แชร์ :
  • หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

    หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

  • ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

    ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

  • เลี้ยงลูกปลอดภัย กินอย่างไร ไม่เสี่ยง โรคแอนแทรกซ์

    เลี้ยงลูกปลอดภัย กินอย่างไร ไม่เสี่ยง โรคแอนแทรกซ์

  • หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

    หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

  • ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

    ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

  • เลี้ยงลูกปลอดภัย กินอย่างไร ไม่เสี่ยง โรคแอนแทรกซ์

    เลี้ยงลูกปลอดภัย กินอย่างไร ไม่เสี่ยง โรคแอนแทรกซ์

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว