X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ลูกท้องผูก ปัญหา (ไม่) เล็ก ที่กระทบต่อพัฒนาการของเบบี๋

บทความ 3 นาที
ลูกท้องผูก ปัญหา (ไม่) เล็ก ที่กระทบต่อพัฒนาการของเบบี๋

พักนี้เจ้าตัวเล็กท้องผูกบ่อย ไม่ถ่ายมาหลายวันแล้ว พอถึงคราวเข้าห้องน้ำทีนึง ก็ต้องออกแรงเบ่งกันจนเหนื่อยทั้งแม่ทั้งลูก บางครั้งอุจจาระแข็งมากถึงขนาดสร้างบาดแผลและความเจ็บปวดให้กับเด็กๆ ลุกลามบานปลายกลายเป็นการเข็ดขยาดต่อการขับถ่ายไปในที่สุด

ลูกท้องผูก อาจเป็นปัญหาเล็กๆ ที่คุณแม่หลายคนคิดว่าไม่สำคัญอะไรมากนัก แต่รู้หรือไม่ว่า ปัญหาแสนธรรมดานี้อาจสร้างผลกระทบมากมายต่อพัฒนาการทางด้านร่างกาย จิตใจ รวมถึงอารมณ์ของเจ้าตัวเล็กได้ ไม่ว่าจะเป็น ทานอาหารได้น้อยลงจนกลายเป็นโรคขาดสารอาหาร หรือการพยายามกลั้นอุจจาระเพราะเข็ดขยายต่อความเจ็บปวดขณะขับถ่าย ซึ่งหากสะสมไปนานๆ อาจเสี่ยงต่อการพัฒนาเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ในอนาคต

ลูกท้องผูก สาเหตุหลักเริ่มต้นจากอาหาร

ลูกท้องผูก

อาการท้องผูกในเด็ก เป็นความผิดปกติของการขับถ่าย ซึ่งมีสาเหตุหลักมาจากพฤติกรรมการทานอาหาร  คุณแม่ส่วนใหญ่มักเข้าใจผิดคิดว่าการทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ ต้องเน้นแป้ง โปรตีน และไขมัน ทั้งๆ ที่จริงๆ แล้วร่างกายมนุษย์ต้องการอาหารที่มีกากใยสูงเพื่อใช้เป็นอาหารของบักเตรีจำนวนมากที่อาศัยอยู่ในลำไส้ใหญ่ ซึ่งมีส่วนช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ

เคยสงสัยไหมคะว่า ทำไมเด็กที่ทานนมแม่เป็นประจำจึงมีอาการท้องผูกน้อยมาก นั่นเป็นเพราะนมแม่มี โอลิโกแซกคาไลน์ (Oligosaccharide) ซึ่งเป็นใยอาหารธรรมชาติ ย่อยง่าย ทำให้ร่างกายดูดซึมไปได้ทั้งหมด การเลือกอาหารให้ลูกน้อยนั้นก็อาศัยหลักการเดียวกัน คุณแม่สามารถขจัดปัญหาอาการท้องผูกให้เจ้าตัวเล็กได้ ด้วยการคัดสรรเมนูที่อุดมด้วยใยอาหารธรรมชาติจากผักผลไม้เป็นหลัก โดยเฉพาะธัญพืชที่ไม่ผ่านการสกัด ไม่ขัดสีต่างๆ เช่น  ข้าวกล้อง ถั่ว งา ฯลฯ

อาหารทุกคำของเจ้าตัวเล็ก ปลอดภัยจากสารก่ออันตรายจริงหรือ ?

ลูกท้องผูก

เมื่อหนูน้อยถึงวัยหม่ำอาหารเสริม คุณแม่มักมองหาเมนูที่ครบถ้วนด้วยสารอาหารที่มีคุณค่า เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ในการสร้างเสริมพัฒนาการทางด้านต่างๆ อย่างเต็มที่ แต่ความน่ากลัวกลับแฝงมาพร้อมกับ เนื้อหมู นมวัว ไข่ไก่ ฯลฯ ในรูปแบบของสารก่อมะเร็ง และสารเร่งการเจริญเติบโตต่างๆ แม้คุณแม่จะยืนยันสุดเสียงว่า ได้เลือกเฟ้นเฉพาะผลิตภัณฑ์ออร์แกนิคสำหรับลูกรักแล้วก็ตาม แต่ถึงอย่างนั้นก็เป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยงสารอนุมูลอิสระ ไขมันอิ่มตัว และคอเลสเตอรอล ที่มีอยู่ในโปรตีนจากสัตว์ กระทั่งในสารปรุงแต่งอย่าง น้ำตาล เกลือ น้ำมัน ก็ยังเป็นต้นตอของการเกิดโรคในกลุ่ม NCDs (Non-communicable disease) ได้แก่ โรคเบาหวาน โรคมะเร็งต่างๆ โรคความดันโลหิตสูง ฯลฯ

เริ่มต้นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกรัก สตาร์ทมื้อแรกด้วยอาหารธรรมชาติ ไม่สกัด ไม่ขัดสี

อาหารทุกคำที่แม่ป้อนให้ลูกรัก จึงเป็นตัวกำหนดสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว หากเลือกผิด แม้จะยังไม่เห็นผลในทันทีทันใด แต่โรคร้ายก็จะสะสมอยู่ในร่างกายไปเรื่อยๆ เพื่อรอวันปะทุ ดังนั้นการเริ่มต้นรับประทานอาหารที่ดีตั้งแต่วัยเด็กจึงเห็นผลชัดเจนยิ่งกว่าการเปลี่ยนแปลงการกินในวัยผู้ใหญ่ โดยผู้ประกอบวิชาชีพทางการแพทย์และเอกสารหลักฐานทางวิทยาศาสตร์แนะนำว่า อาหารที่จะช่วยให้มีสุขภาพดี ห่างไกลจากโรค คืออาหารที่มาจากพืชโดยตรง

ลูกท้องผูก

 

ผู้เชี่ยวชาญเรียกวิถีนี้ว่า การรับประทานอาหารเน้นพืช (PBWF : Plant Based Whole Food) คือแนวทางการรับประทานอาหารที่ทำมาจากพืช ประกอบด้วย ผลไม้ ผัก พืชหัว ธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว ซึ่งไม่ผ่านการสกัด แยกเอากากหรือเนื้อส่วนหยาบออกไปจนเหลือแต่น้ำมันและน้ำตาล มีสีสันตามธรรมชาติ ปราศจากการขัดสี หรือสีเพียงครั้งเดียวเพื่อแยกเอาส่วนที่เป็นเปลือกออกไป ส่วนที่เหลือไม่ว่าจะเป็นต้นอ่อน หรือเยื่อหุ้มเมล็ด ต้องยังคงอยู่เต็ม 100%

วิถี PBWF ได้รับการยอมรับจากผู้เชี่ยวชาญด้านเด็กชั้นนำจากทั่วโลกว่า เป็นการเริ่มต้นอาหารที่ถูกต้อง ไม่เพียงแค่มั่นใจได้ว่าดีต่อสุขภาพของลูกรัก แต่เด็กๆ ยังจะได้รับสารอาหารเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ เพราะอาหารพืชมีคุณประโยชน์มาก ให้พลังงานสูง เปี่ยมด้วยคุณค่าทางโภชนา เช่น โปรตีน แคลเซียม ธาตุเหล็ก วิตามิน เกลือแร่ กรดไขมันโอเมก้า 3 ฯลฯ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ใยอาหาร ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารและขับถ่ายทำงานได้สมบูรณ์มากขึ้น ลดปัญหาท้องผูกได้ดี ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ ทั้งยังมีผลลัพธ์ที่ดีต่อเนื่องไปยังตอนโต จากการป้องกันไม่ให้เกิดโรคเรื้อรังร้ายแรงอย่าง มะเร็ง เบาหวาน และโรคหัวใจ ได้อีกด้วย

 

สนใจรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการอาหาร คลิกเลย : https://startright.info/

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • พัฒนาการลูก
  • /
  • ลูกท้องผูก ปัญหา (ไม่) เล็ก ที่กระทบต่อพัฒนาการของเบบี๋
แชร์ :
  • Plant-based Food มาแรง เมนูทดแทนเนื้อสัตว์ หาซื้อง่ายร้านสะดวกซื้อ 7-Eleven

    Plant-based Food มาแรง เมนูทดแทนเนื้อสัตว์ หาซื้อง่ายร้านสะดวกซื้อ 7-Eleven

  • ลูกท้องผูก อึแข็ง ถ่ายเจ็บ เรื่องของเด็กที่ไม่ควรมองข้าม

    ลูกท้องผูก อึแข็ง ถ่ายเจ็บ เรื่องของเด็กที่ไม่ควรมองข้าม

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • Plant-based Food มาแรง เมนูทดแทนเนื้อสัตว์ หาซื้อง่ายร้านสะดวกซื้อ 7-Eleven

    Plant-based Food มาแรง เมนูทดแทนเนื้อสัตว์ หาซื้อง่ายร้านสะดวกซื้อ 7-Eleven

  • ลูกท้องผูก อึแข็ง ถ่ายเจ็บ เรื่องของเด็กที่ไม่ควรมองข้าม

    ลูกท้องผูก อึแข็ง ถ่ายเจ็บ เรื่องของเด็กที่ไม่ควรมองข้าม

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ