X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ลูกกินไข่ทุกวันได้ไหม เด็กเล็กกินไข่ได้ไหม ควรให้ลูกกินไข่กี่ฟองต่อวัน ?

บทความ 5 นาที
ลูกกินไข่ทุกวันได้ไหม เด็กเล็กกินไข่ได้ไหม ควรให้ลูกกินไข่กี่ฟองต่อวัน ?

มาตอบข้อสงสัยกันค่ะว่า ลูกกินไข่ทุกวันได้ไหม เด็กเล็กควรกินไข่กี่ฟองต่อวัน เพราะไข่ถือเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง กินง่าย และสะดวกที่สุดสำหรับคุณพ่อคุณแม่ แต่ให้ลูกกินไข่เยอะไปมันจะดีเหรอ ควรกินเท่าไหร่ดีนะ วันนี้ theAsianparent จะพามาคลายข้อสงสัยนั้นกันค่ะ

 

ลูกกินไข่ทุกวันได้ไหม ?

เด็ก ๆ โตเร็ว และต้องใช้พลังงานเยอะ โดยเฉพาะในวัย 1-3 ขวบนี้ เด็ก ๆ จะต้องการพลังงานถึง 1,000-1,400 กิโลแคลอรีในแต่ละวัน ในขณะที่ไข่ต้มนั้นมีเพียงแค่ 77 กิโลแคลอรีเท่านั้นค่ะ และใน ไข่เจียว หรือ ไข่คน ก็เพิ่มขึ้นมาเพียงแค่ 90 กิโลแคลอรีค่ะ ดังนั้นให้ลูกกินไข่ได้ทุกวัน โดยไม่เสี่ยงว่าจะได้สารอาหารมากเกินไปนะคะ

 

ลูกกินไข่ทุกวันได้ไหม

 

ประโยชน์ของการกินไข่

ไข่ เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นที่ช่วยให้เด็ก ๆ มีการเจริญเติบโตและมีพัฒนาการด้านต่าง ๆ โปรตีนส่วนใหญ่ในไข่มาจาก ไข่ขาว ซึ่งช่วยให้ลูกย่อยได้ง่ายขึ้น และไข่ยังมีไขมันดี วิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ ที่ช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตของร่างกาย นอกจากนี้ ไข่ยังเป็นอาหารควรให้ลูกได้ลองกิน ได้รู้จักรสชาติ และเนื้อสัมผัสใหม่ ๆ ที่แตกต่างกัน ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ที่จะกินอาหารได้หลากหลายมากยิ่งขึ้น

ไขมันและคอเลสเตอรอลในไข่ สำหรับเด็ก ๆ นั้นไม่น่ากลัวเหมือนกับของผู้ใหญ่ค่ะ เด็ก ๆ ต้องการไขมันและคอเลสเตอรอลเพื่อที่จะพัฒนาด้านต่าง ๆ ของร่างกายให้มีประสิทธิภาพ ดังนั้นไม่ควรจำกัดสารอาหารเหล่านี้ในเด็กที่อายุต่ำกว่า 2 ขวบนะคะ และเด็ก ๆ ควรได้รับไขมันดีจากนม ชีสและปลา มากกว่าไขมันที่อยู่ในอาหารแปรรูป และขนมกรุบกรอบค่ะ

โดยเด็ก ๆ ในวัย 18 เดือนถึง 4 ปี ควรได้รับ 30% ของแคลอรี่ทั้งหมดต่อวันจากไขมัน เช่นไข่ในมื้ออาหารค่ะ นอกจากนี้ไข่ยังมีโปรตีน วิตามินบี 12 ธาตุเหล็ก และแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเด็ก ๆ และเคี้ยวได้ง่ายกว่าการเคี้ยวอย่างอื่น เช่น หมูหรือไก่

บทความที่เกี่ยวข้อง : รวม 30 เมนูไข่ อาหารเช้า เอาใจลูก กับสูตรเมนูไข่ง่าย ๆ

 

สารอาหารจากไข่ 1 ฟอง

  • มีคอเลสเตอรอลประมาณ 213 มิลลิกรัม
  • มีแคลอรี่ประมาณ 77 กิโลแคลอรี (เป็นแคลอรี่จากไขมัน 45 กิโลแคลอรี)
  • มีไขมัน 5 กรัม
  • มีโปรตีน 6 กรัม
  • โซเดียม 63 มิลลิกรัม
  • โพแทสเซียม 63 มิลลิกรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 0.6 กรัม

 

ให้ลูกกินไข่ครั้งแรก ต้องเริ่มอย่างไร

การแนะนำเด็ก ๆ ได้ลองกินไข่ สิ่งสำคัญคือต้องปรุงให้สุกอย่างทั่วถึง เนื่องจากไข่ดิบอาจมีแบคทีเรียที่ไม่ปลอดภัยสำหรับเด็กเล็ก ควรเริ่มต้นด้วยป้อนไข่สุกชิ้นเล็ก ๆ แก่ลูกน้อย เช่น ไข่ต้ม หรือ ไข่คน เริ่มต้นด้วยปริมาณน้อย ๆ และค่อย ๆ เพิ่มปริมาณขึ้นเรื่อย ๆ หากลูกน้อยกินไปแล้ว ให้สังเกตสัญญาณของอาการแพ้ไข่ด้วย ถ้ามีประวัติคนในครอบครัวแพ้ไข่ อย่าลืมปรึกษาเรื่องนี้กับกุมารแพทย์ก่อนที่จะให้ลูกกินไข่นะคะ แล้วถ้าลูกน้อยดูเหมือนจะไม่ชอบกินไข่ ให้ลองป้อนไข่อีกครั้งในอีก 2-3 วัน

บทความที่เกี่ยวข้อง : ลูกแพ้ไข่ รู้ได้อย่างไร? วิธีสังเกตว่าลูกแพ้อาหาร อาการมีอย่างไรบ้าง?

 

 

ให้ลูกกินไข่ได้ตั้งแต่กี่ขวบ

คุณพ่อคุณแม่สามารถเริ่มให้ลูกกินไข่ได้พร้อม ๆ กับการเริ่มอาหารเสริมหรือ หลังจาก 6 เดือนค่ะ โดยเริ่มจากไข่แดงที่สุกในปริมาณน้อยก่อน แนะนำให้ต้มสุกแบบสุกทั่วถึง ไม่ใช่ไข่ยางมะตูม หรือไข่ออนเซ็นนะคะ จากนั้นจึงแยกไข่แดงออกมาให้ลูกกินค่ะ เนื่องจากการแยกไข่แดงออกจากไข่ขาวตอนที่ไข่ยังดิบนั้น ทำให้มีไข่ขาวปนเปื้อน ลูกมีโอกาสแพ้ได้ค่ะ แต่สำหรับไข่ขาวนั้น แนะนำให้ลูกลองกินหลังจากอายุ 1 ขวบไปแล้วค่ะ

 

โดยสรุปแล้ว ไข่ คือ ตัวเลือกอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กเล็ก เพราะมีทั้งวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น มีโปรตีนจำนวนมากเพื่อช่วยให้ลูก ๆ ได้เติบโตอย่างสมวัย ในการแนะนำไข่ให้กับลูกน้อยของคุณ ให้เริ่มด้วยไข่ที่ปรุงสุก เช่น ไข่คนหรือไข่ต้ม และป้อนในปริมาณเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อลูกน้อยของคุณแม่โตขึ้น ก็สามารถค่อย ๆ เพิ่มปริมาณอย่างช้า ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าลูกกินไข่ไม่เกิน 2 ฟองต่อวัน

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

ข้าวโพดมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร เด็กเล็กกินข้าวโพดได้ไหม ?

เด็กเล็กกินเนื้อวัวได้ไหม ถ้าแม่ไม่กินเนื้อ จะให้ลูกกินเนื้อได้ไหม ?

เด็กเล็กกินมะม่วงได้ไหม ปรุงแบบไหนให้ลูกวัยเตาะแตะกินง่าย

ที่มา : 1, 2

 

บทความจากพันธมิตร
เด็กสมาธิสั้น ดื้อ ซน อารมณ์รุนแรง มีโอกาสรักษาหายไหม?
เด็กสมาธิสั้น ดื้อ ซน อารมณ์รุนแรง มีโอกาสรักษาหายไหม?
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เด็กดื้อ เด็กซน ใช่อาการเด็กสมาธิสั้นหรือไม่ โรคสมาธิสั้น คืออะไร ทำไมต้องรีบพาลูกไปรักษา
เด็กดื้อ เด็กซน ใช่อาการเด็กสมาธิสั้นหรือไม่ โรคสมาธิสั้น คืออะไร ทำไมต้องรีบพาลูกไปรักษา
อยากให้ลูกสมองไว ทำไมต้องรอให้ถึงอนุบาล
อยากให้ลูกสมองไว ทำไมต้องรอให้ถึงอนุบาล

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

สิยาพัฐ บุญช่วย

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • ลูกกินไข่ทุกวันได้ไหม เด็กเล็กกินไข่ได้ไหม ควรให้ลูกกินไข่กี่ฟองต่อวัน ?
แชร์ :
  • ท้องกินไข่ทุกวัน คนท้องกินไข่วันละฟอง น้อยไปไหม ตั้งครรภ์กินไข่วันละ กี่ฟองถึงจะดี

    ท้องกินไข่ทุกวัน คนท้องกินไข่วันละฟอง น้อยไปไหม ตั้งครรภ์กินไข่วันละ กี่ฟองถึงจะดี

  • คำถามสุดฮิต ทำจมูกกินไข่ได้ไหม กินไข่ได้ไหมหลังศัลยกรรมผ่าตัด

    คำถามสุดฮิต ทำจมูกกินไข่ได้ไหม กินไข่ได้ไหมหลังศัลยกรรมผ่าตัด

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • ท้องกินไข่ทุกวัน คนท้องกินไข่วันละฟอง น้อยไปไหม ตั้งครรภ์กินไข่วันละ กี่ฟองถึงจะดี

    ท้องกินไข่ทุกวัน คนท้องกินไข่วันละฟอง น้อยไปไหม ตั้งครรภ์กินไข่วันละ กี่ฟองถึงจะดี

  • คำถามสุดฮิต ทำจมูกกินไข่ได้ไหม กินไข่ได้ไหมหลังศัลยกรรมผ่าตัด

    คำถามสุดฮิต ทำจมูกกินไข่ได้ไหม กินไข่ได้ไหมหลังศัลยกรรมผ่าตัด

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ