เลี้ยงลูกยุคนี้แม่ต้องดูแลให้ลูกแข็งแรง เพราะเมื่อร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ดี ลูกก็พร้อมเรียนรู้ในทุกวันค่ะ theAsianparent จะพาคุณพ่อคุณแม่ไปทำความรู้จักกับ Probiotic และ Prebiotic ที่เปรียบเสมือน “คู่หูมหัศจรรย์” ที่พร้อมจะเข้ามาช่วยดูแลสุขภาพลำไส้และสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับลูกน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง 1,000 วันแรก ซึ่งนับเป็นช่วงเวลาแห่ง “โอกาสทอง” ในการสร้างสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ และเป็นกุญแจสำคัญที่จะกำหนดสุขภาพในระยะยาวของพวกเขาไปตลอดชีวิตค่ะ
โพรไบโอติก (Probiotic) คืออะไรกันนะ มาทำความรู้จักกันหน่อย
เมื่อพูดถึง “แบคทีเรีย” คุณแม่หลายคนอาจจะนึกถึงเชื้อโรคตัวร้ายที่ทำให้ลูกไม่สบายใช่ไหมคะ? แต่จริงๆ แล้วในร่างกายของเรามีแบคทีเรียอยู่หลายชนิดเลยค่ะ ทั้งแบบตัวร้ายที่ก่อโรค และ “แบคทีเรียดี” ที่เปรียบเสมือนฮีโร่ตัวจิ๋วที่ช่วยให้ลูกแข็งแรง ซึ่งเราเรียกเจ้าฮีโร่เหล่านี้ว่า โพรไบโอติก (Probiotic) ค่ะ
โพรไบโอติก…ฮีโร่ตัวจิ๋วเพื่อสุขภาพลูกรัก
ลองจินตนาการว่าในลำไส้ของลูกมีกองทัพเล็กๆ ของเจ้าโพรไบโอติกอยู่ พวกมันจะคอยทำหน้าที่เป็นผู้พิทักษ์ ช่วยให้ลำไส้ของลูกทำงานได้อย่างเต็มที่และสมบูรณ์แบบ เพราะเจ้าแบคทีเรียดีเหล่านี้จะเข้าไปช่วย
- ช่วยย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหาร: ทำให้ร่างกายลูกได้รับสารอาหารสำคัญอย่างเต็มที่
- สร้างเกราะป้องกันโรค: คอยต่อสู้กับแบคทีเรียตัวร้ายที่เข้ามาก่อกวน
- เสริมภูมิคุ้มกัน: ทำให้ลูกมีภูมิต้านทานที่แข็งแรง ไม่ป่วยง่าย
สรุปง่ายๆ ก็คือ โพรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์มีชีวิตที่เป็นมิตรต่อร่างกาย เมื่อมีอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมก็จะช่วยดูแลระบบทางเดินอาหารและสุขภาพโดยรวมของลูกให้แข็งแรงได้อย่างน่าอัศจรรย์เลยล่ะค่ะ
พรีไบโอติก (Prebiotic) คืออะไร เกี่ยวข้องอะไรกับโพรไบโอติก
คุณแม่ได้รู้จักกับ โพรไบโอติก หรือ “ฮีโร่ตัวจิ๋ว” ของลูกไปแล้ว คราวนี้ได้เวลามาทำความรู้จักกับ “อาหารสุดโปรด” ของฮีโร่ตัวนี้กันค่ะ นั่นก็คือ พรีไบโอติก (Prebiotic)
พรีไบโอติก (Prebiotic)…เมนูอร่อยสำหรับฮีโร่ตัวจิ๋ว
ถ้าเปรียบโพรไบโอติกเป็นนักรบตัวจิ๋วที่คอยปกป้องลำไส้ของลูกน้อยแล้วล่ะก็ พรีไบโอติก ก็คือ “เสบียงชั้นดี” ที่จะช่วยให้กองทัพนักรบตัวนี้แข็งแรงและเติบโตได้อย่างเต็มที่เลยค่ะ
พูดให้เข้าใจง่ายๆ พรีไบโอติกก็คือใยอาหารชนิดหนึ่งที่ร่างกายของลูกไม่สามารถย่อยได้เอง เมื่อลูกกินเข้าไป พรีไบโอติกจะถูกส่งตรงดิ่งไปที่ลำไส้ใหญ่ เพื่อเป็นอาหารให้เจ้าโพรไบโอติกได้กินอย่างอิ่มหนำสำราญ เมื่อโพรไบโอติกได้รับอาหารที่ดี ก็จะเพิ่มจำนวนขึ้นอย่างรวดเร็ว ทำให้ลำไส้ของลูกเต็มไปด้วยแบคทีเรียดีๆ ที่พร้อมทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเองค่ะ
ลองคิดดูสิคะว่า ถ้ากองทัพนักรบ (โพรไบโอติก) ได้กินอาหารชั้นยอด (พรีไบโอติก) พวกเขาก็จะแข็งแรงและพร้อมสู้กับเชื้อโรคตัวร้ายได้ดีขึ้น ลูกของคุณแม่ก็จะแข็งแรงตามไปด้วยค่ะ!
ลูกน้อยจะได้รับ โพรไบโอติก และ พรีไบโอติก จากที่ไหนบ้างนะ?
ในวันที่ลูกน้อยลืมตาดูโลก สิ่งมหัศจรรย์แรกที่ธรรมชาติมอบให้ คือ นมแม่ ซึ่งไม่เพียงแต่เป็นแหล่งอาหารที่ดีที่สุด แต่ยังเป็นแหล่งรวมของ พรีไบโอติก ชั้นดี ที่ทำหน้าที่เป็น “อาหาร” ให้กับจุลินทรีย์ตัวจิ๋ว หรือ โพรไบโอติก ที่จะเข้ามาช่วยสร้างสมดุลในลำไส้ และปูทางสู่การมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงให้กับลูกน้อยตั้งแต่แรกเริ่ม
เมื่อลูกเติบโตขึ้น การรับประทานอาหารที่หลากหลายจะช่วยเสริมสร้างจุลินทรีย์ดีในลำไส้ได้อย่างเต็มที่ คุณแม่สามารถเลือกอาหารที่มีทั้งโพรไบโอติกและพรีไบโอติก เพื่อดูแลสุขภาพลำไส้ของลูกได้อย่างสมบูรณ์แบบค่ะ
แหล่งของโพรไบโอติก (Probiotic)
โพรไบโอติก หรือ “แบคทีเรียดี” ที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพลำไส้ พบได้มากในอาหารประเภทหมัก ซึ่งกระบวนการหมักจะช่วยให้จุลินทรีย์เหล่านี้เติบโตได้อย่างดี ตัวอย่างอาหารที่คุณแม่สามารถหามาให้ลูกทานได้เมื่อถึงวัยที่เหมาะสม ได้แก่
● โยเกิร์ตและนมเปรี้ยว: ควรเลือกชนิดที่ระบุว่ามีเชื้อจุลินทรีย์มีชีวิต
● อาหารหมัก: เช่น กิมจิ เทมเป้ และมิโซะ
● ดาร์กช็อกโกแลต และ น้ำส้มสายชูหมัก (Apple Cider Vinegar)
จุลินทรีย์เหล่านี้ อย่างเช่น แลคโตบาซิลลัส (Lactobacillus) และ บิฟิโดแบคทีเรียม (Bifidobacterium) จะเข้าไปช่วยสร้างสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ และสร้างสารที่ช่วยต่อสู้กับเชื้อโรคได้อีกด้วย
แหล่งของพรีไบโอติก (Prebiotic)
พรีไบโอติก หรือ “อาหารของโพรไบโอติก” เป็นใยอาหารที่ร่างกายย่อยไม่ได้ แต่เป็นแหล่งพลังงานชั้นดีให้กับจุลินทรีย์ดีๆ ในลำไส้ เมื่อลูกถึงวัยที่ทานอาหารได้หลากหลาย คุณแม่สามารถเพิ่มอาหารเหล่านี้ในเมนูประจำวันของลูกได้เลยค่ะ:
● ผักและผลไม้: เช่น กระเทียม หัวหอม กะหล่ำปลี กล้วย และอะโวคาโด
● พืชตระกูลถั่ว: เช่น ถั่วเหลือง
● ธัญพืช: เช่น ข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์
การได้รับทั้งโพรไบโอติกและพรีไบโอติกไปพร้อมๆ กัน จะช่วยเสริมประสิทธิภาพในการดูแลสุขภาพลำไส้ของลูกให้ดียิ่งขึ้นไปอีก เพราะเมื่อมี “ฮีโร่ตัวจิ๋ว” และ “อาหารสุดโปรด” พวกเขาก็จะทำงานร่วมกันได้อย่างเต็มที่ ทำให้ระบบทางเดินอาหารของลูกแข็งแรง และพร้อมที่จะเรียนรู้ในทุกๆ วันค่ะ
หากคุณแม่กำลังมองหาตัวช่วยเสริมพรีไบโอติกที่ปลอดภัยและเชื่อถือได้สำหรับลูกน้อย Natura Fiber+ คือคำตอบค่ะ
Natura Fiber+ มีส่วนผสมหลักเพียงสองอย่างที่จำเป็นและปลอดภัยสำหรับเด็ก
- PHGG (Partially Hydrolyzed Guar Gum): พรีไบโอติกที่ได้รับการวิจัยว่าช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้อย่างอ่อนโยน
- 2’FL (2’-Fucosyllactose): สารอาหารที่มีเฉพาะในนมแม่ ซึ่งเป็นพรีไบโอติกชั้นดี
ด้วยส่วนผสมที่สะอาดและปลอดภัย ทำให้คุณแม่มั่นใจได้ว่าจะช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดเชื้ออันตรายในลำไส้
ผลิตภัณฑ์นี้พัฒนาโดยทีมเภสัชกรระดับโลกและมีงานวิจัยรองรับว่า PHGG ปลอดภัยและช่วยส่งเสริมการขับถ่ายตามธรรมชาติ เหมาะสำหรับเด็กที่กำลังเริ่มฝึกขับถ่ายด้วยตัวเอง เพราะลำไส้ที่แข็งแรงจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและส่งผลให้ลูกมีอารมณ์ดี
Natura Fiber+ ช่วยให้ลูกขับถ่ายได้อย่างเป็นธรรมชาติ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และที่สำคัญคือปลอดภัย ทำให้คุณแม่สบายใจได้อย่างเต็มที่ค่ะ
สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติม คลิก Natural We Care
หรือสั่งผลิตภัณฑ์ Natura Fiber+ คลิก Lazada
เครดิต
1. โพรไบโอติกส์, โรงพยาบาลนนทเวช
2. โพรไบโอติกส์และพรีไบโอติกส์ ต่างกันอย่างไร?, โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
3. โพรไบโอติก กับ พรีไบโอติก ชวนรู้จักสองคู่หูดูแลสุขภาพลำไส้!, ลำไส้ศาสตร์
4. มารู้จัก Probiotic กับ Prebiotic สองสิ่งสำคัญ เพื่อสุขภาพทางเดินอาหารที่ดี, โรงพยาบาลพญาไท นวมินทร์
5. เสริมสร้างภูมิต้านทานให้ลูกน้อย – ตอบคำถามยอดฮิตที่คุณพ่อคุณแม่สงสัย?, โรงพยาบาลศิครินทร์
6. ‘โพรไบโอติกส์’ เสริมภูมิคุ้มกัน แนะนำอาหารโพรไบโอติกสูงที่ควรทาน, โรงพยาบาลสมิติเวช ไชน่าทาวน์
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
