X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ท้องแล้วเบื่ออาหาร ถ้าแม่ท้องไม่ค่อยกินข้าว ลูกในท้องจะเป็นอันตรายไหม

บทความ 5 นาที
ท้องแล้วเบื่ออาหาร ถ้าแม่ท้องไม่ค่อยกินข้าว ลูกในท้องจะเป็นอันตรายไหม

แม่ท้องเห็นอาหารแล้วเบื่อ พาลไม่อยากกิน ใจไม่อยากฝืน แต่ก็กลัวลูกในท้องจะไม่ได้รับสารอาหาร

ท้องแล้วเบื่ออาหาร อาการปกติของคุณแม่ท้องช่วงไตรมาสแรก แม้จะพยายามกินเท่าไร ก็จะเกิดอาการเวียนหัว อาเจียนจนเบื่ออาหารไปโดยปริยาย แต่การที่รู้ว่าตนเองตั้งท้องจึงเกิดความวิตกกังวลว่าลูกน้อยจะได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงต่อการเจริญเติบโตหรือไม่ ดังนั้นลองไปทำความเข้าใจกับอาการเบื่ออาหารของคุณแม่ท้องกันเลยค่ะ

 

ท้องแล้วเบื่ออาหาร

ท้องแล้วเบื่ออาหาร ภาวะที่คุณแม่ท้องต้องรับมือ

ตั้งท้องแล้วเบื่ออาหาร เพราะเหนื่อยกับอาการแพ้ คลื่นไส้ อยากให้คุณแม่ผ่านช่วงนี้ไปให้ได้ เพราะเป็นเรื่องปกติของคนท้องที่จะแสดงอาการเหล่านี้ โดยมีสาเหตุ คือ

1. เกิดการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในร่างกายของคุณแม่

ปกติแล้วในการตั้งครรภ์ นอกจากร่างกายของผู้หญิงจะเกิดการเปลี่ยนแปลงแล้ว ฮอร์โมนในร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนแปลงอีกด้วย ซึ่งพบบ่อยในระยะเวลา 1-3 เดือนแรก จึงทำให้ช่วง 3 เดือนแรกเกิดความรู้สึกเบื่ออาหาร อ่อนเพลีย คลื่นไส้ อาเจียน และอยากนอนตลอดทั้งวันได้

 

2. คุณแม่ท้องเบื่ออาหารมาก

อาการเบื่ออาหารมาพร้อมกับการเหม็นกลิ่นและรู้สึกไม่ชอบรสชาติอาหาร ซึ่งเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกหงุดหงิด ขยะแขยงกลิ่น หรือเบื่ออาหารเหล่านั้น สังเกตได้ว่าอาหารที่คุณแม่เคยชื่นชอบกิน อาจกลายเป็นอาหารที่ไม่อยากแม้แต่จะมองหรือเข้าใกล้ที่สุด

Advertisement

 

3. เบื่ออาหารจากอาการแพ้ท้อง

สิ่งหนึ่งที่ทำให้คุณแม่ท้องเบื่อาหารคือ เหนื่อยที่จะอาเจียน เบื่ออาการคลื่นไส้ และเวียนหัว ถือว่าเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เบื่ออาหารได้เช่นกัน เช่นไม่กล้ากินมากกลัวอาเจียน ไม่กล้าที่จะแตะต้องอาหารเพราะไม่อยากคลื่นไส้ เพราะถ้าคุณแม่แพ้ท้องหนัก กลัวว่าถ้ารับประทานเข้าไปแล้วจะอาเจียนออกมาอีกนั่นเอง

 

4. ประสาทสัมผัสทีเปลี่ยนไป

คุณแม่ท้องส่วนใหญ่มีประสาทสัมผัสที่เปลี่ยนไป เช่น สัมผัสกลิ่นและรสชาติได้ไวขึ้นจนกลายเป็นเกลียดกลิ่นหรือรสชาตินั้น ในขณะที่คุณแม่อีกหลาย ๆ คนกลับมีประสาทสัมผัสทางรสและกลิ่นลดลง ลิ้นรับรสชาติไม่ได้มากเท่าที่ควร อาจมีอาการขมคอจนอยากอาเจียน หรือที่เรียกกันว่า Metallic Taste รู้สึกไม่โอเคกับรสชาติอาหารที่เข้าไปในปากจึงเกิดความเบื่อ ไม่อยากอาหาร รู้สึกสะอิดสะเอียดอาหารนั้น ๆ ไปเลย

 

อาการท้องแล้วเบื่ออาหารส่งผลต่อลูกในครรภ์ไหม

  • ไตรมาสแรก คนท้องเบื่อมักมีอาการแพ้ท้อง รู้สึกเพลีย เบื่ออาหารไม่ค่อยอยากกินอะไร แต่อาการเหล่านี้จะหายไป
  • ไตรมาสที่ 2 อาการเบื่ออาหารและอาการแพ้ก็จะค่อยๆ ลดลงจนกลับมากินได้ตามปกติ ดังนั้นจึงไม่ต้องกังวลมาก
  • จากนั้นจะกินได้ปกติ เพราะช่วงแรก ทารกไม่ต้องการอาหารในการสร้างเนื้อเยื่อมากนัก อีกทั้งร่างกายของคุณแม่ที่มีความแข็งแรงจะป้อนสารอาหารที่จำเป็นแก่ทารกได้อย่างธรรมชาติ
  • หากคุณแม่ท้องยังแพ้ท้องผิดปกติ จนเข้าสู่ไตรมาสที่ 2 ยังคงมีอาการเบื่ออาหาร ลองปรึกษาแพทย์ที่ดูแลค่ะ

 

 

ถ้าน้ำหนักแม่ไม่ขึ้น หรือน้ำหนักแม่ขึ้นน้อย มีผลต่อลูกในท้องหรือไม่

แน่นอนว่าน้ำหนักตัวของแม่มีผลต่อลูกในท้อง ระหว่างตั้งครรภ์น้ำหนักตัวของแม่ท้องจะเพิ่มขึ้นรวมประมาณ 12-14 กรัม (ถ้าเกินกว่านั้นก็จะเสี่ยงอันตราย) สำหรับน้ำหนักของแม่ท้องจะประกอบด้วย

  • ตัวลูกราว ๆ 3,300 กรัม
  • รกราว ๆ 680 กรัม
  • น้ำคร่ำราว ๆ 900 กรัม
  • มดลูกที่ขยายขนาดขึ้นราว ๆ 900 กรัม
  • เต้านมที่ขยายขนาดขึ้นราว ๆ 900 กรัม
  • เลือดและน้ำในร่างกายที่เพิ่มปริมาณขึ้นราว ๆ 1,800 กรัม
  • ไขมันและโปรตีนของตัวคุณแม่ราว ๆ 4,000 กรัม

บทความที่เกี่ยวข้อง: ท้องแล้วไม่อยากกินข้าว เบื่ออาหาร มีวิธีแก้ไหม คนท้องควรทำอย่างไร

 

ท้องแล้วเบื่ออาหาร

อาหารสำหรับคนท้องแล้วเบื่ออาหาร

เลือกกินอาหารครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้รับอาหารที่สมดุลและหลากหลาย

  • โปรตีน  เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญในการสร้างอวัยวะและส่งเสริมการเจริญเติบโตของทารก แหล่งอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น นม ไข่ ถั่ว เนื้อสัตว์ เป็นต้น
  • คาร์โบไฮเดรต  เป็นสารอาหารที่ทำหน้าที่ให้พลังงานและความอบอุ่นกับร่างกาย แหล่งอาหารกลุ่มนี้ เช่น ข้าว ขนมปัง ก๋วยเตี๋ยว สปาเกตตี้ เป็นต้น
  • ไขมัน  เป็นกลุ่มอาหารที่ให้พลังงานและความอบอุ่นกับร่างกายเช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรต และหากเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว ที่จะพบได้จากอาหารทะเล สาหร่าย ปลา และน้ำมันพืช เช่น น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันดอกทานตะวัน ซึ่งกรดไขมันชนิดนี้จะมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อพัฒนาการสมองของทารกในครรภ์ เช่น ดีเอชเอ, เออาร์เอ เป็นต้น
  • วิตามิน  เป็นสารอาหารที่ช่วยในการทำงานของกระบวนการทำงานของร่างกาย เช่น เป็นตัวช่วยให้ขบวนการย่อยอาหารทำงานได้อย่างสมบูรณ์ แหล่งอาหารที่มีวิตามินที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ทุกชนิด ไข่ นม เนย ฟักทอง ถั่ว ฯลฯ
  • แร่ธาตุ   ที่จำเป็นต่อร่างกาย ก็เช่น ธาตุเหล็ก แคลเซียม สังกะสี ฟอสฟอรัส ฯลฯ แร่ธาตุเหล่านี้จะได้จากการทานอาหารทุกชนิด เช่น ไข่แดง ตับ ผักใบเขียวต่างๆ เป็นต้น

 

บทความที่เกี่ยวข้อง: กินอะไรเพิ่มน้ำหนักลูกในท้อง กินอะไรลูกในท้องถึงตัวใหญ่ คลอดมาแข็งแรง

 

คนท้องต้องดูแลตัวเองอย่างไร

  • ควรกินอาหารมื้อหลัก 3 มื้อและอาหารว่าง 2-3 ครั้งต่อวัน
  • กินผักและผลไม้ในปริมาณมากเพื่อเพิ่มใยอาหารกับร่างกาย ช่วยให้ระบบขับถ่ายระหว่างตั้งครรภ์ทำงานได้ดี
  • ดื่มน้ำอย่างน้อย 8-12 แก้วต่อวัน โดยเฉพาะน้ำและเครื่องดื่มชนิดอื่น เช่น นมไขมันต่ำ และน้ำผลไม้
  • กินปลาที่มีไขมันดี เช่น ปลาแซลมอล ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรลสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เพราะเนื้อปลาเป็นแหล่งที่สำคัญของกรดไขมันดีเอชเอ (Docosahexaenoic Acid)
  • ในการปรุงอาหารควรใช้น้ำมันพืช เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าวโพด หรือน้ำมันโอลีฟ ในการทำอาหารแต่จำกัดปริมาณที่ใช้
    กินอาหารที่สด สะอาด และมีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น จำกัดปริมาณอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปและถนอมอาหาร เนื่องจากปกติอาหารที่ผ่านการแปรรูปจะมีส่วนผสมของโซเดียม และสารกันบูดในปริมาณสูง
  • ลดการบริโภคคาแฟอีนด้วยการดื่มชา กาแฟ ช็อกโกแลต และน้ำอัดลมให้น้อยลง หากจำเป็นต้องดื่มชาหรือกาแฟขอให้กำจัดเพียงวันละไม่เกิน 1 แก้วเล็ก ๆ
  • ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
  • จำกัดการบริโภคอาหารทอด ขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันสูง (เช่น มันฝรั่งแผ่นทอดกรอบ) อาหารรสหวานจัด และอาหารที่ให้พลังงานแต่ไม่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ หากบริโภคมากเกินไป อาหารเหล่านี้อาจเพิ่มความเสี่ยงในการทำให้คุณแม่มีน้ำหนักเกินหลังคลอดลูกได้นะคะ

 

แม้ว่าคุณแม่ท้องแล้วเบื่ออาหาร หรือจะอาเจียนมากแค่ไหน ทนไม่ได้กับกลิ่นหรือรสไม่แนะนำให้หยุดกินอาหารอย่างเด็ดขาด เพราะการที่คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่รับประทานอะไรเลย ย่อมส่งผลเสียต่อลูกน้อยแน่นอน แนะนำให้ลองหาอาหารแก้แพ้ท้องที่กินได้สบายท้อง รสและกลิ่นไม่แรงมาแบ่งกินเป็นมื้อเล็กๆ แต่บ่อยขึ้นจะเป็นทางออกดีกว่าไม่รับประทานอะไรเลยค่ะ

 

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร

คุณแม่มักเริ่มเบื่ออาหารในช่วงไตรมาส 3 จริงหรือไม่?

ใช่
ไม่ใช่
ไม่แน่ใจ

15212 คนที่ตอบกลับ

โหวต

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

บทความจากพันธมิตร
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
4 อาการคนท้อง  ยอดฮิตของแม่ตั้งครรภ์ เลี่ยงยาก แต่ป้องกันได้
4 อาการคนท้อง ยอดฮิตของแม่ตั้งครรภ์ เลี่ยงยาก แต่ป้องกันได้

คนท้องอดอาหาร กินข้าวไม่ตรงเวลา ระวังลูกสมองไม่ดี

7 อาหารบำรุงสมองทารกในครรภ์ กินอะไรให้ลูกในท้องฉลาด

ผัวแพ้ท้อง แพ้ท้องแทนเมีย มีอาการแบบนี้จริงๆหรือ

ที่มา: konthong

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Tulya

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • ท้องแล้วเบื่ออาหาร ถ้าแม่ท้องไม่ค่อยกินข้าว ลูกในท้องจะเป็นอันตรายไหม
แชร์ :
  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว