อาหารที่ทำให้ลูกสูง กินอะไรถึงสูงเร็ว ไม่เตี้ย พร้อมเทคนิคเพิ่มความสูงให้ลูก

เรื่องส่วนสูงของลูกนั้นเป็นสิ่งสำคัญ เพราะสามารถบ่งบอกถึงโภชนาการได้ หากลูกกินดี ได้รับสารอาหารครบถ้วน เพียงพอที่ร่างกายต้องการ ก็จะมีรูปร่างที่สมส่วน สมวัย แต่ปัญหาที่หลายครอบครัวเจอก็คือ กินครบทุกมื้อแล้วยังไม่สูง กินครบ 5 หมู่แล้วยังเตี้ย นั่นอาจเกิดจากปัจจัยเรื่องของพันธุกรรมได้ วันนี้เราเลยจะมาดูกันว่า อาหารที่ทำให้ลูกสูง อาหารเพิ่มความสูง หรือ กินอะไรถึงสูงเร็ว นั้นมีอะไรบ้าง

กินอะไรถึงสูงเร็ว อาหารเพิ่มความสูง วิธีทําให้สูง

ความสูงที่สมส่วน สมวัยนั้น เป็นจุดเริ่มต้นที่จะช่วยส่งเสริมบุคคลิกภาพให้ดูโดดเด่ดกว่าคนอื่นได้ พ่อแม่บางคนที่รู้สึกว่าตัวเองตัวเล็ก ไม่สูงเท่าไหร่ ก็อยากให้ลูกตัวสูงเหมือนคนอื่นบ้าง เรามาดู 10 อาหารเพิ่มความสูงกันดีกว่าค่ะ

• นม เพิ่มความสูง

นมอุดมไปด้วยแคลเซียม ที่ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของลูกน้อย ช่วยให้ลูกน้อยมีกระดูกที่แข็งแรง ไม่เปราะบางแตกหักง่าย ทั้งยังมี วิตามินเอ ที่ช่วยในเรื่องของการดูดซึมแคลเซียมได้ดี มีโปรตีนที่ช่วยให้เซลล์เจริญเติบโตได้ดีเช่นกัน แนะนำให้พ่อแม่ให้ลูกดื่มนมได้วันละ 2-3 แก้วถึงจะดีที่สุดค่ะ

• ผักและผลไม้ เพิ่มความสูง

เมื่อกินนมแล้ว จะไม่กินผักและผลไม้ได้ยังไง เพราะปริมาณของผักและผลไม้ ก็มีส่วนที่ช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กเช่นกัน ผักและผลไม้มีเส้นใยมากมาย มีวิตามิน โพแทสเซียม โฟเลต วิตามินเอ ที่ช่วยในเรื่องของกระดูก และเนื้อเยื่อในเด็ก มีวิตามินดี โดยเฉพาะ มะละกอ แครอท ผักโขม ฝรั่งหวาน มะม่วง แตงโม และแอปริค็อต ส่วนมะนาวก็จะช่วยในเรืองของปัญหาการเจริญเติบโตของลูกได้ดีอีกด้วย

บทความที่เกี่ยวข้อง : ผักผลไม้ 5 สี กินแล้วดีอย่างไร? เด็กกินได้ ผู้ใหญ่กินดี ประโยชน์เพียบ!!

• ธัญพืช เพิ่มความสูง

ธัญพืชเป็นแหล่งพลังงานที่ดี ที่เต็มไปด้วยเส้นใย วิตามิน ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และซีลีเนียม ที่สำคัญยังอุดมไปด้วยแคลอรี่ที่มีความสำคัญในช่วงอายุที่มากขึ้นของลูก อาหารที่อยากแนะนำ เช่น ข้าวกล้อง พาสต้า ธัญพืช และข้าวสาลี ซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยให้ลูกของคุณสามารถเพิ่มความสูงได้

• ข้าวโอ๊ต เพิ่มความสูง

ข้าวโอ๊ตเปรียบเสมือนอาหารที่มหัศจรรย์มาก ๆ สำรับเด็กที่อยากจะเพิ่มความสูง เพราะข้าวโอ๊ตเต็มไปด้วยแหล่งโปรตีนชี้นยอด ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และลดไขมันได้อีกด้วย ช่วงเช้าคุณพ่อคุณแม่ลองเสริมเมนูที่ทำจากข้าวโอ๊ตให้ลูกกิน เพราะทำง่าย ทานง่ายด้วย

• ไก่ เพิ่มความสูง

ไก่ เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากสัตว์สูงเช่นเดียวกันที่สุดแหล่งหนึ่ง หากลูกได้กินเนื้อไก่เข้าไป จะช่วยในการเสริมสร้างการพัฒนาทางกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของเด็กเล็กได้ค่ะ

• ไข่ เพิ่มความสูง

ไข่มีประโยชน์มากมาย อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินบี 12 หากลูกน้อยของคุณ กินไข่ทุกวัน อย่างน้อยวันละฟอง หรือจะกินมากถึง 3 ฟองก็ได้ เพื่อช่วยในเรื่องความสูงของลูกน้อย

• ถั่วเหลือง เพิ่มความสูง

ถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด ที่มาจากพืช ปัจจุบัน มีการนำมาแปรรูปมากมายทั้งน้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง ซึ่งมีส่วนสำคัญในการพัฒนากระดูกและเนื้อเยื่อของเด็กได้

บทความที่เกี่ยวข้อง : รู้หรือไม่? นมถั่วเหลืองมีดี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและต่อยอดพัฒนาการที่ไม่สะดุด

• ผลิตภัณฑ์จากนม เพิ่มความสูง

ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนมมีมากมาย เช่น เนย ชีส โยเกิร์ต ซึ่งทั้งหมดนี้อุดมไปด้วยวิตามินเอ บี ดี อี ตลอดจนโปรตีน และแคลเซียม ซึ่งจะช่วยให้ลูกเจริญเติบโตได้ดียิ่งขึ้น

• ปลา เพิ่มความสูง

หนึ่งในอาหารที่ช่วยเพิ่มความสูงที่ดีที่สุด โดยเฉพาะปลาแซลมอน และปลาทูน่า ที่อุดมไปด้วยวิตามินดีและโปรตีนมาก เพราะการบริโภคปลาทูน่าสามารถช่วยเพิ่มความสูงของลูกน้อยได้

บทความที่เกี่ยวข้อง : ปลาแซลมอน กินแล้วดีอย่างไร สรรพคุณของปลาแซลมอน

• เนื้อ เพิ่มความสูง

เนื้อ เป็นอีกแหล่งโปรตีนที่มาจากสัตว์ชนิดหนึ่ง ที่ช่วยให้ลูกเสริมสร้างพัฒนาการการเจริญเติบโตที่ดีได้ แต่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกได้กินเนื้อมากเกินไป กินแค่ครั้งคราวเท่านั้น เพราะถ้ากินมากไปอาจทำให้ลูกประสบปัญหาคอเลสเตอรอลแทนได้

เคล็ดลับ กินอะไรถึงสูงเร็ว วิธีช่วยเพิ่มความสูงให้ลูกน้อย

1. ให้ลูกน้อยเข้านอนเร็ว ๆ ถ้าพ่อแม่อยากให้ลูกน้อยเติบโตได้ดีควรให้ลูกนอนประมาณ 10 – 12 ชั่วโมงต่อวัน

2. เตรียมอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ที่เพิ่มความสูงให้ลูก และควรเสิร์ฟอาหารให้ครบ 5 หมู่ พยายามให้ลูกได้รับสารอาหารให้ครบถ้วนในแต่ละมื้อ

3. พยายามให้ลูกออกกำลังกายทุกวัน อาจจะเริ่มจากการวิ่งเล่น ปั่นจักรยาน แตะฟุตบอล ว่ายน้ำ เป็นต้น แต่ต้องไม่น้อยกว่า 30 นาที

4. พบแพทย์ทางด้านต่อมไร้ท่อ เมื่อต้องการเพิ่มความสูงโดยใช้หลักทางการแพทย์

• ถ้าขาดโกรธฮอร์โมน ใช้วิธีการฉีดโกรธฮอร์โมน ส่วนใหญ่จะฉีดไปจนถึงอายุที่หยุดการเจริญเติบโตของความสูง เช่นเด็กผู้หญิง จะฉีดโกรธฮอร์โมนไปจนอายุ 15 ปี ส่วนผู้ชายจะอยู่ที่อายุ 17 ปี
• ส่วนคนที่ขาดฮอร์โมนไทรอยด์ ให้รับประทานยาไทรอยด์ โดยลักษณะของเด็กที่ขาดออร์โมนไทรอยด์สามารถสังเกตได้จาก ตัวเตี้ย ผิวหยาบแห้ง ผมแห้งเส้นเล็กสีจาง เฉื่อยชา ท้องผูก และมีภาวะซีดร่วมด้วย

ดูแลลูกรักให้มีพัฒนาการดี เติบโตสมวัย สูงสมส่วน มีน้ำหนักตามเกณฑ์ 

รับฟรี พีเดียชัวร์ ขนาดทดลอง คลิกที่นี่

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

กลัวลูกเตี้ย แม่ต้องทำไง แต่ละปีลูกควรสูงขึ้นกี่เซน ลูกนอนดึกก็มีผลต่อความสูง?

เเม่ก็เตี้ย พ่อก็ไม่ค่อยสูง เเต่อยากช่วยลูกให้สูงได้ง่ายๆ ด้วยวิธีเหล่านี้

ลูกหน้าเหมือนใคร ลูกหน้าเหมือนพ่อ ลูกหน้าเหมือนแม่ หรือปู่ย่าตายายกันแน่

แชร์ประสบการณ์หรือเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับอาหารเพิ่มความสูง ได้ที่นี่!

อาหารเพิ่มความสูง มีเมนูไหนที่ช่วยเพิ่มความสูงให้เด็กๆบ้างได้ไหมคะ

เพิ่มความสูง ให้ลูกกินอะไรถึงสูงเร็วคะ อยากเพิ่มความสูงทำยังไงได้บ้างคะ

ที่มา : Mom Junction