เมื่อลูกอยู่ในวัยกำลังโต พัฒนาการกำลังก้าวกระโดด อย่าให้เรื่องอาหารการกินและโภชนาการมาขวางพัฒนาการของลูก ชวนมาศึกษา วิธีการเลือกนมให้ลูก ว่าต้องมีสารอาหารหลักแบบไหน ที่เลือกมาแล้วปลอดภัยต่อลูกรัก ลดโอกาสท้องเสียท้องผูกได้ดี
ก่อนเลือกนม ต้องเข้าใจว่านมแม่ดีที่สุด
อาหารสำหรับลูกในช่วงวัย 0 - 3 ปีแรกที่เหมาะสมที่สุดคือ “นมแม่” เพราะในน้ำนมแม่มีคุณค่าอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการของลูกครบถ้วน ไม่ทำให้ลูกแพ้เหมือนการกินนมวัว มั่นใจได้ว่าปลอดภัยต่อระบบย่อยอาหาร และยังส่งผลต่อระบบขับถ่ายที่ดีด้วย แน่นอนว่านมแม่ยังไม่ทำให้ลูกเกิดอาการท้องผูกท้องเสีย แต่หากคุณแม่ไม่สามารถให้นมแม่ได้จากปัจจัยทางการแพทย์ หรือหากมีน้ำนมน้อย จำเป็นต้องพิจารณานมชนิดอื่น ๆ ที่มีสารอาหารเหมาะสมต่อการเจริญเติบโตควบคู่ไปกับการให้ลูกได้ทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่อย่างเหมาะสมตามวัย การเลือกนมที่เหมาะสมกับลูกรักจึงเป็นความรู้ที่คุณแม่มือใหม่ต้องมี
โดยเฉพาะเด็กในช่วง 1 - 3 ขวบ ที่จะเริ่มใช้มือหยิบจับอาหารเองได้ เรื่องกินของลูกจึงกลายเป็นเรื่องใหญ่ที่คุณแม่ต้องหันมาใส่ใจ เพราะหากให้ลูกกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ หรือการได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ ก็อาจส่งผลต่อสุขภาพ และพัฒนาการต่าง ๆ ของลูก รวมถึงปัญหาระบบขับถ่ายที่อาจเกิดโรคท้องผูก ท้องเสียในเด็กได้ การเลือกนมมาเสริมสารอาหารที่ลูกควรได้รับจึงจำเป็นมาก และสำหรับเด็กบางคนอาจยังติดนมแม่ ซึ่งไม่ใช่เรื่องน่ากังวล แถมยังดีต่อตัวของลูกเองด้วย
บทความที่เกี่ยวข้อง : นมสำหรับเด็กท้องผูก ควรเลือกแบบไหน ปลอดภัยกับลำไส้ของลูกน้อย
5 วิธีการเลือกนมให้ลูก เสริมลำไส้ให้แข็งแรง
การเลือกซื้อนมให้ลูกต้องมองถึงประโยชน์ และสิ่งที่ลูกควรจะได้รับก่อนเสมอ ให้ความอร่อยเอาไว้ทีหลัง โดยให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในการเลือกนมร่วมกับการอ่านฉลากก่อนซื้อเสมอ โดยรวมแล้วมีเทคนิคเลือกนมสำหรับเด็ก ดังนี้
- พยายามเลี่ยงนมรสหวานหากไม่จำเป็น กรณีที่ลูกไม่ยอมกินก็เลือกรสหวานได้ แต่ก็ควรเลือกที่มีน้ำตาลน้อย เนื่องจากปริมาณน้ำตาลที่มากจะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายทารกได้
- ควรเลือกนมที่ผ่านกระบวนการฆ่าเชื้อมาไม่ว่าจะเป็นนมพาสเจอไรซ์ (Pasteurized Milk) หรือนม UHT (Ultra High Temperature Milk) เป็นต้น
- สังเกตอาการแพ้นมวัวของลูกด้วย หากลูกกินนมไปแล้วมีอาการท้องอืด ท้องเสีย ต้องเลือกนมแบบใหม่ เราแนะนำว่าก่อนเลือกนมยี่ห้อใหม่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
- เลือกนมที่มีสารอาหารครบถ้วนจำเป็นต่อการเติบโตตามวัย โดยให้อิงจากสูตรนมตามอายุ และถึงแม้จะกินนมที่มีสารอาหารมากแค่ไหน ก็ยังต้องให้ความสำคัญกับการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วย
สำหรับสารอาหารที่สำคัญต่อระบบขับถ่าย และระบบย่อยอาหารของเด็กเล็กนั้นมีอยู่หลายอย่าง หากต้องการป้องกันเรื่องการขับถ่ายที่ผิดปกติโดยเฉพาะ ต้องห้ามพลาด เรามาอ่านเรื่องนี้ในหัวข้อต่อไปกันเลยดีกว่า
เลือกนมให้ลูกถูกต้อง ป้องกันอาการท้องผูก ท้องเสียได้
ปัจจุบันนมผงสำหรับเด็กมีการพัฒนาสูตรที่อุดมไปด้วยสารอาหารครบถ้วน ซึ่งมีส่วนช่วยเสริมสร้างพัฒนาการในด้านต่าง ๆ ทั้งระบบประสาทและสมองของลูก อีกทั้งยังมีสารอาหารที่ช่วยเสริมสุขภาพของลำไส้ลูกให้แข็งแรง เพื่อปกป้องจากอาการท้องผูก ท้องเสีย อีกด้วย ได้แก่
- แกงกลิโอไซด์ : ซึ่งส่งผลดีต่อระบบขับถ่ายช่วยป้องกันอาการท้องผูก ท้องเสีย แกงกลิโอไซด์ คอยดักจับไวรัสในลำไส้และสารพิษแบคทีเรียทั้งหลาย ช่วยป้องกันไม่ให้ลูกน้อยติดเชื้อโรคและช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรคร้าย เช่น เชื้อ coli, Cholera Toxin เป็นต้น
- นิวคลีโอไทด์ 5 ชนิด : มีส่วนสำคัญในการสร้างระบบภูมิคุ้มกันต่าง ๆ รวมถึงภายในลำไส้ที่ช่วยลดอาการท้องผูก ท้องเสียของลูกได้ และช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของสมอง
- กาแลคโตโอลิโกแซ็กคาไรด์ : ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียไบฟิดัสที่มีประโยชน์ในลำไส้ จึงทำให้ช่วยลดปัญหาในระบบขับถ่าย และป้องกันการท้องผูก ท้องเสีย ได้เป็นอย่างดี
สารอาหารเหล่านี้เป็นสารอาหารสำคัญที่ปลอดภัยต่อการทำงานของลำไส้ และระบบขับถ่ายของเด็กเล็ก นอกจากนี้ยังมีสารอาหารอื่น ๆ ที่ควรมีในนมเด็กเล็กด้วย เช่น DHA, สฟิงโกไมอีลิน และเออาร์เอ เป็นต้น หากแม่ท้องพิจารณาที่ฉลากข้างกล่องแล้วว่ามีสารอาหารเหล่านี้ครบถ้วน ก็สามารถซื้อได้เลย
บทความที่เกี่ยวข้อง : นมผงสำหรับเด็ก 3 ปี เลือกให้ดีเพื่อภูมิคุ้มกันวัยซน เลือกนมผงแบบไหน ?
วิธีป้องกันอาการท้องผูก ท้องเสียยังมีอีกหลายวิธี
นอกจากการเลือกนมให้ถูกต้องแล้ว อาจไม่เพียงพอต่อการป้องกันอาการผิดปกติของระบบขับถ่ายลูกน้อย ผู้ปกครองควรต้องดูแลลูกรักในด้านอื่น ๆ ร่วมด้วย เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดในการป้องกันอาการท้องเสีย และอาการท้องผูก ได้แก่
- การให้ลูกได้กินอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนหรือเมื่อลูกมีอาการท้องผูก พยายามเน้นให้กิน ผักและผลไม้ที่มีกากใยมากขึ้น
- หากลูกท้องผูก ควรลดอาหารที่มีไขมันสูง และให้ลูกดื่มน้ำมาก ๆ หรือดื่มน้ำผลไม้ เช่น น้ำส้ม
- อาการท้องเสียป้องกันด้วยการให้ลูกรับประทานอาหารที่ปรุงสุกและสะอาด
- สร้างสุขลักษณะนิสัยที่ดีให้กับลูก เช่น การล้างมือก่อนรับประทานอาหาร
- การที่ลูกได้กินนมแม่จะช่วยลดอาการท้องผูก ท้องเสีย หรือดื่มนมสำหรับเด็กที่มีสารอาหาร แกงกลิโอไซด์ นิวคลีโอไทด์ 5 ชนิด และกาแลคโตโอลิโกแซ็กคาไรด์ประกอบ ซึ่งช่วยลดปัญหาในระบบขับถ่ายได้ดี
- สำหรับเด็ก 1-3 ขวบ ควรฝึกให้ลูกขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลา
ดังนั้น หากเลือกนมให้เหมาะสมสำหรับลูกรัก คุณแม่ควรเลือกนมสำหรับเด็กที่มั่นใจได้ว่ามีสารอาหารใกล้เคียงกับน้ำนมแม่ และประกอบไปด้วยสารอาหารชนิดต่าง ๆ เช่น สฟิงโกลิปิด โดยเฉพาะสฟิงโกไมอีลิน (Sphingomyelin) และแกงกลิโอไซด์ (Ganglioside) ฟอสโฟลิปิด DHA และเออาร์เอ ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อพัฒนาการสมอง และระบบประสาทของทารกและเด็ก เสริมให้ลูกรักแข็งแรงเพื่อพัฒนาการที่ดีสมวัยครบรอบด้าน เพราะพัฒนาการของลูกรักในช่วงวัย 1 - 3 ขวบเติบโตขึ้นอย่างรวดเร็วคุณแม่จึงไม่ควรหยุดนิ่งในการดูแล
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
รีวิว 6 นมกล่อง ยูเอชที สำหรับเด็ก 1 ขวบ ปี 2023 ยี่ห้อไหน ให้สารอาหารสมองดีที่สุด
นมผงสำหรับเด็ก 1 ปี เลือกแบบไหนดี สูตรไหนเหมาะที่สุด ?
แนะนำ 10 นมผงสูตร 3 วิธีเลือกนมผงสำหรับเด็ก สูตรไหนเหมาะกับลูกน้อย
ที่มา : Pobpad, Mylittleeater