เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง สร้างความสดชื่นระหว่างวันให้กับคุณแม่อย่างดีทีเดียวค่ะ อย่างที่เราทราบกันว่า คุณแม่ท้องควรจะมีอาหารว่างแก้หิว ระหว่างมื้อ เช่น อาหารมื้อเล็กๆ พร้อมเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ ที่ไม่ให้คุณแม่รับประทานหนักในมื้อหลักมากเกินไป อาจจะทำให้เกิดอาการจุก เสียด แน่นท้อง ย่อยยาก ขับถ่ายลำบาก ดังนั้น นอกจากอาหารว่างแล้ว ลองมาลงมือทำน้ำผักผลไม้แสนอร่อยกันดีกว่า
บทความที่เกี่ยวข้อง: เครื่องดื่มแม่ให้นม เครื่องดื่มอะไรกินตอนให้นมได้บ้าง กินแล้วยิ่งดี
20 เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง ทำง่าย อร่อยด้วย
ผัก ผลไม้ ดีต่อแม่ท้องอย่างไร เชื่อว่าคุณแม่ต้องศึกษาเกี่ยวเรื่อง เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง มาบ้างแล้ว เพราะเต็มไปด้วย แร่ธาตุ วิตามินที่มีประโยชน์ต่อแม่ท้อง แถมยังช่วยเพิ่มสารอาหารหากขาดไประหว่างมื้อ อีกทั้งยังเหมาะสำหรับคุณแม่ที่ไม่ชอบรับประทานผัก ผลไม้เป็นชิ้นเป็นคำอีกด้วย ลองไปดู 20 เมนูเครื่องดื่มทำง่ายๆ กันเลย
1. น้ำแคนตาลูป+แตงกวา
ส่วนผสม
-
น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
-
ผิวเลม่อน 1 ช้อนชา
-
แตงกวาหั่น 1/2 ถ้วย
-
โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย
-
แคนตาลูปหั่น 1 ถ้วย
วิธีทำ
2. น้ำสับปะรด+ใบโหระพา+กล้วยน้ำว้า
ส่วนผสม
-
สับปะรด 2 ชิ้นหรือ 100 กรัม (หั่นชิ้นเล็ก)
-
ใบโหระพา 10 ใบ
-
กล้วยน้ำว้า 1 ลูก
-
นมสด 1 ถ้วย
วิธีทำ
3. โยเกิร์ต+ส้มเขียวหวาน
ส่วนผสม
-
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
-
ส้มเขียวหวาน 1 ผล
วิธีทำ
4. ชาน้ำผึ้งมะนาว
ส่วนผสม
-
มะนาวผ่าซีก
-
น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
-
ชาสำเร็จรูปหรือชงเอง
วิธีทำ
5. มะม่วง+เลมอน
ส่วนผสม
-
มะม่วงสุก 1 ผล หรือ 100 กรัม
-
น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
-
น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
-
โยเกิร์ตธรรมชาติ 1/2 ถ้วย
-
น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย
-
น้ำแข็ง 1 ถ้วย
วิธีทำ
6. น้ำเสาวรส+กล้วย
ส่วนผสม
-
เสาวรส 1-2 ผล
-
กล้วยน้ำว้า 1 ลูก
วิธีทำ
7. สมูทตี้แตงโม+สตรอว์เบอร์รี่
ส่วนผสม
-
แตงโม 2 ถ้วย หั่นชิ้นเล็กแช่เย็น
-
สตรอว์เบอร์รี 10 ลูก
-
น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย
วิธีทำ
8. สมูทตี้อะโวคาโด้โยเกิร์ต
ส่วนผสม
-
อะโวคาโด 1 ลูก
-
นม 1 ถ้วย
-
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
-
น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย
วิธีทำ
9. ผักโขม+กีวี่
ส่วนผสม
-
ผักโขม 50 กรัม
-
กีวี่ 1 ลูก
-
กล้วยน้ำว้า 1 ลูก
-
ส้ม 1 ผล
-
น้ำแข็งบด 1 ถ้วย
วิธีทำ
10. มะเขือเทศ+แตงกวา
ส่วนผสม
-
มะเขือเทศ 2 ลูก
-
แตงกวา 1 ลูก
-
มะนาว 1/2 ช้อนชา
วิธีทำ
11. น้ำปวยเล้ง+แอปเปิ้ลเขียว
ส่วนผสม
-
ปวยเล้ง 1 ถ้วย
-
แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล
-
น้ำสะอาด 1/2 ถ้วย
-
น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย
วิธีทำ
12. แก้วมังกร+มะพร้าว
ส่วนผสม
-
แก้วมังกร 1 ผล
-
เนื้อมะพร้าวอ่อน 1/2 ถ้วย
-
นมสดจืด 1/3 ถ้วย
-
น้ำแข็ง 1 ถ้วย
วิธีทำ
13. นมถั่วเหลือง+ อัลมอนด์
ส่วนผสม
-
นมถั่วเหลือง 1 กล่องหรือขวด
- ชาเขียวผง 1 ช้อนชา
- อัลมอนด์อบธรรมชาติบดหยาบ 20 เม็ด
วิธีทำ
14. แอปเปิ้ลเขียว+แครอท+ขิง
ส่วนผสม
- แครอท 1/2 หัว
- ขิง 1-2 แว่น
- แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล
วิธีทำ
นำวัตถุดิบทั้งหมดหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ เพื่อง่ายต่อการปั่น ผสมน้ำต้มสุกลงไป 1 แก้ว จากนั้นให้เติมน้ำแข็งป่นปั่นให้เนียนเป้นเนื้อเดียวกัน จากนั้นเทใส่แก้ว พร้อมดื่ม สามารถดื่มช่วงเย็น เพราะขิงมีฤทธิช่วยในการขับลมได้ดี
15. ผักกาดหอม+แอปเปิ้ล+น้ำมะนาว
ส่วนผสม
- แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล
- ผักกาดหอมประมาณ 2-3 ใบ
- น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
ล้างผักกาดหอมและแอปเปิ้ลให้สะอาด จากนั้นหั่นเป็นชิ้นเล็ก นำทั้ง 2 อย่างไปปั่นโดยเติมน้ำมะนาวลงไปและน้ำสะอาดต้มสุก หากต้องการดื่มแบบสมูทธี้ก็สามารถเติมน้ำแข็งป่นลงไปได้ แต่เครื่องนี้เหมาะสำหรับช่วงเช้า มะนาวช่วยในการระบายได้ดี
16. แครอท+แอปเปิ้ลเขียว+น้ำส้ม
ส่วนผสม
- ส้ม 1 ผล
- แครอท ½ หัว
- แอปเปิล 1 ผล
วิธีทำ
น้ำส้มมาคั้นน้ำก่อน จากนั้นนำแครอทและแอปเปิ้ลที่หั่นชิ้นเล็กๆ ไปปั่นรวมกัน ดูว่าข้นไปไหม ก็สามารถเติมน้ำต้มสุกหรือเติมน้ำแข็งป่นลงไปได้ เครื่องนี้นี้คุณแม่จะได้ทั้งวิตามินซี วิตามินเอ ช่วยให้สดชื่น
บทความที่เกี่ยวข้อง: สูตรเมนู อาหารว่างคนท้อง ไตรมาสแรก สำหรับคุณแม่ อิ่มอร่อยทั้งครอบครัว
17. แอปเปิ้ลแดง+น้ำมะนาว+สตรอว์เบอร์รี
ส่วนผสม
- สตรอว์เบอร์รี (หรือราซเบอร์รี่) 10 ลูก
- แอปเปิ้ลแดง 1 ผล
- มะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
คุณแม่จะใช้สตรอว์เบอร์รี่หรือราซเบอร์รี่ก็ได้ค่ะ นำไปปั่นรวมกับแอปเปิ้ลแดงที่หั่นเตรียมไปไว้แล้วกับน้ำเปล่าและน้ำแข็ง เติมความเปรี้ยวด้วยน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ เป็นอันเสร็จ พร้อมเสิร์ฟ
18. กล้วย+แอปเปิ้ล+กีวี่
ส่วนผสม
- แอปเปิ้ลเขียวหรือแดง 1 ผล
- กีวี่ 2 ผล
- กล้วยน้ำว้าสุก 1 ผล
วิธีทำ
นำแอปเปิ้ล กล้วยและกีวี่มาหั่นชิ้นเล็ก จากนั้นนำผลไม้ทั้ง 3 อย่างลงปั่นกับน้ำต้มสุกและน้ำแข็ง คุณแม่สามารถเปลี่ยนจากน้ำเป็นนมสดหรือนมอัลมอนด์ได้ เครื่องดื่มนี้ สามารถดื่มหลังอาหารเช้า จะช่วยให้อิ่มท้อง สดชื่น
19. แอปเปิ้ล+พริกหวาน+เลมอน
ส่วนผสม
- พริกหวาน 1 ลูก
- แอปเปิ้ลแดง 1 ลูก
- น้ำเลมอน 1 ช้อนโต๊ะ (หรือคั้นทั้งผล)
วิธีทำ
ล้างทั้ง 3 อย่างให้สะอาด จากนั้นหั่นพริกหวานและแอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็ก ลงปั่นพร้อมกับน้ำเลมอนและน้ำต้มสุก เติมน้ำแข็งเพื่อความสดชื่น ส่วนเปลือกเลมอนอย่างทิ้งนะคะ คุณแม่สามารถขูดผิวเลเมอนโรยเครื่องดื่มเพื่อความหอม สดชื่น ผ่อนคลายได้อีกด้วย
20. มะเฟือง+น้ำมะพร้าว+น้ำผึ้ง
ส่วนผสม
- มะเฟือง 1-2 ลูก (ขึ้นอยู่กับความใหญ่)
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะพร้าว
วิธีทำ
อย่าลืมล้างทุกอย่างให้สะอาดเหมือนเคย แล้วฟานขอบมะเฟืองทิ้ง หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ จากนั้นนำลงปั่นกับน้ำมะพร้าว (หรือน้ำเปล่า) เติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ หากอยากได้ความเปรี้ยวสามารถเติมน้ำมะนาวลงไป ½ ลูก อยากได้ความสดชื่นเย็นๆ ชื่นใจก็สามารถเติมน้ำแข็งป่นลงไปปั่น จัดเสิร์ฟได้เลย
เคล็ดลับ: สำหรับการทำเครื่องดื่มทุกชนิดที่กล่าวมา คุณแม่ท้องสามารถปรับเปลี่ยนสูตรได้ตามความต้องการ หรือสามารถใช้กล้วยน้ำว้าใส่ไปสัก 1-2 ชิ้น (ครึ่งลูก) เพื่อตัดรสชาติให้ดีขึ้น หลังจากปั่นเครื่องดื่มเสร็จแล้ว ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มร้อนหรือเย็น คุณแม่สามารถใส่ใบมินต์หรือใบสะระแหน่ลงไปบนเครื่องดื่มสัก 1-2 ใบ เพื่อเพิ่มความสวยงามและรสชาติ อีกทั้งใบมินต์ยังช่วยให้ระบบประสาทและสมองผ่อนคลายได้ดีอีกด้วย
Source : theAsianparent
บทความที่น่าสนใจ
100 เมนู ฟิตหุ่นคุณแม่หลังคลอด อิ่มนี้ไม่เกิน 200 แคล ชื่อเมนู: ไก่ฟักมะนาวดอง
อาหารไตรมาส 3 สูตรอาหารอร่อย ๆ โปรตีนเน้น ๆ สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
สูตรอาหารฝรั่งแม่ท้อง แม่ท้องคนไหนชอบอาหารฝรั่ง มาเลือกเมนูกันเลยค่ะ
แชร์ประสบการณ์หรือ เรื่องราวที่เกี่ยวเครื่องดื่มของคนท้อง ได้ที่นี่!
เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง มีเครื่องดื่มอะไรที่ทานแล้วส่งผลดีกับลูกในท้องบ้างคะ