8 เครื่องดื่มแม่ให้นม อร่อยพร้อมประโยชน์ แม่ให้นมกินแล้วยิ่งดี

หลังจากที่ theAsianparent Thailand เว็บไซต์ และ Community อันดับหนึ่งที่คุณแม่เลือก ได้ให้ข้อมูลของอาหาร ช่วงที่แม่ให้นมลูกไปแล้ว คราวนี้ เราจะพามาดูกันว่ามี เครื่องดื่มแม่ให้นม ชนิดไหนบ้าง ที่คุณแม่สามารถทานได้ในช่วงเวลาที่กำลังให้นมอยู่ มาดูกันดีกว่าค่ะแม่ ว่าจะมีเมนูเครื่องดื่มเมนูไหนบ้าง ที่เหมาะกับคุณแม่ช่วงให้นม

8 สูตร เครื่องดื่มแม่ให้นม อร่อย พร้อมประโยชน์

เครื่องดื่มที่เหมาะกับคุณแม่ที่ให้นมลูก มีอยู่หลายสูตร แต่ถ้าคุณแม่ทำตามสูตรของเรานอกจากประโยชน์ที่คุณแม่จะได้รับแล้ว ยังมาควบคู่กับความอร่อย ให้ทานได้อย่างเพลิดเพลินระหว่างวัน

วิดีโอจาก : Nurse Kids

1. น้ำขมิ้นชัน

ส่วนผสม

ขมิ้นชัน 200 กรัม
มะขามเปียก 60 กรัม
น้ำผึ้ง 4 ช้อนโต๊ะ
เกลือ 1/4 ช้อนชา
น้ำเปล่า 500 มิลลิลิตร

ขั้นตอน

ปอกเปลือกขมิ้นชัน แล้วหั่นเป็นแว่น
ใส่ขมิ้นชันลงไปในเครื่องปั่น เติมน้ำ แล้วปั่นให้เข้ากัน
เทน้ำขมิ้นชันลงในหม้อ เติมน้ำเพิ่มอีกเล็กน้อย ต้มด้วยไฟปานกลาง จนน้ำเดือด
เติมมะขามเปียก และน้ำผึ้งลงไป เติมเกลือลงไปเล็กน้อย
หรี่ไฟเบา ต้มอีก 20 นาที ลองชิมรสตามชอบ
นำน้ำที่ต้มเสร็จแล้วมากรองเอากากออก ทิ้งไว้ให้เย็น พร้อมเสิร์ฟ

2. แอปริคอตกล้วย สมูทตี้

ส่วนผสม

กล้วย 1/2 ถ้วย หรือ 1 ลูก
โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย
นมถั่วเหลือง 1/2 ถ้วย
น้ำแอปริคอต 1/2 ถ้วย
น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย

ขั้นตอน

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น แล้วค่อย ๆ เติมน้ำแข็งลงไป ปั่นจนกว่าเนื้อจะเนียนละเอียด

3. สมูทตี้ ฮัลค์ จอมพลัง

ส่วนผสม

ผักคะน้าต้มสุก 2 ถ้วย หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
ผักโขม 1 ถ้วย
อะโวคาโด 1/2 ถ้วย
กล้วย 1 ถ้วย
แอปเปิล 1 ถ้วย
น้ำส้ม 1 ถ้วย
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
น้ำแข็ง 1 ถ้วย
เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น แล้วค่อย ๆ เติมน้ำแข็งลงไป ปั่นจนกว่าเนื้อจะเนียนละเอียด

เครื่องดื่มแม่ให้นม

4. แครอทมะนาว บูสเตอร์ สมูทตี้

ส่วนผสม

น้ำแข็ง 1 ถ้วย
น้ำมะนาว 3/4 ถ้วย
น้ำแครอท 3/4 ถ้วย

ขั้นตอน

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น แล้วค่อย ๆ เติมน้ำแข็งลงไป ปั่นจนกว่าเนื้อจะเนียนละเอียด

5. สมูทตี้ มะม่วง

ส่วนผสม

น้ำส้ม 5 ออนซ์
เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
กรีกโยเกิร์ต 1/4 ถ้วย
มะม่วง 3/4 ถ้วย
ผักโขม 1 ถ้วย

ขั้นตอน

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น แล้วปั่นจนกว่าเนื้อจะเนียนละเอียด

6. แคนตาลูปแตงกวา สมูทตี้

ส่วนผสม

น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
ใบมินต์ 1/4 ถ้วย
ผิวเลมอน 1 ช้อนชา
แตงกวา 1/2 ถ้วย หั่นแว่น
โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย
แคนตาลูป 1 ถ้วย หั่นชิ้น
น้ำแข็ง 1 ถ้วย

ขั้นตอน

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น แล้วปั่นจนกว่าเนื้อเนียนละเอียด

เครื่องดื่มแม่ให้นม 2

7. เครื่องดื่มแม่ให้นม ช็อกโกแลตร้อน

ส่วนผสม

ผงโกโก้ 3 ช้อนชา
นมอัลมอนด์ 1.5 ถ้วย
เนยโกโก้ 1 ช้อนชา
ผลหล่อฮังก๊วย 2 ช้อนโต๊ะ
เกลือ เล็กน้อย

ขั้นตอน

นำเนย โกโก้ และนมอัลมอนด์ เข้าไมโครเวฟ ใช้เวลาประมาณ 3 นาที
ใส่ส่วนผสมผงโกโก้ ผลหล่อฮังก้วย และเกลือลงไปในเครื่องปั่น ปั่นด้วยความแรงต่ำ ประมาณ 45 วินาที ให้ส่วนผสมเข้ากัน พร้อมเสิร์ฟ

8. เครื่องดื่มแม่ให้นม บานาน่าเชค อินทผลัม

ส่วนผสม

กล้วย 1/2 ถ้วย สุกปานกลาง
นม 1/2 ถ้วย
โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1/4 ถ้วย
น้ำผึ้ง 1/2 ช้อนโต๊ะ
อินทผลัม 10 กรัม หรือ 1 ชิ้น
อบเชย 1/8 ช้อนชา
น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย

ขั้นตอน

ใส่กล้วย โยเกิร์ต นม และน้ำผึ้งลงในเครื่องปั่น จากนั้นปั่นให้ส่วนผสมเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน
เติมน้ำแข็ง อินทผลัม และอบเชยลงไป ปั่นต่ออีก 2-3 นาที
เทใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ

เครื่องดื่มแม่ให้นม สูตรเครื่องดื่มที่เราแนะนำไป เป็นทางเลือกทางหนึ่งเท่านั้น คุณแม่ควรทานอาหารอย่างอื่นด้วย เน้นให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์มีปริมาณน้ำนมที่เพียงพอต่อลูกน้อย

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

เมนูซุปเมนูอาหารเด็ก 1 ขวบ เพิ่มพัฒนาการสมอง ยิ่งกินยิ่งฉลาด

ข้าวโพดหวานผัดเนย เมนูของว่างแสนอร่อย ทำง่าย ๆ อร่อยฟิน!

เอาใจเด็ก ๆ กับเมนู วุ้นนมสดไมโล อร่อยง่าย ๆ ใคร ๆ ก็ทำได้

ที่มา : tastylicious, bumrungrad

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!