TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • TAP Awards 2025
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
    • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
    • TAPpedia
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ไลฟ์สไตล์
    • ที่เที่ยว
    • ที่กิน
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • VIP

คนท้องหิวบ่อยเพราะอะไร ดึก ๆ เมื่อไหร่ ต้องหาของกินอีกแล้ว

บทความ 5 นาที
คนท้องหิวบ่อยเพราะอะไร ดึก ๆ เมื่อไหร่ ต้องหาของกินอีกแล้ว

ในช่วงตั้งครรภ์ร่างกายของคุณแม่อาจเกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง โดยเฉพาะช่วงไตรมาสที่ 2 คุณแม่อาจมีอาการอยากอาหารหรือหิวบ่อยมากขึ้น ซึ่งอาการนี้จะรุนแรงอย่างหนักจนส่งผลกระทบต่อน้ำหนักตัวคุณแม่เอง วันนี้ theAsianparent จะพามาดูสาเหตุที่ว่า คนท้องหิวบ่อยเพราะอะไร และอาการหิวแบบไหนที่ผิดปกติ พร้อมแล้ว เรามาดูกันค่ะ  

 

คนท้องหิวบ่อยเพราะอะไร

โดยปกติแล้ว อาการอยากอาหารจะเพิ่มขึ้นเป็นปกติเมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ แม่ท้องแต่ละคนอาจจะเกิดภาวะนี้ในช่วงเวลาที่แตกต่างกันไป แต่ส่วนใหญ่แล้วอาการอยากอาหารจะเริ่มขึ้นในช่วงปลายไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ และจะรุนแรงมากขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 2 แต่เมื่อเข้าสู่ช่วงไตรมาสที่ 3 นั้น อาการนี้ก็อาจจะลดลงจนหายไปเอง ซึ่งสาเหตุของอาการหิวบ่อยช่วงท้องนั้น ยังไม่สามารถสรุปได้ชัดเจนแน่ว่าเกิดจากอะไร แต่หลัก ๆ แล้วอาจเกิดจากสาเหตุดังนี้

  • ฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลง

เป็นที่รู้กันว่าในช่วงตั้งครรภ์ ฮอร์โมนในร่างกายของคุณแม่จะมีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรก คุณแม่จะเกิดอาการอยากอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งเป็นพิเศษ ซึ่งอาจเป็นอาหารแปลก ๆ หรืออาหารที่ไม่เคยกินมาก่อนก็ได้

 

  • ประสาทสัมผัสมีการเปลี่ยนแปลง

คุณแม่บางคนอาจมีประสาทสัมผัสที่เปลี่ยนแปลง บางคนอาจจมูกไวจนได้กลิ่นดีมากขึ้น ถึงแม้กลิ่นนั้นจะอยู่ไกลออกไปก็ตาม เพียงแค่ได้กลิ่นคุณแม่ก็อาจรู้สึกคลื่นไส้หรืออาเจียนได้ ซึ่งปกติแล้วแม่ท้องส่วนมากจะไม่ชอบกลิ่นฉุนหรือกลิ่นแรง แต่จะชอบกลิ่นหอมมากกว่า รวมถึงอาหารที่มีรสชาติและกลิ่นหอมด้วย

 

  • ความต้องการอาหารที่เปลี่ยนแปลง

การตั้งครรภ์ทำให้แม่ต้องการแคลเซียมและธาตุเหล็กมากขึ้น นั่นอาจทำให้คุณแม่เกิดอาการอยากอาหารมากขึ้น เพราะฉะนั้น คุณแม่อาจต้องวางแผนเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ ควรเน้นอาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย หรือถ้าอยากจะเสริมแคลเซียมก็ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น อัลมอนด์ ปลา หรือผักใบเขียว เป็นต้น แต่หากรู้สึกอยากกินของหวานหรือของทอด ก็ควรรับประทานเพียงเล็กน้อย ไม่ควรกินมากเกินไปนะคะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องหิวบ่อย มีสาเหตุจากอะไร? คนท้องต้องกินเท่าไหร่ถึงจะพอ

 

คนท้องหิวบ่อยเพราะอะไร

 

อาหารที่คนท้องส่วนใหญ่อยากกิน

อย่างที่ได้กล่าวไปข้างต้นว่า ในช่วงตั้งครรภ์แม่ท้องอาจจะอยากกินอาหารแปลก ๆ หรืออาหารที่ตัวเองไม่ชอบกินเลย แต่บางคนก็อาจจะยังชอบอาหารแบบเดิม ๆ แต่จะมีวิธีการกินที่แปลกขึ้น เช่น นำอาหารโปรดทั้ง 2 อย่างมารวมกัน ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงของประสาทรับรสและรับกลิ่นนั่นเอง ซึ่งอาหารส่วนใหญ่ที่แม่ท้องอยากกินนั้น เช่น

  • ผลไม้
  • ของหวาน
  • โปรตีนจากเนื้อสัตว์
  • อาหารที่เป็นแป้งหรือมีแคลอรีสูง เช่น โดนัท พิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟรายส์ และขนมขบเคี้ยว เป็นต้น

 

อาการหิวบ่อยแบบไหนที่ผิดปกติ

แม้อาการหิวบ่อยหรืออยากอาหารในช่วงตั้งครรภ์จะเป็นเรื่องปกติ แต่หากคุณแม่อยากกินอะไรที่แปลกมาก ๆ เช่น ดิน สบู่ อาจต้องให้คนใกล้ตัวพาไปปรึกษาแพทย์ทันที เพราะอาการอยากกินของแปลก ๆ นี้ อาจเป็นสัญญาณว่าคุณแม่มีความผิดปกติของการกินอาหาร กล่าวคือเป็นโรคชอบกินของแปลกหรือชอบกินของที่ไม่ใช่อาหาร (Pica Syndrome) ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ ยิ่งหากคุณแม่มีอาหารอยากดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้สารเสพติด ก็รีบไปพบแพทย์เช่นกัน เพราะอาการดังกล่าวก็ส่งผลเสียต่อร่างกายได้ไม่ต่างจากการรับประทานอาหารแปลก ๆ

บทความที่เกี่ยวข้อง : ทำไมคนท้องหิวบ่อย คนท้องหิวบ่อยเกิดจากอะไร ปล่อยให้ตัวเองหิวจะเป็นอะไรไหม

 

คนท้องหิวบ่อยเพราะอะไร

 

คนท้องกินอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

ถึงแม้คุณแม่ท้องจะชอบรับประทานอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งเป็นพิเศษ แต่อย่าลืมนะคะว่าร่างกายต้องการอาหารที่หลากหลายด้วย เพราะไม่เช่นนั้นก็อาจทำให้เกิดภาวะอ้วน การขาดสารอาหาร และภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ โดยวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้แม่ท้องกินอาหารให้ดีต่อสุขภาพ มีดังนี้

  • เน้นรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยต้องกินให้ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารประเภทโปรตีนเป็นหลัก เช่น เนื้อ นม ไข่ และถั่ว รวมถึงควรกินผักและผลไม้เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามิน
  • หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสจัด อาหารหมักดอง กาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • ควรรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย และมีกากใย เช่น วิตามินจากผักผลไม้ โปรตีนจากเนื้อปลา เป็นต้น
  • พยายามรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต อาหารที่มีน้ำตาลสูง ของมัน และของทอดแต่พอดี
  • อย่าลืมเคี้ยวอาหารให้ละเอียดทุกครั้ง เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น เนื่องจากในช่วงตั้งครรภ์ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนทำให้ลำไส้บีบตัวช้าลง ส่งผลระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดี คุณแม่จึงมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการท้องอืดและท้องผูกได้ง่ายมากขึ้น

 

7 อาหารว่างสำหรับคนท้องหิวบ่อย

หากคุณแม่มีอาการหิวบ่อย ก็ควรเน้นกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ควบคู่กับการดื่มนมรสจืด 2-3 แก้วด้วย ซึ่งวันนี้เรามีลิสต์อาหารว่างสำหรับคนท้องมาฝากค่ะ

 

1. ขนมปังโฮลวีต

สำหรับคุณแม่ที่เบื่อการรับประทานข้าวหรือเมนูเส้น ให้ลองกินขนมปังโฮลวีีตเป็นอาหารเช้าได้นะคะ โดยอาจหาแยมผลไม้หรือเนยถั่วมากินคู่กัน เพื่อช่วยให้รสชาติอร่อยมากขึ้น อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพร่างกายและช่วยบำรุงครรภ์ได้อีกเช่นกัน

 

2. สลัดผัก

อย่างที่รู้กันว่าการรับประทานผักมีประโยชน์อย่างยิ่งโดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานแครอท มะเขือเทศ หรือผักกาดแก้วในสลัด คุณแม่สามารถใส่ไข่ต้มสักฟอง หรือใส่แฮมและทูน่าลงไปด้วยก็จะยิ่งดี แต่ให้หลีกเลี่ยงการทานน้ำสลัดแบบครีมนะคะ เพราะมีแคลอรีสูง

บทความที่เกี่ยวข้อง : อาหารว่างสำหรับคนท้อง คนท้องหิวบ่อย กินอะไรระหว่างมื้อดี?

 

คนท้องหิวบ่อยเพราะอะไร

 

3. ผลไม้

การรับประทานผลไม้จำพวกส้ม กล้วย แคนตาลูป แอปเปิล หรือผลไม้อื่น ๆ ที่คุณแม่ชอบมีประโยชน์อย่างยิ่ง คุณแม่ควรรับประทานผลไม้ให้หลากหลายเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินอย่างเพียงพอ ยิ่งหากทานผลไม้แบบสดก็จะยิ่งดีค่ะ เพราะจะช่วยให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์ที่ช่วยในเรื่องการขับถ่ายและป้องกันท้องผูก

 

บทความจากพันธมิตร
เคล็ดลับคุณแม่ อาหารเสริมเด็ก เลือกย่างไรให้ลูกเรียนรู้ดี มีพัฒนาการสมวัย
เคล็ดลับคุณแม่ อาหารเสริมเด็ก เลือกย่างไรให้ลูกเรียนรู้ดี มีพัฒนาการสมวัย
แดดแรงแค่ไหนก็ไม่กลัว! ตัวช่วยสุดปังที่แม่เลือก กันแดดเด็ก Godmami Kids ปกป้องผิวลูกน้อยจากแดดร้าย
แดดแรงแค่ไหนก็ไม่กลัว! ตัวช่วยสุดปังที่แม่เลือก กันแดดเด็ก Godmami Kids ปกป้องผิวลูกน้อยจากแดดร้าย
อยากให้ลูกเป็น เด็กฉลาด จิตใจดี เสริมพลังสมองและภูมิคุ้มกัน ด้วย 2 องค์ประกอบทางโภชนาการ DHA และ Probiotic LPR
อยากให้ลูกเป็น เด็กฉลาด จิตใจดี เสริมพลังสมองและภูมิคุ้มกัน ด้วย 2 องค์ประกอบทางโภชนาการ DHA และ Probiotic LPR
เทียบชัดๆ นมสูตร 3 ที่มี PHP ช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการภูมิแพ้ ยี่ห้อไหนถูกใจแม่ยุคใหม่ที่สุด
เทียบชัดๆ นมสูตร 3 ที่มี PHP ช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการภูมิแพ้ ยี่ห้อไหนถูกใจแม่ยุคใหม่ที่สุด

4. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ

โยเกิร์ตเรียกได้ว่าเป็นของโปรดของคุณแม่หลายคนเลยทีเดียว ซึ่งในช่วงตั้งครรภ์ขอแนะนำให้คุณแม่รับประทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่มีน้ำตาลน้อยนะคะ เพื่อจะได้ป้องกันเรื่องน้ำหนัก โดยคุณแม่สามารถเติมผลไม้ลงไปด้วยก็ได้ เพราะนอกจากจะเพิ่มความอร่อยแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากผลไม้สดด้วยค่ะ

 

5. คุกกี้ข้าวโอ๊ต

หากกำลังมองหาของว่างที่พกพาสะดวก หาซื้อง่าย ขอแนะนำให้รับประทานคุกกี้ข้าวโอ๊ตนะคะ เพราะจะช่วยเพิ่มแร่ธาตุให้แก่ร่างกายได้ อีกทั้งยังช่วยให้พลังงาน ช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย และช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจและสมองอีกด้วยค่ะ แต่อย่ากินเพลินจนเกินไปนะคะ ไม่เช่นนั้นจะส่งผลต่อน้ำหนักตัวแน่ ๆ

 

6. อัลมอนด์หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์

การรับประทานพืชตระกูลถั่วอย่างอัลมอนด์หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ จะมีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อของลูกน้อย หากคุณแม่มีเวลาพอก็แนะนำให้ลองคั่วเองดูนะคะ เพราะจะได้กินถั่วที่หอม สดใหม่ และมั่นใจได้นั่นเอง

 

คนท้องหิวบ่อยเพราะอะไร

 

7. ถั่วเขียวต้มน้ำตาล

ทราบไหมคะว่าการรับประทานถั่วเขียวต้มน้ำตาลดีต่อสุขภาพแม่ท้องเป็นอย่างมาก เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ แคลเซียม ใยอาหาร และวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายคุณแม่และลูกน้อย หากรับประทานเข้าไปก็จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย และยังช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานเป็นปกติอีกด้วย

 

ตอนนี้คุณแม่ก็คงได้ทราบแล้วนะคะว่า คนท้องหิวบ่อยเพราะอะไร เพื่อสุขภาพที่ดีคุณแม่ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นการรับประทานโปรตีนและผักผลไม้นะคะ แต่หากคุณแม่มีอาการหิวแบบผิดปกติ อยากกินของแปลก ๆ ควรรีบไปพบแพทย์โดยด่วน เพราะอาจเข้าข่ายเป็นโรคชอบกินของแปลกได้

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

อาหารคนท้องไตรมาส 2 สารอาหารแบบไหนบำรุงร่างกายให้แข็งแรง

ท้องแล้วไม่อยากกินข้าว เบื่ออาหาร มีวิธีแก้ไหม คนท้องควรทำอย่างไร

คนท้องหิวน้ำบ่อย ผิดปกติไหม อันตรายหรือเปล่า จำเป็นต้องไปพบแพทย์ไหม

ที่มา : hellokhunmor, brustamiracle, Phyathai

parenttown

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Sittikorn Klanarong

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • คนท้องหิวบ่อยเพราะอะไร ดึก ๆ เมื่อไหร่ ต้องหาของกินอีกแล้ว
แชร์ :
  • คนท้องปวดหัวไมเกรน ปวดหัวข้างเดียว ไตรมาสไหนก็รับมือได้ ไม่ต้องใช้ยา

    คนท้องปวดหัวไมเกรน ปวดหัวข้างเดียว ไตรมาสไหนก็รับมือได้ ไม่ต้องใช้ยา

  • หมอเตือน! เด็กเกิดใหม่ 10 จังหวัดนี้ เสี่ยง "โรคขาดาบ” ทารกพิการจากเชื้อซิฟิลิสตั้งแต่ในครรภ์

    หมอเตือน! เด็กเกิดใหม่ 10 จังหวัดนี้ เสี่ยง "โรคขาดาบ” ทารกพิการจากเชื้อซิฟิลิสตั้งแต่ในครรภ์

  • 7 อันดับ เสียงที่ลูกในท้องชอบฟังที่สุด กระตุ้นพัฒนาการ และความผูกพัน

    7 อันดับ เสียงที่ลูกในท้องชอบฟังที่สุด กระตุ้นพัฒนาการ และความผูกพัน

powered by
  • คนท้องปวดหัวไมเกรน ปวดหัวข้างเดียว ไตรมาสไหนก็รับมือได้ ไม่ต้องใช้ยา

    คนท้องปวดหัวไมเกรน ปวดหัวข้างเดียว ไตรมาสไหนก็รับมือได้ ไม่ต้องใช้ยา

  • หมอเตือน! เด็กเกิดใหม่ 10 จังหวัดนี้ เสี่ยง "โรคขาดาบ” ทารกพิการจากเชื้อซิฟิลิสตั้งแต่ในครรภ์

    หมอเตือน! เด็กเกิดใหม่ 10 จังหวัดนี้ เสี่ยง "โรคขาดาบ” ทารกพิการจากเชื้อซิฟิลิสตั้งแต่ในครรภ์

  • 7 อันดับ เสียงที่ลูกในท้องชอบฟังที่สุด กระตุ้นพัฒนาการ และความผูกพัน

    7 อันดับ เสียงที่ลูกในท้องชอบฟังที่สุด กระตุ้นพัฒนาการ และความผูกพัน

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว