X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องหิวบ่อยเพราะอะไร ดึก ๆ เมื่อไร ต้องหาของกินอีกล่ะ

บทความ 5 นาที
คนท้องหิวบ่อยเพราะอะไร ดึก ๆ เมื่อไร ต้องหาของกินอีกล่ะ

หลังผ่านพ้นอาการแพ้ท้องในไตรมาสแรกไปแล้ว พอเข้าเดือนที่ 4 จากที่ไม่เคยคิดอยากอาหารกลายเป็นคนท้องที่หิวบ่อยมากขึ้น โดยเฉพาะในตอนกลางคืนดึก ๆ

คนท้องหิวบ่อยเพราะอะไร ดึก ๆ เมื่อไร ต้องหาของกินอีกล่ะ

คนท้องหิวบ่อยเพราะอะไร

คนท้องหิวบ่อยเพราะอะไร ดึก ๆ เมื่อไร ต้องหาของกินอีกล่ะ

แม้ความอยากของแม่ท้อง ในแต่ละคนจะไม่เท่ากัน แต่ก็เชื่อแน่ ๆ ว่า คนท้องโดยส่วนใหญ่นั้น จะรู้สึกว่าตัวเองชอบกินจุกกินจิก มากขึ้นกว่าปกติ โดยเฉพาะหลังผ่านช่วงไตรมาสแรก อยากรู้อ่ะ คนท้องหิวบ่อยเพราะอะไร

คนท้องหิวบ่อย ดึก ๆ เมื่อไร ต้องหาของกิน

เข้าสู่การตั้งครรภ์ในไตรมาสสอง คุณแม่จะเริ่มมีความรู้สึก เกิดความอยากรับประทานอาหารมากขึ้น ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องดี ๆ ที่จะได้ทาน อาหารบำรุงครรภ์ เสริมสารอาหารที่มีประโยชน์ บำรุงทั้งคุณแม่และลูกในท้อง ได้มากกว่าในช่วงไตรมาสแรก ซึ่งมีปัญหามาจากการทานอาหารได้น้อย อันเป็นผลข้างเคียงมาจาก อาการแพ้ท้อง

คนท้องหิวบ่อยเพราะอะไร

ในไตรมาสสอง คุณแม่ จะรู้สึกเกิดความอยาก รับประทานอาหาร มากขึ้น

แม้จะถือว่าการหิวบ่อย ๆ จะเป็นเรื่องปกติในช่วงตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในช่วงกลางคืน ที่มักจะนอนไม่ค่อยหลับ ความหิวก็บังเกิด จำต้องเดินมาเปิดตู้เย็นหาของกินดึก ๆ ดื่น ๆ นั้น  แต่คุณแม่ก็อย่าเพิ่งกินอะไรก็ได้ตามใจปากนะคะ เนื่องจากการกินโดยไม่จำกัดปริมาณ หรือประเภทของกิน ก็จะส่งผลให้คุณแม่มีน้ำหนักตัวเพิ่มเร็ว เสี่ยงที่จะทำให้มีปัญหาเรื่องปริมาณน้ำตาลในเลือดสูง หรือ เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นเรื่องที่เป็นอันตราย และหลังคลอดก็ทำให้มีปัญหาโรคอ้วน ลดน้ำหนักยากตามมา

คนท้องหิวบ่อยเพราะอะไร

กลางคืนที่นอนไม่ค่อยหลับ ความหิวก็บังเกิด จำต้องเดินมาเปิดตู้เย็นหาของกินดึก ๆ ดื่น ๆ

อย่างไรก็ตาม แม้จะรู้สึกหิว มีความอยากกินบ่อย ๆ แต่ก็ควรมีการควบคุมน้ำหนัก ในช่วงตอนท้องน้ำหนักไม่ควรจะเพิ่มมากไปกว่า 10 – 12 กิโลกรัม คุณแม่สามารถจัดตารางการกินระหว่างวัน โดยแบ่งส่วนอาหารออกเป็นมื้อย่อย ๆ 5 – 6 มื้อตลอดทั้งวัน ในปริมาณที่พอดีต่อมื้อ หรือเป็นของว่างที่มีประโยชน์ เพื่อช่วยเพิ่มสารอาหารบางอย่างที่ขาดไปในมื้อหลัก เช่น ผลไม้ โยเกิร์ต ถั่ว ลูกพรุน หรือลูกเกด ฯลฯ เพื่อช่วยให้คุณแม่ไม่รู้สึกอัดอัด หรือแน่นท้องจากระบบย่อยที่ไม่สมบูรณ์ในช่วงนี้ และแก้ความหิวจุกจิกได้ การแบ่งมื้อและรับประทานบ่อยขึ้น แต่ปริมาณน้อยลง ก็จะช่วยทำให้ระบบย่อยไม่ต้องทำงานหนัก และสามารถตอบสนองความหิวที่เกิดขึ้นบ่อย ๆ ได้ไปพร้อม ๆ กัน

คนท้องหิวบ่อยเพราะอะไร

การกิน โดยไม่จำกัดปริมาณ หรือประเภทของกินก็ จะส่งผลให้คุณแม่ มีน้ำหนักตัวเพิ่มเร็ว

โดยมื้อหลัก 3 มื้อยังคงเป็นอาหารปกติ ที่เน้นโปรตีนเพื่อนำไปใช้ในการสร้างอวัยวะ และส่งเสริมการเจริญเติบโตของทารก และลดอาหารจำพวกคาร์โบเดรตให้น้อยลง และในช่วงกลางคืนนั้น ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณแป้งหรือน้ำตาลสูง ควรหาผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ  เช่น แอปเปิล อโวคาโด ที่ทำให้อิ่มง่าย อิ่มได้เร็ว ทั้งยังมีกากสูงและไขมันที่มีประโยชน์ หรือถ้าหิวมาก ก็อาจดื่มนมไขมันต่ำกับขนมปังธัญพืชไม่ผ่านการขัดสีเล็กน้อยแทนก็ได้ ก็จะช่วยให้แม่ท้องหายหิวได้

การจำกัดปริมาณอาหาร และพยายามรักษาเวลาในการทานอาหาร จะยังช่วยให้กระเพาะและลำไส้ สามารถทำงานได้อย่างสมบูรณ์ ที่สำคัญ คุณแม่ควรได้ออกกำลังกายสำหรับคนท้องควบคู่ไปด้วย ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาอาการนอนไม่ค่อยหลับ ไม่ตื่นกลางดึกมาหิว ส่งผลต่ออารมณ์ที่สดใส ลดภาวะเครียด ลดอัตราเสี่ยงของการเกิดโรคแทรกซ้อน และยังช่วยให้การลดน้ำหนักหลังคลอดนั้นง่ายขึ้นด้วยค่ะ.

คนท้องหิวบ่อยเพราะอะไร

ที่สำคัญ คุณแม่ควรได้ออกกำลังกาย สำหรับคนท้อง ควบคู่ไปด้วย


The Asianparent Thailand เพื่อลงทะเบียนรับการดูแลตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ ช่วงไตรมาสแรก มาติดตามพัฒนาการของลูกอย่างใกล้ชิด ลูกโตขึ้นแค่ไหนกันนะ ไตรมาสที่ 2  มาฟังเสียงลูกน้อย นับว่าหนึ่งวันลูกดิ้นไหมนะ และลูกดิ้นวันละกี่ครั้ง ด้วยแอพพลิเคชั่น The Asianparent  นี่เป็นแค่ตัวอย่างกิจกรรมบนแอพพลิเคชั่นในส่วนแรก เพราะคุณแม่จะได้รับการดูแลทั้งอาหารการกิน โดยการออกแบบจากผู้เชี่ยวชาญ ว่าควรทานอะไรบ้าง ในแต่ช่วงอายุครรภ์ ยาที่เป็นอันตรายชนิดไหนบ้าง ที่ไม่ควรทาน กิจกรรมใดบ้าง ที่ทำได้หรือทำไม่ได้ เคล็ดลับการตั้งชื่อลูกอย่างไร ให้เป็นมงคลทั้งเด็กหญิง และเด็กชาย รวมถึงเตรียมแผนการล่วงหน้าถึงอนาคต การเตรียมคลอด การดูแลตนเองหลังคลอด ที่ครอบคลุมทุกช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องการ

ที่มา : www.mumbabe.com

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

คนท้องกินอย่างไร ไม่ให้อ้วน คุมน้ำหนัก ระหว่างตั้งครรภ์ ยังไงดี ไม่ให้เกินเกณฑ์

แพ้ท้อง อยากกินดิน อยากกินงู เหม็นผัว อาการคนท้อง ไตรมาสแรก แม่ท้องจะกิน สามีห้ามขัด

คนท้อง ห้ามกินอะไรบ้าง 10 อาหารคนท้องห้ามกิน อาหารคนท้อง ไม่ควรกิน

parenttown

 

บทความจากพันธมิตร
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
ทำความรู้จัก NAN GOLD HA3 เจ้าของรางวัล Parents’ Choice Awards Best Hypoallergenic Formula Milk จากเวที theAsianparent Awards 2022
ทำความรู้จัก NAN GOLD HA3 เจ้าของรางวัล Parents’ Choice Awards Best Hypoallergenic Formula Milk จากเวที theAsianparent Awards 2022

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • คนท้องหิวบ่อยเพราะอะไร ดึก ๆ เมื่อไร ต้องหาของกินอีกล่ะ
แชร์ :
  • ทำไมคนท้องหิวบ่อย คนท้องหิวบ่อยเกิดจากอะไร ปล่อยให้ตัวเองหิวจะเป็นอะไรไหม

    ทำไมคนท้องหิวบ่อย คนท้องหิวบ่อยเกิดจากอะไร ปล่อยให้ตัวเองหิวจะเป็นอะไรไหม

  • คนท้องหิวบ่อย มีสาเหตุจากอะไร? คนท้องต้องกินเท่าไหร่ถึงจะพอ

    คนท้องหิวบ่อย มีสาเหตุจากอะไร? คนท้องต้องกินเท่าไหร่ถึงจะพอ

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • ทำไมคนท้องหิวบ่อย คนท้องหิวบ่อยเกิดจากอะไร ปล่อยให้ตัวเองหิวจะเป็นอะไรไหม

    ทำไมคนท้องหิวบ่อย คนท้องหิวบ่อยเกิดจากอะไร ปล่อยให้ตัวเองหิวจะเป็นอะไรไหม

  • คนท้องหิวบ่อย มีสาเหตุจากอะไร? คนท้องต้องกินเท่าไหร่ถึงจะพอ

    คนท้องหิวบ่อย มีสาเหตุจากอะไร? คนท้องต้องกินเท่าไหร่ถึงจะพอ

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ