เซลลูไลท์ คืออะไรกันแน่...ความจริงที่น่าตกใจ กำจัดเซลูไลท์ได้อย่างไร

เซลลูไลท์มักถูกประณามว่าเป็น "คำสาปของผู้หญิง" เพราะมีผู้หญิงมากมายที่ต้องทรมานใจกับผิวเป็นคลื่น ๆ แลดูตะปุ่มตะป่ำคล้ายผิวเปลือกส้มและไขมันที่พอกพูนบริเวณสะโพก ต้นขาและบั้นท้าย ซ้ำร้ายผู้หญิงหลายคนยังทุ่มเงินเป็นหมื่นเป็นแสนบาทลงไปกับ "การรักษา" ที่ไร้ประสิทธิผลและผลิตภัณฑ์ที่ไร้ประสิทธิภาพ

“นั่นเพราะ เซลลูไลท์ ไม่ใช่ปัญหาไขมัน แต่เป็นปัญหาของผิว มันไม่เกี่ยวกับน้ำหนักตัวของคุณหรือว่าคุณลดน้ำหนักไปเท่าไร” นพ. โฮเวิร์ด มูราด แพทย์ผิวหนังฮอลลีวู้ดกล่าว

ปัญหากำจัดเซลลูไลท์ ไม่ได้ผลนั้นเกิดจากการที่ผู้หญิงไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าเซลลูไลท์คืออะไร จึงไม่รู้วิธีรักษาที่ถูกต้องและบ่อยครั้งที่ความพยายามทุ่มเทไม่รู้จบให้กับการลดน้ำหนัก ควบคุมไขมันและดูแลผิวพรรณเพื่อรักษาเซลลูไลท์นั้นมักจบลงอย่างเปล่าประโยชน์

ที่มาของเซลลูไลท์

เซลลูไลท์ ไขมัน, กำจัด

เซลลูไลท์ (Cellulite) หรือใครหลาย ๆ คนเรียกว่า ผิวเปลือกส้ม ลักษณะขรุขระเป็นตะปุ่มตะป่ำ คล้ายผิวส้ม หรือผิวมะกรูด ส่วนใหญ่เซลลูไลท์ เกิดบริเวณ ต้นขา สะโพก ต้นแขน และหน้าท้อง ซึ่งในก้อนไขมันมีลักษณะเป็นก้อนเหนียว ๆ เซลลูไลท์จะแตกต่างกับไขมันธรรมดาในร่างกาย ซึ่งสามารถกำจัดเซลลูไลท์ด้วยการออกกำลังกาย แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะกำจัดออกไปได้ง่าย ๆ เพราะต้องมีความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย และคุมอาหาร จึงจะสามารถกำจัดได้

เซลลูไลท์เกิดกับใครได้บ้าง ?

เซลลูไลท์ ไม่ได้เกิดกับคนอ้วนเพียงอย่างเดียว ซึ่งในผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมก็มีเซลลูไลท์ได้เช่นกัน ส่วนใหญ่ในผู้ชายจะมีไขมันน้อยกว่าผู้หญิง ยกเว้นกับผู้ชายบางคนที่อ้วนมาก ๆ ก็มีเซลลูไลท์ได้เหมือนกัน โดยผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 20 ปี ก็เริ่มมีการสะสมของเซลลูไลท์เช่นกัน

ประเภทของเซลลูไลท์ มีแบบไหนบ้าง ?

Soft Cellulite เป็นเซลลูไลท์ที่สามารถพบได้บ่อยในเพศหญิง ที่มีอายุ 20 – 30 ปี โดยจะมีลักษณะเป็นก้อนขนาดเล็ก ริ้วลูกคลื่นแบบนิ่ม ส่วนใหญ่สาเหตุมาจากพันธุกรรม
Hard Cellulite เซลลูไลท์ชนิดนี้ พบได้บ่อยในเพศหญิงที่มี 20 – 40 ปี ลักษณะของไขมันชนิดนี้ จะเป็นก้อนแข็งเล็ก ๆ ส่วนใหญ่พบแถวบั้นท้ายและสะโพก
Flaccid Cellulite เซลลูไลท์ชนิดนี้ พบในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไป และไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ซึ่งจะมีลักษณะนุ่ม ๆ มีการหย่อนคล้อยของผิวหนัง และกล้ามเนื้อเหลว ส่วนใหญ่จะพบบริเวณหน้าท้อง รอบเอว ท้องแขน และคาง
Edmatous Cellulite เซลลูไลท์ชนิดนี้ มักพบกับคนที่มีระบบการไหลเวียนของเลือดไม่ดี จึงทำให้เกิดการบวมน้ำ พบได้บ่อยบริเวณ สะโพก ต้นขา
Mixed Cellulite เซลลูไลท์ชนิดนี้ มักพบได้บ่อยในผู้หญิงที่แต่งงานแล้ว และผู้ใหญ่ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย หรือชอบกินอาหารจำพวกไขมัน ของทอด

สาเหตุของการเกิดเซลลูไลท์

เซลลูไลท์

ไขมันส่วนเกินจากการกินอาหาร

การที่รับประทานอาหารจำพวก แป้ง ไขมัน ผลไม้ที่มีรสหวาน รวมถึงน้ำตาล เข้าไปในปริมาณที่มาก เมื่อร่างกายเผาผลาญไม่หมดจะทำให้เกิดไขมันสะสม และกลายเป็นเซลลูไลท์

ลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว

การลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ทำให้ร่างกายเกิดการขาดสารอาหาร จนทำให้เกิดการสะสมของอาหารและไขมัน เมื่อไขมันส่วนเกินไม่ได้ถูกำจัดออกไป ก็จะทำให้เกิดเซลลูไลท์ตามมา

ขาดการออกกำลังกาย

การไม่ออกกำลังกาย จะทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานได้อย่างไม่เต็มที่ ทำให้การกำจัดของเสียและน้ำเหลืองคั่งค้าง ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที

อยู่ในท่าเดียวนาน ๆ

การนั่งนาน ๆ หรือยืนนาน ๆ ก็จะทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดขัดข้องได้เช่นกัน นอกจากจะทำให้เกิดเซลลูไลท์แล้ว อาจจะทำให้เกิดเส้นเลือดขอดได้อีกด้วย

ดื่มน้ำน้อยกว่าปกติ

การดื่มน้ำให้เพียงพอ จะช่วยขับถ่ายของเสียได้เป็นอย่างดี

การดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์ จะทำให้การกำจัดของเสียทำงานไม่ดี และทำให้ตับขจัดสารพิษออกได้ไม่ดีอีกด้วย

ระบบเผาผลาญมีปัญหา

บางคนกินน้อยแต่ก็อ้วน เนื่องจากมีโรคประจำตัว เกี่ยวกับระบบเผาผลาญ เช่น โรคต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย ก็จะทำให้เกิดปัญหาของเซลลูไลท์ตามมาได้

ความเครียด

ความเครียดจะทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง จนทำให้เกิดการสะสมของเสียในกล้ามเนื้อ และเกิดเซลลูไลท์ได้

การตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เกิดจากความไม่สมดุลของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน จึงทำให้เกิดเซลลูไลท์ได้

บทความที่เกี่ยวข้อง : ออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย พิลาทิส ดีหรือไม่

วิธีกำจัดเซลลูไลท์

เซลลูไลท์

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นวิธีกำจัดเซลลูไลท์ที่ดีที่สุด และยังช่วยให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายสมดุลอีกด้วย ควรออกกำลังกาย วันละ 30 – 40 นาที และควบคุมการกินอาหารอย่างเหมาะสม

ควบคุมอาหาร

ลดอาหารที่มี แป้ง ความมัน ไอศกรีม อาหารที่เค็มจัด และอาหารแปรรูป ควรกินอาหารที่มีประโยชน์ และมีไขมันต่ำ ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน

กินผักและผลไม้

การกินผัก และผลไม้จะช่วยลดเซลลูไลท์ได้เป็นอย่างดี เนื่องจากผักและผลไม้ จะช่วยกระตุ้นให้ขับสารพิษออกมา และกำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อยู่ในท่าที่ถูกต้อง

ไม่ควรอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งที่นานเกินไป ควรลุกนั่งเพื่อกระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือด ยิ่งคนที่ทำงานอยู่กับที่ยิ่งควรขยับร่างกายบ่อยๆ เพราะหากปล่อยไว้จะยิ่งทำให้เกิดเซลลูไลท์ได้

ที่มา :medthai

บทความที่อาจจะสนใจ

วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย

วิถีการกินอาหารเมดิเตอร์เรเนียน คืออะไร ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ

ส้มตำช่วยลดน้ำหนัก ได้ไหม? ควรกินอย่างไรให้ได้ประโยชน์?

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!