X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • TAP Awards
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

นม UHT สำหรับแม่ท้อง สำคัญกว่าที่คิด เลือกแบบไหนให้ได้ประโยชน์ที่สุด

บทความ 5 นาที
นม UHT สำหรับแม่ท้อง สำคัญกว่าที่คิด เลือกแบบไหนให้ได้ประโยชน์ที่สุด

พอตั้งครรภ์แล้ว เรื่องโภชนาการต้องเข้มข้นขึ้นเป็นธรรมดา โดยเฉพาะการเลือกซื้อนมทาน นม UHT สำหรับแม่ท้อง เป็นนมที่มีความเหมาะสม เพราะปลอดเชื้อ และเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญที่แม่ท้องไม่ควรมองข้าม ทำไมนมชนิดนี้จึงดีต่อแม่ท้อง ลองอ่านบทความนี้ไปพร้อม ๆ กัน

 

นม UHT คืออะไร ทำไมดีกับคนท้อง ?

แม่ท้องอาจเคยได้ยินมาบ่อย ว่านม UHT หรือ Ultra High Temperature Milk ดีต่อคนท้องมากแค่ไหน สำหรับคุณแม่ที่ยังไม่รู้จักนมชนิดนี้ นม UHT คือนมที่ผ่านการทำลายเชื้อจุลินทรีย์ด้วยการใช้ความร้อนสูงเฉลี่ย 135 – 138 องศาเซลเซียส โดยจะใช้เวลาฆ่าเชื้อด้วยความรวดเร็วในหลักวินาทีเท่านั้น นอกจากนี้นมประเภทนี้ยังให้ความสำคัญกับการรักษาความสะอาด ด้วยบรรจุภัณฑ์ที่ปลอดเชื้อ ด้วยกรรมวิธีดังกล่าวส่งผลให้นมชนิดนี้สามารถเก็บไว้ได้นานกว่านมประเภทพาสเจอไรซ์ (Pasteurization)

 

ถึงแม้นมประเภทนี้จะมีจุดเด่นที่ความสะอาดปลอดเชื้อ และสามารถเก็บไว้ได้นาน เก็บไว้ในอุณหภูมิห้องได้ด้วย แต่เรื่องของอาหารการกินของคนท้องนั้นสำคัญ ไม่ควรกินนมที่เก็บไว้นานแล้วแม้ยังไม่หมดอายุ ควรทานทันที หรือทานให้หมดเร็วที่สุดหลังจากซื้อมาแล้ว เพราะนมที่เก็บไว้นานจะทำให้คุณค่าทางสารอาหารลดลงได้ แต่เพราะความปลอดภัยที่สูงนี้เอง ทำให้เหมาะต่อคนท้องอย่างมากด้วย

บทความที่เกี่ยวข้อง : นมสำหรับคนท้อง 2023 เลือกซื้อ “นมแม่ตั้งครรภ์” ยี่ห้อไหนดี

 

วิดีโอจาก : คนท้อง Everything Channel

 

สารอาหารจากนม UHT ที่คนท้องจะได้รับ

สำหรับสารอาหารที่พบเจอได้ในนมประเภทนี้ ไม่ได้แตกต่างจากสารอาหารที่พบเจอในนมสำหรับคนท้องประเภทอื่นเท่าไหร่ เพราะนมแต่ละประเภทที่คนท้องกินได้ก็มีจุดประสงค์เพื่อสร้างประโยชน์ และโภชนาการที่ดีเหมือนกัน โดยให้สังเกตสารอาหารที่สำคัญ ดังนี้

 

  • DHA : สารอาหารชนิดนี้เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อพัฒนาการของทารกทั้งสมอง และการมองเห็น แต่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ จะได้รับมาจากการอาหารที่ทานเข้าไปเท่านั้น ช่วยลดโอกาสคลอดก่อนกำหนด และอาการซึมเศร้าหลังคลอดได้
  • โปรตีน : เป็นสารอาหารพื้นฐานของทุกคน โดยเฉพาะคนท้อง เพราะโปรตีนจะให้พลังงาน และส่งเสริมพัฒนาการของร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยแม่หลังคลอดผลิตน้ำนมได้ดี เป็นการเตรียมพร้อมร่างกายของคุณแม่ให้พร้อมไว้ก่อน
  • โฟเลต : หนึ่งในสิ่งที่คุณแม่หลายคนอาจมองข้าม โฟเลตเป็นวิตามินซีที่สำคัญมากต่อทารกน้อยในครรภ์ เพราะมีส่วนช่วยในการพัฒนาระบบประสาท และสมอง โดยเฉพาะในช่วงแรก ๆ ของการตั้งครรภ์ โฟเลตจะยิ่งมีความสำคัญมากเป็นพิเศษ
  • แร่ธาตุต่าง ๆ : มีแร่ธาตุมากมายที่คนท้องต้องได้รับทั้งแคลเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก เป็นต้น โดยแคลเซียม และฟอสฟอรัสจะช่วยพัฒนาการด้านกระดูกให้แข็งแรง ส่วนธาตุเหล็กจะลดโอกาสเป็นภาวะโลหิตขณะตั้งครรภ์ได้

 

นม UHT สำหรับแม่ท้อง

 

นม UHT สำหรับแม่ท้อง เลือกซื้ออย่างไร ?

ถึงแม้จะเป็นนมที่ดูปลอดภัย แต่สำหรับคนท้องแล้วก็ไม่สามารถประมาทได้ ดังนั้นการเลือกซื้อนมให้ถูกให้เหมาะเป็นเรื่องสำคัญ ดีต่อตัวคุณแม่ และทารกในครรภ์แน่นอน ดังนี้

 

  • ควรสังเกตสารอาหารว่ามีสารอาหารสำคัญครบถ้วนมากแค่ไหน เนื่องจากแต่ละยี่ห้อ อาจมีการปรับแต่งสูตรของตนเอง ทำให้แต่ละยี่ห้ออาจมีสารอาหารที่แตกต่างกัน
  • ระวังปริมาณน้ำตาลเพื่อทำให้นมมีความหวาน ควรเลี่ยงนมที่มีส่วนผสมน้ำตาลเยอะ โดยสามารถศึกษาได้จากการสังเกตส่วนผสมที่ฉลาก
  • กรณีที่คุณแม่สามารถทานนมจืดได้ ควรเลือกนม UHT ที่มีรสจืดก่อนรสหวานเสมอ เพราะการปรุงแต่งรสที่น้อย จะทำให้คุณแม่ท้องได้รับสารอาหารต่าง ๆ ครบถ้วนสมบูรณ์ขึ้น

 

ก่อนที่แม่ท้องจะตัดสินใจซื้อนมชนิดไหน ๆ สิ่งที่สำคัญมากที่สุด คือ การสังเกตฉลากบนกล่องเสมอ ว่ามีข้อควรระวัง หรือข้อห้ามใด ๆ หรือไม่ นอกจากนี้การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในการเลือกนมมาทานระหว่างตั้งครรภ์ก็เป็นสิ่งที่เราอยากแนะนำให้ทำด้วยเช่นกัน

บทความที่เกี่ยวข้อง : ให้ลูกดื่มนมกล่อง UHT ยี่ห้อไหนดี ให้ลูกดื่มนมแบบไหนถึงจะฉลาดที่สุด

 

นมแบบไหนที่คนท้องควรหลีกเลี่ยง ?

ด้วยการตั้งครรภ์ ความสะอาด และความปลอดภัยต้องมาเป็นอันดับแรกเสมอ ดังนั้นนมที่แม่ท้องจะต้องเลี่ยงไปเลย ก็คือนมที่เสี่ยงต่อการมีเชื้อต่าง ๆ หรือนมที่ไม่ได้ผ่านกระบวนการฆ่าเชื้อใด ๆ เลย โดยเชื้อโรคที่เป็นอันตราย และสามารถพบได้ในนม คือ “แบคทีเรียลิสเทอเรีย (Listeriosis)” ที่ส่งผลร้ายแรงที่สุด คือ ทำให้เสี่ยงต่อการแท้งบุตรได้ ไปจนถึงทารกในครรภ์เสียชีวิต เป็นต้น

 

นอกจากนี้ยังมีเชื้อร้ายอย่างอีโคไล (E. coli), เชื้อซาลโมเนลลา (Salmonella) และเชื้อแคมไพโลแบคเตอร์ (Campylobacter) เป็นต้น กรณีที่คุณแม่ท้องกินนมแล้วพบอาการผิดปกติต่าง ๆ เช่น คลื่นไส้อาเจียน, ปวดท้อง, ท้องเสีย หรือปวดศีรษะ ให้คุณแม่รีบเข้าพบแพทย์เพื่อรับการตรวจทันที

 

นม UHT สำหรับแม่ท้อง 2

 

ไม่ใช่แค่นม UHT ที่เหมาะกับคนท้อง

นอกจากนมที่ได้รับการฆ่าเชื้อมาอย่างดีแบบนม UHT แล้ว ยังมีนมชนิดอื่น ๆ ที่คนท้องสามารถหาซื้อมาทานกันได้ด้วย ไม่ว่าจะเป็นนมพาสเจอไรซ์ (Pasteurized Milk) ที่ผ่านกระบวนการฆ่าเชื้อต่าง ๆ ด้วยความร้อนปานกลางประมาณ 72 องศาเซลเซียส แม้จะเป็นความร้อนที่ไม่เท่ากระบวนการฆ่าเชื้อแบบนม UHT แต่การพาสเจอไรซ์ ใช้เวลานานถึง 15 – 20 วินาที เพื่อทำลายเชื้อจุลินทรีย์ก็ถือว่าปลอดภัยสำหรับแม่ท้องเช่นกัน นอกจากนี้คนท้องยังสามารถเลือกทานนมถั่วเหลืองได้ด้วย เพราะมีสารอาหารครบถ้วน และไม่ทำให้อ้วน อย่างไรก็ตามคุณแม่ท้องบางคนอาจแพ้ถั่วเหลืองจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจซื้อมาทาน

 

บทความจากพันธมิตร
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
ลูกเป็นโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ป้องกันได้ไหม รักษาให้หายขาดได้หรือเปล่า
ลูกเป็นโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ป้องกันได้ไหม รักษาให้หายขาดได้หรือเปล่า
รีวิว นมผง  สุดพรีเมียม สูตร 3 แบรนด์ไหนโดนใจแม่ผ่าคลอดมากที่สุด
รีวิว นมผง สุดพรีเมียม สูตร 3 แบรนด์ไหนโดนใจแม่ผ่าคลอดมากที่สุด
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

การทานนมในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ใช่เพียงทำให้เกิดประโยชน์ต่อตัวของคุณแม่ตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ทารกน้อยที่รอเวลาลืมตาดูโลกก็ได้รับประโยชน์ด้วยเช่นกัน ดังนั้นอย่าลังเลปรึกษาแพทย์ และเลือกนม UHT ที่ใช่มาทานกันเลยดีกว่า

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

รีวิว 6 นมกล่อง ยูเอชที สำหรับเด็ก 1 ขวบ ปี 2023 ยี่ห้อไหน ให้สารอาหารสมองดีที่สุด

นมผงสำหรับเด็ก 4 เดือน เลือกแบบไหน สลับกับนมแม่อย่างไรให้ดีที่สุด

คนท้องดื่มนมอะไรดี นมคนท้อง ทำไมแม่ท้องจำเป็นต้องดื่มนม

ที่มา : 1, 2

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Sutthilak Keawon

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • นม UHT สำหรับแม่ท้อง สำคัญกว่าที่คิด เลือกแบบไหนให้ได้ประโยชน์ที่สุด
แชร์ :
  • พลิกโฉมแบรนด์ครั้งใหญ่!! เอส-26 โกลด์ 3 สูตรใหม่ เพิ่มสฟิงโกไมอีลินขึ้นอีก 25% เพื่อเด็กยุคนี้

    พลิกโฉมแบรนด์ครั้งใหญ่!! เอส-26 โกลด์ 3 สูตรใหม่ เพิ่มสฟิงโกไมอีลินขึ้นอีก 25% เพื่อเด็กยุคนี้

  • ภาวะน้ำคร่ำมาก อาการเป็นอย่างไร อันตรายในคุณแม่ตั้งครรภ์

    ภาวะน้ำคร่ำมาก อาการเป็นอย่างไร อันตรายในคุณแม่ตั้งครรภ์

  • แพ้ท้องรุนแรง อาเจียนบ่อย จะเป็นอันตรายต่อลูกในครรภ์ไหม

    แพ้ท้องรุนแรง อาเจียนบ่อย จะเป็นอันตรายต่อลูกในครรภ์ไหม

  • พลิกโฉมแบรนด์ครั้งใหญ่!! เอส-26 โกลด์ 3 สูตรใหม่ เพิ่มสฟิงโกไมอีลินขึ้นอีก 25% เพื่อเด็กยุคนี้

    พลิกโฉมแบรนด์ครั้งใหญ่!! เอส-26 โกลด์ 3 สูตรใหม่ เพิ่มสฟิงโกไมอีลินขึ้นอีก 25% เพื่อเด็กยุคนี้

  • ภาวะน้ำคร่ำมาก อาการเป็นอย่างไร อันตรายในคุณแม่ตั้งครรภ์

    ภาวะน้ำคร่ำมาก อาการเป็นอย่างไร อันตรายในคุณแม่ตั้งครรภ์

  • แพ้ท้องรุนแรง อาเจียนบ่อย จะเป็นอันตรายต่อลูกในครรภ์ไหม

    แพ้ท้องรุนแรง อาเจียนบ่อย จะเป็นอันตรายต่อลูกในครรภ์ไหม

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว