X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

นม UHT สำหรับแม่ท้อง สำคัญกว่าที่คิด เลือกแบบไหนให้ได้ประโยชน์ที่สุด

บทความ 5 นาที
นม UHT สำหรับแม่ท้อง สำคัญกว่าที่คิด เลือกแบบไหนให้ได้ประโยชน์ที่สุด

พอตั้งครรภ์แล้ว เรื่องโภชนาการต้องเข้มข้นขึ้นเป็นธรรมดา โดยเฉพาะการเลือกซื้อนมทาน นม UHT สำหรับแม่ท้อง เป็นนมที่มีความเหมาะสม เพราะปลอดเชื้อ และเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญที่แม่ท้องไม่ควรมองข้าม ทำไมนมชนิดนี้จึงดีต่อแม่ท้อง ลองอ่านบทความนี้ไปพร้อม ๆ กัน

 

นม UHT คืออะไร ทำไมดีกับคนท้อง ?

แม่ท้องอาจเคยได้ยินมาบ่อย ว่านม UHT หรือ Ultra High Temperature Milk ดีต่อคนท้องมากแค่ไหน สำหรับคุณแม่ที่ยังไม่รู้จักนมชนิดนี้ นม UHT คือนมที่ผ่านการทำลายเชื้อจุลินทรีย์ด้วยการใช้ความร้อนสูงเฉลี่ย 135 – 138 องศาเซลเซียส โดยจะใช้เวลาฆ่าเชื้อด้วยความรวดเร็วในหลักวินาทีเท่านั้น นอกจากนี้นมประเภทนี้ยังให้ความสำคัญกับการรักษาความสะอาด ด้วยบรรจุภัณฑ์ที่ปลอดเชื้อ ด้วยกรรมวิธีดังกล่าวส่งผลให้นมชนิดนี้สามารถเก็บไว้ได้นานกว่านมประเภทพาสเจอไรซ์ (Pasteurization)

 

ถึงแม้นมประเภทนี้จะมีจุดเด่นที่ความสะอาดปลอดเชื้อ และสามารถเก็บไว้ได้นาน เก็บไว้ในอุณหภูมิห้องได้ด้วย แต่เรื่องของอาหารการกินของคนท้องนั้นสำคัญ ไม่ควรกินนมที่เก็บไว้นานแล้วแม้ยังไม่หมดอายุ ควรทานทันที หรือทานให้หมดเร็วที่สุดหลังจากซื้อมาแล้ว เพราะนมที่เก็บไว้นานจะทำให้คุณค่าทางสารอาหารลดลงได้ แต่เพราะความปลอดภัยที่สูงนี้เอง ทำให้เหมาะต่อคนท้องอย่างมากด้วย

บทความที่เกี่ยวข้อง : นมสำหรับคนท้อง 2023 เลือกซื้อ “นมแม่ตั้งครรภ์” ยี่ห้อไหนดี

 

วิดีโอจาก : คนท้อง Everything Channel

 

สารอาหารจากนม UHT ที่คนท้องจะได้รับ

สำหรับสารอาหารที่พบเจอได้ในนมประเภทนี้ ไม่ได้แตกต่างจากสารอาหารที่พบเจอในนมสำหรับคนท้องประเภทอื่นเท่าไหร่ เพราะนมแต่ละประเภทที่คนท้องกินได้ก็มีจุดประสงค์เพื่อสร้างประโยชน์ และโภชนาการที่ดีเหมือนกัน โดยให้สังเกตสารอาหารที่สำคัญ ดังนี้

 

  • DHA : สารอาหารชนิดนี้เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อพัฒนาการของทารกทั้งสมอง และการมองเห็น แต่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ จะได้รับมาจากการอาหารที่ทานเข้าไปเท่านั้น ช่วยลดโอกาสคลอดก่อนกำหนด และอาการซึมเศร้าหลังคลอดได้
  • โปรตีน : เป็นสารอาหารพื้นฐานของทุกคน โดยเฉพาะคนท้อง เพราะโปรตีนจะให้พลังงาน และส่งเสริมพัฒนาการของร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยแม่หลังคลอดผลิตน้ำนมได้ดี เป็นการเตรียมพร้อมร่างกายของคุณแม่ให้พร้อมไว้ก่อน
  • โฟเลต : หนึ่งในสิ่งที่คุณแม่หลายคนอาจมองข้าม โฟเลตเป็นวิตามินซีที่สำคัญมากต่อทารกน้อยในครรภ์ เพราะมีส่วนช่วยในการพัฒนาระบบประสาท และสมอง โดยเฉพาะในช่วงแรก ๆ ของการตั้งครรภ์ โฟเลตจะยิ่งมีความสำคัญมากเป็นพิเศษ
  • แร่ธาตุต่าง ๆ : มีแร่ธาตุมากมายที่คนท้องต้องได้รับทั้งแคลเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก เป็นต้น โดยแคลเซียม และฟอสฟอรัสจะช่วยพัฒนาการด้านกระดูกให้แข็งแรง ส่วนธาตุเหล็กจะลดโอกาสเป็นภาวะโลหิตขณะตั้งครรภ์ได้

 

นม UHT สำหรับแม่ท้อง

 

นม UHT สำหรับแม่ท้อง เลือกซื้ออย่างไร ?

ถึงแม้จะเป็นนมที่ดูปลอดภัย แต่สำหรับคนท้องแล้วก็ไม่สามารถประมาทได้ ดังนั้นการเลือกซื้อนมให้ถูกให้เหมาะเป็นเรื่องสำคัญ ดีต่อตัวคุณแม่ และทารกในครรภ์แน่นอน ดังนี้

 

  • ควรสังเกตสารอาหารว่ามีสารอาหารสำคัญครบถ้วนมากแค่ไหน เนื่องจากแต่ละยี่ห้อ อาจมีการปรับแต่งสูตรของตนเอง ทำให้แต่ละยี่ห้ออาจมีสารอาหารที่แตกต่างกัน
  • ระวังปริมาณน้ำตาลเพื่อทำให้นมมีความหวาน ควรเลี่ยงนมที่มีส่วนผสมน้ำตาลเยอะ โดยสามารถศึกษาได้จากการสังเกตส่วนผสมที่ฉลาก
  • กรณีที่คุณแม่สามารถทานนมจืดได้ ควรเลือกนม UHT ที่มีรสจืดก่อนรสหวานเสมอ เพราะการปรุงแต่งรสที่น้อย จะทำให้คุณแม่ท้องได้รับสารอาหารต่าง ๆ ครบถ้วนสมบูรณ์ขึ้น

 

ก่อนที่แม่ท้องจะตัดสินใจซื้อนมชนิดไหน ๆ สิ่งที่สำคัญมากที่สุด คือ การสังเกตฉลากบนกล่องเสมอ ว่ามีข้อควรระวัง หรือข้อห้ามใด ๆ หรือไม่ นอกจากนี้การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในการเลือกนมมาทานระหว่างตั้งครรภ์ก็เป็นสิ่งที่เราอยากแนะนำให้ทำด้วยเช่นกัน

บทความที่เกี่ยวข้อง : ให้ลูกดื่มนมกล่อง UHT ยี่ห้อไหนดี ให้ลูกดื่มนมแบบไหนถึงจะฉลาดที่สุด

 

นมแบบไหนที่คนท้องควรหลีกเลี่ยง ?

ด้วยการตั้งครรภ์ ความสะอาด และความปลอดภัยต้องมาเป็นอันดับแรกเสมอ ดังนั้นนมที่แม่ท้องจะต้องเลี่ยงไปเลย ก็คือนมที่เสี่ยงต่อการมีเชื้อต่าง ๆ หรือนมที่ไม่ได้ผ่านกระบวนการฆ่าเชื้อใด ๆ เลย โดยเชื้อโรคที่เป็นอันตราย และสามารถพบได้ในนม คือ “แบคทีเรียลิสเทอเรีย (Listeriosis)” ที่ส่งผลร้ายแรงที่สุด คือ ทำให้เสี่ยงต่อการแท้งบุตรได้ ไปจนถึงทารกในครรภ์เสียชีวิต เป็นต้น

 

นอกจากนี้ยังมีเชื้อร้ายอย่างอีโคไล (E. coli), เชื้อซาลโมเนลลา (Salmonella) และเชื้อแคมไพโลแบคเตอร์ (Campylobacter) เป็นต้น กรณีที่คุณแม่ท้องกินนมแล้วพบอาการผิดปกติต่าง ๆ เช่น คลื่นไส้อาเจียน, ปวดท้อง, ท้องเสีย หรือปวดศีรษะ ให้คุณแม่รีบเข้าพบแพทย์เพื่อรับการตรวจทันที

 

นม UHT สำหรับแม่ท้อง 2

 

ไม่ใช่แค่นม UHT ที่เหมาะกับคนท้อง

นอกจากนมที่ได้รับการฆ่าเชื้อมาอย่างดีแบบนม UHT แล้ว ยังมีนมชนิดอื่น ๆ ที่คนท้องสามารถหาซื้อมาทานกันได้ด้วย ไม่ว่าจะเป็นนมพาสเจอไรซ์ (Pasteurized Milk) ที่ผ่านกระบวนการฆ่าเชื้อต่าง ๆ ด้วยความร้อนปานกลางประมาณ 72 องศาเซลเซียส แม้จะเป็นความร้อนที่ไม่เท่ากระบวนการฆ่าเชื้อแบบนม UHT แต่การพาสเจอไรซ์ ใช้เวลานานถึง 15 – 20 วินาที เพื่อทำลายเชื้อจุลินทรีย์ก็ถือว่าปลอดภัยสำหรับแม่ท้องเช่นกัน นอกจากนี้คนท้องยังสามารถเลือกทานนมถั่วเหลืองได้ด้วย เพราะมีสารอาหารครบถ้วน และไม่ทำให้อ้วน อย่างไรก็ตามคุณแม่ท้องบางคนอาจแพ้ถั่วเหลืองจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจซื้อมาทาน

 

บทความจากพันธมิตร
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL

การทานนมในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ใช่เพียงทำให้เกิดประโยชน์ต่อตัวของคุณแม่ตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ทารกน้อยที่รอเวลาลืมตาดูโลกก็ได้รับประโยชน์ด้วยเช่นกัน ดังนั้นอย่าลังเลปรึกษาแพทย์ และเลือกนม UHT ที่ใช่มาทานกันเลยดีกว่า

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

รีวิว 6 นมกล่อง ยูเอชที สำหรับเด็ก 1 ขวบ ปี 2023 ยี่ห้อไหน ให้สารอาหารสมองดีที่สุด

นมผงสำหรับเด็ก 4 เดือน เลือกแบบไหน สลับกับนมแม่อย่างไรให้ดีที่สุด

คนท้องดื่มนมอะไรดี นมคนท้อง ทำไมแม่ท้องจำเป็นต้องดื่มนม

ที่มา : 1, 2

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Sutthilak Keawon

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • นม UHT สำหรับแม่ท้อง สำคัญกว่าที่คิด เลือกแบบไหนให้ได้ประโยชน์ที่สุด
แชร์ :
  • วิตามินบี 9 คนท้อง จำเป็นต้องกินไหม วิตามินบี 9 คือโฟเลตหรือโฟลิก หรือเปล่า ?

    วิตามินบี 9 คนท้อง จำเป็นต้องกินไหม วิตามินบี 9 คือโฟเลตหรือโฟลิก หรือเปล่า ?

  • คนท้องกินวาฟเฟิลได้ไหม ไปไหนก็เจอทั้งหอมทั้งหวาน กินมากไม่ดี

    คนท้องกินวาฟเฟิลได้ไหม ไปไหนก็เจอทั้งหอมทั้งหวาน กินมากไม่ดี

  • ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ คนท้อง เป็นอย่างไร อันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์แค่ไหน?

    ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ คนท้อง เป็นอย่างไร อันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์แค่ไหน?

  • วิตามินบี 9 คนท้อง จำเป็นต้องกินไหม วิตามินบี 9 คือโฟเลตหรือโฟลิก หรือเปล่า ?

    วิตามินบี 9 คนท้อง จำเป็นต้องกินไหม วิตามินบี 9 คือโฟเลตหรือโฟลิก หรือเปล่า ?

  • คนท้องกินวาฟเฟิลได้ไหม ไปไหนก็เจอทั้งหอมทั้งหวาน กินมากไม่ดี

    คนท้องกินวาฟเฟิลได้ไหม ไปไหนก็เจอทั้งหอมทั้งหวาน กินมากไม่ดี

  • ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ คนท้อง เป็นอย่างไร อันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์แค่ไหน?

    ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ คนท้อง เป็นอย่างไร อันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์แค่ไหน?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ