นมถั่วเหลืองกับคนท้อง
นมถั่วเหลืองกับคนท้อง คนท้องกินนมถั่วเหลืองได้ไหม แม่ท้องดื่มนมถั่วเหลืองทุกวันอันตรายหรือเปล่า ประโยชน์ของนมถั่วเหลืองกับคนท้อง มีอะไรบ้าง
แคลเซียมสำคัญกับคนท้อง
ร่างกายของคนปกติต้องการดูดซึมแคลเซียมครั้งละ 500-600 มิลลิกรัม แต่คนท้องนั้นมีความต้องการแคลเซียมในปริมาณที่สูงกว่าร่างกายคนปกติ เนื่องจากลูกจะดึงแคลเซียมในร่างกายของคุณแม่ไปสร้างเนื้อเยื่อ เส้นใยประสาท กล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกระดูกและฟัน แม่ท้องจึงจำเป็นต้องทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง
นอกจากจะมีประโยชน์ต่อทารกในครรภ์แล้ว การเสริมสร้างแคลเซียมในร่างกายของคนท้องยังช่วยลดอาการตะคริว ลดอาการปวดหลังของแม่ท้อง และนมก็คือแหล่งแคลเซียมสำคัญ
ประโยชน์ของนมถั่วเหลืองกับคนท้อง
สำหรับแม่ท้องที่ไม่ชอบดื่มนมวัว หรือดื่มนมวัวแล้วเกิดอาการแพ้นมวัว ก็อยากจะไปเลือกดื่มนมถั่วเหลืองแทน มาดูประโยชน์ของนมถั่วเหลืองกับคนท้องกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
- นมถั่วเหลือง 1 เเก้วจะมีปริมาณเเคลเซียม 300 มิลลิกรัม
- นมถั่วเหลืองมีโปรตีนเกือบเท่านมวัว ดีต่อร่างกายคนทั่วไปและแม่ท้อง
- นมถั่วเหลืองมีเส้นใยอาหารเละเเคลเซียมที่ร่างกายคนท้องต้องการ
- นมถั่วเหลืองมีปริมาณไขมันที่อิ่มตัวเเละไม่อิ่มตัว ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจเเละหลอดเลือด
- นมถั่วเหลืองมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง
คนท้องกินน้ำเต้าหู้ได้ไหม
นอกเหนือจากนมถั่วเหลืองแล้ว แม่ท้องยังดื่มน้ำเต้าหู้ได้ด้วย ในน้ำเต้าหู้ มีโปรตีนสูง มีไขมันคุณภาพดี และมีกรดอะมิโนในปริมาณที่สมดุลมากกว่าถั่วชนิดอื่น นอกจากนั้นยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว รวมไปถึงสารอาหารที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินเอ, บี, บี 1, บี 2, บี 6, บี 12, ไนอาซิน และเลซิทิน นอกจากสารอาหารเหล่านี้ยังเป็นส่วนเสริมสุขภาพ สารไฟโตเอสโตรเจน (Phytoestrogen) ที่มีอยู่ในน้ำเต้าหู้ก็ยังมีส่วนช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม โรคกระดูกพรุน ป้องกันท้องผูก และริดสีดวง และสารสำคัญอย่างเลซิทิน ที่มีอยู่ในถั่วเหลือง ยังช่วยบำรุงสมอง เพิ่มความจำ และยังช่วยลดไขมันในร่างกายได้อีกด้วย ยังไม่หมดเท่านี้ประโยชน์อีกอย่างของน้ำเต้าหู้ก็คือ ช่วยดูแลเนื้อเยื่อร่างกายให้เป็นปกติ ทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง ทั้งหมดนี้คือส่วนที่แม่ได้ก็จะส่งประโยชน์ที่ลูกในท้องจะได้รับด้วย
อย่างไรก็ตาม แม้การกินน้ำเต้าหู้จะมีประโยชน์ช่วยบำรุงสุขภาพคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็หมายความว่าควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะนะคะ เพราะหากดื่มมากไปแทนที่จะได้ประโยชน์ส่งถึงลูกน้อย กลับไปกระตุ้นให้ลูกเกิดมาแพ้ถั่วเหลืองได้ นอกจากนี้หากแม่เลือกดื่มน้ำเต้าหู้ที่ใส่น้ำตาลได้รับความหวานมาก ก็อาจทำให้เกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน หรือความดันโลหิตสูงได้
คนท้องดื่มนมถั่วเหลืองมากไป มีประโยชน์หรือเกิดโทษกันแน่
รศ. พญ. รวีรัตน์ สิชฌรังษี กุมารแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคภูมิแพ้และภูมิคุ้มกัน เตือนคุณแม่ที่คิดจะดื่มนมถั่วเหลืองแทนนมวัวในปริมาณที่มากกว่าปกติ โดยอธิบายว่า คนท้องดื่มนมถั่วเหลืองมากไปเพื่อทดแทนการดื่มนมวัว ลูกอาจมีโอกาสแพ้ถั่วเหลืองได้ หลักการที่ถูกต้องคือ ไม่ควรทานอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งซ้ำ ๆ มากจนเกินไปนะคะ
รู้กันไปแล้วว่าประโยชน์ของนมถั่วเหลืองกับคนท้องมีอะไรบ้าง แม่ควรเลือกดื่มนมถั่วเหลืองวันละ 1 แก้วก็เพียงพอ ถ้าวันไหนเบื่อก็เปลี่ยนเป็นน้ำเต้าหู้สักแก้ว แต่ควรเลือกดื่มอย่างใดอย่างหนึ่ง ไม่ควรเสริมอาหารชนิดเดิมซ้ำ ๆ อะไรที่มากเกินไปจะไปเพิ่มความเสี่ยงแก่ลูกน้อยได้นะคะ
แม่ ๆ มาโหวตกันหน่อยว่า คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อท้องโต ขณะตั้งครรภ์ ถ้ากดโหวตไม่ได้ คลิกที่นี่
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
อาหารแก้ท้องผูกสําหรับคนท้อง วิธีการแก้อาการท้องผูกในหญิงตั้งครรภ์ บรรเทาท้องผูก ปวดท้อง
แม่ท้องน้ำหนักตัวเกิน ส่งผลร้ายต่อลูกในท้องอย่างไร ผลวิจัยมีคำตอบ
ทายเพศลูกแบบอียิปต์โบราณ ท้องนี้หญิงหรือชาย ดูได้จากอะไร?
ท้องกี่เดือนลูกถึงจะดิ้น ลูกดิ้นรู้สึกอย่างไร อาการแบบไหนที่เรียกว่าลูกดิ้น?
*ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และนำรูปภาพไปเผยแพร่ต่อไม่ว่าวิธีใด ๆ หากฝ่าฝืน ทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
