X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
Product Guide
เข้าสู่ระบบ
  • TAP Awards
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ลูกควร “เลิกนอนกลางวัน” ตอนไหน ทำอย่างไรเมื่อลูกไม่ยอมนอนกลางวัน ?

บทความ 5 นาที
ลูกควร “เลิกนอนกลางวัน” ตอนไหน ทำอย่างไรเมื่อลูกไม่ยอมนอนกลางวัน ?

ลูกน้อยมีพัฒนาการที่แตกต่างจากเด็กคนอื่น รวมไปถึงเวลาในการนอนที่ต้องการในแต่ละคนด้วย ในช่วงที่เริ่มโตขึ้นประมาณ 3 ปีขึ้นไป อาจพบว่าลูกน้อยมีความต้องการนอนน้อยลง การทำเป็นแกล้งหลับที่โรงเรียนจึงไม่ใช่เรื่องผิดปกติ ผู้ปกครองจึงต้องสังเกตว่ามีสัญญาณใดบ้างที่กำลังบ่งบอกว่าลูกน้อยควร “เลิกนอนกลางวัน”

 

การนอนกลางวันของเด็ก ควรนอนกี่ชั่วโมง ?

จากข้อมูลของ น.พ.บุญรัตน์ ภัทรากุลพิเชษฐ์ กุมารแพทย์ ได้กล่าวถึงการนอนพักผ่อนของเด็กเล็กจนถึงช่วงอนุบาลเอาไว้ว่า เด็กอายุประมาณ 3 ปี หรือช่วงอนุบาล 1 ควรนอนกลางวันประมาณ 1 ชั่วโมง และเวลานอนรวมควรอยู่ที่ 12 ชั่วโมง / วัน ในส่วนของเด็กอายุ 3 – 6 ปี หรืออนุบาล 2 หรือ อนุบาล 3 เวลานอนจะลดลงเหลือ 8 – 12 ชั่วโมง / วัน จึงทำให้เด็กในช่วงอายุนี้บางคนไม่แสดงความต้องการที่จะนอนกลางวัน เนื่องจากเป็นไปตามพัฒนาการของร่างกายนั่นเอง

 

เด็กเล็กนอนกลางวันยาก นอนไม่ค่อยหลับต้องทำอย่างไร ?

เด็กเล็กจนถึงช่วง 4 ขวบ หรือวัยอนุบาล หากยังจำเป็นที่จะต้องนอนกลางวัน แต่ไม่สามารถนอนหลับได้ หรือนอนหลับได้ยาก ไม่ยอมนอน ซึ่งสามารถส่งผลต่อพัฒนาการของลูก และสภาพร่างกายได้ หากลูกมีอาการเหนื่อยล้า หรือต้องการนอนเร็วช่วงกลางคืน ผู้ปกครองมีความจำเป็นต้องแก้ไข เพื่อให้ลูกน้อยหลับสบายได้ ด้วยวิธีต่อไปนี้

 

  • สร้างบรรยากาศการนอนให้ดี เช่น ปิดม่านให้มีแสงน้อย, เปิดเพลงที่ช่วยให้ผ่อนคลาย หรือเปิดนิทานให้ฟัง
  • ให้เด็กที่นอนหลับยาก หรือไม่มีความต้องการนอน อยู่ใกล้กับคุณครูที่โรงเรียน หรืออยู่ใกล้ผู้ปกครองหากอยู่บ้าน เพื่อให้เด็กที่นอนหลับง่าย มีความต้องการนอนได้นอนก่อน และหลับสบาย จากนั้นหากิจกรรมเงียบ ๆ ให้เด็กที่ไม่ต้องการนอนทำ เพื่อป้องกันเสียงรบกวน
  • ให้ลูกทำกิจกรรมอย่างเหมาะสม หรือเพิ่มกิจกรรมมากขึ้น เพื่อให้เด็กได้ใช้พลังงานที่มีอยู่มากขึ้น เมื่อใช้พลังงานมากจะทำให้เด็กต้องการนอนหลับในตอนกลางวัน
  • เด็กบางคนอาจมีตุ๊กตาตัวโปรด บางครั้งอาจนำมาให้เด็กในช่วงเวลานอน สามารถช่วยให้เด็กเล็กหลับกลางวันได้ง่ายขึ้นเช่นกัน แต่ก็ไม่ควรให้นอนกอดตุ๊กตาตัวนั้นตลอด เพราะสุขอนามัยการนอนที่ดี เด็กควรนอนได้ แม้จะไม่มีตุ๊กตาตัวโปรด ภายหลังจึงควรค่อย ๆ แยกเด็กให้นอนได้เองด้วย

 

วิดีโอจาก : พี่กัลนมแม่ Pekannommae mother and child care

 

ลูกควรนอนกลางวันจนถึงกี่ขวบ ?

โดยปกติแล้ว ควรให้ลูกนอนกลางวันไปจนกว่าจะถึงช่วง 4 ขวบ ซึ่งเป็นช่วงอนุบาล จากนั้นลูกจะได้นอนอีกที่โรงเรียนตามความเหมาะสม ดังนั้นเด็กสามารถนอนกลางวันไปอย่างต่ำจนถึงช่วงอายุประมาณ 4 ขวบ และยังนอนต่อไปได้ หากร่างกายของเด็กส่งสัญญาณว่าต้องการนอน หรือต้องการพักผ่อน ซึ่งเป็นเรื่องปกติของเด็กในช่วงวัยนี้ และเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ควรพยายามให้ลูก เลิกนอนกลางวัน เมื่อยังไม่พร้อม สัญญาณที่บ่งบอกว่าลูกสามารถหยุดนอนกลางวันได้ ให้สังเกตดังต่อไปนี้

 

  • นอนหลับกลางวันได้ยาก : หากลูกนอนกลางวันได้ยาก นอนไม่หลับ หรือรู้สึกไม่ต้องการนอน คือ สัญญาณว่าสามารถหยุดนอนช่วงกลางวัน แต่หากยังนอนอยู่อย่างน้อย 1 ชั่วโมงขึ้นไป แสดงว่ายังไม่สามารถหยุดได้
  • ส่งผลต่อการนอนกลางคืน : หากลูกนอนกลางวันแล้วทำให้นอนในช่วงกลางคืนได้ลำบากเกินไป เช่น นอนไม่หลับ, นอนไม่ได้ หรือนอนกลางคืน แต่ตื่นเช้ามากเกินไป
  • อดนอนกลางวันแต่ไม่ส่งผล : หากเด็กอดนอนกลางวัน หรือไม่ได้นอนกลางวัน แต่ไม่ได้ส่งผลใด ๆ ต่อการนอนช่วงกลางคืน เช่น นอนกลางคืนในเวลาปกติ ไม่ง่วงก่อนเวลา และตื่นนอนตามปกติ ไม่สายเกินไปนั่นเอง
  • ระหว่างวันไม่แสดงความต้องการนอน : เด็กเล็กมักมีภาษากายที่บ่งบอกว่ามีความเหนื่อยล้า อยากนอนพักผ่อนระหว่างวัน เช่น นั่งขยี้ตา, หาว หรืออยู่ไม่นิ่งงอแง เป็นต้น หากไม่มีอาการเหล่านี้ก็สามารถหยุดนอนกลางวันได้เช่นกัน
  • แข็งแรง ไม่เจ็บไม่ป่วย : หากลูกมีร่างกายแข็งแรง พัฒนาการเป็นปกติ เรียนรู้ได้ดี ไม่เจ็บไม่ป่วย ดูไม่มีอะไรผิดปกติ ทั้งร่างกาย และจิตใจ หมายความว่าลูกไม่จำเป็นต้องนอนกลางวันอีกต่อไป

 

ด้วยเหตุนี้เด็กเล็กช่วงอนุบาลหลายคน จึงไม่อยากนอน หรือแกล้งหลับเมื่อครูเดินผ่าน ผู้ปกครองควรถามลูกว่าได้นอนกลางวันไหม หากลูกไม่ได้นอน และไม่ได้ส่งผลใด ๆ ต่อลูกเลย แสดงว่าลูกอยู่ในช่วงที่ไม่ต้องการนอนกลางวัน อย่างไรก็ตามหากอายุยังไม่ถึงขั้นต่ำ 4 ขวบ ก็ไม่ควรห้ามให้ลูกนอนด้วยเช่นกัน

บทความที่เกี่ยวข้อง : ความสำคัญในการนอนของเด็ก มีอะไรบ้าง ทำยังไงให้ลูกหลับสบายหายห่วง

 

เลิกนอนกลางวัน

 

ลูกโตเข้าวัยประถมแต่หยุดนอนกลางวันไม่ได้ ควรทำอย่างไร ?

  • การพักผ่อนสำหรับเด็ก ไม่ใช่แค่การนอน การหยุดใช้พลังงานอย่างหนักต่างหากคือคำตอบ หรือการหยุดนิ่งทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ แทน ถือเป็นการพักผ่อนแทนลูกที่กำลังปรับตัว เพื่อเลิกนอนกลางวันได้ เช่น นั่งวาดภาพระบายสี, ดูการ์ตูน หรือฟังเพลง เป็นต้น
  • อย่าบังคับลูกจนเกินไป ในช่วงปรับตัวไม่สามารถทำได้ใน 1 – 2 วัน ให้เวลาลูกมากขึ้น อาจให้ลูกได้มีโอกาสได้นอนกลางวันบ้าง แล้วค่อย ๆ ลดลงจนลูกเริ่มปรับตัวได้ โดยอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์จนถึงหลายเดือน
  • หากพบว่าลูกมีอาการเหนื่อยล้า ระหว่างปรับตัวเพื่อหยุดนอนกลางวัน สามารถเลื่อนเวลานอนในช่วงกลางคืนให้เร็วขึ้นได้เช่นกัน การทำแบบนี้ยังเป็นข้อดี เพราะเป็นการฝึกให้ลูกนอนแต่หัวค่ำ ซึ่งดีต่อสุขภาพของลูกเอง

 

หากเทคนิคเหล่านี้ยังไม่สามารถช่วยได้ อาจปรึกษากับแพทย์เพื่อรับแนวทางเพิ่มเติม ไม่ควรปล่อยให้ลูกนอนกลางวันเรื่อย ๆ แม้จะโตเกินวัยแล้ว เพราะจะส่งผลต่อสุขภาพ และพัฒนาการของลูกได้

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

6 วิธีปราบเด็กไม่ยอมนอน เด็กดื้อไม่ยอมนอนต้องลองมาเจอแบบนี้ดูบ้าง

ลูกนอนสลับเวลา นอน ตอนกลางวัน ตื่นมาเล่นตอนกลางคืน แก้ไขอย่างไรดี

การนอนกลางวันช่วยพัฒนาความจำของเด็ก

ที่มาข้อมูล : 1 2 3

บทความจากพันธมิตร
พลวัตของสื่อยุคใหม่ หน้าต่างสู่การสร้างสรรค์ภาวะโภชนาการสำหรับเด็กไทย
พลวัตของสื่อยุคใหม่ หน้าต่างสู่การสร้างสรรค์ภาวะโภชนาการสำหรับเด็กไทย
ทำขนมไม่เป็น ไม่รู้จะลองเรียนที่ไหน ABC Cooking Studio คือคำตอบ
ทำขนมไม่เป็น ไม่รู้จะลองเรียนที่ไหน ABC Cooking Studio คือคำตอบ
51Talk แพลตฟอร์มเรียนภาษาอังกฤษออนไลน์ สำหรับเด็กอายุ 3-15 ปี ถือฤกษ์ดีประกาศเปิดสำนักงานในกรุงเทพฯ เพื่อเดินหน้าพัฒนาการเรียนรู้ภาษาอังกฤษในประเทศไทย
51Talk แพลตฟอร์มเรียนภาษาอังกฤษออนไลน์ สำหรับเด็กอายุ 3-15 ปี ถือฤกษ์ดีประกาศเปิดสำนักงานในกรุงเทพฯ เพื่อเดินหน้าพัฒนาการเรียนรู้ภาษาอังกฤษในประเทศไทย
แชร์กิจกรรมบำบัดเด็กสมาธิสั้น ตัวช่วยดี ๆ เพิ่มสมาธิให้ลูกรักมากขึ้น!
แชร์กิจกรรมบำบัดเด็กสมาธิสั้น ตัวช่วยดี ๆ เพิ่มสมาธิให้ลูกรักมากขึ้น!

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Sutthilak Keawon

  • หน้าแรก
  • /
  • พัฒนาการลูก
  • /
  • ลูกควร “เลิกนอนกลางวัน” ตอนไหน ทำอย่างไรเมื่อลูกไม่ยอมนอนกลางวัน ?
แชร์ :
  • รีวิวเจาะลึก เปรียบเทียบ นมผงสูตร 3 ใครเก่งด้านไหน มาพิสูจน์กัน

    รีวิวเจาะลึก เปรียบเทียบ นมผงสูตร 3 ใครเก่งด้านไหน มาพิสูจน์กัน

  • อาการโคลิคในทารก เป็นอย่างไร ลูกร้องไห้ไม่หยุดทำไงถึงจะหาย

    อาการโคลิคในทารก เป็นอย่างไร ลูกร้องไห้ไม่หยุดทำไงถึงจะหาย

  • ทำขนมไม่เป็น ไม่รู้จะลองเรียนที่ไหน ABC Cooking Studio คือคำตอบ
    บทความจากพันธมิตร

    ทำขนมไม่เป็น ไม่รู้จะลองเรียนที่ไหน ABC Cooking Studio คือคำตอบ

  • รีวิวเจาะลึก เปรียบเทียบ นมผงสูตร 3 ใครเก่งด้านไหน มาพิสูจน์กัน

    รีวิวเจาะลึก เปรียบเทียบ นมผงสูตร 3 ใครเก่งด้านไหน มาพิสูจน์กัน

  • อาการโคลิคในทารก เป็นอย่างไร ลูกร้องไห้ไม่หยุดทำไงถึงจะหาย

    อาการโคลิคในทารก เป็นอย่างไร ลูกร้องไห้ไม่หยุดทำไงถึงจะหาย

  • ทำขนมไม่เป็น ไม่รู้จะลองเรียนที่ไหน ABC Cooking Studio คือคำตอบ
    บทความจากพันธมิตร

    ทำขนมไม่เป็น ไม่รู้จะลองเรียนที่ไหน ABC Cooking Studio คือคำตอบ

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว