X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ลูกควร “เลิกนอนกลางวัน” ตอนไหน ทำอย่างไรเมื่อลูกไม่ยอมนอนกลางวัน ?

บทความ 5 นาที
ลูกควร “เลิกนอนกลางวัน” ตอนไหน ทำอย่างไรเมื่อลูกไม่ยอมนอนกลางวัน ?

ลูกน้อยมีพัฒนาการที่แตกต่างจากเด็กคนอื่น รวมไปถึงเวลาในการนอนที่ต้องการในแต่ละคนด้วย ในช่วงที่เริ่มโตขึ้นประมาณ 3 ปีขึ้นไป อาจพบว่าลูกน้อยมีความต้องการนอนน้อยลง การทำเป็นแกล้งหลับที่โรงเรียนจึงไม่ใช่เรื่องผิดปกติ ผู้ปกครองจึงต้องสังเกตว่ามีสัญญาณใดบ้างที่กำลังบ่งบอกว่าลูกน้อยควร “เลิกนอนกลางวัน”

 

การนอนกลางวันของเด็ก ควรนอนกี่ชั่วโมง ?

จากข้อมูลของ น.พ.บุญรัตน์ ภัทรากุลพิเชษฐ์ กุมารแพทย์ ได้กล่าวถึงการนอนพักผ่อนของเด็กเล็กจนถึงช่วงอนุบาลเอาไว้ว่า เด็กอายุประมาณ 3 ปี หรือช่วงอนุบาล 1 ควรนอนกลางวันประมาณ 1 ชั่วโมง และเวลานอนรวมควรอยู่ที่ 12 ชั่วโมง / วัน ในส่วนของเด็กอายุ 3 – 6 ปี หรืออนุบาล 2 หรือ อนุบาล 3 เวลานอนจะลดลงเหลือ 8 – 12 ชั่วโมง / วัน จึงทำให้เด็กในช่วงอายุนี้บางคนไม่แสดงความต้องการที่จะนอนกลางวัน เนื่องจากเป็นไปตามพัฒนาการของร่างกายนั่นเอง

 

เด็กเล็กนอนกลางวันยาก นอนไม่ค่อยหลับต้องทำอย่างไร ?

เด็กเล็กจนถึงช่วง 4 ขวบ หรือวัยอนุบาล หากยังจำเป็นที่จะต้องนอนกลางวัน แต่ไม่สามารถนอนหลับได้ หรือนอนหลับได้ยาก ไม่ยอมนอน ซึ่งสามารถส่งผลต่อพัฒนาการของลูก และสภาพร่างกายได้ หากลูกมีอาการเหนื่อยล้า หรือต้องการนอนเร็วช่วงกลางคืน ผู้ปกครองมีความจำเป็นต้องแก้ไข เพื่อให้ลูกน้อยหลับสบายได้ ด้วยวิธีต่อไปนี้

 

  • สร้างบรรยากาศการนอนให้ดี เช่น ปิดม่านให้มีแสงน้อย, เปิดเพลงที่ช่วยให้ผ่อนคลาย หรือเปิดนิทานให้ฟัง
  • ให้เด็กที่นอนหลับยาก หรือไม่มีความต้องการนอน อยู่ใกล้กับคุณครูที่โรงเรียน หรืออยู่ใกล้ผู้ปกครองหากอยู่บ้าน เพื่อให้เด็กที่นอนหลับง่าย มีความต้องการนอนได้นอนก่อน และหลับสบาย จากนั้นหากิจกรรมเงียบ ๆ ให้เด็กที่ไม่ต้องการนอนทำ เพื่อป้องกันเสียงรบกวน
  • ให้ลูกทำกิจกรรมอย่างเหมาะสม หรือเพิ่มกิจกรรมมากขึ้น เพื่อให้เด็กได้ใช้พลังงานที่มีอยู่มากขึ้น เมื่อใช้พลังงานมากจะทำให้เด็กต้องการนอนหลับในตอนกลางวัน
  • เด็กบางคนอาจมีตุ๊กตาตัวโปรด บางครั้งอาจนำมาให้เด็กในช่วงเวลานอน สามารถช่วยให้เด็กเล็กหลับกลางวันได้ง่ายขึ้นเช่นกัน แต่ก็ไม่ควรให้นอนกอดตุ๊กตาตัวนั้นตลอด เพราะสุขอนามัยการนอนที่ดี เด็กควรนอนได้ แม้จะไม่มีตุ๊กตาตัวโปรด ภายหลังจึงควรค่อย ๆ แยกเด็กให้นอนได้เองด้วย

 

วิดีโอจาก : พี่กัลนมแม่ Pekannommae mother and child care

 

ลูกควรนอนกลางวันจนถึงกี่ขวบ ?

โดยปกติแล้ว ควรให้ลูกนอนกลางวันไปจนกว่าจะถึงช่วง 4 ขวบ ซึ่งเป็นช่วงอนุบาล จากนั้นลูกจะได้นอนอีกที่โรงเรียนตามความเหมาะสม ดังนั้นเด็กสามารถนอนกลางวันไปอย่างต่ำจนถึงช่วงอายุประมาณ 4 ขวบ และยังนอนต่อไปได้ หากร่างกายของเด็กส่งสัญญาณว่าต้องการนอน หรือต้องการพักผ่อน ซึ่งเป็นเรื่องปกติของเด็กในช่วงวัยนี้ และเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ควรพยายามให้ลูก เลิกนอนกลางวัน เมื่อยังไม่พร้อม สัญญาณที่บ่งบอกว่าลูกสามารถหยุดนอนกลางวันได้ ให้สังเกตดังต่อไปนี้

 

  • นอนหลับกลางวันได้ยาก : หากลูกนอนกลางวันได้ยาก นอนไม่หลับ หรือรู้สึกไม่ต้องการนอน คือ สัญญาณว่าสามารถหยุดนอนช่วงกลางวัน แต่หากยังนอนอยู่อย่างน้อย 1 ชั่วโมงขึ้นไป แสดงว่ายังไม่สามารถหยุดได้
  • ส่งผลต่อการนอนกลางคืน : หากลูกนอนกลางวันแล้วทำให้นอนในช่วงกลางคืนได้ลำบากเกินไป เช่น นอนไม่หลับ, นอนไม่ได้ หรือนอนกลางคืน แต่ตื่นเช้ามากเกินไป
  • อดนอนกลางวันแต่ไม่ส่งผล : หากเด็กอดนอนกลางวัน หรือไม่ได้นอนกลางวัน แต่ไม่ได้ส่งผลใด ๆ ต่อการนอนช่วงกลางคืน เช่น นอนกลางคืนในเวลาปกติ ไม่ง่วงก่อนเวลา และตื่นนอนตามปกติ ไม่สายเกินไปนั่นเอง
  • ระหว่างวันไม่แสดงความต้องการนอน : เด็กเล็กมักมีภาษากายที่บ่งบอกว่ามีความเหนื่อยล้า อยากนอนพักผ่อนระหว่างวัน เช่น นั่งขยี้ตา, หาว หรืออยู่ไม่นิ่งงอแง เป็นต้น หากไม่มีอาการเหล่านี้ก็สามารถหยุดนอนกลางวันได้เช่นกัน
  • แข็งแรง ไม่เจ็บไม่ป่วย : หากลูกมีร่างกายแข็งแรง พัฒนาการเป็นปกติ เรียนรู้ได้ดี ไม่เจ็บไม่ป่วย ดูไม่มีอะไรผิดปกติ ทั้งร่างกาย และจิตใจ หมายความว่าลูกไม่จำเป็นต้องนอนกลางวันอีกต่อไป

 

ด้วยเหตุนี้เด็กเล็กช่วงอนุบาลหลายคน จึงไม่อยากนอน หรือแกล้งหลับเมื่อครูเดินผ่าน ผู้ปกครองควรถามลูกว่าได้นอนกลางวันไหม หากลูกไม่ได้นอน และไม่ได้ส่งผลใด ๆ ต่อลูกเลย แสดงว่าลูกอยู่ในช่วงที่ไม่ต้องการนอนกลางวัน อย่างไรก็ตามหากอายุยังไม่ถึงขั้นต่ำ 4 ขวบ ก็ไม่ควรห้ามให้ลูกนอนด้วยเช่นกัน

บทความที่เกี่ยวข้อง : ความสำคัญในการนอนของเด็ก มีอะไรบ้าง ทำยังไงให้ลูกหลับสบายหายห่วง

 

เลิกนอนกลางวัน

 

ลูกโตเข้าวัยประถมแต่หยุดนอนกลางวันไม่ได้ ควรทำอย่างไร ?

  • การพักผ่อนสำหรับเด็ก ไม่ใช่แค่การนอน การหยุดใช้พลังงานอย่างหนักต่างหากคือคำตอบ หรือการหยุดนิ่งทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ แทน ถือเป็นการพักผ่อนแทนลูกที่กำลังปรับตัว เพื่อเลิกนอนกลางวันได้ เช่น นั่งวาดภาพระบายสี, ดูการ์ตูน หรือฟังเพลง เป็นต้น
  • อย่าบังคับลูกจนเกินไป ในช่วงปรับตัวไม่สามารถทำได้ใน 1 – 2 วัน ให้เวลาลูกมากขึ้น อาจให้ลูกได้มีโอกาสได้นอนกลางวันบ้าง แล้วค่อย ๆ ลดลงจนลูกเริ่มปรับตัวได้ โดยอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์จนถึงหลายเดือน
  • หากพบว่าลูกมีอาการเหนื่อยล้า ระหว่างปรับตัวเพื่อหยุดนอนกลางวัน สามารถเลื่อนเวลานอนในช่วงกลางคืนให้เร็วขึ้นได้เช่นกัน การทำแบบนี้ยังเป็นข้อดี เพราะเป็นการฝึกให้ลูกนอนแต่หัวค่ำ ซึ่งดีต่อสุขภาพของลูกเอง

 

หากเทคนิคเหล่านี้ยังไม่สามารถช่วยได้ อาจปรึกษากับแพทย์เพื่อรับแนวทางเพิ่มเติม ไม่ควรปล่อยให้ลูกนอนกลางวันเรื่อย ๆ แม้จะโตเกินวัยแล้ว เพราะจะส่งผลต่อสุขภาพ และพัฒนาการของลูกได้

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

6 วิธีปราบเด็กไม่ยอมนอน เด็กดื้อไม่ยอมนอนต้องลองมาเจอแบบนี้ดูบ้าง

ลูกนอนสลับเวลา นอน ตอนกลางวัน ตื่นมาเล่นตอนกลางคืน แก้ไขอย่างไรดี

การนอนกลางวันช่วยพัฒนาความจำของเด็ก

ที่มาข้อมูล : 1 2 3

บทความจากพันธมิตร
มารู้จักกับ Phenomenon-Based Learning กระบวนการเรียนรู้ที่เน้นการศึกษานอกห้องเรียนมากกว่าการท่องจำ
มารู้จักกับ Phenomenon-Based Learning กระบวนการเรียนรู้ที่เน้นการศึกษานอกห้องเรียนมากกว่าการท่องจำ
น้องนดลต์ และน้องนภนต์ ฝาแฝดที่สูญเสียการได้ยินระดับรุนแรง กับโอกาสสำคัญที่พลิกชีวิตสมาชิกทั้งครอบครัว
น้องนดลต์ และน้องนภนต์ ฝาแฝดที่สูญเสียการได้ยินระดับรุนแรง กับโอกาสสำคัญที่พลิกชีวิตสมาชิกทั้งครอบครัว
BASIS Bangkok โรงเรียนนานาชาติชั้นนำระดับโลก ที่ปูพื้นฐานความเป็นเลิศตั้งแต่ระดับชั้นเด็กเล็ก
BASIS Bangkok โรงเรียนนานาชาติชั้นนำระดับโลก ที่ปูพื้นฐานความเป็นเลิศตั้งแต่ระดับชั้นเด็กเล็ก
เช็กให้ชัวร์ลูกสูงตามเกณฑ์
เช็กให้ชัวร์ลูกสูงตามเกณฑ์

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Sutthilak Keawon

  • หน้าแรก
  • /
  • พัฒนาการลูก
  • /
  • ลูกควร “เลิกนอนกลางวัน” ตอนไหน ทำอย่างไรเมื่อลูกไม่ยอมนอนกลางวัน ?
แชร์ :
  • อยากให้ลูกผิวดี ทำอย่างไร? เคล็ดลับง่าย ๆ ช่วยให้ลูกน้อยผิวสวย

    อยากให้ลูกผิวดี ทำอย่างไร? เคล็ดลับง่าย ๆ ช่วยให้ลูกน้อยผิวสวย

  • สมัยก่อนประวัติศาสตร์ แต่ละยุคสมัยแตกต่างกันอย่างไร มาชมไปพร้อมกัน

    สมัยก่อนประวัติศาสตร์ แต่ละยุคสมัยแตกต่างกันอย่างไร มาชมไปพร้อมกัน

  • แนะนำ 5 แนวทาง เขียนเรซูเม่ ให้ปัง นายจ้างเห็นทัชใจสุด ๆ

    แนะนำ 5 แนวทาง เขียนเรซูเม่ ให้ปัง นายจ้างเห็นทัชใจสุด ๆ

  • อยากให้ลูกผิวดี ทำอย่างไร? เคล็ดลับง่าย ๆ ช่วยให้ลูกน้อยผิวสวย

    อยากให้ลูกผิวดี ทำอย่างไร? เคล็ดลับง่าย ๆ ช่วยให้ลูกน้อยผิวสวย

  • สมัยก่อนประวัติศาสตร์ แต่ละยุคสมัยแตกต่างกันอย่างไร มาชมไปพร้อมกัน

    สมัยก่อนประวัติศาสตร์ แต่ละยุคสมัยแตกต่างกันอย่างไร มาชมไปพร้อมกัน

  • แนะนำ 5 แนวทาง เขียนเรซูเม่ ให้ปัง นายจ้างเห็นทัชใจสุด ๆ

    แนะนำ 5 แนวทาง เขียนเรซูเม่ ให้ปัง นายจ้างเห็นทัชใจสุด ๆ

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ