X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

5 ของว่างอาหารคลีนทำง่าย ๆ สามารถทำกินที่บ้านได้ แถมหน้าตายังมีความสวยงามอีกด้วย

บทความ 5 นาที
5 ของว่างอาหารคลีนทำง่าย ๆ สามารถทำกินที่บ้านได้ แถมหน้าตายังมีความสวยงามอีกด้วย

5 ของว่างอาหารคลีนทำง่าย ๆ สามารถทำกินที่บ้านได้ อยู่บ้านช่วงนี้ก็อยากกินเยอะเป็นธรรมดาใช่ไหม วันนี้ทางเราเลยหาของว่าง อาหารคลีนมาให้ได้เลือกทำและรับประทานกัน สำหรับใครที่กลัวน้ำหนักขึ้น ลองทำของว่าง อาหารคลีนนี้รับประทานไม่อ้วนแน่นอน

ของว่างอาหารคลีนง่ายๆ

 

1. HEALTHY FRUIT ROLL UPS

ของว่างอาหารคลีนง่ายๆ

ของว่างอาหารคลีนง่ายๆ HEALTHY FRUIT ROLL UPS

โรลอัพผลไม้รสสตอว์เบอร์รี่นี้ เป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ทำมาจากผลไม้สด และม้วนเป็นขนมที่มีรูปร่างที่สวย และดูแสนน่าอร่อย แล้วไม่ใช่แค่ผู้ใหญ่รับประทานเพื่อสุขภาพเท่านั้นนะ เด็กก็สามารถรับประทานได้เช่นกัน และทางเราคาดว่าเด็กนั้นต้องชอบมากแน่ ๆ เพราะมีรสชาติอร่อย และสีสันน่าทาน และโรลอัพผลไม้นี้ใช้วิตถุดิบเพียงแค่ 2 อย่างเท่านั้นเองนะ

วัตถุดิบ

  • สตรอเบอร์รี่4 ถ้วยปอกเปลือกและผ่าครึ่ง (หรือผลไม้อื่น ๆ )
  • น้ำผึ้ง2 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)

คุณยังสามารถเอาผลไม้ตัวอื่น ๆ มาทำได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น

  • มะม่วง
  • บลูเบอร์รี่
  • ราสเบอรี่
  • ลูกพีช
  • กล้วย

วิธีทำ

  1. เปิดเตาอบที่ 150-200 องศาฟาเรนไฮต์ บรรทัดแผ่นอบด้วยกระดาษกระดาษ (ไม่ได้ใช้กระดาษขี้ผึ้ง)
  2. เทผลเบอร์รี่และน้ำผึ้งลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมอาหารและน้ำซุปข้นจนเนียน
  3. เทส่วนผสมเบอร์รีลงบนถาดรองกระดาษรองอบขนาด 9×13 นิ้ว (21 ซม. x 31 ซม.) หากคุณต้องการเอาเมล็ดเบอร์รี่ออก ให้เทผ่านตะแกรงหรือผึ่งผ้า (เร็วกว่ามาก)
  4. เกลี่ยส่วนผสมเบอร์รี่ด้วยไม้พายให้เป็นชั้นบางๆ
  5. นำเข้าอบ 6 ชั่วโมง จนหนังลอกออกจากแผ่นหนังได้ง่าย วางบนเคาน์เตอร์ให้เย็นสนิทเป็นเวลา 4 ชั่วโมงหรือข้ามคืน
  6. ใช้กรรไกรตัดกระดาษ parchment จากขอบแล้วเป็นเส้น ม้วนขึ้น กระดาษ parchment และทั้งหมด

สามารถหาข้อมูลของว่างเพิ่มได้ที่ : https://www.momables.com

 

2. NO-BAKE BLONDIES

ของว่างอาหารคลีนง่ายๆ

ของว่างอาหารคลีนง่ายๆNO-BAKE BLONDIES

NO-BAKE BLONDIES นี้เป็นของว่างที่ไม่ต้องอบซึ่งมีรสชาติเหมือนแป้งคุกกี้แช่เย็นและทำโดยไม่ใช้นม ธัญพืช หรือไข่!

วัตถุดิบ

  • แป้งมะพร้าว½ ถ้วย + 2 ช้อนโต๊ะ ร่อน
  • กล้วยบด½ ถ้วย
  • เนยถั่ว¼ ถ้วย
  • น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล¼ ถ้วย
  • วานิลลา½ ช้อนชา
  • มินิช็อกโกแลตชิพ2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

  1. วางถาดขนมปังขนาด 8×4 ลงบนกระดาษ parchment
  2. ในชามใบใหญ่ บดกล้วย ใส่เนยถั่ว น้ำผึ้ง และวานิลลา เมื่อส่วนผสมเข้ากันดีแล้ว ก็ใส่แป้งมะพร้าวลงไป ผัดให้เข้ากัน ขั้นตอนสุดท้าย ใส่ชอคโกแลตชิพลงไป คนให้เข้ากัน
  3. ใช้มือเกลี่ยส่วนผสมลงในพิมพ์ที่เตรียมไว้ แล้วกดลงไปแล้วเกลี่ยให้ทั่วจนหนาประมาณ ½ แช่เย็น 1-2 ชั่วโมงจนอยู่ตัว
  4. หยิบกระดาษ parchment ออกจากพิมพ์แล้วตัดเป็นสี่เหลี่ยม
  5. คุณสามารถห่อทีละชิ้นหรือใส่ในภาชนะที่ปิดสนิทและแช่เย็นไว้ได้หนึ่งสัปดาห์ นอกจากนี้ยังสามารถห่อทีละชิ้นและแช่แข็งได้นานถึงหนึ่งเดือน

สามารถหาข้อมูลของว่างเพิ่มได้ที่ : https://www.laurafuentes.com

 

3. HEALTHY BANANA OATMEAL MUFFINS

ของว่างอาหารคลีนง่ายๆ

ของว่างอาหารคลีนง่ายๆHEALTHY BANANA OATMEAL MUFFINS

HEALTHY BANANA OATMEAL MUFFINS เป็นมัฟฟินกล้วยหอมหวานจากธรรมชาติล้วนๆ กินแล้วน้ำหนักไม่เพิ่ม แถมยังมีรสชาติที่อร่อย หอมกลิ่นกล้วยหอม และยังทำได้ง่าย ๆ อีกด้วยนะ

วัตถุดิบ

  • กล้วยสุก2 ผลใหญ่
  • ข้าวโอ๊ตแบบโบราณ2 ½ ถ้วยตวง
  • กรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมดา1 ถ้วย
  • ไข่ใหญ่2ฟอง
  • ⅓ ถ้วยน้ำผึ้งหรือน้ำตาล
  • ผงฟู1 ½ ช้อนชา
  • เบกกิ้งโซดา½ ช้อนชา

วิธีทำ

  1. เปิดเตาอบที่ 400F. ปูถาดมัฟฟินด้วยกระดาษไขหรือกระดาษฟอยล์ หรือทาจาระบีเพื่อไม่ให้มัฟฟินติด
  2. ใส่กล้วย ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต ไข่ น้ำผึ้ง ผงฟู และเบกกิ้งโซดาลงในเครื่องปั่น ผสมจนเนียน
  3. แบ่งแป้งระหว่างคัพเค้กและอบประมาณ 18-20 นาทีหรือจนกว่าไม้จิ้มฟันจะสะอาด

สามารถหาข้อมูลของว่างเพิ่มได้ที่ : https://www.momables.com

 

4. HOMEMADE BAKED BANANA CHIPS

5 ของว่างอาหารคลีนทำง่าย ๆ สามารถทำกินที่บ้านได้ แถมหน้าตายังมีความสวยงามอีกด้วย

ของว่างอาหารคลีนง่ายๆHOMEMADE BAKED BANANA CHIPS

วัตถุดิบ

  • กล้วย2 ลูก
  • น้ำมะนาว1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำเปล่า4 ช้อนโต๊ะ
  • เกลือโคเชอร์

วิธีทำ

  1. เปิดเตาอบที่ 250F. วางกระดาษ parchment แผ่นใหญ่
  2. ในชามขนาดเล็ก ผสมน้ำ 4 ส่วน (4 ช้อนโต๊ะ) กับน้ำมะนาว 1 ส่วน (1 ช้อนโต๊ะ)
  3. ฝานกล้วยบางมาก เหรียญหนาประมาณ ⅛ นิ้ว แปรงด้วยน้ำมะนาวและน้ำผสม โรยด้วยเกลือโคเชอร์
  4. อบที่ 250F ประมาณ 1 ½ ถึง 2 ชั่วโมงหรือจนกรอบ พลิกกลับด้านครึ่งหนึ่ง
  5. นำออกจากเตาอบและปล่อยให้เย็น (ยิ่งเย็นนานยิ่งกรอบ)

สามารถหาข้อมูลของว่างเพิ่มเติมได้ที่ : https://www.momables.com

 

5. MONSTER PALEO COOKIES

5 ของว่างอาหารคลีนทำง่าย ๆ สามารถทำกินที่บ้านได้ แถมหน้าตายังมีความสวยงามอีกด้วย

ของว่างอาหารคลีนง่ายๆMONSTER PALEO COOKIES

วัตถุดิบ

  • กล้วย1ลูก
  • เนยอัลมอนด์1 ถ้วย
  • ⅓ ถ้วยน้ำผึ้ง
  • วานิลลาสกัด1 ช้อนชา
  • ½ช้อนชาอบเชย
  • 1 ถ้วยไม่ได้ทำให้หวานและประณีตมะพร้าว
  • ⅓ ถ้วยเมล็ดป่านหรือเมล็ดทานตะวันสับหยาบ
  • เบกกิ้งโซดา½ ช้อนชา
  • เกลือทะเล¼ ช้อนชา
  • ⅓ ถ้วยลูกเกด (ไม่จำเป็น)

วิธีทำ

  1. ปิดเตาอบที่ 350 ° F. เคลือบแผ่นคุกกี้สองแผ่นเบา ๆ ด้วยสเปรย์ทำอาหาร กัน
  2. ในชามขนาดใหญ่ บดกล้วยด้วยส้อม ใส่เนยอัลมอนด์ น้ำผึ้ง วานิลลา และอบเชย
  3. ในชามขนาดเล็ก ผสมมะพร้าวขูดเมล็ดป่าน เบกกิ้งโซดา และเกลือ
  4. ผัดส่วนผสมแห้งลงในส่วนผสมเนยกล้วยอัลมอนด์ หากต้องการให้พับลูกเกด
  5. ใช้ถ้วยตวงขนาด ¼ ถ้วย วางแป้งโด 3 นิ้วลงบนแผ่นคุกกี้ที่เตรียมไว้ ด้วยโลหะบาง ๆ หรือไม้พายพลาสติกขนาดเล็กจุ่มลงในน้ำ แผ่แป้งแต่ละก้อนให้เป็นก้อนกลม 2¾ นิ้ว หนาประมาณ ½ นิ้ว
  6. อบทีละแผ่นเป็นเวลา 14 ถึง 16 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาล โอนไปยังตะแกรงให้เย็นสนิท
  7. เก็บในตู้เย็นในภาชนะที่ปิดสนิทหรือถุงพลาสติกที่ปิดสนิทได้นานถึง 4 วันหรือแช่แข็งได้นานถึง 2 เดือน ละลายก่อนเสิร์ฟ

สามารถหาข้อมูลของว่างเพิ่มเติมได้ที่ : https://www.laurafuentes.com

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

อาหารคลีนลดน้ําหนัก 24 เคล็ดลับการกินคลีนลดน้ำหนักแบบยั่งยืน

25 ร้านอาหารคลีน อาหารคลีนเดลิเวอรี่ เอาใจสายเฮลตี้

10 เมนู อาหารคลีน ลดน้ำหนักหลังคลอด สุขภาพดี ผอมเร็ว น้ำหนักลง น้ำนมไม่ลด

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : laurafuentes , momables , laurafuentes , momables , momables , laurafuentes

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Kittipong Phakklang

  • หน้าแรก
  • /
  • การลดน้ำหนัก
  • /
  • 5 ของว่างอาหารคลีนทำง่าย ๆ สามารถทำกินที่บ้านได้ แถมหน้าตายังมีความสวยงามอีกด้วย
แชร์ :
  • 8 ขนมลดน้ำหนัก แคลอรีน้อย กินแล้วไม่อ้วน !! อร่อยง่ายได้ประโยชน์เต็ม ๆ

    8 ขนมลดน้ำหนัก แคลอรีน้อย กินแล้วไม่อ้วน !! อร่อยง่ายได้ประโยชน์เต็ม ๆ

  • แอปเปิลไซเดอร์ กินตอนไหน มีประโยชน์ต่อร่างกายและคนที่กำลังลดน้ำหนักอย่างไร ?

    แอปเปิลไซเดอร์ กินตอนไหน มีประโยชน์ต่อร่างกายและคนที่กำลังลดน้ำหนักอย่างไร ?

  • ข้าวลดน้ำหนัก ? ทำได้จริงหรือ กินข้าวจะลดน้ำหนักได้ยังไง ต้องอ่าน !

    ข้าวลดน้ำหนัก ? ทำได้จริงหรือ กินข้าวจะลดน้ำหนักได้ยังไง ต้องอ่าน !

  • 8 ขนมลดน้ำหนัก แคลอรีน้อย กินแล้วไม่อ้วน !! อร่อยง่ายได้ประโยชน์เต็ม ๆ

    8 ขนมลดน้ำหนัก แคลอรีน้อย กินแล้วไม่อ้วน !! อร่อยง่ายได้ประโยชน์เต็ม ๆ

  • แอปเปิลไซเดอร์ กินตอนไหน มีประโยชน์ต่อร่างกายและคนที่กำลังลดน้ำหนักอย่างไร ?

    แอปเปิลไซเดอร์ กินตอนไหน มีประโยชน์ต่อร่างกายและคนที่กำลังลดน้ำหนักอย่างไร ?

  • ข้าวลดน้ำหนัก ? ทำได้จริงหรือ กินข้าวจะลดน้ำหนักได้ยังไง ต้องอ่าน !

    ข้าวลดน้ำหนัก ? ทำได้จริงหรือ กินข้าวจะลดน้ำหนักได้ยังไง ต้องอ่าน !

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว