การเปลี่ยนแปลงหลังคลอดเป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลาในการฟื้นฟู การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีจะช่วยให้คุณแม่กลับมาสวยเป๊ะปังได้อีกครั้ง เรามีเคล็ดลับ ดูแลตัวเองหลังคลอดให้สวย มาฝากคุณแม่ๆ ลองนำไปใช้กัน
ปัญหาผิวหลังคลอด ที่พบบ่อย
การเปลี่ยนแปลงของผิวพรรณหลังคลอดมีสาเหตุหลักมาจากระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปหลังจากการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ซึ่งส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ดังนี้
1. ผิวคล้ำลง หรือสีผิวไม่สม่ำเสมอ
- ระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนมากขึ้น ซึ่งกระตุ้นการสร้างเม็ดสีผิว (เมลานิน) ทำให้ผิวคล้ำลง หรือเกิดรอยด่างดำ เช่น ฝ้า กระ จุดด่างดำ โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง รักแร้ และขาหนีบ
- หลังคลอด ระดับฮอร์โมนจะค่อย ๆ กลับสู่ภาวะปกติ ทำให้ผิวที่คล้ำลงค่อย ๆ จางลง และสีผิวกลับมาสม่ำเสมอขึ้น แต่กระบวนการนี้อาจต้องใช้เวลาหลายเดือน
2. ผิวแห้งกร้าน หรือขาดน้ำ
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจส่งผลให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น ทำให้ผิวแห้งกร้าน ขาดน้ำ และอาจเกิดอาการคัน ควรบำรุงผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่ให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม จะช่วยฟื้นฟูสภาพผิวให้กลับมาสุขภาพดีได้
3. ผิวแตกลาย
- ระหว่างตั้งครรภ์ ผิวแตกลายมักเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากผิวหนังขยายตัวอย่างรวดเร็วเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของทารก ทำให้คอลลาเจนและอีลาสตินในผิวถูกทำลาย
- หลังคลอด รอยแตกลายจะไม่หายไปเอง แต่จะค่อย ๆ จางลงเมื่อเวลาผ่านไป การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมที่ช่วยลดรอยแตกลาย เช่น วิตามินอี หรือสารสกัดจากธรรมชาติ อาจช่วยให้รอยแตกลายดูจางลงเร็วขึ้น
4. สิวขึ้น
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจกระตุ้นการทำงานของต่อมไขมัน ทำให้ผลิตน้ำมันออกมามากขึ้น และเกิดการอุดตันรูขุมขน เป็นสาเหตุของการเกิดสิว ทั้งนี้ สิวจะค่อย ๆ หายไปเมื่อระดับฮอร์โมนคงที่ การดูแลผิวให้สะอาด และเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนต่อผิว จะช่วยลดการเกิดสิวได้
5. ผมร่วง
ระดับฮอร์โมนที่ลดลงหลังคลอด อาจส่งผลให้ผมร่วงได้ ซึ่งเป็นภาวะปกติที่เกิดขึ้นกับคุณแม่หลายคน ทั้งนี้ ผมจะค่อย ๆ กลับมาขึ้นใหม่ตามปกติ แต่ต้องใช้เวลา
6. ผิวแพ้ง่ายขึ้น
ผิวของคุณแม่อาจบอบบางและแพ้ง่ายขึ้นหลังคลอด เนื่องจากผิวหนังยังไม่ฟื้นตัวเต็มที่ ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน ปราศจากสารเคมีที่ระคายเคือง และหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้
10 เคล็ดลับ ดูแลตัวเองหลังคลอดให้สวย เป๊ะปัง ฉบับคุณแม่มือใหม่
การดูแลตัวเองหลังคลอดเป็นเรื่องสำคัญมาก แม้ว่าคุณแม่จะต้องดูแลลูกน้อยจนแทบไม่มีเวลา แต่การสละเวลาสัก 10 นาที เพื่อดูแลตัวเองก็สามารถช่วยให้คุณแม่รู้สึกดีขึ้นและสวยสดใสได้ค่ะ
1. เติมน้ำให้ร่างกาย
ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและสุขภาพดี
2. บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น
- ทามอยส์เจอร์ไรเซอร์เนื้อบางเบาที่ผิวหน้าและผิวกายวันละ 2 ครั้ง เพื่อให้ผิวชุ่มชื้นและนุ่มนวล
- เลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำหอม หรือส่วนผสมที่อาจก่อให้เกิดการระคายเคือง
- สำหรับผิวมันหรือผิวผสม ควรเลือกมอยส์เจอร์ไรเซอร์สูตร oil-free เพื่อหลีกเลี่ยงการอุดตันรูขุมขน
- หากผิวแห้งมาก สามารถทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ได้บ่อยขึ้นตามต้องการ
3. ทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยน
- ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวสูตรอ่อนโยน ปราศจากสบู่ และน้ำหอม
- ล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง เพื่อขจัดสิ่งสกปรกและความมันส่วนเกิน
- ลดการฟอกสบู่กับผิวกายโดยตรง เพราะอาจทำให้ผิวแห้งตึง
4. เติมสารต้านอนุมูลอิสระ
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล เน้นผักและผลไม้ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงผิว
- หากต้องการรับประทานอาหารเสริม ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
5. บำรุงผิวในเวลากลางคืน
หลีกเลี่ยงการใช้ครีมทากลางคืนโดยไม่ปรึกษาแพทย์ เพราะบางผลิตภัณฑ์อาจมีส่วนผสมที่ทำให้ผิวแห้ง
ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของเรตินอยด์ในขณะให้นมบุตร
เซรั่มวิตามินซีเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยบำรุงผิวให้กระจ่างใส แต่ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังก่อนใช้
หากมีสิวอักเสบ อาจใช้ผลิตภัณฑ์แต้มสิวที่มีส่วนผสมของ Benzoyl Peroxide หรือ Salicylic Acid ในปริมาณที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้
6. ปกป้องผิวจากแสงแดด
- ใช้ครีมกันแดดที่มี SPF 30 ขึ้นไปเป็นประจำทุกวัน แม้ในวันที่ไม่มีแดด
- หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดนานๆ เพราะแสงแดดเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ และริ้วรอยก่อนวัย
7. ทำความสะอาดเครื่องสำอางให้หมดจด
- หลีกเลี่ยงการใช้แผ่นเช็ดเครื่องสำอาง เพราะส่วนใหญ่มักมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ที่ทำให้ผิวแห้งตึง
- เลือกใช้ไมเซลลาร์วอเตอร์เป็นทางเลือกที่ดีกว่า เพราะอ่อนโยนต่อผิวและช่วยทำความสะอาดเครื่องสำอางได้อย่างหมดจด
8. มาส์กหน้า
การมาส์กหน้าเป็นครั้งคราวจะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิวและทำให้ผิวรู้สึกสดชื่นขึ้น
9. พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนที่เพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพผิวและการฟื้นฟูร่างกาย พยายามนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
10. จัดการความเครียด
ความเครียดอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสิวได้ หาเวลาผ่อนคลายความเครียด เช่น การทำสมาธิ การออกกำลังกายเบา ๆ หรือการทำกิจกรรมที่ชอบ
ผมร่วงหลังคลอด
นอกจากปัญหาผิวพรรณ คุณแม่หลังคลอดหลายคนยังเจอกับปัญหาผมร่วงหลังคลอด ซึ่งเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โดยทั่วไปแล้วอาการนี้จะเริ่มดีขึ้นภายใน 3-12 เดือนหลังคลอด
วิธีดูแลเส้นผมและหนังศีรษะหลังคลอด
- ตัดผม ลองเปลี่ยนทรงผมใหม่ หรือตัดผมสั้น เพื่อลดปัญหาผมร่วงที่ทำให้กังวลใจ
- หวีผม ใช้หวีซี่ห่าง เพื่อป้องกันผมพันกันและขาดหลุดร่วง
- หลีกเลี่ยงสารเคมี งดการยืดผม ทำสีผม หรือการทำเคมีอื่นๆ ที่จะทำร้ายเส้นผม
- สระผม ใช้แชมพูสูตรอ่อนโยน สระผม 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
- บำรุงผม ใช้ครีมนวดผม หรือเซรั่มบำรุง เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้เส้นผม
- รักษารังแค ปรึกษาแพทย์เพื่อรักษาปัญหารังแค ซึ่งจะช่วยลดการระคายเคืองของหนังศีรษะ
- ไม่รัดผมแน่น หลีกเลี่ยงการมัดผมแน่นเกินไป เพราะจะทำให้ผมขาดหลุดร่วงได้ง่าย
- ผ่อนคลาย ฝึกโยคะ สมาธิ หรือเทคนิคอื่นๆ เพื่อลดความเครียด
เคล็ดลับการแต่งหน้าสำหรับคุณแม่หลังคลอด
นอกจากการดูแลผิวพรรณและเส้นผมแล้ว การแต่งหน้าก็เป็นตัวช่วยสำคัญที่จะเสริมสร้างความมั่นใจและทำให้คุณแม่กลับมาสวยเป๊ะปังได้เร็วขึ้น
- เน้นผิวสดใส เนื่องจากคุณแม่อาจมีเวลาน้อยและพักผ่อนไม่เพียงพอ การแต่งหน้าจึงควรเน้นที่การแต่งหน้าโทนธรรมชาติเผยผิวสวยใสสุขภาพดีมากกว่าการแต่งหน้าจัดเต็ม
- คอนซีลเลอร์ ใช้คอนซีลเลอร์เฉพาะจุดที่ต้องการปกปิดเป็นพิเศษ เช่น รอยคล้ำใต้ตา รอยสิว หรือรอยดำ รอยแดงต่าง ๆ
- ปัดแก้ม เลือกใช้บลัชออนสีชมพูอ่อน หรือสีส้มพีช ปัดบริเวณแก้มเบา ๆ เพื่อให้ดูมีเลือดฝาด สุขภาพดี
- แต่งตา เน้นดวงตาให้ดูสดใสด้วยการปัดมาสคาร่า และเขียนอายไลเนอร์แบบบาง ๆ
- ทาลิปสติก เลือกใช้ลิปสติกสีชมพู หรือสีนู้ด ที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ริมฝีปาก
- เติมความสดชื่นระหว่างวัน ฉีดสเปรย์น้ำแร่ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหน้าระหว่างวัน
เคล็ดลับเพิ่มเติม เพื่อความสวยเป๊ะปังหลังคลอด
- ดูแลตัวเองจากภายใน รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอก
- ออกกำลังกาย ออกกำลังกายเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยลดน้ำหนักหลังคลอด
- ทำกิจกรรมที่ชอบ หาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบบ้าง เพื่อผ่อนคลายความเครียดและเติมพลังให้ตัวเอง
- ดูแลจิตใจ พูดคุยกับคนใกล้ชิด ระบายความรู้สึก หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หากรู้สึกเครียด หรือมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
- รักตัวเอง มองกระจกและบอกตัวเองว่า “ฉันสวย” ความมั่นใจและความรักตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณแม่ดูดีและมีความสุข
ดูแลตัวเองหลังคลอดให้สวย เป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลาและความอดทนนะคะ อย่าใจร้อนและให้กำลังใจตัวเองเสมอ ขอเป็นกำลังใจให้คุณแม่ทุกคนสวยเป๊ะปังทั้งภายในและภายนอกค่ะ
ที่มา : proactiveforher
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
หลังคลอดพุงไม่ยุบ ทำไงดี? เคล็ดลับ ลดหน้าท้องหลังคลอด คืนหุ่นสวยให้คุณแม่
เผยทริค! วิธีการมาส์กใต้ตา ที่ถูกต้อง กู้ใต้ตาคล้ำให้กลับมาสดใส!
อยากสวย ! ให้นมลูกยืดผมได้ไหม ? มีผลอะไรกับลูกน้อยหรือเปล่า
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
