ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอด จำเป็นไหม ? ข้อดี-ข้อควรระวัง ที่แม่หลังคลอดต้องรู้

ในช่วง “หลังคลอด” นอกจากการเลี้ยงดูลูกน้อยให้ดีที่สุดแล้ว สิ่งหนึ่งที่คุณแม่หลายคนมักวิตกและใส่ใจคือ “การฟื้นฟูสภาพร่างกาย” โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนของ “หน้าท้อง” ที่เคยขยายใหญ่ขึ้นจากการตั้งครรภ์และการคลอด ทำให้การใช้ “ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอด” กลายเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่คุณแม่หลายคนนำมาใช้ ด้วยความเชื่อที่ว่าจะช่วยให้หน้าท้องกลับคืนสู่สภาพเดิมได้เร็วขึ้น แล้วความจริง ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอด จำเป็นไหม ? มีข้อดีและข้อควรระวังอะไรบ้างที่คุณแม่หลังคลอดต้องรู้? มาติดตามคำตอบกันค่ะ

ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอด คืออะไร ?

ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอด คือ แผ่นผ้ายืด หรือเข็มขัดรัดหน้าท้อง ซึ่งมีขนาดประมาณ 8-10 นิ้ว สำหรับใช้พันรอบหน้าท้องบริเวณที่ตรงกับตำแหน่งของสะโพก เพื่อรัดพุงหน้าท้องคุณแม่ที่เพิ่งคลอดให้เข้ารูปหลังจากที่ขยายใหญ่ขึ้นหลายเดือนในช่วงตั้งครรภ์

อย่างไรก็ตาม หลังคลอดนั้นขนาดหน้าท้องของคุณแม่จะค่อย ๆ กลับมามีขนาดใกล้เคียงกับก่อนตั้งครรภ์ภายใน 6-8 สัปดาห์ แต่ก็มีคุณแม่บางคนที่อาจประสบปัญหากล้ามเนื้อหน้าท้องแยกออกจากกัน ทำให้อาจใช้เวลานานกว่าที่หน้าท้องจะยุบตัวกลับมาเป็นปกติ ผ้ารัดหน้าท้องจึงถูกนำมาใช้เพื่อช่วยให้หน้าท้องกระชับและฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดให้กลับไปเป็นปกติได้เร็วขึ้น ทั้งนี้ ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดสามารถใช้ได้ทั้งกับคุณแม่ที่คลอดธรรมชาติ และคุณแม่ผ่าคลอดที่ต้องการให้แผลผ่าตัดสมานและติดกัน แต่ก็ควรปรับขนาดผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดให้เข้ากับสรีระของคุณแม่มากที่สุดเพื่อความสบายในการสวมใส่

ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอด มีกี่แบบ อะไรบ้าง?

1. ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอด แบบผ้ายืด ทำมาจากผ้ายืดที่มีความอ่อนนุ่มและยืดหยุ่น สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้สะดวกหลังสวมใส่ ไม่อึดอัดเกินไป ซึ่งคุณแม่ควรใช้ผ้าที่มีความยาวเหมาะสมที่จะพันรอบบริเวณสะโพกและหน้าท้อง หรืออาจใช้ผ้ายืดทั่วไปแล้วเหน็บเข้าตัวเพื่อเก็บปลาย หรือใช้แบบมีตะขอหรือตีนตุ๊กแกก็ได้
2. เข็มขัดรัดหน้าท้องหลังคลอด เป็นเข็มขัดที่ช่วยในการพยุงสะโพกและหลังของคุณแม่หลังคลอด ช่วยปรับท่าทางการเคลื่อนไหว ลดอาการปวดหลัง และอาจช่วยรองรับบริเวณอุ้งเชิงกรานไม่ให้รับน้ำหนักมากเกินไป
3. ชุดรัดหน้าท้อง ทำจากผ้ายืด สามารถสวมใส่ทั้งตัว หรือใส่เป็นกางเกงชั้นในเอวสูงขึ้นมาถึงหน้าท้องได้ แต่อาจรัดแน่นเกินไป และไม่สะดวกนักหากคุณแม่หลังคลอดกลับมีเป็นประจำเดือนตามปกติ จึงควรเลือกให้เหมาะกับสรีระมากที่สุด

ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอด จำเป็นไหม ?

สำหรับคำถามที่ว่า ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอด จำเป็นไหม ? ยังเรื่องที่ถกเถียงกันอยู่ค่ะ เนื่องจากคุณแม่บางคนก็เชื่อว่ามีประโยชน์ในการช่วยกระชับหน้าท้อง ลดอาการปวดหลัง และช่วยให้มดลูกเข้าอู่เร็วขึ้น ขณะที่คุณแม่อีกหลายคนมองว่าไม่จำเป็น และอาจส่งผลเสียได้

โดยสูตินารีแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำว่า การใช้พลังงานในการให้นมลูกน้อยหลังคลอด รวมถึงการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Kegel exercises) สม่ำเสมอ ก็เพียงพอที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณแม่หลังคลอดฟื้นฟูกลับมาเป็นปกติได้แล้ว

อย่างไรก็ตาม การใช้ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดก็เป็นวิธีการฟื้นฟูร่างกายอย่างหนึ่งที่ปลอดภัย สามารถทำควบคู่กับวิธีอื่นได้ และอาจช่วยส่งเสริมให้เกิดผลลัพธ์ที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น โดยเฉพาะคุณแม่ที่คลอดคลอดธรรมชาติ ที่การใช้ผ้ารัดหน้าท้องจะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องและผนังท้องกลับมาอยู่ในตำแหน่งเดิมได้เร็วขึ้น ช่วยลดอาการปวดหลังจากการตั้งครรภ์และทำให้รูปร่างของคุณแม่กลับมามีความกระชับได้ แต่การใช้ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดก็ยังขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของคุณแม่แต่ละคน และไม่ใช้โดยไม่ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนนะคะ

ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอด มี “ข้อดี” ยังไง?

• ช่วยลดอาการปวดหลัง

เมื่อท้องยืดออกไปในระหว่างการตั้งครรภ์ บางครั้งอาจทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อในส่วนล่างของหลังเกิดอาการเจ็บได้ รวมถึงระหว่างการคลอดบุตรหลังและกระดูกเชิงกรานที่ได้รับแรงกดดันสูง ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดจะช่วยพยุงหลังและลดแรงกดที่กระดูกสันหลัง ลดอาการปวด ทำให้คุณแม่รู้สึกสบายตัวมากขึ้น

• มดลูกเข้าอู่เร็วขึ้น

การใช้ผ้ารัดหน้าท้องในช่วงหลังคลอดสามารถช่วยให้การฟื้นฟูสภาพร่างกายของแม่เป็นไปได้เร็วขึ้น โดยการรัดหน้าท้องเบาๆ จะช่วยลดการบวม มดลูกหดตัวและกลับสู่ขนาดปกติได้เร็วขึ้น

• ลดการเคลื่อนไหวของแผลผ่าตัด

สำหรับคุณแม่ที่ผ่าคลอด ผ้ารัดหน้าท้องสามารถช่วยลดการเคลื่อนไหวของแผลผ่าตัด ทำให้แผลหายเร็วขึ้นได้

• เพิ่มความมั่นใจหลังการคลอดลูก

การรัดหน้าท้องหลังคลอดช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกลับมามีความกระชับและฟื้นตัว ช่วยลดการยืดตัวของผิวหนัง ผิวคุณแม่หลังคลอดจึงอาจกลับมาเรียบเนียนและกระชับได้เร็วขึ้น รวมถึงสามารถลดไขมันหน้าท้องและบริเวณโดยรอบ ทำให้หน้าท้องแบนราบ ไม่ดูบวม หรือเป็นถุงหย่อนคล้อย เพิ่มความมั่นใจหลังการคลอดลูกให้คุณแม่ได้

• ช่วยให้คล่องตัว

ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดนั้นมีประโยชน์ต่อคุณแม่ในแง่ของความคล่องตัว มีความสะดวกสบายในการเคลื่อนไหวด้วยอิริยาบถต่าง ๆ เวลาเลี้ยงลูกในแต่ละวัน และป้องกันรอยแตกลายของผิวหน้าท้องด้วย

อย่างไรก็ตาม การใช้ผ้ารัดหน้าท้องอาจมีผลต่อสุขภาพในด้านอื่นๆ ได้ด้วยเช่นกัน ดังนั้น คุณแม่หลังคลอดควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ก่อนการใช้งานนะคะ

การใช้ ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอด ให้เหมาะกับตัวเอง

เมื่อตัดสินใจได้แล้วว่า ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอด จำเป็นไหม สำหรับตัวเอง รวมถึงปรึกษาคุณหมอแล้วว่าสามารถใช้ผ้ารัดหน้าท้องได้อย่างปลอดภัย ก็มาดูเคล็ดลับการใช้ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดให้เหมาะกับตัวเอง เพื่อให้การใช้งานที่ง่ายและสะดวกสบายกันค่ะ

1. เลือกผ้ารัดหน้าท้องที่ทำจากวัสดุอ่อนนุ่ม ไม่ร้อน และไม่แข็ง หรือทำจากวัสดุประเภทโพลีเอสเตอร์และไมโครไฟเบอร์
2. เลือกผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดที่ปรับระดับได้ หรือกำหนดความแน่นได้ด้วยตัวเอง เพราะผ้ารัดหน้าท้องที่ปรับความยาวหรือ ความแน่นไม่ได้จะทำให้แม่รู้สึกอึดอัดเกินไป หรืออาจหลวมเกินไป จนทำให้ไม่เกิดประโยชน์ในการใส่
3. ก่อนเริ่มใช้ผ้ารัดหน้าท้อง ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าผิวหนังบริเวณหน้าท้องไม่มีอาการคัน หรือมีผื่น เพราะอาจจะทำให้ผิวหนังเกิดอาการแพ้หรือเป็นแผลมากขึ้น
4. กำหนดระยะเวลาในการใช้ผ้ารัดหน้าท้องในแต่ละวันตามความเหมาะสม เพราะคุณแม่แต่ละคนมีเงื่อนไขที่แตกต่างกัน และไม่ควรใช้ผ้ารัดหน้าท้องเป็นเวลานานเกินไป ควรพักผ่อนและออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องตามธรรมชาติ

ข้อควรระวัง! ในการใช้ ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอด

• ไม่ควรใช้หลังคลอดทันที ควรรอให้ร่างกายมีการฟื้นฟูตามธรรมชาติสักระยะหนึ่งก่อน หากร่างกายของแม่ยังไม่พร้อม หรือแผลจากการผ่าคลอดยังไม่หายดี การใช้ผ้ารัดหน้าท้องอาจจะทำให้เกิดอาการระคายเคือง หรือเสี่ยงต่อการเกิดแผลเป็นที่แผลผ่าตัด
• ไม่รัดหน้าท้องแน่นเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดอาการอึดอัด ปวดท้อง หรือกระทบต่อการหายใจ ปัญหาการไหลเวียนโลหิต ซึ่งอาจทำให้เกิดลิ่มเลือดอุดตันได้
• ระวังการใช้งานในกรณีที่มีภาวะแทรกซ้อน หากคุณแม่มีปัญหาสุขภาพ หรือภาวะแทรกซ้อนหลังคลอด เช่น มีแผลในช่องท้อง หรือการบวมในร่างกาย ควรหลีกเลี่ยงการใช้ผ้ารัดหน้าท้อง หรือปรึกษาแพทย์ก่อนการใช้งาน
• อาจทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอ เนื่องจากการใช้ผ้ารัดหน้าท้องเป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องไม่ได้ใช้งานและอ่อนแอลง รวมถึงอาจทำให้เกิดการระคายเคือง ผื่นคัน หรือปัญหาผิวหนังอื่นๆ ได้
• การดูแลความสะอาด ควรตรวจสอบและทำความสะอาดผ้ารัดหน้าท้องเป็นประจำ เพื่อป้องกันการเกิดการระคายเคืองจากการสวมใส่ผ้าที่สกปรก หรือเกิดการติดเชื้อ

วิธีดูแลตัวเองหลังคลอดแบบง่ายๆ ที่คุณแม่ควรทำ!

1. ออกกำลังกายเบา ๆ

หลังอาการเจ็บแผลคลอดหาย รวมถึงไม่มีอาการอ่อนเพลียแล้ว คุณแม่อาจออกกำลังกายเบาๆ หรือเคลื่อนไหวร่างกายแบบไม่หักโหมเกินไป เช่น การเดิน การกำหนดลมหายใจเข้า-ออกขณะเกร็งหน้าท้อง ปั่นจักรยานอากาศ ขมิบกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน เพื่อช่วยให้ระบบการทำงานของร่างกายกลับมาในสภาวะปกติโดยเร็วที่สุด และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องกระโดดหรือทำให้ออกเหงื่อเยอะ

2. กินอาหารที่มีประโยชน์

แม่หลังคลอดควรกินอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน เพื่อซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอไปในระหว่างการตั้งครรภ์ เสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายในระหว่างให้นมลูก ซึ่งอาหารที่เหมาะสำรับแม่หลังคลอด ได้แก่

• ธัญพืช เช่น ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ โฮลวีต ข้าวกล้อง
• ผักสีเขียวเข้ม สีแดง และสีส้ม พืชตระกูลถั่ว ผักตระกูลกะหล่ำ
• ผลไม้ เช่น มะละกอ ส้ม อินทผลัม กล้วย แคนตาลูป
• ผลิตภัณฑ์จากนมวัว เช่น นมวัวไขมันต่ำ
• โปรตีน เช่น เนื้อไม่ติดมัน ปลา ถั่ว

3. พักผ่อนให้เพียงพอ

คุณแม่ควรหาเวลาพักผ่อนและใช้เวลาอยู่กับตัวเอง หรือทำกิจกรรมที่สนใจในเวลาที่ลูกนอนหลับ หรือมีผู้ช่วยสลับดูแลลูกบ้าง เพื่อความผ่อนคลายและได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอด จำเป็นไหม ? อาจมีประโยชน์สำหรับคุณแม่บางคน โดยเฉพาะในเรื่องของการกระชับหน้าท้องและลดอาการปวดหลัง แต่ก็มีข้อควรระวังที่ต้องใส่ใจค่ะ ดังนั้น การตัดสินใจใช้ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดควรพิจารณาถึงข้อดีและข้อเสีย รวมถึงปรึกษาขอคำแนะนำจากแพทย์ เพื่อความปลอดภัยและการฟื้นฟูที่เหมาะสมที่สุดของคุณแม่นะคะ

ที่มา : hellokhunmor.com , mamaschoice.co.th

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

คลอดธรรมชาติ บล็อคหลัง คืออะไร? เจ็บมั้ย มีข้อดี ข้อเสีย ยังไงบ้าง

แผลคลอดธรรมชาติกี่วันหาย ค้นคำตอบ ปลดล็อก! ความกังวลใจให้คุณแม่หลังคลอด

คุณแม่หลังคลอดเริ่มกินยาคุมตอนไหน รวมเรื่องคุมกำเนิดที่แม่อยากรู้