โมลิบดีนัม คุณแม่รู้ไหมว่าแร่ธาตุนี้ดีต่อตัวเองและลูกยังไง อ่านดูให้รู้เลย!

โมลิบดีนัม หากพูดถึงชื่อนี้ บางคนอาจจะไม่รู้จัก หรือไม่เคยได้ยินมาก่อน จริง ๆ แล้ว โมลิบดีนัมเป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกาย เหมือนกับสารอาหารทั่ว ๆ ไป เพียงแต่ว่าร่างกายต้องการน้อยกว่า อย่างไรก็ตาม หากคนเราขาดแร่ธาตุชนิดนี้ไป อาจทำให้ร่างกายทำงานได้ไม่ปกติ ดังนั้น คุณแม่ที่กำลังท้อง ก็ยังคงต้องรับประทานโมลิบดีนัมอยู่ วันนี้เราจะพามาทำความรู้จักกับโมลิบดีนัม ว่ามีประโยชน์ต่อคนท้องยังไง จะหาทานได้จากไหนบ้าง

โมลิบดีนัมคืออะไร

โมลิบดีนัม (Molybdenum) เป็นแร่ธาตุที่ช่วยร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ซึ่งปกติ โมลิบดีนัมจะมีอยู่ในเนื้อเยื่อสัตว์และพืช ร่างกายของคนเราก็มีโมลิบดีนัมอยู่เช่นเดียวกัน แต่ก็ต้องทานเพิ่ม เพื่อไม่ให้แร่ธาตุนี้หมดไป โดยคนท้องและผู้หญิงที่ให้นมลูก ควรรับประทานให้ได้ 0.005 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนคนที่อยู่ในช่วงอายุต่าง ๆ ควรรับประทานให้ได้ปริมาณดังต่อไปนี้

บทความที่เกี่ยวข้อง : วิตามินอี (Vitamin E) ประโยชน์ดี ๆ ที่ได้ทั้งสุขภาพและความงาม

โมลิบดีนัมดีต่อคนท้องอย่างไร

แร่ธาตุชนิดนี้ ช่วยให้ร่างกายย่อยสลายสารอาหาร ช่วยให้ร่างกายนำเอาธาตุเหล็กออกมาใช้ และช่วยเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตภายในร่างกาย นอกจากนี้ ก็มีคนเชื่อกันว่า โมลิบดีนัมช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งหลอดอาหาร โรคตับ โรคเอชไอวีหรือเอดส์ โรคภูมิแพ้ โรคหอบหืด โรคโลหิตจาง โรคเกาต์ โรคลูปัส รวมทั้งช่วยป้องกันการติดเชื้อรา กลากเกลื้อน ฟันผุ อาการนอนไม่หลับ อีกทั้งยังช่วยลดสิว และช่วยไม่ให้กระดูกเปราะได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีงานวิจัยที่มากพอ ที่จะสรุปได้ว่าโมลิบดีนัมนั้น สามารถช่วยป้องกันโรคและปัญหาทางสุขภาพเหล่านี้ได้จริง ๆ

คนท้อง ทานโมลิบดีนัมได้จากไหนบ้าง

โมลิบดีนัมหาทานได้ง่าย หากคุณแม่ไม่รู้ว่าจะทานอย่างไรให้พอดี สามารถดูตารางต่อไปนี้ได้

นอกจากนี้ โมลิบดีนัมยังมีอยู่ในอาหารประเภทธัญพืชไม่ขัดสี ข้าว พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วดำ ถั่วลิมา เป็นต้น ผลิตภัณฑ์จากนมอย่างโยเกิร์ตหรือชีส รวมทั้งพืชประเภทฝัก ผักใบเขียว มันฝรั่ง เนื้อสัตว์ ตับและไตสัตว์ ไข่ ไก่ และกล้วย

บทความที่เกี่ยวข้อง : วิตามินบี 5 ดีต่อครรภ์อย่างไร ใครว่าวิตามินบี 5 ไม่สำคัญกับคนท้อง

รับประทานมากไป เป็นอันตรายไหม

หากคุณแม่รับประทานโมลิบดีนัมเกินกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวัน อาจมีอาการท้องเสีย ไตวาย หรือเป็นโรคโลหิตจางได้ นอกจากนี้ หากเป็นโรคเกาต์อยู่แล้ว ก็จะยิ่งทำให้อาการแย่ลงกว่าเดิม สำหรับคนทั่วไปนั้น หากรับประทานโมลิบดีนัมเยอะเกินไปติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจทำให้มีลูกได้ยาก เห็นภาพหลอน และสมองได้รับความเสียหาย

หากร่างกายคุณแม่ขาดโมลิบดีนัม จะเกิดอะไรขึ้น

หากคุณแม่รับประทานโมลิบดีนัมไม่เพียงพอ อาจเกิดอาการชัก สมองได้รับความเสียหาย สับสน และมึนงงง่าย อย่างไรก็ตาม หากรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นประจำอยู่แล้ว ร่างกายมักจะไม่ขาดแร่ธาตุชนิดนี้ นอกจากว่าคุณแม่จะมีโรคประจำตัวบางอย่าง ที่ทำให้ร่างกายนำโมลิบดีนัมออกมาใช้ไม่ได้

ข้อแนะนำสำหรับคุณแม่ ในการรับประทานโมลิบดีนัม

คุณแม่ไม่ควรทานเกินปริมาณที่แนะนำต่อวัน เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกายตนเองและลูก หากต้องการซื้ออาหารเสริมโมลิบดีนัมมารับประทานเอง ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้ง ว่าสามารถทานได้หรือไม่ แต่โดยปกติ โมลิบดีนัมจะมีอยู่ในอาหารทั่ว ๆ ไปอยู่แล้ว หากไม่จำเป็นจริง ๆ ก็ไม่ต้องซื้ออาหารเสริมมารับประทาน

โมลิบดีนัมเป็นอีกหนึ่งแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อคุณแม่เป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายนำธาตุเหล็กออกมาใช้แล้ว ยังช่วยเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตในร่างกายได้อีกด้วย ทั้งนี้ คุณแม่ไม่จำเป็นต้องหาโมลิบดีนัมมารับประทานเสริมก็ได้ เพราะโดยทั่วไปแล้วแร่ธาตุชนิดนี้ก็สามารถพบได้ในอาหารที่เรารับประทานเป็นประจำอยู่แล้ว

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

ประโยชน์ของแมกนีเซียม ดีต่อคนท้องอย่างไร? ส่งผลต่อทารกอย่างไรบ้าง

วิตามินเอ (Vitamin A) แหล่งสารอาหาร และประโยชน์ดี ๆ ที่ไม่ควรมองข้าม

แมงกานีส ทำไมคนท้องต้องกิน ดีอย่างไร หาทานได้จากอาหารชนิดไหนบ้าง

แชร์ประสบการณ์หรือ เรื่องราวที่เกี่ยวกับประโยชน์ของโมลิบดีนีม ได้ที่นี่!

โมลิบดีนีม คืออะไรคะ มีประโยชน์อย่างไรบ้างคะ

ที่มา : amprohealth , webmd , nih , healthline , verywellfit, mamastory