X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

โมลิบดีนีม คุณแม่รู้ไหมแร่ธาตุนี้ดีต่อตัวเองและลูกยังไง อ่านเลย !

บทความ 5 นาที
โมลิบดีนีม คุณแม่รู้ไหมแร่ธาตุนี้ดีต่อตัวเองและลูกยังไง อ่านเลย !โมลิบดีนีม คุณแม่รู้ไหมแร่ธาตุนี้ดีต่อตัวเองและลูกยังไง อ่านเลย !

แร่ธาตุโมลิบดีนัม ช่วยให้ร่างกายนำธาตุเหล็กมาใช้ และช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย (ภาพจาก shutterstock.com)

โมลิบดีนัม หากพูดถึงชื่อนี้ บางคนอาจจะไม่รู้จัก หรือไม่เคยได้ยินมาก่อน จริง ๆ แล้ว โมลิบดีนัมเป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกาย เหมือนกับสารอาหารทั่ว ๆ ไป เพียงแต่ว่าร่างกายต้องการน้อยกว่า อย่างไรก็ตาม หากคนเราขาดแร่ธาตุชนิดนี้ไป อาจทำให้ร่างกายทำงานได้ไม่ปกติ ดังนั้น คุณแม่ที่กำลังท้อง ก็ยังคงต้องรับประทานโมลิบดีนัมอยู่ วันนี้เราจะพามาทำความรู้จักกับโมลิบดีนัม ว่ามีประโยชน์ต่อคนท้องยังไง จะหาทานได้จากไหนบ้าง

 

โมลิบดีนัมคืออะไร

โมลิบดีนัม (Molybdenum) เป็นแร่ธาตุที่ช่วยร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ซึ่งปกติ โมลิบดีนัมจะมีอยู่ในเนื้อเยื่อสัตว์และพืช ร่างกายของคนเราก็มีโมลิบดีนัมอยู่เช่นเดียวกัน แต่ก็ต้องทานเพิ่ม เพื่อไม่ให้แร่ธาตุนี้หมดไป โดยคนท้องและผู้หญิงที่ให้นมลูก ควรรับประทานให้ได้ 0.005 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนคนที่อยู่ในช่วงอายุต่าง ๆ ควรรับประทานให้ได้ปริมาณดังต่อไปนี้

 

กลุ่มคน ปริมาณโมลิบดีนัมที่ควรทานต่อวัน (มิลลิกรัม)
เด็กทารกอายุ 0 – 6 เดือน 0.002
เด็กทารกอายุ 7 เดือน – 12 เดือน 0.003
เด็กอายุ 1-3 ปี 0.017
เด็กอายุ 4-8 ปี 0.022
เด็กอายุ 9-12 ปี 0.034
เด็กอายุ 13-18 ปี 0.043
คนที่อายุ 19 ปีขึ้นไป 0.045

 

บทความที่เกี่ยวข้อง : วิตามินอี (Vitamin E) ประโยชน์ดี ๆ ที่ได้ทั้งสุขภาพและความงาม

โมลิบดีนัม สำหรับคนท้อง 2

โมลิบดีนัม คนท้องหาทานได้จากเนยถั่ว เนยถั่ว 100 กรัม จะให้โมลิบดีนัม 0.08 มิลลิกรัม (ภาพจาก shutterstock.com)

 

โมลิบดีนัมดีต่อคนท้องอย่างไร

แร่ธาตุชนิดนี้ ช่วยให้ร่างกายย่อยสลายสารอาหาร ช่วยให้ร่างกายนำเอาธาตุเหล็กออกมาใช้ และช่วยเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตภายในร่างกาย นอกจากนี้ ก็มีคนเชื่อกันว่า โมลิบดีนัมช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งหลอดอาหาร โรคตับ โรคเอชไอวีหรือเอดส์ โรคภูมิแพ้ โรคหอบหืด โรคโลหิตจาง โรคเกาต์ โรคลูปัส รวมทั้งช่วยป้องกันการติดเชื้อรา กลากเกลื้อน ฟันผุ อาการนอนไม่หลับ อีกทั้งยังช่วยลดสิว และช่วยไม่ให้กระดูกเปราะได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีงานวิจัยที่มากพอ ที่จะสรุปได้ว่าโมลิบดีนัมนั้น สามารถช่วยป้องกันโรคและปัญหาทางสุขภาพเหล่านี้ได้จริง ๆ

 

คนท้อง ทานโมลิบดีนัมได้จากไหนบ้าง

โมลิบดีนัมหาทานได้ง่าย หากคุณแม่ไม่รู้ว่าจะทานอย่างไรให้พอดี สามารถดูตารางต่อไปนี้ได้

 

ชื่ออาหาร ปริมาณโมลิบดีนัมที่จะได้รับ (มิลลิกรัม)
ถั่วลิสง 100 กรัม 0.02
เนยถั่ว 100 กรัม 0.08
เมล็ดทานตะวัน 100 กรัม 0.003
ซีเรียลอาหารเช้า 100 กรัม 0.002
พืชตระกูลถั่ว 100 กรัม 0.002

 

นอกจากนี้ โมลิบดีนัมยังมีอยู่ในอาหารประเภทธัญพืชไม่ขัดสี ข้าว พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วดำ ถั่วลิมา เป็นต้น ผลิตภัณฑ์จากนมอย่างโยเกิร์ตหรือชีส รวมทั้งพืชประเภทฝัก ผักใบเขียว มันฝรั่ง เนื้อสัตว์ ตับและไตสัตว์ ไข่ ไก่ และกล้วย

 

บทความที่เกี่ยวข้อง : วิตามินบี 5 ดีต่อครรภ์อย่างไร ใครว่าวิตามินบี 5 ไม่สำคัญกับคนท้อง

โมลิบดีนัม สำหรับคนท้อง

ข้าว ก็เป็นอาหารที่มีโมลิบดีนัมเช่นกัน แม่ท้องทานได้ (ภาพจาก shutterstock.com)

 

รับประทานมากไป เป็นอันตรายไหม

หากคุณแม่รับประทานโมลิบดีนัมเกินกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวัน อาจมีอาการท้องเสีย ไตวาย หรือเป็นโรคโลหิตจางได้ นอกจากนี้ หากเป็นโรคเกาต์อยู่แล้ว ก็จะยิ่งทำให้อาการแย่ลงกว่าเดิม สำหรับคนทั่วไปนั้น หากรับประทานโมลิบดีนัมเยอะเกินไปติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจทำให้มีลูกได้ยาก เห็นภาพหลอน และสมองได้รับความเสียหาย

 

หากร่างกายคุณแม่ขาดโมลิบดีนัม จะเกิดอะไรขึ้น

หากคุณแม่รับประทานโมลิบดีนัมไม่เพียงพอ อาจเกิดอาการชัก สมองได้รับความเสียหาย สับสน และมึนงงง่าย อย่างไรก็ตาม หากรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นประจำอยู่แล้ว ร่างกายมักจะไม่ขาดแร่ธาตุชนิดนี้ นอกจากว่าคุณแม่จะมีโรคประจำตัวบางอย่าง ที่ทำให้ร่างกายนำโมลิบดีนัมออกมาใช้ไม่ได้

 

ข้อแนะนำสำหรับคุณแม่ ในการรับประทานโมลิบดีนัม

คุณแม่ไม่ควรทานเกินปริมาณที่แนะนำต่อวัน เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกายตนเองและลูก หากต้องการซื้ออาหารเสริมโมลิบดีนัมมารับประทานเอง ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้ง ว่าสามารถทานได้หรือไม่ แต่โดยปกติ โมลิบดีนัมจะมีอยู่ในอาหารทั่ว ๆ ไปอยู่แล้ว หากไม่จำเป็นจริง ๆ ก็ไม่ต้องซื้ออาหารเสริมมารับประทาน

 

ที่มา : 1 , 2 , 3 , 4 , 5

บทความที่เกี่ยวข้อง :
วิตามินเอ (Vitamin A) แหล่งสารอาหาร และประโยชน์ดี ๆ ที่ไม่ควรมองข้าม
ประโยชน์ของแมกนีเซียม ดีต่อคนท้องอย่างไร? ส่งผลต่อทารกอย่างไรบ้าง
แมงกานีส ทำไมคนท้องต้องกิน ดีอย่างไร หาทานได้จากอาหารชนิดไหนบ้าง

แชร์ประสบการณ์หรือ เรื่องราวที่เกี่ยวกับประโยชน์ของโมลิบดีนีม ได้ที่นี่!

โมลิบดีนีม คืออะไรคะ มีประโยชน์อย่างไรบ้างคะ

 

บทความจากพันธมิตร
โลกใบใหม่ที่ไม่ได้มีแต่ความเงียบงัน ขั้นตอนการฟื้นฟูหลัง ผ่าตัดฝังประสาทหูเทียม
โลกใบใหม่ที่ไม่ได้มีแต่ความเงียบงัน ขั้นตอนการฟื้นฟูหลัง ผ่าตัดฝังประสาทหูเทียม
น้องนดลต์ และน้องนภนต์ ฝาแฝดที่สูญเสียการได้ยินระดับรุนแรง กับโอกาสสำคัญที่พลิกชีวิตสมาชิกทั้งครอบครัว
น้องนดลต์ และน้องนภนต์ ฝาแฝดที่สูญเสียการได้ยินระดับรุนแรง กับโอกาสสำคัญที่พลิกชีวิตสมาชิกทั้งครอบครัว
การสูญเสียการได้ยิน ปัญหาเร่งด่วน ที่รับมือได้ตั้งแต่แรกเกิด แต่เด็กไทย อาจได้รู้เมื่อสายเกินไป
การสูญเสียการได้ยิน ปัญหาเร่งด่วน ที่รับมือได้ตั้งแต่แรกเกิด แต่เด็กไทย อาจได้รู้เมื่อสายเกินไป
วิธีรับมือเมื่อเด็กทารกท้องเสีย และการป้องกันเบื้องต้น ที่แม่ต้องรู้
วิธีรับมือเมื่อเด็กทารกท้องเสีย และการป้องกันเบื้องต้น ที่แม่ต้องรู้

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Kanokwan Suparat

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • โมลิบดีนีม คุณแม่รู้ไหมแร่ธาตุนี้ดีต่อตัวเองและลูกยังไง อ่านเลย !
แชร์ :
  • ตรวจก่อนเจอก่อน! ตรวจคัดกรอง ดาวน์ซินโดรม แม่อายุน้อยลูกก็เป็นได้

    ตรวจก่อนเจอก่อน! ตรวจคัดกรอง ดาวน์ซินโดรม แม่อายุน้อยลูกก็เป็นได้

  • 33 ชื่อลูกจากขนมไทย ตั้งชื่อลูกแบบไทย ๆ ด้วยชื่อจากขนมน่ารัก ๆ

    33 ชื่อลูกจากขนมไทย ตั้งชื่อลูกแบบไทย ๆ ด้วยชื่อจากขนมน่ารัก ๆ

  • คนท้องกินหอยแครงได้ไหม แม่ท้องอยากกินหอยแครง ทำไงดี

    คนท้องกินหอยแครงได้ไหม แม่ท้องอยากกินหอยแครง ทำไงดี

app info
get app banner
  • ตรวจก่อนเจอก่อน! ตรวจคัดกรอง ดาวน์ซินโดรม แม่อายุน้อยลูกก็เป็นได้

    ตรวจก่อนเจอก่อน! ตรวจคัดกรอง ดาวน์ซินโดรม แม่อายุน้อยลูกก็เป็นได้

  • 33 ชื่อลูกจากขนมไทย ตั้งชื่อลูกแบบไทย ๆ ด้วยชื่อจากขนมน่ารัก ๆ

    33 ชื่อลูกจากขนมไทย ตั้งชื่อลูกแบบไทย ๆ ด้วยชื่อจากขนมน่ารัก ๆ

  • คนท้องกินหอยแครงได้ไหม แม่ท้องอยากกินหอยแครง ทำไงดี

    คนท้องกินหอยแครงได้ไหม แม่ท้องอยากกินหอยแครง ทำไงดี

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ