X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

โมลิบดีนัม คุณแม่รู้ไหมว่าแร่ธาตุนี้ดีต่อตัวเองและลูกยังไง อ่านดูให้รู้เลย!

บทความ 5 นาที
โมลิบดีนัม คุณแม่รู้ไหมว่าแร่ธาตุนี้ดีต่อตัวเองและลูกยังไง อ่านดูให้รู้เลย!

โมลิบดีนัม หากพูดถึงชื่อนี้ บางคนอาจจะไม่รู้จัก หรือไม่เคยได้ยินมาก่อน จริง ๆ แล้ว โมลิบดีนัมเป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกาย เหมือนกับสารอาหารทั่ว ๆ ไป เพียงแต่ว่าร่างกายต้องการน้อยกว่า อย่างไรก็ตาม หากคนเราขาดแร่ธาตุชนิดนี้ไป อาจทำให้ร่างกายทำงานได้ไม่ปกติ ดังนั้น คุณแม่ที่กำลังท้อง ก็ยังคงต้องรับประทานโมลิบดีนัมอยู่ วันนี้เราจะพามาทำความรู้จักกับโมลิบดีนัม ว่ามีประโยชน์ต่อคนท้องยังไง จะหาทานได้จากไหนบ้าง

 

โมลิบดีนัมคืออะไร

โมลิบดีนัม (Molybdenum) เป็นแร่ธาตุที่ช่วยร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ซึ่งปกติ โมลิบดีนัมจะมีอยู่ในเนื้อเยื่อสัตว์และพืช ร่างกายของคนเราก็มีโมลิบดีนัมอยู่เช่นเดียวกัน แต่ก็ต้องทานเพิ่ม เพื่อไม่ให้แร่ธาตุนี้หมดไป โดยคนท้องและผู้หญิงที่ให้นมลูก ควรรับประทานให้ได้ 0.005 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนคนที่อยู่ในช่วงอายุต่าง ๆ ควรรับประทานให้ได้ปริมาณดังต่อไปนี้

 

กลุ่มคน ปริมาณโมลิบดีนัมที่ควรทานต่อวัน (มิลลิกรัม)
เด็กทารกอายุ 0 – 6 เดือน 0.002
เด็กทารกอายุ 7 เดือน – 12 เดือน 0.003
เด็กอายุ 1-3 ปี 0.017
เด็กอายุ 4-8 ปี 0.022
เด็กอายุ 9-12 ปี 0.034
เด็กอายุ 13-18 ปี 0.043
คนที่อายุ 19 ปีขึ้นไป 0.045

บทความที่เกี่ยวข้อง : วิตามินอี (Vitamin E) ประโยชน์ดี ๆ ที่ได้ทั้งสุขภาพและความงาม

Advertisement

 

โมลิบดีนัม

 

โมลิบดีนัมดีต่อคนท้องอย่างไร

แร่ธาตุชนิดนี้ ช่วยให้ร่างกายย่อยสลายสารอาหาร ช่วยให้ร่างกายนำเอาธาตุเหล็กออกมาใช้ และช่วยเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตภายในร่างกาย นอกจากนี้ ก็มีคนเชื่อกันว่า โมลิบดีนัมช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งหลอดอาหาร โรคตับ โรคเอชไอวีหรือเอดส์ โรคภูมิแพ้ โรคหอบหืด โรคโลหิตจาง โรคเกาต์ โรคลูปัส รวมทั้งช่วยป้องกันการติดเชื้อรา กลากเกลื้อน ฟันผุ อาการนอนไม่หลับ อีกทั้งยังช่วยลดสิว และช่วยไม่ให้กระดูกเปราะได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีงานวิจัยที่มากพอ ที่จะสรุปได้ว่าโมลิบดีนัมนั้น สามารถช่วยป้องกันโรคและปัญหาทางสุขภาพเหล่านี้ได้จริง ๆ

 

คนท้อง ทานโมลิบดีนัมได้จากไหนบ้าง

โมลิบดีนัมหาทานได้ง่าย หากคุณแม่ไม่รู้ว่าจะทานอย่างไรให้พอดี สามารถดูตารางต่อไปนี้ได้

ชื่ออาหาร ปริมาณโมลิบดีนัมที่จะได้รับ (มิลลิกรัม)
ถั่วลิสง 100 กรัม 0.02
เนยถั่ว 100 กรัม 0.08
เมล็ดทานตะวัน 100 กรัม 0.003
ซีเรียลอาหารเช้า 100 กรัม 0.002
พืชตระกูลถั่ว 100 กรัม 0.002

 

นอกจากนี้ โมลิบดีนัมยังมีอยู่ในอาหารประเภทธัญพืชไม่ขัดสี ข้าว พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วดำ ถั่วลิมา เป็นต้น ผลิตภัณฑ์จากนมอย่างโยเกิร์ตหรือชีส รวมทั้งพืชประเภทฝัก ผักใบเขียว มันฝรั่ง เนื้อสัตว์ ตับและไตสัตว์ ไข่ ไก่ และกล้วย

บทความที่เกี่ยวข้อง : วิตามินบี 5 ดีต่อครรภ์อย่างไร ใครว่าวิตามินบี 5 ไม่สำคัญกับคนท้อง

 

โมลิบดีนัม

 

รับประทานมากไป เป็นอันตรายไหม

หากคุณแม่รับประทานโมลิบดีนัมเกินกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวัน อาจมีอาการท้องเสีย ไตวาย หรือเป็นโรคโลหิตจางได้ นอกจากนี้ หากเป็นโรคเกาต์อยู่แล้ว ก็จะยิ่งทำให้อาการแย่ลงกว่าเดิม สำหรับคนทั่วไปนั้น หากรับประทานโมลิบดีนัมเยอะเกินไปติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจทำให้มีลูกได้ยาก เห็นภาพหลอน และสมองได้รับความเสียหาย

 

หากร่างกายคุณแม่ขาดโมลิบดีนัม จะเกิดอะไรขึ้น

หากคุณแม่รับประทานโมลิบดีนัมไม่เพียงพอ อาจเกิดอาการชัก สมองได้รับความเสียหาย สับสน และมึนงงง่าย อย่างไรก็ตาม หากรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นประจำอยู่แล้ว ร่างกายมักจะไม่ขาดแร่ธาตุชนิดนี้ นอกจากว่าคุณแม่จะมีโรคประจำตัวบางอย่าง ที่ทำให้ร่างกายนำโมลิบดีนัมออกมาใช้ไม่ได้

 

ข้อแนะนำสำหรับคุณแม่ ในการรับประทานโมลิบดีนัม

คุณแม่ไม่ควรทานเกินปริมาณที่แนะนำต่อวัน เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกายตนเองและลูก หากต้องการซื้ออาหารเสริมโมลิบดีนัมมารับประทานเอง ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้ง ว่าสามารถทานได้หรือไม่ แต่โดยปกติ โมลิบดีนัมจะมีอยู่ในอาหารทั่ว ๆ ไปอยู่แล้ว หากไม่จำเป็นจริง ๆ ก็ไม่ต้องซื้ออาหารเสริมมารับประทาน

 

โมลิบดีนัมเป็นอีกหนึ่งแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อคุณแม่เป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายนำธาตุเหล็กออกมาใช้แล้ว ยังช่วยเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตในร่างกายได้อีกด้วย ทั้งนี้ คุณแม่ไม่จำเป็นต้องหาโมลิบดีนัมมารับประทานเสริมก็ได้ เพราะโดยทั่วไปแล้วแร่ธาตุชนิดนี้ก็สามารถพบได้ในอาหารที่เรารับประทานเป็นประจำอยู่แล้ว

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

บทความจากพันธมิตร
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ

ประโยชน์ของแมกนีเซียม ดีต่อคนท้องอย่างไร? ส่งผลต่อทารกอย่างไรบ้าง

วิตามินเอ (Vitamin A) แหล่งสารอาหาร และประโยชน์ดี ๆ ที่ไม่ควรมองข้าม

แมงกานีส ทำไมคนท้องต้องกิน ดีอย่างไร หาทานได้จากอาหารชนิดไหนบ้าง

แชร์ประสบการณ์หรือ เรื่องราวที่เกี่ยวกับประโยชน์ของโมลิบดีนีม ได้ที่นี่!

โมลิบดีนีม คืออะไรคะ มีประโยชน์อย่างไรบ้างคะ

ที่มา : amprohealth , webmd , nih , healthline , verywellfit, mamastory

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Kanokwan Suparat

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • โมลิบดีนัม คุณแม่รู้ไหมว่าแร่ธาตุนี้ดีต่อตัวเองและลูกยังไง อ่านดูให้รู้เลย!
แชร์ :
  • หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

    หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

  • วางแผนลาคลอด ตอนกี่สัปดาห์? รวมคำแนะนำจากประสบการณ์คุณแม่

    วางแผนลาคลอด ตอนกี่สัปดาห์? รวมคำแนะนำจากประสบการณ์คุณแม่

  • วัคซีน RSV คนท้อง จำเป็นไหม? ปกป้องลูกรักจาก RSV ตั้งแต่ก่อนคลอด

    วัคซีน RSV คนท้อง จำเป็นไหม? ปกป้องลูกรักจาก RSV ตั้งแต่ก่อนคลอด

  • หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

    หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

  • วางแผนลาคลอด ตอนกี่สัปดาห์? รวมคำแนะนำจากประสบการณ์คุณแม่

    วางแผนลาคลอด ตอนกี่สัปดาห์? รวมคำแนะนำจากประสบการณ์คุณแม่

  • วัคซีน RSV คนท้อง จำเป็นไหม? ปกป้องลูกรักจาก RSV ตั้งแต่ก่อนคลอด

    วัคซีน RSV คนท้อง จำเป็นไหม? ปกป้องลูกรักจาก RSV ตั้งแต่ก่อนคลอด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว