เหนื่อยกับความรู้สึก ไม่อยากจะทำอะไร ทำอย่างไรดีให้กลับมาสดใสอีกครั้ง

เกิดมาทั้งทีใคร ๆ ก็ต้องเคย เหนื่อยกับความรู้สึก แทบทั้งนั้น เมื่อปัญหาต่าง ๆ เริ่มเข้ามาหาชีวิตของเรามากเสียจนไม่สามารถจัดการได้ทัน จนทำให้กระทบต่อความคิด, ความรู้สึก และร่างกาย ซึ่งต้องแก้ไขจากปัจจัยที่ทำให้เกิดปัญหานั้น ๆ เพื่อให้กลับมาใช้ชีวิตได้อย่างมีชีวิตชีวาอีกครั้ง

อาการเหนื่อยใจ ความรู้สึกพัง ๆ เกิดจากอะไร

สิ่งที่ส่งผลกระทบต่อความรู้สึก คงไม่ใช่แค่ปัญหาทางด้านความรักเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ยังมีปัจจัยอื่นที่เราอาจจะมองข้ามไป พอรู้ตัวอีกทีก็รู้สึกหมดเรี่ยวแรง ไม่อยากทำอะไร อยากพักความรู้สึกไปแล้วเรียบร้อย ซึ่งปัจจัยต่าง ๆ มีดังนี้

เหนื่อยล้ามากเกินไปจากการใช้ชีวิต : ทุกช่วงวัยจะต้องมีภาระหน้าที่ของตนเองเป็นเรื่องปกติ เช่น ตั้งแต่อนุบาลถึงมัธยมก็จะต้องมุ่งเน้นที่การเรียนเป็นหลักเพื่อสอบเข้ามหาวิทยาลัย, เมื่อเข้ามหาวิทยาลัยต้องเรียน และพยายามทำกิจกรรม เพื่อนำผลงานไปใช้สมัครงาน ไปจนถึงเมื่อได้งานทำแล้วก็ต้องตั้งใจทำงานในแต่ละวันให้ดี ในบางครั้ง หรือบางวันนอกจากความกดดันในหน้าที่แล้ว ยังอาจเจอเรื่องโชคร้ายอื่น ๆ ที่อาจตามมา หากเกิดขึ้นเรื่อย ๆ ซ้ำ ๆ โดยที่ไม่ได้มีโอกาสได้พักผ่อนก็ส่งผลต่อความรู้สึกได้เหมือนกัน

คาดหวังมากเกินไปกับตนเอง และคนรอบข้าง : การต้องอยู่ด้วยความหวังในแต่ละอย่างในชีวิต หลายคนที่มีต้นทุนน้อยไม่สามารถพาตนเองไปถึงฝั่งฝันอย่างที่ต้องการได้ อาจทำให้จมอยู่กับความรู้สึกสิ้นหวัง ไม่รู้จะต้องรู้สึกอย่างไร หรือการวางความคาดหวังในตัวของคนที่มีความสำคัญกับเรา เช่น แฟน หรือคนในครอบครัวเอง หากไม่ได้เป็นอย่างที่ต้องการ หรือย่ำแย่กว่าที่คาดเอาไว้มาก ก็สามารถส่งผลด้านลบต่อความรู้สึกของเราได้ด้วยเช่นกัน

เจอแต่อะไรเดิม ๆ ซ้ำ ๆ : ชีวิตที่ต้องเริ่มจากการตื่นตอนแล้วไปเรียนตั้งแต่เช้า จนถึงช่วงเย็นก็กลับบ้านมาทานข้าว ทำการบ้าน และนอน ต้องทำวนเวียนแบบนี้ต่อเนื่อง หลายคนอาจต้องเป็นเด็กที่เรียนพิเศษเพิ่มหลังเรียนเสร็จจากโรงเรียน พอหยุดเสาร์อาทิตย์ก็อาจมีเรียนเสริมอีก สิ่งเหล่านี้กินเวลาชีวิตมากอยู่แล้ว และยังต้องทำไม่สามารถหลีกหนีได้ คงเป็นปกติหากจะเกิดความรู้สึกเหนื่อยขึ้นมา และอยากจะทำอย่างอื่นบ้าง หรือมีอาการเนือยอยากอยู่เฉย ๆ ไม่ต้องทำอะไร

ไม่มีกำลังใจ หรือคนคอยสนับสนุน : เวลาคนทั่วไปเจอกับอุปสรรคในชีวิต อาจต้องการกำลังใจจากคนรอบข้าง แต่ในบางครั้งก็อาจต้องจัดการปัญหา และให้กำลังใจตนเองอยู่บ่อยครั้ง ถือว่าไม่ใช่เรื่องแปลก แต่หากเกิดขึ้นบ่อย ๆ จนรู้สึกเหนื่อย แม้กระทั่งจะผลักดันตนเองก็ทำได้ลำบาก จึงต้องการที่จะหวังพึ่งผู้อื่นมาผลักดัน แต่ก็ไม่มี สิ่งเหล่านี้เองก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ เหนื่อยกับความรู้สึก ได้เช่นกัน

ความรักเป็นเหตุ : ปัญหาพื้นฐานที่ส่งผลต่อความรู้สึกได้โดยตรง ใคร ๆ ก็คงต้องนึกถึงคนที่มีความรักอย่างแน่นอน เพราะการได้มีคนรักจะมีเรื่องที่เสี่ยงต่อความรู้สึกทั้งตอนทะเลาะกัน, การผิดหวังจากตัวตนอีกฝ่าย ไปจนถึงปัญหาคลาสสิก คือ การเลิกรากันไป เหตุผลเหล่านี้ทำให้เกิดเหนื่อยต่อความรู้สึกอย่างเลี่ยงไม่ได้ เชื่อว่าคนที่มีแฟนแล้วเจอปัญหาเหล่านี้คงจะเข้าใจได้เป็นอย่างดี

บทความที่เกี่ยวข้อง : 5 วิธีช่วยแก้ปัญหาหลัง “ทะเลาะกับเพื่อน” คืนความสัมพันธ์ให้เร็วที่สุด

วิดีโอจาก : Chong Charis

วิธีแก้เมื่อรู้สึกไม่ไหวกับความรู้สึก

เมื่อรู้สึกไม่ดี ไม่ควรปล่อยให้ผ่านไปเฉย ๆ โดยไม่ทำอะไร บางปัญหาจะสามารถกลับมาทำให้ความรู้สึกของเราแย่ลงได้อีก จึงต้องหาทางจัดการกับความรู้สึกนี้ตามสาเหตุด้านล่างนี้เลย

ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนบ้าง

ความเหนื่อยล้าไม่สามารถหายไปเองได้ หากไม่ได้รับการพักผ่อน มีแต่จะสะสมจนสุดท้ายก็ทนไม่ไหวทั้งร่างกายที่ถดถอย และสภาพจิตใจที่ย่ำแย่ การแก้ปัญหาเหล่านี้คือ พยายามหาเวลาพักผ่อนบ้าง ได้ทำสิ่งที่ตนเองชอบ หากเป็นเด็กวัยรุ่นที่กำลังเรียนอย่างหนัก ก็อาจหาเวลาเป็นของตัวเองให้ได้ผ่อนคลายบ้างก็ได้ หลังจากมีแรงแล้วก็ค่อยเต็มที่กันต่อ หากอยู่ในช่วงของวัยทำงานก็อาจมองดูจำนวนวันลาพักร้อน หากยังไม่ได้ใช้เลย ก็อาจลองใช้ดูบ้าง แต่สิ่งที่ดีอย่างหนึ่งก็คือ การพยายามจัดตารางชีวิตใหม่ มีเวลาที่จะต้องทำหน้าที่ให้แน่นอน และแบ่งเวลาพัก ชนิดที่ว่าถ้าต้องทำงานต้องเรียนก็เต็มที่ แต่ถ้าต้องพักก็เต็มที่เช่นกัน

ลดความคาดหวังลงหากหนักเกินไป

การวางแผนชีวิต การมีเป้าหมายเป็นเรื่องที่ดีในการดำเนินชีวิต เพื่อให้คอยบอกตนเองอยู่เสมอว่าเรากำลังทำอะไรไปเพื่ออะไร แต่เมื่อเป้าหมายที่วางไว้สร้างความกดดันมากเกินไป จนรู้สึกว่าทำให้ชีวิตในแต่ละวันไม่มีความสุขเลย อาจต้องหันมามองย้อนกลับไปว่าเป้าหมายนั้นหนักมากเกินไปหรือไม่ หากต้องปรับให้น้อยลงมาจะเป็นไปได้ไหม อย่างน้อยก็ทำเพื่อให้รู้สึกกดดังน้อยลงก่อน แล้วค่อยหาทางทำให้สิ่งนั้นสำเร็จก็ได้ วิธีคิดผ่อนปรนแบบนี้ก็สามารถใช้กับคาดหวังที่มีต่อตัวของผู้อื่นได้เช่นกัน

เรียนรู้และลองทำสิ่งใหม่ ๆ

ชีวิตที่จำเจส่งผลให้ความรู้สึกสดชื่นแต่ละวันลดน้อยลง หนึ่งในตัวเลือกที่สามารถช่วยสร้างความรู้สึกดี ๆ ขึ้นมาได้ก็คือ การได้พบเจอสิ่งใหม่ ๆ ลองทำในสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อน สิ่งที่ได้จากการกระทำเหล่านี้คือความตื่นเต้น และการได้สัมผัสสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกว่าเป็นกิจกรรมใหม่ในชีวิต ในแต่ละวันจากเดิมที่ทำบางอย่างซ้ำไปซ้ำมา ก็จะมีความหมายมากขึ้น นอกจากนี้การได้รับทักษะใหม่ ๆ ก็เป็นเรื่องที่ดีในแง่มุมของการพัฒนาตนเองไปด้วยนั่นเอง

เหนื่อยกับความรู้สึก 2

บอกความรู้สึกกับคนรอบตัวบ้าง

ความเหนื่อยใจ เหนื่อยกับความรู้สึกที่เกิดขึ้นกับตัวของเรานั้น การพยายามแก้ไขด้วยตนเอง หรือผลักดันตัวเองจนเริ่มท้อ เราอาจไม่ต้องการให้คนอื่นมาช่วยคิด มาลำบากเพราะเรา แต่หากไม่สามารถทนไหว การที่จะบอกกับผู้อื่นที่ไว้ใจได้ การได้ระบายความเหนื่อยล้าให้คนอื่นได้รู้ หรือการชวนเพื่อนออกไปเที่ยวพักผ่อน ก็ไม่ใช่สิ่งที่ผิด อีกทั้งยังเป็นการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่เราบอกความรู้สึกไป เพราะคนนั้นจะได้รับรู้ว่าเรามีความไว้ใจ และเป็นที่พึ่งพาต่อกันและกันได้ในยามที่มีปัญหา

จัดการกับปัญหาความรัก

หากทะเลาะกับคนรักจนมีความไม่สบายใจ ควรพูดคุยกันอย่างเปิดอกด้วยเหตุ และผล หากอยู่กับความรู้สึกกังวลจะยิ่งส่งผลต่อตัวของทั้ง 2 ฝ่าย แต่หากว่าอาการ เหนื่อยกับความรู้สึก เกิดจากการเลิกกับแฟน ก็ควรรีบหากิจกรรมอื่น ๆ ทำ เพื่อไม่ให้เกิดความรู้สึกเศร้าหมองมากจนเกินไป พยายามอย่าอยู่คนเดียว ไม่ให้นั่งคิดเรื่องเดิมซ้ำไปซ้ำมา และโฟกัสที่การ Move on จะเป็นการแก้ปัญหาได้อย่างดีที่สุด

โดยมากสิ่งที่สามารถส่งผลต่อความรู้สึกได้ มักจะเป็นปัญหาชีวิต ดังนั้นจึงไม่ควรคิดมากในเรื่องเล็กน้อย ไม่กดดันตนเอง หรือคาดหวังบางเรื่องมากไป เปิดโอกาสให้ตนเองได้ผ่อนคลายบ้างในช่วงหนึ่งของชีวิต จะสามารถช่วยได้ไม่น้อยเลย

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ปัญหาวัยรุ่นเมื่อลูก “อารมณ์ร้อน เจ้าอารมณ์” ทำอย่างไรดี ?

แอบชอบ รักในวัยเรียน สอนลูกอย่างไรเมื่อมีรักในวัยเรียน ?

ดรอปเรียนดีไหม ไปต่อหรือพอแค่นี้ ?

ที่มาข้อมูล : sanook Sanook

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!