เพิ่งเลิกกับแฟนมา กำลังมองหา วิธี Move on ให้ได้ไวที่สุด ทำอย่างไรดี ? เรามีคำตอบมาให้สำหรับคนที่มีบาดแผลทางจิตใจ ตั้งแต่การเริ่มยอมรับความจริง ไปจนถึงการเตรียมตัวสำหรับรักครั้งใหม่ เพื่อให้เริ่มต้นได้ดียิ่งขึ้น ลดโอกาสเจ็บทางใจจากปัญหาเรื่องเดิม ๆ จากอดีต
ทำไมถึงยัง Move on ไม่ได้สักที
- เพราะยังรักมาก : คงไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคู่รักที่มีการเลิกรากันทั้งที่ทั้ง 2 คนอาจจะยังมีความรักต่อกันอยู่ เพราะสาเหตุของการเลิกรานั้น อาจไม่ได้มาจากการทะเลาะกัน หรือมีคนผิดเสมอไป แต่อาจเป็นเพราะเกิดจากความต้องการทั้งคู่ในแบบที่สมเหตุสมผล เช่น รู้สึกว่าไม่เหมาะกันแม้จะปรับเข้าหากันมานานแล้วก็ตาม เป็นต้น ทำให้ถึงแม้เลิกไปแล้วก็อาจจะยังรู้สึกรักอยู่ หรือจะเป็นการเลิกกันที่มีฝ่ายหนึ่งเป็นฝ่ายบอกเลิก และอีกฝ่ายเป็นคนถูกบอกเลิก คนที่ถูกบอกเลิกเองก็อาจจะยังรู้สึกรักอยู่จนไม่สามารถเดินไปข้างหน้าได้
- ความทรงจำเก่า ๆ : เป็นปัญหาพื้นฐานของคนที่คบกับแฟนเป็นเวลานาน เพราะต้องผ่านอะไรด้วยกันมามากมาย ทั้งในตอนที่มีปัญหา และตอนที่มีความสุขร่วมกัน พอมาวันหนึ่งต้องใช้ชีวิตแบบคนโสดในตอนแรก ก็ต้องรู้สึกว่ามีอะไรที่ขาดหายไป ยิ่งถ้าหากเป็นช่วงใหม่ ๆ จะ Move on ได้ยากมาก เพราะอาจมีอาการมองไปทางไหน หรือเห็นของในห้องก็ทำให้นึกถึงคนรักเองโดยไม่ตั้งใจได้ ปัญหานี้อาจรวมไปถึงการไปยังสถานที่ต่าง ๆ ที่เคยไปด้วยกัน ก็อาจทำให้มีอาการคิดถึงวันเก่า ๆ ได้เช่นกัน
- ยังติดต่อกันอยู่ : การที่ยังติดต่อกันอยู่เป็นปัญหามาจากการเลิกรากันโดยที่ยังมีความรู้สึกดีต่อกันอยู่ หรือบางคนอาจยึดคติที่ว่าสามารถเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าได้ สิ่งเหล่านี้คือการกระตุ้นให้เกิดการติดต่อกัน ถึงแม้จะไม่ได้คบหากันแล้วก็ตาม แน่นอนว่าหากยังมีความรู้สึกดีอยู่ ก็อาจทำให้ตลอดการสนทนาชวนให้นึกถึงวันเก่า ๆ ได้เช่นกัน ถือเป็นความทรมานของคนที่พยายาม Move on ไม่ว่าจะคุยกันผ่านแชทออนไลน์, โทรศัพท์คุยกัน หรือการไปเจอกันบ้างในรูปแบบเพื่อน ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ยากต่อการ Move on ทั้งนั้น
วิดีโอจาก : Trainer Nalisa
- ความเจ็บช้ำที่ไม่ลืม : บางคนอาจถูกทำร้ายจิตใจมาก จนเป็นสาเหตุของการบอกเลิก เช่น การถูกนอกใจ หรือการถูกทำร้ายร่างกาย เป็นต้น เมื่อเลิกรากันไม่ดี แต่เคยรักกันมาก อาจทำให้การเลิกกันเป็นแผลในจิตใจที่ไม่ต้องการเปิดใจให้ใครอีก ต้องการอยู่คนเดียว แต่ก็ไม่มีความสุข อาจมีความคิดต่อต้านการมีความรักครั้งใหม่ ไม่ใช่เพราะรักในอิสระที่มีตอนเป็นโสด แต่เพราะกลัวว่าจะเจอเรื่องไม่ดีอีก ถึงแม้อาการนี้จะไม่ใช่การนึกถึงคนรักเก่า แต่ก็ถือเป็นการที่ไม่สามารถเดินหน้าต่อไปได้เช่นกัน
- ยังไม่อยากยอมรับความจริง : เป็นอาการของคนที่เพิ่งเลิกกับแฟนได้ไม่นาน และมักเกิดขึ้นกับฝ่ายที่ไม่ได้มีความต้องการเลิก ทำให้เมื่อต้องเลิกราจึงเกิดความเสียใจ และไม่อยากยอมรับว่าได้เลิกกันไปแล้วจริง ๆ ทำให้มีอาการเศร้าเสียใจ ไม่อยากทำอะไร หรืออาจถึงขั้นพยายามทำทุกอย่างเพื่อให้มีโอกาสกลับมาคืนดีกัน ในภาวะนี้อาจเสี่ยงกับการ “ยอมทำทุกอย่างขอแค่ให้ได้อยู่กับคนนั้น ๆ” อาจนับว่าเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดการ Move on ได้ยากที่สุดทางหนึ่ง
4 วิธี Move on เดินหน้าต่ออย่างมั่นใจแบบมีขั้นตอน
ทำใจยอมรับความเป็นจริง
การไม่ยอมรับความจริงว่าได้เลิกกับแฟนไปแล้ว เป็นอุปสรรคที่สำคัญสำหรับการเริ่มต้นใหม่ หากไม่สามารถยอมรับความจริงได้จะไม่สามารถทำขั้นตอนต่อ ๆ ไปเพื่อ Move on ได้ โดยยายามให้คิดว่าจะได้มีโอกาสได้ทำสิ่งใหม่ ๆ อย่างที่ไม่เคยทำ ได้ใช้เวลากับสิ่งรอบตัวมากขึ้น หรือเป็นโอกาสที่ดีเพื่อที่จะหาความรักใหม่ที่ดีกว่าครั้งเก่าให้ได้ หากไม่สามารถทำใจได้ก็ต้องให้เวลากับตนเอง พยายามอยู่กับเพื่อน หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อไม่ให้คอยคิดถึงช่วงเวลาที่ผ่านมา และควรเลิกติดต่อกันโดยไม่จำเป็น
สร้างความมีชีวิตชีวาให้ตัวเอง
หลังจากเริ่มเข้าใจแล้วว่าไม่มีโอกาสที่จะกลับมาคบกันได้ในตอนนี้ ก็เป็นปกติที่จะมีโอกาสคิดมาก หรือคิดถึง สามารถแก้ได้ด้วยการหาโอกาสให้ตนเองหยุดคิดเรื่องเก่า ๆ ด้วยการทำให้ตนเองคิดเรื่องอื่น ๆ ด้วยการทำกิจกรรมที่ให้เรามีสมาธิกับตนเอง เช่น ดูหนัง, เล่นเกม หรือนัดกับเพื่อนไปเที่ยวเพื่อฆ่าเวลา นับว่าเป็นช่วงเวลาที่ไม่ควรอยู่คนเดียวตลอดทั้งวัน อาจทำให้เกิดความรู้สึกเศร้าได้ การได้ออกไปเจอพูดคน ได้พูดคุยกับเพื่อนถือเป็นตัวเลือกที่ดี นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการฟังเพลง เพราะอาจไปเผลอฟังเพลงเศร้าจะยิ่งทำให้กลับมาคิดมากอีกครั้ง
ใช้เวลาโสดให้คุ้มที่สุด
เมื่อได้เริ่มทำกิจกรรมที่หลากหลายขึ้น ได้ใช้เวลากับเพื่อนมากขึ้นแล้ว จนเริ่มที่จะชินกับชีวิตโสด ก่อนที่จะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ให้ลองหาอะไรใหม่ ๆ ทำในช่วงนี้ไปก่อน เพื่อเก็บเกี่ยวช่วงเวลานี้ให้ได้มากที่สุด เช่น เปิดประสบการณ์การไปเที่ยวคนเดียว หรือตกแต่งห้องใหม่ให้ออกมาสำหรับเราคนเดียว เป็นต้น หากใช้ช่วงเวลาดังกล่าวนี้จนรู้สึกว่าเต็มที่กับชีวิตแล้ว จึงค่อยมองหาโอกาสใหม่ที่จะเปิดใจกลับมามีความรักอีกครั้งหนึ่ง
เรียนรู้เพื่อเริ่มต้นใหม่
ก่อนที่จะตัดสินใจ Movw on จนเริ่มต้นใหม่ได้ ควรมานั่งคิดทบทวนก่อนว่า การมีแฟนครั้งล่าสุดมีอะไรที่เราควรปรับปรุงตัวหรือไม่ เราทำอะไรผิดไปบ้าง เพื่อเรียนรู้ความผิดพลาดที่เกิดขึ้นกับความสัมพันธ์ครั้งเก่า สาเหตุที่ต้องมานั่งคิดในเรื่องนี้เป็นเพราะว่า การเริ่มต้นใหม่เราจะได้ไม่ทำผิดแบบเดิม เพื่อให้การเริ่มต้นใหม่ดีขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง และไหน ๆ ก็จะมีความรักครั้งใหม่แล้ว ก็ควรให้โอกาสตนเองเลือกแฟนคนใหม่อย่างถี่ถ้วน หากไม่ชอบอะไรก็อย่าคุยกับคนที่มีนิสัยแบบนั้น พยายามใจเย็นอย่าเพิ่งตอบตกลงคบหาเป็นแฟน เพราะอาจเจอปัญหาช่วง “โปรโมชั่น” ได้ ให้ตกลงคบกันเมื่อมั่นใจมากแล้วเท่านั้น
ทั้งหมดนี้เป็นเพียงแนวทางสำหรับคนที่ไม่ถนัดการ Move on บางคนอาจทำได้โดยไม่ต้องใช้คู่มือ สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องความรัก ในเดือนแห่งความรัก เราก็ขอเป็นกำลังใจให้ด้วยเช่นกัน
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
6 กิจกรรมวันวาเลนไทน์ สำหรับคู่รักในช่วงเวลาสุดพิเศษ
10 ของขวัญวันวาเลนไทน์ พร้อมความหมายดี๊ดี คุณแฟนถูกใจแน่นอน
แนะนำ 6 สถานที่แต่งงาน 2566 สวยงาม และเต็มเปี่ยมด้วยช่วงเวลาแห่งความรัก
ที่มาข้อมูล : 1 2 3
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
