วิธีป้องกันภาวะซีดในหญิงตั้งครรภ์ และอาหารที่ควรทานลดภาวะซีด

วิธีป้องกันภาวะซีดในหญิงตั้งครรภ์ แน่นอนว่ามีหลายสิ่งที่ต้องคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าการตั้งครรภ์แต่ละครั้งจะแตกต่างกัน แต่ก็มีบางสิ่งที่คนส่วนใหญ่คาดหวังได้ ซึ่งรวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับโรคโลหิตจาง ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณมีเซลล์เม็ดเลือดแดงไม่เพียงพอที่จะนำออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อในร่างกายของคุณ  วิธีป้องกันภาวะซีดในหญิงตั้งครรภ์ ภาวะโลหิตจางเล็กน้อยอาจทำให้คุณรู้สึกหมดแรง แต่ก็อาจกลายเป็นร้ายแรงได้หากรุนแรงเกินไปหรือไม่ได้รับการรักษา

อันที่จริง โรคโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์อาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่สูงขึ้นของการคลอดก่อนกำหนด น้ำหนักแรกเกิดต่ำ และแม้แต่การตายของมารดา การทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคโลหิตจางประเภทต่างๆ อาการทั่วไป  และตัวเลือกการรักษารวมทั้ง วิธีป้องกันภาวะซีดในหญิงตั้งครรภ์ต่างๆ  มีมากขึ้น จะช่วยให้คุณตระหนักถึงสัญญาณเตือนของโรคโลหิตจาง เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน อย่าหงุดหงิด  เพียงแค่ให้ทีมดูแลสุขภาพแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ของคุณอัพเดทเกี่ยวกับอาการทั้งหมดของคุณและพวกเขาจะช่วยคุณไปตลอดทาง มาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์กันค่ะ

อะไรทำให้เกิดภาวะโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์?

แม้ว่าภาวะโลหิตจางที่ไม่รุนแรงเป็นเรื่องปกติในคนจำนวนมากในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็อาจกลายเป็นปัญหาร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์ขั้นสูงหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการจัดการ เมื่อคุณขาดเซลล์เม็ดเลือดแดงเพียงพอที่จะเคลื่อนย้ายออกซิเจนไปทั่วร่างกาย จะส่งผลต่ออวัยวะและการทำงานของร่างกาย มีโรคโลหิตจางมากกว่า 400 ชนิด นอกจากนี้ยังมีสาเหตุต่างๆ มากมาย แต่มักเกิดจากการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและสุขภาพ ในทางตรงกันข้าม โรคโลหิตจางทางสรีรวิทยา (หรือโรคโลหิตจางแบบเจือจาง) เป็นกระบวนการปกติที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์

ในขณะที่ปริมาณเลือดโดยรวมเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาตรของเหลว (หรือพลาสมา) เพิ่มขึ้นมากกว่าการเพิ่มขึ้นของปริมาณเซลล์เม็ดเลือดแดง ผลที่ได้คือเปอร์เซ็นต์ของเซลล์เม็ดเลือดแดงในเลือดโดยรวมลดลง ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงที่สะท้อนให้เห็นในการตรวจเลือด

โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก

ในสหรัฐอเมริกา การขาดธาตุเหล็กสะสมก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ที่นำไปสู่การขาดธาตุเหล็กเป็นสาเหตุของโรคโลหิตจางที่พบบ่อยที่สุด ด้วยโรคโลหิตจางชนิดนี้ การสะสมของธาตุเหล็กที่ต่ำกว่าจะทำให้การผลิตฮีโมโกลบินลดลง (ส่วนประกอบที่เป็นพาหะของออกซิเจนในเซลล์เม็ดเลือดแดง) ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณทำงานหนักขึ้นเพื่อจัดหาอาหารที่เหมาะสมสำหรับทารกที่กำลังเติบโต ทำให้ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นประมาณ 45 เปอร์เซ็นต์แหล่งที่เชื่อถือได้ และนั่นคือสิ่งที่อาจเกิดภาวะโลหิตจางทางสรีรวิทยา

ร่างกายของคุณยังให้ธาตุเหล็กที่จำเป็นต่อการสร้างฮีโมโกลบินให้กับทารกอีกด้วย ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นและการผลิตฮีโมโกลบินของทารกช่วยให้ขนส่งออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นได้มากขึ้น แต่จะเพิ่มความต้องการแร่ธาตุที่จำเป็นในแต่ละวัน เช่น ธาตุเหล็ก

โรคโลหิตจางจากการขาดโฟเลต

โรคโลหิตจางจากการขาดโฟเลตเป็นอีกโรคหนึ่งที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ กรดโฟลิกเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยป้องกันข้อบกพร่องของท่อประสาทหรือปัญหาสมองเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ ช่องคลอดต้องการโฟเลตในระดับที่สูงขึ้นในช่วงปีเจริญพันธุ์และในครรภ์ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมักแนะนำให้เสริมกรดโฟลิกก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์

บทความประกอบ:ทำไมคนท้องต้องกินโฟเลต โฟลิค ข้อเสียของ โฟลิค ที่แม่ท้องต้องรู้

ขาดวิตามินบี 12

ร่างกายยังใช้วิตามินบี 12 ในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง วิตามินบี 12 พบมากในอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ ปลา สัตว์ปีก และไข่ ด้วยเหตุผลนี้ ผู้ที่มีช่องคลอดซึ่งไม่รับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำ รวมทั้งมังสวิรัติและมังสวิรัติ อาจมีความเสี่ยงสูงในการเกิดภาวะขาดสารอาหาร บางคนอาจมีปัญหาในการประมวลผล B12 ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดได้เช่นกัน

การขาดโฟเลตและการขาดวิตามินบี 12 มักเกิดขึ้นพร้อมกัน หากคุณคิดว่าคุณอาจมีความบกพร่อง ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะต้องดูค่าห้องปฏิบัติการเพื่อพิจารณาว่าคุณเป็นโรคโลหิตจางประเภทใด

วิธีป้องกันโรคโลหิตจางชนิดทั่วไประหว่างตั้งครรภ์

ในกรณีส่วนใหญ่ โรคโลหิตจางสามารถป้องกันได้ในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่ดี ต่อไปนี้คือวิธีการบางอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อรักษาระดับเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณให้อยู่ในช่วงที่เหมาะสม

1. วิตามินก่อนคลอด

วิตามินก่อนคลอดมักประกอบด้วยสารอาหารรองส่วนใหญ่ที่คุณต้องการในระหว่างตั้งครรภ์ รวมทั้งธาตุเหล็กและกรดโฟลิก การทานวิตามินก่อนคลอดวันละครั้งเป็นวิธีที่ง่ายในการช่วยเสริมอาหารเพื่อสุขภาพด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่เพียงพอ เป็นการดีที่จะเริ่มวิตามินก่อนคลอดอย่างน้อย 2 ถึง 3 เดือนก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์

บทความประกอบ:6 วิตามิน สารพัดประโยชน์ สารอาหารดี ๆ ที่ไม่ควรมองข้าม

2. อาหารเสริมธาตุเหล็ก

หากคุณมีระดับธาตุเหล็กต่ำ แพทย์ของคุณอาจแนะนำอาหารเสริมธาตุเหล็กแยกต่างหากนอกเหนือจากวิตามินก่อนคลอดประจำวันของคุณ โดยปกติ คนท้องต้องการธาตุเหล็กประมาณ 27 มิลลิกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม ขนาดยาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดของธาตุเหล็กหรืออาหารเสริมธาตุเหล็กที่บริโภค ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณที่คุณต้องการ คุณควรหลีกเลี่ยงการเสริมแคลเซียมในช่วงเวลาเดียวกับอาหารเสริมธาตุเหล็ก เนื่องจากแคลเซียมอาจทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้อย่างเหมาะสม

ยาลดกรดยังสามารถรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กที่เหมาะสม อย่าลืมทานธาตุเหล็ก 2 ชั่วโมงก่อนหรือ 4 ชั่วโมงหลังทานยาลดกรด การเสริมธาตุเหล็กด้วยวิตามินซีจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้มากขึ้น อาหารเสริมบางอย่างรวมถึงทั้งสองอย่างเพื่อให้ง่ายขึ้น

3. โภชนาการที่เหมาะสม

คนส่วนใหญ่สามารถรับธาตุเหล็กและกรดโฟลิกในปริมาณที่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ได้โดยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม แหล่งที่ดีของแร่ธาตุที่จำเป็นเหล่านี้ ได้แก่ :

• สัตว์ปีก
• ปลา
• เนื้อแดงไม่ติดมัน
• ถั่ว
• ถั่วและเมล็ด
• ผักใบเขียวเข้ม
• ซีเรียลเสริม
• ไข่
• ผลไม้อย่างกล้วยและผักผลไม้จำพวกแตง

บทความประกอบ: อาหารคนท้องไตรมาสแรก 10 อย่าง  คนท้องไตรมาสแรกควรกินอะไรมาดูกัน!

แหล่งธาตุเหล็กของสัตว์นั้นถูกดูดซึมได้ง่ายที่สุด หากธาตุเหล็กของคุณมาจากพืช ให้จับคู่ธาตุเหล็กกับอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น น้ำมะเขือเทศหรือส้ม เพื่อช่วยเพิ่มการดูดซึม บางครั้งการเสริมธาตุเหล็กในช่องปากไม่เพียงพอต่อการเพิ่มระดับธาตุเหล็ก ในกรณีดังกล่าว แพทย์ของคุณอาจพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับการรักษาอื่นๆ ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องเสริมธาตุเหล็กหรือการถ่ายเลือดทางหลอดเลือดดำ

เคล็ดลับในการเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กของคุณ

การตอบสนองความต้องการธาตุเหล็กในแต่ละวันของคุณไม่ใช่เรื่องยากหรือใช้เวลานาน ต่อไปนี้คือวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพสองสามวิธีในการเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กของคุณ:

• ใส่ผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า ชาร์ด หรือผักชนิดหนึ่งลงในไข่เจียว ซุป และสลัด
• เติมซีเรียลอาหารเช้าเสริมธาตุเหล็กที่คุณชื่นชอบด้วยผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น สตรอเบอร์รี่ กล้วย หรือบลูเบอร์รี่
• ใช้ถั่วบดเป็นฐานสำหรับจิ้มและราดเพื่อช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ
• โรยถั่วและเมล็ดพืชลงบนโยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต หรือกราโนล่า
• ลองทำสมูทตี้สีเขียวด้วยผักใบเขียว ผลไม้ และนมจากพืชหรือนมที่เสริมธาตุเหล็กตามที่คุณเลือก
• เพลิดเพลินกับผัดผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการพร้อมเนื้อวัว ไก่ หรือปลา

ปัจจัยเสี่ยงของโรคโลหิตจาง

คุณอาจมีความเสี่ยงสูง แหล่งที่เชื่อถือได้ของการพัฒนาภาวะโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณ:

• กำลังตั้งครรภ์กับทวีคูณ
• มีการตั้งครรภ์สองครั้งหรือมากกว่าติดต่อกันอย่างรวดเร็ว
• กินอาหารที่มีธาตุเหล็กไม่เพียงพอ
• ประจำเดือนมาหนักก่อนตั้งครรภ์
• มักอาเจียนเนื่องจากการแพ้ท้อง

อาการของโรคโลหิตจางคืออะไร?

แม้ว่าภาวะโลหิตจางที่ไม่รุนแรงอาจไม่แสดงอาการใดๆ เลย แต่ภาวะปานกลางถึงรุนแรงอาจมีอาการดังต่อไปนี้:

• เหนื่อยล้าหรืออ่อนแรงมากเกินไป
• ผิวสีซีด
• หายใจถี่ ใจสั่น หรือเจ็บหน้าอก
• มึนหัว
• มือหรือเท้าเย็น

ความอยากอาหารที่ไม่ใช่อาหาร เช่น ดิน ดินเหนียว หรือแป้งข้าวโพด คุณอาจพบอาการเหล่านี้ทั้งหมดหรือไม่มีเลยหากคุณมีภาวะโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์ โชคดีที่การตรวจเลือดเพื่อตรวจหาโรคโลหิตจางมักเป็นกิจวัตรระหว่างการดูแลก่อนคลอด คุณสามารถคาดหวังว่าจะได้รับการทดสอบในช่วงต้นของการตั้งครรภ์ และมักจะอีกครั้งเมื่อคุณเข้าใกล้วันครบกำหนด การทดสอบการนับเม็ดเลือด (CBC) เป็นเครื่องมือที่ใช้กันทั่วไปในการวินิจฉัยโรคโลหิตจาง ซึ่งเป็นกลุ่มของการทดสอบที่วัดขนาดและจำนวนเซลล์เม็ดเลือดในตัวอย่าง

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคโลหิตจาง แพทย์ของคุณอาจใช้การตรวจเลือดแบบอื่นเพื่อประเมินสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงหรือระบุการขาดสารอาหารใดๆอย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณทันทีหากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการใด ๆ หรือหากรู้สึกผิดปกติ หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือกำลังพยายามจะตั้งครรภ์ ให้ตระหนักถึงความสำคัญของธาตุเหล็ก กรดโฟลิก และวิตามินบี 12 ที่เพียงพอ และรับประทานอาหารที่ครบถ้วน รับประทานวิตามินก่อนคลอด และพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหากคุณมีอาการของโรคโลหิตจาง หากคุณมีภาวะขาดธาตุเหล็ก แพทย์ของคุณสามารถแนะนำวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับคุณและช่วยตัดสินใจว่าจำเป็นต้องเสริมหรือไม่นะคะ

ที่มา : healthline

บทความประกอบ :

แม่ท้องขาดธาตุเหล็ก แย่แน่! โรคโลหิตจางถามหา อันตรายเสี่ยงแท้ง!!

โมลิบดีนีม คุณแม่รู้ไหมแร่ธาตุนี้ดีต่อตัวเองและลูกยังไง อ่านเลย !

อาหารเย็นสำหรับคนท้อง กินอะไรดี? นอนหลับสบายทั้งแม่และลูก

แชร์ประสบการณ์หรือเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับภาวะซีดขณะตั้งครรภ์ ได้ที่นี่!

ภาวะซีดในหญิงตั้งครรภ์ เกิดจากอะไรคะ แล้วอันตรายไหมคะ