X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

แอโรบิกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ปลอดภัยหรือไม่ มีข้อควรระวังอย่างไร

บทความ 5 นาที
แอโรบิกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ปลอดภัยหรือไม่ มีข้อควรระวังอย่างไรแอโรบิกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ปลอดภัยหรือไม่ มีข้อควรระวังอย่างไร

แอโรบิกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เป็นทางเลือกที่ดี และแอโรบิกเป็นวิธีที่ดีในการฟิตร่างกายเมื่อคุณตั้งครรภ์ หากคุณเคยเรียนมาก่อนตั้งครรภ์และการตั้งครรภ์ของคุณดำเนินไปได้ด้วยดี ปกติแล้วจะทำได้ตราบเท่าที่คุณรู้สึกสบายใจ

แอโรบิกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ การเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพ เป็นสิ่งที่คุณแม่ทั้งหลายสามารถนำมาออกกำลังกายได้ แน่นอนว่าเมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์ ปฏิเสธไม่ได้ว่าเหล่าว่าที่คุณแม่ทั้งหลายมักจะใส่ใจกับสุขภาพร่างกายตัวเองและสุขภาพของทารกที่กำลังพัฒนามากกว่าช่วงอื่นๆ และแน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างสุขภาพกายและใจในระหว่างตั้งครรภ์ แอโรบิกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เนื่องจากจะเพิ่มการไหลเวียนของหัวใจและหลอดเลือด และสร้างฮอร์โมน “รู้สึกดี” (โดปามีนและเซโรโทนิน) แต่การออกกำลังกายด้วยวิธีเต้นแอโรบิก ปลอดภัยหรือไม่ วันนี้เรามาร่วมหาคำตอบกันค่ะ

สามารถเต้นแอโรบิกในขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

ใช่ แอโรบิกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เป็นทางเลือกที่ดี และแอโรบิกเป็นวิธีที่ดีในการฟิตร่างกายเมื่อคุณตั้งครรภ์ หากคุณเคยเรียนมาก่อนตั้งครรภ์และการตั้งครรภ์ของคุณดำเนินไปได้ด้วยดี ปกติแล้วจะทำได้ตราบเท่าที่คุณรู้สึกสบายใจ อย่างไรก็ตาม คุณควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีแรงกระแทกต่ำขณะตั้งครรภ์ ด้วยวิธีนี้ คุณจะปกป้องข้อต่อและอุ้งเชิงกรานของคุณ การกระโดดขึ้นลงและกระดอนบ่อยๆ อาจทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณอ่อนแรงลงและทำให้คุณมีอาการรั่วได้

หากคุณฟิตอยู่แล้ว คุณยังสามารถการเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพ โดยการเต้นแอโรบิก แบบเข้มข้นสูงได้หากมีแรงกระแทกต่ำ แต่ระวังอย่าหักโหมจนเกินไป คุณไม่ควรหายใจไม่ออกจนพูดไม่ได้ เก็บเซสชันไว้สูงสุด 45 นาที คุณอาจพบว่าคุณต้องลดความเข้มข้นของการออกกำลังกายลงเมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย อย่าเริ่มคลาสแอโรบิกแบบเข้มข้น เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินและสร้างความฟิตจากตรงนั้น

แอโรบิกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

แอโรบิกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

 

ควรพูดคุยกับแพทย์ก่อนการออกกำลังกาย

การนำชีวิตมาสู่โลกนี้เป็นกิจการที่จริงจัง และสิ่งที่ผู้หญิงทำในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพของทารก การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของทารกในครรภ์ด้วย และเมื่อรวมกับการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะช่วยให้เธอและลูกน้อยมีโอกาสคลอดบุตรอย่างมีสุขภาพที่ดีที่สุด

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ แพทย์เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีที่สุด และเป็นเรื่องปกติที่จะถามคำถามเกี่ยวกับหัวข้อเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการคลอด เช่น การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร ยาระงับปวด การธนาคารเลือดจากสายสะดือ และแม้กระทั่งการขลิบค่ะ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นวิธีที่ดีสำหรับคุณแม่หลายๆท่าน การเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพนั้นดีต่อตัวแม่ และเหมาะสำหรับคุณแม่พร้อมที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดีในขณะตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายเหล่านี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้หญิงทั้งก่อนตั้งครรภ์และหลังคลอดบุตร แม้ว่าสตรีมีครรภ์ทุกคนควรปรึกษาแพทย์ของเธอก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใดๆ (โดยเฉพาะหากคุณมีภาวะสุขภาพที่พิเศษ)

มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ อย่าลืมคอยดูว่าคุณออกแรงมากแค่ไหน และตรวจสอบกับแพทย์เพื่อดูว่าเขาหรือเธอให้คำแนะนำอะไรในการรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงสุดอย่างปลอดภัยนะคะ

 

ประโยชน์ของการเต้นแอโรบิกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเล็กน้อย และทำให้คุณหายใจไม่ออกเล็กน้อย

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีแรงกระแทกต่ำเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้คุณ

  • เสริมสร้างหัวใจและปอดของคุณ
  • ปรับกล้ามเนื้อของคุณ
  • บรรเทาอาการปวดเมื่อยขณะตั้งครรภ์
  • นอนหลับฝันดี

ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณคิดบวกและทำให้คุณพร้อมที่จะรับมือกับความต้องการของการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรได้ดียิ่งขึ้น

ที่ถูกกล่าวว่านี่คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ปลอดภัย ห้าข้อสำหรับสตรีมีครรภ์

บทความประกอบ: คนท้องกินยานอนหลับได้ไหม ยาคลายเครียด สำหรับคนท้อง กินได้ไหม วิธีทำให้แม่ท้องหลับง่าย

 

1 การเต้นแอโรบิก

แอโรบิกช่วยให้ออกกำลังกายทำได้ง่าย ใช้เก้าอี้ขั้นบันไดสูงสี่นิ้วที่กว้าง แข็งแรง และก้าวขึ้นและลงประมาณสิบห้านาที อย่างน้อยวันละครั้ง ทำเช่นนี้ในระดับปานกลางและต้องแน่ใจว่าได้รักษาสมดุลที่ดี  ทำทุกอย่างที่เหมาะกับคุณ เป็นความคิดที่ดีที่จะลองคลาสออกกำลังกายที่ออกแบบมาสำหรับสตรีมีครรภ์ คุณจะมีกลุ่มคุณแม่คนอื่นๆ และผู้สอนของคุณจะมีคุณสมบัติในการปรับชั้นเรียนให้เข้ากับความต้องการที่เปลี่ยนแปลงของคุณ

รูปแบบแอโรบิกที่มีแรงกระแทกสูง เช่น คลาสเต้นปกติหรือซุมบ้า อาจปลอดภัยสำหรับคุณที่จะเล่นต่อหากคุณคุ้นเคย อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนการเคลื่อนไหวเล็กน้อย ฟังร่างกายของคุณเสมอและหยุดหรือปรับการเคลื่อนไหวหากคุณรู้สึกไม่สบายใจ บอกแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณว่าคุณกำลังวางแผนที่จะเรียนต่อ และบอกผู้สอนของคุณตอนเริ่มชั้นเรียนทุกครั้งว่าคุณตั้งครรภ์ได้กี่สัปดาห์ เธอจะสามารถแนะนำวิธีปรับการเคลื่อนไหวบางอย่างได้

แอโรบิกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ปลอดภัยหรือไม่

แอโรบิกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ปลอดภัยหรือไม่

 

หากคุณไม่เคยเข้าร่วมชั้นเรียนแอโรบิกมาก่อน ให้ปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ก่อนเข้าร่วม ว่ายน้ำ เดิน โยคะขณะตั้งครรภ์ หรือแอโรบิกในน้ำ (แอโรบิกในน้ำ) อาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า

  • ไม่ว่าคุณจะยังใหม่ต่อแอโรบิกหรือผู้ออกกำลังกายที่มีประสบการณ์ เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยปกป้องข้อต่อของคุณ
  • วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย และคูลดาวน์หลังจากนั้น
  • หลีกเลี่ยงการบิดและเปลี่ยนทิศทางครั้งใหญ่ และอย่าเปลี่ยนทิศทางอย่างกะทันหันและรวดเร็ว
  • รักษาระดับสะโพกและกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณไว้เมื่อทำการยกเข่าเพื่อหลีกเลี่ยงการตึงหลังส่วนล่างและข้อต่อกระดูกเชิงกราน
  • ทำแบบฝึกหัดอุ้งเชิงกรานเป็นประจำ
  • ทำสิ่งต่าง ๆ ตามจังหวะของคุณเอง และอย่าพยายามตามคนอื่นในชั้นเรียนของคุณหากคุณรู้สึกเหนื่อยหรืออึดอัดมากเกินไป

คุณยังสามารถรักษาร่างกายให้ฟิตอยู่ที่บ้านได้ด้วยความช่วยเหลือจากดีวีดีการออกกำลังกายสำหรับการตั้งครรภ์หรือวิดีโอออกกำลังกายออนไลน์ แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับการสนับสนุนจากผู้สอนของคุณก็ตาม การเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพ เป็นสิ่งที่ควรทำ

บทความประกอบ : ออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์แต่ละไตรมาส วิธีออกกำลังกายที่ปลอดภัย


2.ใช้อุปกรณ์วงรี หรือการใช้ลูกบอลยักษ์ร่วมด้วย

อุปกรณ์นี้สามารถซื้อใช้ที่บ้านหรือหาซื้อได้ที่ศูนย์ออกกำลังกายที่ใกล้ที่สุด สิ่งนี้ให้การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยมโดยไม่กระทบต่อข้อต่อ คำแนะนำคือเริ่มต้นอย่างช้าๆ และเพิ่มนาทีทีละน้อย

 

3.แอโรบิกในน้ำ

สระว่ายน้ำเป็นวิธีที่สนุกและง่ายในการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เนื่องจากน้ำมีแรงต้านต่อการเคลื่อนไหวของร่างกาย คุณจึงสามารถออกกำลังกายได้หลายประเภท นอกเหนือไปจากการว่ายน้ำ ลองยืนตรงมุมสระ โดยให้แขนทั้งสองข้างรองรับบนหิ้ง และออกกำลังกายขาโดยแกล้งขี่จักรยานหรือจับขาทั้งสองข้างไว้ด้วยกันแล้วพายนางเงือก ท่ากบจะเป็นการ ออกกำลังกายทั้งแขนและขา สามสิบนาทีถึงหนึ่งชั่วโมงต่อวันจะช่วยพัฒนาสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกายได้อย่างดี การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่คุณแม่หลายๆท่านชอบมากที่สุดตอนที่ตั้งครรภ์ 

บทความจากพันธมิตร
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
คุณแม่ให้นมเตรียมตัวกลับไปทำงาน ต้องปั๊มนม สต็อกนมอย่างไร ให้ลูกมีนมกินอย่างเพียงพอ
คุณแม่ให้นมเตรียมตัวกลับไปทำงาน ต้องปั๊มนม สต็อกนมอย่างไร ให้ลูกมีนมกินอย่างเพียงพอ
ว่ายน้ำเป็นวิธีที่สนุกและง่ายในการออกกำลังกายแบบแอโรบิก

ว่ายน้ำเป็นวิธีที่สนุกและง่ายในการออกกำลังกายแบบแอโรบิก

 

4.ทำแอโรบิกด้วยจักรยานอยู่กับที่

จักรยานอยู่กับที่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายที่ดี ไม่ว่าสภาพอากาศจะเป็นอย่างไร ฉันชอบที่จะตั้งจักรยานอยู่กับที่ไว้หน้าทีวีเพื่อชมภาพยนตร์หรือรายการทีวีที่ฉันโปรดปราน และทำให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้น เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทั้งหมด ให้เริ่มช้าๆ และค่อยๆ เพิ่มแรงต้านบนแป้นเหยียบค่ะ

 

 5.แอโรบิกแบบเดิน

หลายคนมองว่าการเดินเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดในขณะตั้งครรภ์และ การเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม การกระทบกระทั่งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน การสวมรองเท้าเดินที่ดีสามารถลดปัญหานี้ได้ เดินในวันที่สวยงามเคยทำให้จิตใจเบิกบาน คุณสามารถเชิญคนอื่นมาเดินเล่นกับคุณเพื่อให้มันสนุกขึ้นอีกเล็กน้อย และคุณยังสามารถให้สุนัขเข้าร่วมการแสดงได้อีกด้วยค่ะ!

การเดินเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่คุณแม่โปรดปรานทั้งก่อนและหลังคลอด ก่อนคลอดสามีจะไปเดินเล่นกับฉัน นี่คือสิ่งที่เราไม่ได้ทำจริงๆ และทำให้เรามีกิจกรรมที่ต้องทำร่วมกัน หลังจากที่คลอดบุตร การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด

ด้วยตัวเลือกทั้งหมดที่มีอยู่และคำแนะนำที่แพทย์ของคุณให้การออกกำลังกายแบบแอโรบิกในขณะตั้งครรภ์ ทำในสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด เริ่มต้นการตั้งครรภ์อย่างถูกต้องและสนุกไปกับมันค่ะ

แพทย์ของคุณให้การออกกำลังกายแบบแอโรบิกในขณะตั้งครรภ์

แพทย์ของคุณให้การออกกำลังกายแบบแอโรบิกในขณะตั้งครรภ์

ฉันจะเปลี่ยนกิจวัตรตลอดการตั้งครรภ์ได้อย่างไร

ไตรมาสที่หนึ่งและสอง

การเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพ สามารถทำได้ แต่ระวังอย่าให้ร้อนหรือเหนื่อยเกินไประหว่างออกกำลังกาย สวมเสื้อผ้าออกกำลังกายบางๆ ที่ให้ผิวของคุณหายใจได้ และคุณสามารถถอดออกเมื่ออุ่นขึ้น พกน้ำขวดใหญ่ติดตัวไปด้วยและดื่มให้มาก ๆ ก่อน ระหว่าง และหลังเลิกเรียน คุณจะได้ไม่ขาดน้ำ ฟังร่างกายของคุณ หากคุณรู้สึกเหนื่อยหรือเวียนหัว ให้ลดอัตราการเต้นของหัวใจลงโดยเดินไปที่จุดนั้นก่อนจะหยุด

หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือมีอาการปวดใดๆ ให้หยุดออกกำลังกายและติดต่อแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณโดยเร็วที่สุด เป็นเรื่องปกติที่หัวใจของคุณจะเต้นเร็วขึ้นเล็กน้อย แต่ถ้าคุณไม่สามารถสนทนาต่อไปได้ในขณะที่ออกกำลังกาย แสดงว่าคุณออกกำลังกายหนักเกินไป ถ้าคุณรู้สึกหายใจไม่ออก แสดงว่าคุณทำมากเกินไป

 

ไตรมาสที่สาม

การเพิ่มขึ้นของคุณอาจเริ่มขัดขวางการเคลื่อนไหวบางอย่างของคุณ หากการเคลื่อนไหวรู้สึกยุ่งยากหรืออึดอัดเกินกว่าจะงอหรือเอื้อมได้ ให้เดินตรงไปที่จุดนั้น มันจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงขึ้นในขณะที่คุณรอการเคลื่อนไหวครั้งต่อไปนะคะ

และสุดท้ายข้อควรระวังหากคุณมีกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอ แม้แต่แอโรบิกที่มีแรงกระแทกต่ำก็อาจหมายความว่าคุณหลั่งกระจ้อยร่อยออกมาเล็กน้อยเมื่อคุณออกกำลังกาย (ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่) ทำแบบฝึกหัดอุ้งเชิงกรานของคุณอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้แข็งแรง หากคุณยังคงประสบปัญหา แม้จะออกกำลังกายบริเวณอุ้งเชิงกราน ให้ปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ซึ่งอาจแนะนำคุณให้รู้จักกับนักกายภาพบำบัดนะคะ

 

ที่มา :  1

บทความประกอบ :

ไขข้อสงสัย คนท้องวิ่งได้ไหม คนท้องออกกำลังกายได้ไหม วิ่งแล้วเป็นอะไรไหม?

ออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย พิลาทิส ดีหรือไม่

แชร์ประสบการณ์หรือเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับท่าออกกำลังกายคนท้อง ท่าแอโรบิก ได้ที่นี่!

ท่าออกกำลังกายคนท้อง ท่าแอโรบิกสำหรับคนท้อง ท่าไหนทำได้บ้างคะ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Thippaya Trangtulakan

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • แอโรบิกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ปลอดภัยหรือไม่ มีข้อควรระวังอย่างไร
แชร์ :
  • ตรวจก่อนเจอก่อน! ตรวจคัดกรอง ดาวน์ซินโดรม แม่อายุน้อยลูกก็เป็นได้

    ตรวจก่อนเจอก่อน! ตรวจคัดกรอง ดาวน์ซินโดรม แม่อายุน้อยลูกก็เป็นได้

  • 33 ชื่อลูกจากขนมไทย ตั้งชื่อลูกแบบไทย ๆ ด้วยชื่อจากขนมน่ารัก ๆ

    33 ชื่อลูกจากขนมไทย ตั้งชื่อลูกแบบไทย ๆ ด้วยชื่อจากขนมน่ารัก ๆ

  • คนท้องกินหอยแครงได้ไหม แม่ท้องอยากกินหอยแครง ทำไงดี

    คนท้องกินหอยแครงได้ไหม แม่ท้องอยากกินหอยแครง ทำไงดี

app info
get app banner
  • ตรวจก่อนเจอก่อน! ตรวจคัดกรอง ดาวน์ซินโดรม แม่อายุน้อยลูกก็เป็นได้

    ตรวจก่อนเจอก่อน! ตรวจคัดกรอง ดาวน์ซินโดรม แม่อายุน้อยลูกก็เป็นได้

  • 33 ชื่อลูกจากขนมไทย ตั้งชื่อลูกแบบไทย ๆ ด้วยชื่อจากขนมน่ารัก ๆ

    33 ชื่อลูกจากขนมไทย ตั้งชื่อลูกแบบไทย ๆ ด้วยชื่อจากขนมน่ารัก ๆ

  • คนท้องกินหอยแครงได้ไหม แม่ท้องอยากกินหอยแครง ทำไงดี

    คนท้องกินหอยแครงได้ไหม แม่ท้องอยากกินหอยแครง ทำไงดี

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ