X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ถ้าหากอยาก เพิ่มความสูง ให้ลูกควรจะเริ่มอย่างไรดี ?

บทความ 5 นาที
ถ้าหากอยาก เพิ่มความสูง ให้ลูกควรจะเริ่มอย่างไรดี ?

เพิ่มความสูง โดยปกติแล้วส่วนสูงจะถูกกำหนดได้ทั้งในเรื่องของพันธุกรรม ความสูงของพ่อและแม่ เนื่องจากพันธุกรรมนั้นเป็นตัวบ่งชี้ความสูงที่ค่อนข้างชัดเจน และนอกจากนี้ก็ยังมีปัจจัยเสริมต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของ การออกกำลังกายและการรับประทานที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ หรืออาจจะเสริมในกลุ่มอาหารที่มีส่วนเพิ่มแคลเซียม เช่น การดื่มนมเป็นประจำทุกวัน เป็นต้น แล้วถ้าหากคุณพ่อคุณแม่ไม่ใช่คนที่ตัวสูง ลูกน้อยจะสามารถตัวสูงได้หรือไม่ และในเรื่องของการนอนดึกมีผลต่อความสูงด้วยไหม และจะมีเทคนิคอะไรบ้างในการเพิ่มความสูงให้ลูกน้อย เรียกได้ว่าประเด็นเหล่านี้เป็นประเด็นที่น่าสนใจสำหรับคุณพ่อคุณแม่มาก ๆ วันนี้เรามาคลายข้อสงสัยไปพร้อมกับคุณ ภญ. ณัฏฐา โมลีเศรษฐ์ เภสัชกร เจ้าของร้านขายยา Ready Pharmacy ในรายการ TAP Ambassador ของเราในสัปดาห์นี้กันเลยค่ะ

 

ความสูงจะเพิ่มขึ้นช่วงอายุเท่าไหร่ ?

 

เพิ่มความสูง

 

 

โดยปกติแล้วความสูงจะขึ้นอยู่กับปัจจัยเรื่องเพศด้วย ถ้าเป็นผู้ชายจะเริ่มสูงมาก ๆ ช่วงอายุ 14 ปี แต่ถ้าสำหรับผู้หญิงจะเริ่มสูงมาก ๆ ช่วงอายุ 12 ปี แล้วก็มีโอกาสที่จะสูงเพิ่มขึ้นไปเรื่อย ๆ ได้จนถึงอายุสิ้นสุดคือ 25 ปี ถ้าหากเลยช่วงอายุ 20 ปี ไปแล้วก็ยังมีโอกาสสูงเพิ่มขึ้นได้ค่ะ แต่ว่าเปอร์เซ็นต์ที่จะสูงเพิ่มมากขึ้นนั้น อาจจะน้อยลง  อาจจะเพิ่มได้แค่ประมาณ 5 – 7 เซนติเมตร ถ้าอยากจะให้ลูกเพิ่มความสูงอย่างรวดเร็ว แนะนำให้เสริมบำรุงร่างกายของลูกก่อนเข้าสู่ช่วงวัยรุ่นเต็มตัว

 

เทคนิคการ เพิ่มความสูง

 

เพิ่มความสูง

 

  • การส่งเสริมให้ลูกดื่มนมในแต่ละวัน โดยเน้นเป็นหลังอาหารเช้าและก่อนนอน จะช่วยเร่งการเจริญเติบโตทำให้ตัวสูงเพิ่มขึ้นได้
  • ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้นทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อกระดูกอย่างแคลเซียม โปรตีน พวกผักใบเขียว และวิตามินดี ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นให้มีส่วนสูงเพิ่มขึ้น พร้อมเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและกระดูก
  • ทานอาหารเสริมแคลเซียมแบบเม็ด มาเสริมให้ลูก ๆ ทานได้ ซึ่งปริมาณแคลเซียมที่ทานก็จะขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก ๆ ในแต่ละช่วงวัย
  • การเล่นกีฬากลางแจ้งต่าง ๆ หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น กระโดดเชือก บาสเกตบอล ว่ายน้ำ วอลเลย์บอล เพื่อให้ลูก ๆ ได้รับวิตามิน D และวิตามิน D จะไปเพิ่มการดูดซึมของแคลเซียม
  • ให้ลูกนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอและถูกเวลา เนื่องจากการนอนหลับก็ส่งผลต่อส่วนสูงด้วยเช่นกัน ดังนั้นควรนอนหลับพักผ่อนให้ได้ 8 ชั่วโมง

 

ถ้าพ่อแม่ไม่สูงลูกจะตัวสูงได้ไหม ?

  • ในเรื่องของกรรมพันธุ์กับความสูงเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกันมาก ๆ ประมาณ 60 – 70 เปอร์เซ็นต์ ถ้าพ่อแม่สูง ถ้าพ่อแม่สูงลูกก็จะมีโอกาสตัวสูงได้มาก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าพ่อแม่ตัวเล็กลูกจะต้องตัวเล็ก ลูกก็มีโอกาสสูงได้ แต่ว่าเราจะต้องใช้ปัจจัยอย่างอื่นเข้ามาเสริมเพิ่มเติมเข้าไปแต่ว่าถ้าเราแบบมีทุนเดิมเรื่องของพันธุกรรมมันก็จะทำให้เด็กมีโอกาสสูงได้มากกว่าเท่านั้นเองค่ะ

บทความเพิ่มเติม : กลัวลูกเตี้ย แม่ต้องทำไง แต่ละปีลูกควรสูงขึ้นกี่เซน นอนดึกมีผลต่อความสูงจริงไหม

 

อาหารเสริมหรือยา เพิ่มความสูง ใช้ได้ผลหรือไม่

  • จริง ๆ แล้วไม่มียาตัวไหนที่จะช่วย เพิ่มความสูง โดยตรงได้ แต่ถ้าหากลองให้ลูกน้อยได้เริ่มดื่มนมแล้ว แล้วรู้สึกว่าดื่มนมไม่ได้เยอะ หรือว่าไม่ได้สารอาหารที่เพียงพอ ก็อาจจะเลือกทานแคลเซียมเม็ดเสริมเข้าไปได้ แต่ถ้าหากทานแคลเซียมเสริมก็ควรขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของแพทย์ หรือว่าปรึกษาเภสัชกรก่อนที่จะรับประทานนะคะ เพราะว่าเด็กในแต่ละช่วงวัย ปริมาณความต้องการของแคลเซียมในร่างกายมันจะไม่เท่ากัน อย่างเช่น เด็กอายุ 1 – 3 ปี ความต้องการของแคลเซียมยังน้อยอยู่ ประมาณ 700 มิลลิกรัม/วัน
  • แต่ถ้าเด็กอายุตั้งแต่  4 ขวบ จนถึง 8 ขวบ ก็จะเพิ่มขึ้นมาเป็น 1,000 มิลลิกรัม/วัน หรือว่าถ้าเด็กอายุตั้งแต่ 9 – 18 ปี ก็จะมีความต้องการแคลเซียมอยู่ที่ประมาณ 1,300  มิลลิกรัม จะเห็นว่าแต่ละช่วงวัย ความต้องการแคลเซียมจะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ตามลำดับ ทีนี้ก็จะสัมพันธ์กับปริมาณแคลเซียมที่จะให้รับประทาน เราจะต้องมาทำการคำนวณว่าเด็กช่วงวัยนี้ ควรจะทานแคลเซียมกี่เม็ด ขนาดเม็ดละกี่มิลลิกรัม ดังนั้นจึงต้องอยู่ในความดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือเภสัชกร

 

การนอนดึกมีผลต่อความสูงหรือไม่

 

เพิ่มความสูง

 

การนอนดึกจะส่งผลต่อความสูงเพราะช่วงกลางคืนร่างกายจะทำการหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมา ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะไปช่วยเพิ่มความสูงของเราได้ โกรทฮอร์โมนเรียกได้ว่าเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโต และส่งผลต่อความสูงทั้งในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น และโดยปกติแล้วโกรทฮอร์โมนจะถูกหลั่งออกมาในช่วงที่เราหลับสนิทที่สุด ถ้าหากเรานอนดึกการหลั่งฮอร์โมนเหล่านี้ก็จะไม่ปกติเท่าไหร่ จะส่งผลให้โกรทฮอร์โมนหลั่งน้อยลง จากนั้นก็จะมีผลทำให้เด็กสูงได้ช้า ซึ่งโกรทฮอร์โมนโดยปกติก็จะหลั่งประมาณ 2 – 3 ทุ่ม และควรนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืน ดังนั้นการนอนเร็วนอกจากจะทำให้สูงแล้ว ยังทำให้สุขภาพแข็งแรง และเป็นการฝึกวินัยให้กับเด็ก ๆ อีกด้วย

บทความที่เกี่ยวข้อง : อยากให้ลูกตัวสูง ต้องทำอย่างไร วิธีทำนายความสูงของลูก ลูกเราจะสูงเท่าไหร่

 

ทานแคลเซียมมากเกินไปอันตรายไหม ?

แคลเซียมจะมีผลข้างเคียงในเรื่องของทำให้เกิดการท้องผูก ดังนั้นทางแก้ก็คือจะต้องทานผักผลไม้ร่วมด้วยเพื่อป้องกันการท้องผูก และถ้าหากทานแคลเซียมเกินความจำเป็นหรือว่ามากกว่าโดสที่ร่างกายเราต้องการ ก็จะมีโอกาสที่จะสะสมเป็นตกตะกอนดังนั้นจึงต้องระมัดระวัง เพราะฉะนั้นการทานแคลเซียมถึงแม้จะเป็นอาหารเสริม แต่ว่าก็จะมีผลข้างเคียงที่ต้องคอยระวัง ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หรือว่าเภสัชค่ะ

 

 

 

ดังนั้นในเรื่องของความสูง ลูกนั้นจะสามารถสูงได้จากพันธุกรรมจากฝั่งปู่ย่าตายาย หรือฝั่งของพ่อแม่ได้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่สารอาหารที่ได้รับ และการเลี้ยงดู รวมถึงปัจจัยของการออกกำลังกายที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกของลูกน้อยให้แข็งแรง และช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่ค่ะ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

อาหารแคลเซียมสูง ที่กรมการแพทย์แนะนำ คนท้องยิ่งต้องกิน ห้ามขาดแคลเซียม บำรุงกระดูก ฟัน

กลัวลูกเตี้ย แม่ต้องทำไง แต่ละปีลูกควรสูงขึ้นกี่เซน นอนดึกมีผลต่อความสูงจริงไหม

ส่วนสูงเด็ก เพิ่มได้ ! วิธีง่าย ๆ ช่วยให้ลูกสูงขึ้น ตั้งแต่ก่อนวัยเรียน

ที่มา : โดย ภญ. ณัฏฐา โมลีเศรษฐ์ เภสัชกร เจ้าของร้านขายยา Ready Pharmacy  Lady Blogger เลดี้บล็อกเกอร์

บทความจากพันธมิตร
เปิดโอกาสให้ลูกได้ค้นหาตัวเอง ด้วยเทคนิคการเรียนแบบ Home School
เปิดโอกาสให้ลูกได้ค้นหาตัวเอง ด้วยเทคนิคการเรียนแบบ Home School
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
แม่รู้ไหม? พัฒนาการสมอง ของลูกเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันและกลางคืน เสริมด้วย สารอาหารสมอง และการนอนอย่างมีคุณภาพ
แม่รู้ไหม? พัฒนาการสมอง ของลูกเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันและกลางคืน เสริมด้วย สารอาหารสมอง และการนอนอย่างมีคุณภาพ
มารู้จักกับ Phenomenon-Based Learning กระบวนการเรียนรู้ที่เน้นการศึกษานอกห้องเรียนมากกว่าการท่องจำ
มารู้จักกับ Phenomenon-Based Learning กระบวนการเรียนรู้ที่เน้นการศึกษานอกห้องเรียนมากกว่าการท่องจำ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Suttida Butdeewong

  • หน้าแรก
  • /
  • ช่วงวัยของเด็ก
  • /
  • ถ้าหากอยาก เพิ่มความสูง ให้ลูกควรจะเริ่มอย่างไรดี ?
แชร์ :
  • เปิดโอกาสให้ลูกได้ค้นหาตัวเอง ด้วยเทคนิคการเรียนแบบ Home School
    บทความจากพันธมิตร

    เปิดโอกาสให้ลูกได้ค้นหาตัวเอง ด้วยเทคนิคการเรียนแบบ Home School

  • คู่มือคุณพ่อ – คุณแม่ ! วิธีเลือกโลชั่นเด็ก เลือกอย่างไรให้เหมาะสมและปลอดภัย

    คู่มือคุณพ่อ – คุณแม่ ! วิธีเลือกโลชั่นเด็ก เลือกอย่างไรให้เหมาะสมและปลอดภัย

  • เด็กเล็กกินซอสมะเขือเทศได้ไหม ดีจริงหรือเปล่า แม่ต้องดูให้ดี ระวังโซเดียมสูง

    เด็กเล็กกินซอสมะเขือเทศได้ไหม ดีจริงหรือเปล่า แม่ต้องดูให้ดี ระวังโซเดียมสูง

  • เปิดโอกาสให้ลูกได้ค้นหาตัวเอง ด้วยเทคนิคการเรียนแบบ Home School
    บทความจากพันธมิตร

    เปิดโอกาสให้ลูกได้ค้นหาตัวเอง ด้วยเทคนิคการเรียนแบบ Home School

  • คู่มือคุณพ่อ – คุณแม่ ! วิธีเลือกโลชั่นเด็ก เลือกอย่างไรให้เหมาะสมและปลอดภัย

    คู่มือคุณพ่อ – คุณแม่ ! วิธีเลือกโลชั่นเด็ก เลือกอย่างไรให้เหมาะสมและปลอดภัย

  • เด็กเล็กกินซอสมะเขือเทศได้ไหม ดีจริงหรือเปล่า แม่ต้องดูให้ดี ระวังโซเดียมสูง

    เด็กเล็กกินซอสมะเขือเทศได้ไหม ดีจริงหรือเปล่า แม่ต้องดูให้ดี ระวังโซเดียมสูง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ