วิธีหลอกล่อให้ลูกกินข้าว ลูกไม่ยอมกินข้าวทำไงดี หลอกล่อ ให้ลูกยอมกินข้าวซะที

วิธีหลอกล่อให้ลูกกินข้าว ลูกไม่ยอมกินข้าวทำไงดี หลอกล่อ ให้ลูกยอมกินข้าวซะที

หนึ่งในสิ่งที่แม่ และ ผู้ปกครอง กังวลสิ่งหนึ่งก็คือการที่ลูกไม่ยอม วิธีหลอกล่อให้ลูกกินข้าว ทำได้อย่างไรบ้าง การทานข้าว อาจจะเป็นเพราะเหตุผลที่ว่า ลูกอาจจะติดเล่น ไม่อยากกินข้าว ไม่ชอบกินข้าว อยากกินแต่ขนม อาการเหล่านี้นั้น ทำให้ลูก อาจจะได้สารอาหารไม่เพียงพอมาก เท่าที่เขาควรจะได้รับใน แต่ละวัน

ปกติแล้วสิ่งที่ คุณพ่อ คุณแม่ จะทำก็มักจะเกี่ยวกับคำพูดที่ว่า มันดีต่อลูกนะ ยิ่งเด็ก ๆ ได้ยินแบบนั้น เด็ก ๆ ก็จะยิ่งแสดงอาการต่อต้าน เหมือนกับคำโบราณที่ว่า ยิ่งห้ามเหมือนยิ่งยุ วันนี้เราจะพามาดูกันว่ามี Tips อะไรบ้างที่ คุณแม่ สามารถนำไปลองปรับใช้ได้

เป็นตัวอย่างที่ดีให้กับลูก

ทุกอย่างเริ่มจากการที่ คุณพ่อ คุณแม่ เป็นตัวอย่างที่ดีให้กับลูก มีงานวิจัยหลายฉบับ แสดงให้เห็นว่า ลูกมักจะเลียนแบบพฤติกรรมของ พ่อ และ แม่ ถ้าคุณทานอาหารที่มีประโยชน์ ผัก ผลไม้ อาหาร Low-Fat และ พวก Whole Grains โฮลวีท ต่างๆ ลูกก็จะกินมันเช่นกัน เพราะฉะนั้น วิธีแรกก็คือ ลองเริ่มต้นจากคุณก่อน ลองดูว่าลูกจะทำตามหรือไม่ ผลพลอยได้ที่ตามมาก็คือ คุณก็จะได้กินอาหารที่มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพ สุขภาพของคุณก็จะ แข็งแรงมากขึ้นไปด้วย

คิดบวกเข้าไว้

งานวิจัยหลายตัวออกมากห้ามว่า การต่อรองกับลูกโดยใช้การกินอาหารนั้น เป็นเรื่องที่ไม่ควรทำเท่าไหร่ เพราะมันจะทำให้ลูกมีความคิดด้านลบต่ออาหาร เช่น ถ้าคุณบอกว่า คุณจะไม่ให้เล่นจนกว่าจะกินหมดนะ เขาจะมีความหลังที่ไม่ดี กับของสิ่งนั้น ที่คุณต้องการให้ลูกกิน ลองเปลี่ยนวิธีเป็นบอกว่า ลูกจะได้กินของดีนะ ของนี้ดีนะ และ อธิบายให้ลูกฟังจะดีกว่า ลูกจะได้เข้าใจมากขึ้น ว่า อาหารที่คุณอยากให้เขาลองนั้น ดีต่อร่างกายของเขาอย่างไร

ให้ลูกได้เลือก

เด็กนั้น จริงๆแล้วก็มีความเหมือนผู้ใหญ่ ในแง่ที่ว่า เขารู้สึกอยากมีทางเลือก อยากเป็นผู้ควบคุมสถานการณ์ การที่คุณให้ลูกได้มีโอกาสเลือก เลือกนั้น  จะทำให้เขารู้สึก ดีมากขึ้น แต่อย่าลืมว่า อาหารทุกอย่างที่ให้ลูกเลือก ต้องมีส่วนประกอบมาจากอาหารที่มีประโยชน์ด้วย

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : รวมไอเดีย กินผักมากขึ้นในชีวิตประจำวัน รับสารอาหารจากผักแบบไม่รู้ตัว

ซ่อนอย่างแนบเนียน

ยกตัวอย่างเช่น ถ้าลูกไม่ชอบทาน ผัก คุณสามารถจะซ่อน ผักไว้ในอาหารได้ แต่คุณจำเป็นที่จะต้องซ่อนให้มิดชิด ไม่งั้นลูกจะเสียใจทีหลัง หรือ ในเหตุการณ์ที่ลูกคุณไม่ชอบกินนม และ คุณกังวลว่าเขาจะไม่ได้รับแคลเซี่ยม ให้ลองผสมนมลงใน โยเกิร์ต ทำเป็นสมูตตี้ดูก็ได้ ในบางโอกาส คุณอาจจะไม่ต้องซ่อนอาหารแบบนี้ตลอดเวลาก็ได้ บางครั้งเราก็ต้องทำผัก หรือ อาหารอะไร ที่ลูกไม่ชอบ ออกมาให้เขาเห็นบ้าง เพื่อที่เขาจะได้ลองชิม หรือ ได้ลองเห็นหน้าค่าตา อาหารชนิดนั้นบ้าง

ให้ลูกได้มีส่วนร่วม

ลองเลือกผัก หรือ ผลไม้ที่อยากให้ลูกลองกิน มาสักหลาย ๆ อย่าง แล้วลองให้ลูก ช่วยมีส่วนร่วมในการทำอาหารดู เมื่อเขาได้ช่วยทำอาหาร เขาก็จะรู้สึกสนุก และ อยากลองชิมของที่ตัวเองทำขึ้นมาเองกับมือ

วิธีผสมผักกับอาหารให้ลูกทาน

• นำผัก หรือ ผลไม้ มาอบเป็นขนมให้ลูกทาน
• นำไปใส่เครื่องบดทำเป็น Smoothie
• โรยชีสใส่เยอะๆ
• ตกแต่งให้สวยงาม ทำให้ดูน่าทาน
• ผสมกับมักกะโรนี พาสต้า หรือ ข้าว คลุกเคล้า ให้เข้ากัน
• ทำรูปแบบใหม่ หรือ  ทำให้อาหารมีความหลากหลายในหน้าตามากขึ้น
• ใส่เป็นชิ้นเล็กในแซนวิช
• บดให้เป็นซุป

Source :eatingwell, Sheknows

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

ผักที่มีประโยชน์ต่อคนท้อง รวมสุดยอดผักที่แม่ท้องควรทานตั้งแต่ไตรมาสแรก

วิธีฝึกลูกกินผัก ทำอย่างไร ฝึกกินผัก ต้องเริ่มตอนอายุเท่าไหร่ เทคนิคฝึกลูกกินผัก ผักกินง่ายชนิดไหนควรเริ่มเป็นมื้อแรกๆ

ท้องไม่ชอบกินผัก ลูกในท้องจะเป็นอะไรไหม คนท้องควรทำอย่างไรดี