X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

วิธีฝึกลูกกินผัก ทำอย่างไร ฝึกกินผัก ต้องเริ่มตอนอายุเท่าไหร่ เทคนิคฝึกลูกกินผัก ผักกินง่ายชนิดไหนควรเริ่มเป็นมื้อแรกๆ

บทความ 3 นาที
วิธีฝึกลูกกินผัก ทำอย่างไร ฝึกกินผัก ต้องเริ่มตอนอายุเท่าไหร่ เทคนิคฝึกลูกกินผัก ผักกินง่ายชนิดไหนควรเริ่มเป็นมื้อแรกๆ

อย่าปล่อยให้สายเกินไป ชวนลูกกินผักเสียแต่วันนี้ วิธีฝึกลูกกินผักทำอย่างไร ผักกินง่ายชนิดไหนควรเริ่มเป็นมื้อแรก ๆ

วิธีฝึกลูกกินผัก

วิธีฝึกลูกกินผัก โตไปกินผักได้เอง ไม่มีเขี่ย ไม่ต้องเสียแรงบังคับกินผักตอนโต ลูกจะได้สุขภาพแข็งแรง เพื่อป้องกันลูกดราม่า เลือกกิน ก่อนทารกจะกลายเป็นเด็กกินยาก ต้องฝึกกินผักตั้งแต่เล็ก ๆ ก่อนลูกจะโตไปไม่กินผัก

 

เคล็ดลับการฝึกลูกให้ทานผักตั้งแต่วัยทารก มาฝึกลูกกินผักกันนะแม่

ผักเป็นหนึ่งในอาหาร 5 หมู่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก แต่เด็ก ๆ มักไม่ชอบทานผัก อาจเพราะไม่ถูกใจในรสชาติที่ไม่ได้อร่อยเหมือนกับขนม ประกอบกับไม่ได้ฝึกลูกกินผัก ไม่ได้ให้ทานตั้งแต่เล็ก การจะฝึกนิสัยให้ลูกทานผักได้ดีควรเริ่มตั้งแต่วัยทารก หมอมีเคล็ดลับเป็นขั้นตอนง่าย ๆ มาฝากให้คุณพ่อคุณแม่เป็นแนวทางไปปรับใช้กับลูกน้อยในการเริ่มทานผักตั้งแต่วัยทารก วิธีฝึกลูกกินผักเพื่อสุขภาพที่ดีดังนี้ค่ะ

1. วิธีฝึกลูกกินผักต้องเริ่มจากครอบครัว

คุณพ่อคุณแม่ควรทานผักให้ลูกดูเป็นตัวอย่างที่ดีสม่ำเสมอ โดยคุณแม่สามารถทานผักให้หลากหลายในช่วงให้นมลูกเพราะลูกจะสามารถได้รับบางส่วนของกลิ่นหรือรสชาติของผักที่แม่ทานผ่านมากับน้ำนมแม่ตั้งแต่ก่อนเริ่มทานอาหารตามวัย ก็จะคุ้นเคยและสามารถรับอาหารที่เป็นผักได้ง่ายขึ้น และลูกก็จะได้เห็นคุณแม่ทานผักทุกวัน ลูกก็จะอยากทานด้วยเมื่อถึงวัยที่สามารถเริ่มทานอาหารได้ โดยซึมซับตัวอย่างที่ดีจากคุณพ่อและคุณแม่ทีละน้อย

2. ฝึกลูกกินผักหลัง 6 เดือน

เมื่อลูกอายุครบ 6 เดือน ที่ถึงเวลาเริ่มอาหารตามวัยคุณพ่อคุณแม่ควรเริ่มให้ลูกทานผักไปพร้อมกับ อาหารอื่น ๆ โดยต้มผักให้เปื่อยหรือบดให้ละเอียด เลือกผักใบเขียวที่มีโอกาสแพ้น้อยและรสชาติไม่ขม เช่น ตำลึง ผักโขม ผักบุ้ง อาจเริ่มทีละ 1 ชนิดทุก 3 ถึง 5 วัน เมื่อลูกอายุใกล้ 1 ขวบจึงค่อยเริ่มให้ทานผักที่อาจทำให้เกิด เช่น ดอกกะหล่ำหรือกะหล่ำปลี

3. ฝึกลูกกินผักที่กินง่าย ๆ

เมื่อลูกเริ่มเคี้ยวได้เก่งควรเริ่มให้ทานผักต้มสุกให้นิ่ม ใส่น้ำแกงเพิ่มรสชาติให้อร่อย และอาจหั่นผักที่มีรสชาติหวาน มีสีสันสวยงามดึงดูดใจ เช่น แครอทหรือแตงกวา ให้ลูกได้ทานเล่น แล้วค่อย ๆ เพิ่มชนิดของผักให้หลากหลายขึ้นในแต่ละมื้ออาหาร

 

วิธีฝึกลูกกินผัก ทำอย่างไร ฝึกกินผัก ต้องเริ่มตอนอายุเท่าไหร่ เทคนิคฝึกลูกกินผัก วิธีฝึกลูกกินผัก, ฝึกกินผัก, เทคนิคฝึกลูกกินผัก, ลูกไม่กินผัก, ผักกินง่าย

วิธีฝึกลูกกินผักทำอย่างไร

4.ฝึกลูกกินผักในวัย 1-3 ปี

ในช่วงวัยที่ลูกเริ่มมีความเป็นตัวของตัวเองสูงและอาจมีปัญหาทานยากและเลือกทานอาหาร คือในช่วงอายุ 1-3 ปี คุณพ่อคุณแม่สามารถฝึกให้ลูกทานผักต่อไปโดยใส่เข้าไปในอาหารที่มีหน้าตาดึงดูดใจ หรือทำอาหารให้เป็นรูปการ์ตูนและสัตว์ต่าง ๆ ที่ลูกสนใจ โดยหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ให้ลูกได้เคี้ยวง่าย เช่น ใส่แครอทท่อนเล็ก ๆ เป็นปากของตัวการ์ตูนที่ยิ้ม ใส่แตงกวาไปเป็นคิ้ว เป็นต้น โดยหั่นผักเป็นชิ้นเล็ก ๆ ให้ลูกได้เคี้ยวง่ายและไม่เลือกผักที่มีกลิ่นฉุน เพราะลูกอาจมีประสบการณ์อันเลวร้ายในการทานผักนั้นแล้วไม่ยอมทานผักทุกชนิดไปเลย

5.ฝึกลูกกินผักให้ได้ทุกมื้อ

ควรจัดสิ่งแวดล้อมระหว่างการทานอาหารให้เอื้อต่อการทานผักของลูก คุณพ่อคุณแม่ควรร่วมกันทานผักเป็นประจำบนโต๊ะอาหารให้ลูกดูเสมอขณะทานอาหารร่วมกัน ทุกมื้ออาหารควรมีผักเป็นส่วนประกอบของการทาน ชักชวนการทานผักทั้งครอบครัว โดยคุณพ่อคุณแม่ทานแล้วพูดร่วมกับแสดงท่าทางให้ลูกเห็นว่าผักนั้นอร่อยมาก อีกทั้งชมเชยลูกเมื่อทานผักเก่ง

6.ให้ลูกมีส่วนร่วม

เมื่อลูกเริ่มโตขึ้นและสามารถช่วยเหลืองานบ้านเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้ คุณพ่อคุณแม่ควรให้เขามีส่วนร่วมในการทานผักตั้งแต่การลองปลูกผักสวนครัวเองที่บ้าน ให้ลูกช่วยเลือกผักต่าง ๆ ที่จะมาทานกันในบ้านตอนที่คุณแม่ไปช้อปปิ้งจ่ายตลาด ให้ลูกมีส่วนร่วมในการทำกับข้าวที่เป็นผักตั้งแต่การล้างผัก เด็ดผัก หั่นผัก จัดผักใส่จาน และยกออกมาทานกัน ภายใต้การดูแลของคุณพ่อคุณแม่ เพื่อให้ลูกได้คุ้นเคยกับผักชนิดต่าง ๆ และได้ลงมือทำอาหารจากผักด้วยตนเอง ลูกก็จะภูมิใจและอยากทานผักมากขึ้น

 

วิธีฝึกลูกกินผัก ทำอย่างไร ฝึกกินผัก ต้องเริ่มตอนอายุเท่าไหร่ เทคนิคฝึกลูกกินผัก วิธีฝึกลูกกินผัก, ฝึกกินผัก, เทคนิคฝึกลูกกินผัก, ลูกไม่กินผัก, ผักกินง่าย

วิธีฝึกลูกกินผักทำอย่างไร

ทั้งนี้ คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรบังคับให้ลูกทานผัก แต่ควรใช้หลักการเลี้ยงลูกเชิงบวก คือชมเชยเมื่อลูกได้ทำดี ทานผักเก่ง และเปิดโอกาสให้ลูกได้เลือกผักที่ลูกชอบมาทานเอง รวมถึงมีส่วนร่วมในการทำอาหารจากผัก ก็เป็นวิธีฝึกลูกกินผักนะคะ

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

รวมเมนูหลังคลอด บำรุงน้ำนม ลดน้ำหนัก พุงยุบ กินอะไรเพิ่มน้ำนม ให้ลูกได้รับสารอาหารเต็ม ๆ

ทารกออกนอกบ้าน กี่เดือน พาทารกออกนอกบ้านเตรียมอะไรบ้าง พาลูกเที่ยว พาทารกเที่ยว กี่เดือน

ทารกกินปลาได้ไหม ลูกเริ่มกินปลาได้เมื่อไหร่ พร้อมเมนูปลาสำหรับทารก

กลัวลูกขาดสารอาหาร แม่ต้องทำอย่างไร ลูกกินแต่นม ต้องให้วิตามินเสริมหรือไม่ วิธีเริ่มอาหารเสริม สำหรับทารก

 

บทความจากพันธมิตร
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
นม UHT กล่องแรก แม่ต้องเลือกอย่างไร สารอาหารแบบไหนที่ต้องมองหา
นม UHT กล่องแรก แม่ต้องเลือกอย่างไร สารอาหารแบบไหนที่ต้องมองหา
ทำความรู้จัก NAN GOLD HA3 เจ้าของรางวัล Parents’ Choice Awards Best Hypoallergenic Formula Milk จากเวที theAsianparent Awards 2022
ทำความรู้จัก NAN GOLD HA3 เจ้าของรางวัล Parents’ Choice Awards Best Hypoallergenic Formula Milk จากเวที theAsianparent Awards 2022

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

รศ. พญ. รวีรัตน์ สิชฌรังษี

  • หน้าแรก
  • /
  • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
  • /
  • วิธีฝึกลูกกินผัก ทำอย่างไร ฝึกกินผัก ต้องเริ่มตอนอายุเท่าไหร่ เทคนิคฝึกลูกกินผัก ผักกินง่ายชนิดไหนควรเริ่มเป็นมื้อแรกๆ
แชร์ :
  • 10 วิธี ชวนลูกกินผัก ฝึกลูกกินผัก ทำอย่างไร ลูกจะได้สุขภาพร่างกายแข็งแรง

    10 วิธี ชวนลูกกินผัก ฝึกลูกกินผัก ทำอย่างไร ลูกจะได้สุขภาพร่างกายแข็งแรง

  • 10 วิธีทำให้ลูกกินผัก

    10 วิธีทำให้ลูกกินผัก

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • 10 วิธี ชวนลูกกินผัก ฝึกลูกกินผัก ทำอย่างไร ลูกจะได้สุขภาพร่างกายแข็งแรง

    10 วิธี ชวนลูกกินผัก ฝึกลูกกินผัก ทำอย่างไร ลูกจะได้สุขภาพร่างกายแข็งแรง

  • 10 วิธีทำให้ลูกกินผัก

    10 วิธีทำให้ลูกกินผัก

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ