วิธีช่วยให้คนรักของคุณจัดการกับ ความเครียดจากการทำงาน
ทุกวันนี้โลกที่มีความเร่งรีบนั้น ทุก ๆ วันจะนำมาซึ่งความท้าทายใหม่พร้อมกับ ความเครียดจากการทำงาน อีกทั้งยังได้รับความเครียดอื่น ๆ จากหลาย ๆ ด้าน ทั้งเรื่องในชีวิตส่วนตัว ความเครียดจึงกลายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยากมากในชีวิตของเรา บางครั้งความเครียดก็ทำให้อารมณ์ของเราแปรปวนและส่งผลไปยังพฤติกรรมต่าง ๆ บางครั้งเราก็แสดงพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ออกมาอย่างไม่รู้ตัว
คงจะเป็นเรื่องดีไม่น้อยหากคนรอบข้างอย่าง ครอบครัว เพื่อน หรือคนรักเข้าใจสถานการณ์ความเครียดที่เกิดขึ้น เราจึงได้รวบรวมเคล็ดลับที่มีประโยชน์และหวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณที่จะทำความเข้าใจคนรักของคุณในการช่วยเขาจัดการความเครียดไปได้
โดยเฉลี่ยแล้วบุคคลใช้เวลาหกถึงแปดชั่วโมงในที่ทำงานและตามมาด้วยการสะสมความเครียดที่เกิดขึ้นในออฟฟิศ ขณะเดียวกันก็ต้องรับมือกับภาระความกดดันต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาชีพของพวกเขาอีกด้วย
ความเครียดจากการทำงาน
รูปแบบของ ความเครียดจากการทำงาน
ความเครียดที่กล่าวมานี้จะมีผลกระทบส่งต่อไปยังครอบครัวของพวกเขาแน่นอน ซึ่งมักจะปรากฏในรูปแบบของความขัดแย้ง ยุ่งยากระหว่างคุณกับคนรัก ซึ่งปัญหาเหล่านี้บางครั้งจะเป็นเพียงเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่หลาย ๆ คนไม่คาดคิดว่าจะนำมาเป็นประเด็นความขัดแย้งระหว่างกันและกันได้
นอกจากนี้หากความเครียดไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม มันก็สามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้และอาจทำให้คุณตีตัวออกห่างจากคนทุกคนรอบข้าง และตีตัวแยกออกจากสังคมทุกสังคมของคุณ
ความเครียดไม่ได้ส่งผลกระทบเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อคุณในด้านของสุขภาพอีกด้วย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องจัดการกับความเครียดที่มีสาเหตุมาจากการทำงาน หากคุณสามารถช่วยแบ่งปันเรื่องราวความเครียด และเป็นที่พึ่งพาให้กับเขาในยามที่เขาเกิดความเครียดต่าง ๆ จากคู่ของคุณได้ นั่นจะเป็นประโยชน์อย่างมาก
การรับมือกับ ความเครียดจากการทำงาน
ข้อควรทราบเมื่อต้องการรับมือกับความเครียด
ระบุอาการของความเครียด
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรับรู้และระบุปัญหาเพื่อแก้ไข ในฐานะที่คุณเป็นบุคคลที่อยู่กับเขาแทบจะตลอดเวลา คุณจึงเป็นคนที่คุ้นเคยกับความเครียดที่มากมายของเขามากที่สุด ซึ่งเป็นหน้าที่ของคุณที่ต้องพยายามสังเกตและอย่ามองข้ามปัญหาที่เกิดขึ้นเด็ดขาด ความเครียดที่ถูกสะสมนี้อาจส่งผลเสียมากกับชีวิต หากไม่ได้รับการแก้ไขในเวลาที่เหมาะสม
สัญญาณทั่วไปของความเครียดที่จะส่งสัญญาณเตือนคืออะไร สังเกตพฤติกรรมคนรักของคุณและตรวจสอบว่าเขา มีอารมณ์ที่แตกต่างไปจากเดิมหรือไม่ เช่น แสดงออกถึงอารมณ์หงุดหงิด กระสับกระส่าย กระวนกระวายใจ ตื่นเต้นเกินไป น้ำตาไหล หรือโกรธง่าย เหล่านี้เป็นพฤติกรรมของบุคคลที่มีความเครียดมักจะแสดงออกมา
อย่าลืมที่จะดูแลและเอาใจใส่พวกเขาอย่างใกล้ชิด อย่าลืมสังเกตว่าช่วงนี้คนรักของคุณดื่มแอลกอฮอล์มากไปหรือไม่ หรือเขามีพฤติกรรมที่เข้าข่ายสุ่มเสี่ยงติดสารเสพติดหรือไม่ เพราะบางครั้งพวกเขาอาจจะหาที่พึ่งทางอื่นมากกว่าการมาปรึกษาคุณ นั้นก็คือการใช้สารเสพติดนั่นเอง
ความเครียดจาก การทำงาน
หากคุณทราบเกี่ยวกับความเครียดของเขาแล้ว ให้คุณเขาไปพูดคุยกับเขาด้วยความใจเย็นและแสดงความเข้าใจ เพื่อให้เขาเห็นว่าคุณนั้นอยู่เคียงข้างพวกเขาเสมอ
รับฟังเรื่องราว ความเครียดจากการทำงาน อย่างตั้งใจ
หากคุณมีวันที่ไม่ดีในการทำงานสิ่งที่คุณต้องการก็คือกลับไปที่บ้าน ที่ที่ให้ความรู้สึกสะดวกสบายใจ และพูดคุยกับคนสำคัญที่คุณหวังว่าเขาจะรับฟังเรื่องราวที่เกี่ยวกับสถานการณ์ที่คุณพึ่งจะไปพบเจอมาได้
บางครั้งพวกคุณทั้งคู่แทบจะไม่มีเวลาให้อีกคนเลยด้วยซ้ำ บางครั้งคนรักของคุณอาจจะกลับมาด้วยอาการเหนื่อยล้า และหงุดหงิดจากงาน ในสถานการณ์เช่นนี้เป็นไปได้ว่าเมื่อคนรักของคุณกำลังเล่าเรื่องราวของเขาให้พวกคุณฟัง คุณอาจไม่ได้ตั้งใจฟังเท่าไหร่นัก คุณอาจจะรู้สึกว้าวุ่นใจหรือเหนื่อยเกินกว่าจะฟังความหงุดหงิดของเขาเช่นกัน
สิ่งที่อยากจะให้คุณอดทน คือการตั้งใจฟังคนรักของคุณ ไม่แบ่งแยกว่าจะเป็นเรื่องเล็กหรือใหญ่ และบอกให้เขาระบายทุกอย่างที่เกิดขึ้นมาโดยที่คุณจะต้องไม่ขัดจังหวะการเล่านั้น บางครั้งเพียงแค่คุณฟังพวกเขามันก็สามารถทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นมากแล้ว
ความ เครียดจากการทำงาน
เสนอความคิดเห็นและสนับสนุนพวกเขา
การมีใครสักคนที่จะสนับสนุนคุณในทุกช่วงชีวิตของคุณ มันเป็นเหมือนการได้รับพรวิเศษ จงเป็นคนที่พวกเขารู้สึกโชคดีที่แต่งงานกับคุณ จงเป็นคนที่ไม่ว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เขาหันมาขอการสนับสนุนและกำลังใจในยามลำบากคุณก็อยู่ตรงนั้นเสมอ
อย่าดูถูก และอย่าแสดงความรำคาญต่อปัญหาของพวกเขา หรืออย่าพูดว่าคุณนั้นก็พบปัญหาเช่นกัน เมื่อคู่สมรสของคุณกำลังแบ่งปันความหงุดหงิดของเขาอยู่ ขอให้รับฟังปัญหาของพวกเขาและพยายามทำความเข้าใจสถานการณ์ของพวกเขา จากนั้นให้คุณและเขาช่วยกันหาทางออกเกี่ยวกับวิธีที่เป็นไปได้ในการแก้ไขปัญหาทั้งหมดที่เกิดขึ้น
ให้คุณถามคำถามเพื่อทำความเข้าใจกับสถานการณ์ทั้งหมด แล้วลองเสนอมุมมองของคุณเอง การพูดคุยที่ดีนั้นส่งผลต่อสุขภาพจิตที่ดีด้วยเช่นกัน ซึ่งนี่จะนำไปสู่ความคิดและการตีความที่มักจะออกมาในทางที่ดีเสมอ
มุมมองความคิดเห็นใหม่ ๆ เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณสามีหรือภรรยาของคุณมองเห็นแนวทางการแก้ไขปัญหาและจัดการกับสถานการณ์ที่แตกต่างกันไปได้มากขึ้น ให้แน่ใจว่าสุดท้ายแล้วการสนทนาของพวกคุณเป็นสิ่งที่สามารถช่วยเหลือพวกเขาได้
แนะนำให้พวกเขาทำงานอดิเรกที่เขาชอบหรือออกไปสังสรรค์กับเพื่อน ๆ
แนะนำให้สามีหรือภรรยาของคุณทำงานอดิเรกที่พวกเขาชื่นชอบหรือออกไปเล่นกีฬาที่พวกเขาถนัดอย่างจริงจัง เพื่อที่จะมีชีวิตนอกที่ทำงานและที่บ้านอย่างมีความสุข การหางานอดิเรกทำนั้น สามารถทำให้เกิดความสุขและความพึงพอใจในตัวเองได้ ให้พวกเขาได้สร้างโลกที่แตกต่างจากชีวิตเดิม ๆ ที่พวกเขามีแต่งาน เพื่อลดโอกาสเกิดความเครียดแก่พวกเขา
ทางที่ดีอยากให้คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมของเขาเพื่อให้คุณทั้งคู่มีช่วงเวลาที่สนุกและมีความสุขร่วมกัน หรือพยายามแนะนำให้เขาได้รู้จักเพื่อนที่มีรสนิยมความชอบเดียวกัน โดยอาจจะเป็นการติดต่อกับเพื่อนเก่าหรือสร้างมิตรภาพใหม่ ๆ ก็ได้ เพราะนี่จะทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นมาก
ใช้เวลาที่มีค่าไปกับครอบครัวและเพื่อนที่เขารัก
ความเครียดมีอยู่ทั่วไปทุกหนทุกแห่งในชีวิตของทุกคน แต่มีคนจำนวนไม่น้อยที่ต้องการแก้ไขปัญหาและจัดการกับปัญหาความเครียด เมื่อความเครียดอยู่ในช่วงเริ่มต้น มันอาจจะเป็นเรื่องหนักหนาที่ไม่สามารถแก้ไขได้ภายในเวลาอันสั้น ความเครียดที่ไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมและในเวลาที่เหมาะสม สามารถนำไปสู่การตัดความสัมพันธ์ได้ อย่าปล่อยให้ถึงวันนั้น ให้คุณพาสามีหรือภรรยาออกไปพูดคุยกับครอบครัวของเขาเพื่อให้เขามีพื้นที่ที่รู้สึกปลอดภัยมากขึ้นกว่าเดิม
ความเครียดจากการทำ งาน
หลักการจำง่าย ๆ ว่าสิ่งใดควร สิ่งใดไม่ควร
สิ่งที่ควรทำ
วางโทรศัพท์มือถือของคุณและให้ความสนใจกับเรื่องของเขาอย่างตั้งใจ ไม่ควรแบ่งแยกว่าเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ่ จากนั้นให้คำแนะนำแก่เขาอย่างอ่อนโยน เพื่อช่วยให้คู่ของคุณทราบถึงจุดบอด หรือสิ่งที่พวกอาจจะทำผิดพลาดไป แต่อย่าลืมที่แสดงออกถึงความเข้าใจของคุณด้วยว่า คุณเห็นด้วยกับเขา เพียงแต่ว่าอยากแสดงความคิดเห็นอีกแง่มุมหนึ่งให้พวกเขาได้หาวิธีการแก้ไขได้ง่ายขึ้น
สิ่งที่ไม่ควรทำ
รีบเร่งเพื่อแก้ปัญหาของสามีหรือภรรยาของคุณโดยไม่ได้คำนึงถึงความรู้สึกของเขามากนัก บางครั้งพวกเขาอาจจะแค่ต้องการให้คุณรับฟังพวกเขาเท่านั้นเอง อย่าคิดว่าปัญหาของเขานั้นเป็นเรื่องเล็กน้อย อย่าแสดงออกว่าปัญหาที่เขาพบนั้นทุก ๆ คนก็พบเจอกันหมด อย่าบอกว่าพวกเขาก็แค่คิดมากไปเอง อย่าพยายามตัดสินว่าพวกเขาควรทำอย่างไร ก่อนที่คุณจะรับฟังเรื่องราวของเขาอย่างละเอียด
เทคนิคคลายเครียดที่คุณสามารถนำไปแนะนำสามีหรือภรรยาได้
ความเครียดจาก การทำงาน
- หัวเราะแม้ว่ามันจะจะฝืนก็ตาม
- นั่งสมาธิเป็นเวลา 10 นาที
- ทานช็อคโกแลต
- เต้นเมื่ออยู่คนเดียว
- กอดตุ๊กตา
- หารูปภาพเก่า ๆ ที่มีความทรงจำมาดู
- จู้จี้กับคู่ของคุณ
- ทำอาหารไปทานที่ทำงาน
- ดมกลิ่นที่คุณชื่นชอบ
- นอนให้ครบ 8-10 ชั่วโมง
- เดินเล่นประมาณ 10 นาที
- เดินเล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ
- มีส่วนร่วมในกิจกรรมสาธารณะ
- ออกไปปิกนิก
- ออกไปปีนเขาหรือตั้งแคมป์
- ทำสวน
- ไปคอนเสิร์ต
- ไปยังสถานที่ที่มีความสุขของคุณ
- ลองหายใจลึก ๆ
- ดูวิดีโอตลก
- แบ่งปันอาหารของคุณให้กับผู้อื่น
- ฟังเพลง
- ใช้เวลากับตัวเองไปกับวิวทิวทัศน์ที่สวยงาม
- เขียนข้อความเชิงบวกให้ตัวเอง
- ค่อย ๆ ทำอะไรที่คุณต้องทำไปทีละอย่าง
อย่างไรก็ตามความเครียดของผู้คนในยุคสมัยนี้อาจจะเป็นเรื่องปกติ แทบจะทุกคนอยู่แล้วที่จะต้องพบเจอกับความเครียด ไม่ว่าจะ ความเครียดจากการทำงาน ความเครียดที่เกิดจากเศรษญกิจ ความเครียดกับความสัมพันธ์ต่าง ๆ ความเครียดที่มาจากความเครียดของผู้อื่น ๆ หลาย ๆ คนสามารถที่จะจัดการความเครียดของตัวเองได้ดี แต่บางคนก็ไม่สามารถจัดการความเครียดของตัวเองได้เลย ซึ่งนี่แหละที่หลาย ๆ คนจึงต้องพึ่งพาคนรักและบุคคลรอบข้างของเขาเสมอ
ให้คุณดีใจเอาไว้ว่าหากมีคนมาปรึกษาคุณ นั่นแปลว่าคุณมีความน่าไว้วางใจที่จะให้คำปรึกษากับพวกเขา ให้คุณใช้โอกาสนี้ในการช่วยเหลือพวกเขาให้พวกเขาสามารถจัดการกับความเครียดให้ได้ หากคุณช่วยพวกเขาได้มันอาจจะเป็นการช่วยเหลือเขาเป็นอย่างมาก ซึ่งเขาอาจจะมีความสุขและพลังบวกในการใช้ชีวตต่อไปเลยก็ว่าได้
บทความต้นฉบับ Asianone berries
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
8 วิธีลดความเครียด สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เครียดมากส่งผลต่อลูกในท้อง
อย่าลืมดูแลสุขภาพจิต ช่วงนี้มีข่าวให้เครียดเยอะมากอย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพจิต
10 วิธี ฝึกลูกนอนเร็ว เทคนิคที่ทำให้ลูกนอนหลับง่ายขึ้น วิธีให้ลูกนอนง่ายๆ
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
