X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

การเต้นระหว่างการตั้งครรภ์ เพื่อออกกำลังกาย เต้นอย่างไรให้ปลอดภัย

บทความ 5 นาที
การเต้นระหว่างการตั้งครรภ์ เพื่อออกกำลังกาย เต้นอย่างไรให้ปลอดภัย

การเต้นระหว่างการตั้งครรภ์ เพื่อออกกำลังกาย เป็นอันตรายหรือไม่ คุณแม่ควรเต้นอย่างไรให้ปลอดภัย เพราะทั้งอาการปวดหลัง คลื่นไส้ และความเหนื่อยล้า การตั้งครรภ์อาจเป็นข้ออ้างที่สมบูรณ์แบบในการปฏิเสธการออกกำลังกาย แต่ถ้าการตั้งครรภ์ของคุณแข็งแรงสมบูรณ์ดี การออกกำลังกายเป็นประจำคือสิ่งที่มีคุณค่า และมีประโยชน์อย่างมาก โดยเฉพาะการเต้น ที่นอกจากจะได้ออกกำลังกาย ยังทำให้คุณแม่รู้สึกเพลิดเพลินอีกด้วย แต่เราจะเต้นอย่างไรให้ปลอดภัย แถมยังดีต่อท้องน้อย ๆ มาดูกันเลย

 

การเต้นระหว่างการตั้งครรภ์ มีประโยชน์อย่างไร?

ไม่ว่าคุณจะอายุ 80 ปีหรือ 8 ปี หรือคุณแม่ตั้งครรภ์ก็ตาม การเต้นระหว่างการตั้งครรภ์  นั้นมีข้อดี เพราะการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายที่เกี่ยวข้องกับการเต้นจะเปลี่ยนแปลงคุณ ตั้งแต่สุขภาพร่างกาย และจิตใจที่ดีขึ้น ไปจนถึงความผาสุกทางอารมณ์และสังคม การเคลื่อนไหวร่างกายไปกับเสียงเพลงสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้

 

1. ประโยชน์ทางกายภาพ

การเต้นรำคือการออกกำลังกาย ดังนั้นประโยชน์ทางกายภาพของการเต้นจะคล้ายกับกิจกรรมคาร์ดิโออื่น ๆ ดังนี้

  • ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

ประโยชน์ด้านสุขภาพที่ทำให้หัวใจเต้นแรงของการเต้นรำนั้นสอดคล้องกับแนวทางการออกกำลังกายของ Department of Health and Human Services สำหรับผู้ใหญ่ควรออกกำลังกาย ดังนี้

    • อย่างน้อย 150 นาทีถึง 300 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลางหรือ
    • 75 นาทีถึง 150 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างเข้มข้น

นักเต้นบอลรูมมืออาชีพ และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง Leon Turetsky กล่าวว่าการเต้นทุกรูปแบบช่วยให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ดีเยี่ยม เนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณถูกท้าทายจากการเคลื่อนไหวต่าง ๆ

  • ปรับปรุงความสมดุล และความแข็งแรง

เป็นแนวคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบบูติกที่มีรากฐานมาจากการเต้น กล่าวว่าเหตุผลหนึ่งที่การเต้นเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเพราะว่ามันรวมการเคลื่อนไหวในทุกระนาบของการเคลื่อนไหว และจากทุกทิศทาง

“การเคลื่อนไหวที่เราทำตามปกติในชีวิตประจำวันของเรา เช่น การเดิน การขึ้นบันได และการออกกำลังกายทั่วไป เช่น ลู่วิ่งและการปั่นจักรยาน แต่การเต้นรำนั้นใช้ร่างกายของคุณจากระนาบทั้งหมด รวมทั้งด้านข้างและการหมุน ซึ่งจะเปิดและ ปรับสภาพกล้ามเนื้อทั้งหมด ซึ่งหมายความว่าไม่มีกล้ามเนื้อเหลืออยู่เลย” การเคลื่อนไหวประเภทนี้ไม่เพียงเพิ่มความแข็งแกร่ง แต่ยังช่วยเพิ่มความสมดุล

 

  • อ่อนโยนต่อร่างกาย

การเต้นรำหลายรูปแบบ เช่น ห้องบอลรูม เหมาะสำหรับผู้ที่เคลื่อนไหวไม่คล่องตัวหรือมีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับความเข้มข้นของชั้นเรียน ให้ปรึกษาแพทย์ และผู้สอนก่อนเริ่มชั้นเรียน พวกเขาสามารถช่วยคุณในการปรับเปลี่ยนใด ๆ หากจำเป็น

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องออกกําลังกาย ช่วยพัฒนาการลูกในครรภ์  ยิ่งออกกำลังกายยิ่งดีต่อลูก

 

2. ประโยชน์ทางด้านจิตใจ

  • เพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้

หากคุณต้องการเหตุผลในการเคลื่อนไหว ให้พิจารณาสิ่งนี้ งานวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการเต้นสามารถรักษาและเพิ่มความสามารถในการคิดของคุณเมื่ออายุมากขึ้นได้อย่างไร แต่สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? จากการศึกษาบางชิ้น นักวิทยาศาสตร์พบว่าส่วนต่าง ๆ ของสมองที่ควบคุมความจำและทักษะ เช่น การวางแผนและการจัดระเบียบ ปรับปรุงด้วยการออกกำลังกายเช่นการเต้น

นอกจากนี้ การเต้นรำมีประโยชน์เพิ่มเติมในการปรับปรุงความสมดุลผ่านจังหวะและดนตรี ซึ่งแตกต่างจากการออกกำลังกายรูปแบบอื่น

 

  • ท้าทายสมองของคุณ

หากคุณเคยลองเต้นแท็ป คุณก็รู้ดีว่าเราหมายถึงอะไรโดยการเต้นที่ท้าทายสมองของคุณ ชี้ให้เห็นว่าพลังสมองที่คุณต้องการเพื่อเข้าถึงการเต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ต้องการให้คุณจดจ่อกับทั้งการเปลี่ยนแปลงของการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง และการระลึกถึงการเคลื่อนไหวและรูปแบบต่างๆนี่คือรูปแบบการฝึกจิตที่ยอดเยี่ยมสำหรับจิตใจของคุณ โดยไม่คำนึงถึงอายุของคุณ

 

3. ประโยชน์ทางด้านอารมณ์

  • เต้นร่วมกัน

สิ่งที่ยอดเยี่ยมที่สุดประการหนึ่งเกี่ยวกับการเต้นคือทุกคนสามารถมีส่วนร่วมได้  ยิ่งยุคนี้สามารถใช้โปรแกรม Zoom หรือคลาสเรียนออนไลน์ที่มีเพื่อนร่วมเต้นจำนวนมากค่ะ หากคุณสามารถเคลื่อนไหวได้ แม้ว่าจะเป็นเพียงร่างกายส่วนบนของคุณ คุณก็สามารถเต้นได้ อีควอไลเซอร์นี้เป็นสิ่งที่ทำให้การเต้นเป็นที่นิยมในหมู่คนที่ไม่ชอบออกกำลังกายรูปแบบอื่นค่ะ

  • สามารถเป็นกิจกรรมทางสังคมได้

แม้ว่าคุณอาจจะชอบเคลื่อนไหวในขณะที่ไม่มีใครดูอยู่ แต่ก็มีบางอย่างที่เหลือเชื่อเกี่ยวกับการเต้นกับคนอื่น ไม่ว่าคุณจะเข้าร่วมห้องบอลรูมหรือชั้นเรียนระบำหน้าท้อง เต้นรำกับเพื่อน ๆ หรือเขย่าขวัญกับลูก ๆ หรือหลาน ๆ ของคุณ การได้อยู่ร่วมกับคนอื่น ๆ ขณะเต้นรำนั้นดีต่อสุขภาพทางสังคม และอารมณ์ของคุณ

 

  • ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ

“การเคลื่อนไหวและการเต้นเป็นสิ่งที่แสดงออกอย่างมาก ซึ่งทำให้คุณสามารถหลบหนีและปล่อยมือได้” Tylicki กล่าว นี่คือ "การปล่อยวาง" ที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพจิต และอารมณ์ของคุณโดยการลดความเครียด ลดอาการวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า และเพิ่มความนับถือตนเอง

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องออกกำลังกายแบบไหน ถึงจะเหมาะ การตั้งครรภ์แบบฟิตแอนด์เฟิร์ม

 

การเต้นระหว่างการตั้งครรภ์

 

ก่อนคุณแม่ตั้งครรภ์ออกกำลังกาย ควรปรึกษาแพทย์

ก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ ก็ตาม สิ่งสำคัญคือคุณจำเป็นจะต้องปรึกษาแพทย์ที่ดูแลการฝากครรภ์ของคุณอยู่ เพื่อให้คุณแม่ สามารถออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย หรือเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะกับสุขภาพร่างกาย และไม่มีความเสี่ยงดังต่อไปนี้

  • โรคหัวใจหรือปอดบางชนิด
  • ภาวะครรภ์เป็นพิษ
  • ปัญหาเกี่ยวกับปากมดลูกของคุณ
  • เลือดออกทางช่องคลอด
  • ปัญหารก
  • คลอดก่อนกำหนด
  • โรคโลหิตจางรุนแรง
  • พังผืดก่อนวัยอันควร

 

บทความจากพันธมิตร
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom

ออกกำลังกายได้ แต่ต้องปลอดภัยด้วย

กฎทั่วไปคือการตั้งครรภ์ไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นออกกำลังกายรูปแบบใหม่ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายด้วยการเต้นอย่าง Zumba อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าคุณจะลองทำเป็นครั้งแรกก็ตาม นั่นเป็นเพราะคุณต้องก้าวไปเอง และผู้สอนในชั้นเรียนสามารถเปลี่ยนกิจวัตรเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณมากขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญเคยแนะนำให้สตรีมีครรภ์มีอัตราการเต้นของหัวใจไม่เกิน 140 ครั้งต่อนาทีระหว่างออกกำลังกาย ตามที่ Mayo Clinic ไม่มีการจำกัดอัตราการเต้นของหัวใจอีกต่อไป คำแนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ควรออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีทุกสัปดาห์ ผู้หญิงควรก้าวตัวเองในระหว่างการออกกำลังกายและหยุดพักตามความจำเป็น

การออกกำลังกาย โดยเฉพาะในกลุ่ม เช่น คลาสแดนซ์ฟิตเนส จะเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณ นี้อาจส่งผลต่อพัฒนาการของทารกที่กำลังเติบโตของคุณ ดังนั้นควรพักดื่มน้ำและอย่าออกกำลังกายหนักเกินไปจนอุณหภูมิร่างกายสูงกว่า 101°F (38°C)

การเต้นระหว่างการตั้งครรภ์

 

วิธีเตรียมตัวเต้นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

พูดคุยกับผู้สอนในชั้นเรียนของคุณก่อนเริ่มต้น ให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ ขอเปลี่ยนแปลงกิจวัตรการเต้นเพื่อรองรับหน้าท้องที่กำลังเติบโต จุดศูนย์ถ่วงที่ขยับไป และระดับพลังงานที่อาจลดลง สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง

  • เดินแทนการกระโดด
  • ก้าวแทนการก้าวกระโดด
  • แก้ไขการบิดและเปลี่ยน
  • ให้เท้าข้างหนึ่งอยู่บนพื้นตลอดเวลา
  • คุณยังอาจได้รับคำแนะนำให้หยุดพักเมื่อต้องการ

 

คุณแม่ตั้งครรภ์เต้นอยู่บ้าน

หากคุณมีไฟเขียวจากแพทย์ แต่คุณไม่พบชั้นเรียนเต้นรำในพื้นที่ของคุณ อย่าท้อแท้ คุณสามารถดูคลิปการออกกำลังกายก่อนคลอดทางออนไลน์ได้ คุณอาจพบการออกกำลังกายฟรีที่คุณสามารถใช้เป็นแรงบันดาลใจได้ อย่าลืมทำตามกฎเดียวกันกับชั้นเรียนเต้นรำ

  • ฟังร่างกายของคุณ
  • เปลี่ยนการเคลื่อนไหวตามความจำเป็น
  • พักหายใจหรือดื่มน้ำเมื่อคุณต้องการ
  • เป้าหมายคือการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องในระดับปานกลาง ไม่ว่าคุณจะทำได้ดีเพียงใด

บทความที่เกี่ยวข้อง : วิธีในการฟิตร่างกายระหว่างตั้งครรภ์ บวกกับความเชื่อผิด ๆ 5 ประการ

 

การเต้นระหว่างการตั้งครรภ์

 

ประโยชน์ของการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์

ไม่ว่าจะเป็นชั้นเรียนเต้นรำ การเดินเป็นประจำ หรือว่ายน้ำ ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำในขณะที่คุณตั้งครรภ์มีดังนี้

  • ลดอาการปวดหลัง
  • ลดอาการท้องอืด
  • ปรับปรุงพลังงานและอารมณ์ของคุณ
  • ป้องกันการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไป

 

นอกจากนี้คุณยังสามารถขอบคุณการไหลเวียนที่ดีขึ้นที่มาพร้อมกับการออกกำลังกายเพื่อรักษาปัญหามากมาย การไหลเวียนที่ดีขึ้นสามารถช่วยลดผลข้างเคียงของการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์ ได้แก่

  • โรคริดสีดวงทวาร
  • เส้นเลือดขอด
  • ข้อเท้าบวม
  • ปวดขา

 

การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจ และหลอดเลือดของคุณ ปรับปรุงความอดทนของคุณ กล้ามเนื้อดีขึ้นยังหมายถึงการออกแรงน้อยลงกับงานประจำวัน และมีพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นอีกด้วย อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้

ตามรายงานของสมาคมการตั้งครรภ์อเมริกัน ระดับความฟิตของแม่อาจส่งผลต่อระยะเวลาการคลอดบุตร โอกาสในการเข้ารับการรักษาพยาบาล และความอ่อนล้าโดยทั่วไประหว่างคลอด แม้ว่าจะไม่ช่วยลดความเจ็บปวดจากการเจ็บครรภ์และการคลอดบุตร แต่การมีรูปร่างที่ดีระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยปรับปรุงความแข็งแกร่งของคุณ ยิ่งคุณช่างฟิตเท่าไหร่ก็ยิ่งดูดีขึ้นเท่านั้น ไม่ว่าคุณจะชอบคลาสฟิตเนสการเต้นตามกำหนดเวลาหรือต้องการความยืดหยุ่นในการติดตามวิดีโอการออกกำลังกายการเต้นที่บ้าน อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนค่ะ

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

คนท้องออกกำลังกายแบบไหน ถึงจะเหมาะ การตั้งครรภ์แบบฟิตแอนด์เฟิร์ม

ออกกำลังกายด้วยZumba ช่วงLockdown วิธีการใช้ Zumbaสำหรับการลดน้ำหนัก 

ออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์แต่ละไตรมาส วิธีออกกำลังกายที่ปลอดภัย

แชร์ประสบการณ์หรือเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับท่าออกกำลังกายคนท้อง ได้ที่นี่!

ท่าออกกำลังกายคนท้อง มีท่าออกกำลังกายแบบไหนที่คนท้องทำได้บ้างคะ

ที่มา : 1, 2

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Thippaya Trangtulakan

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • การเต้นระหว่างการตั้งครรภ์ เพื่อออกกำลังกาย เต้นอย่างไรให้ปลอดภัย
แชร์ :
  • แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
    บทความจากพันธมิตร

    แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?

  • คนท้องกินข้าวเหนียวมะม่วงได้ไหม กินเพลิน ๆ ระวังเสี่ยงเบาหวาน !

    คนท้องกินข้าวเหนียวมะม่วงได้ไหม กินเพลิน ๆ ระวังเสี่ยงเบาหวาน !

  • นม UHT สำหรับแม่ท้อง สำคัญกว่าที่คิด เลือกแบบไหนให้ได้ประโยชน์ที่สุด

    นม UHT สำหรับแม่ท้อง สำคัญกว่าที่คิด เลือกแบบไหนให้ได้ประโยชน์ที่สุด

  • แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
    บทความจากพันธมิตร

    แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?

  • คนท้องกินข้าวเหนียวมะม่วงได้ไหม กินเพลิน ๆ ระวังเสี่ยงเบาหวาน !

    คนท้องกินข้าวเหนียวมะม่วงได้ไหม กินเพลิน ๆ ระวังเสี่ยงเบาหวาน !

  • นม UHT สำหรับแม่ท้อง สำคัญกว่าที่คิด เลือกแบบไหนให้ได้ประโยชน์ที่สุด

    นม UHT สำหรับแม่ท้อง สำคัญกว่าที่คิด เลือกแบบไหนให้ได้ประโยชน์ที่สุด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ