X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

การเต้นระหว่างการตั้งครรภ์ เพื่อออกกำลังกาย เต้นอย่างไรให้ปลอดภัย

บทความ 5 นาที
การเต้นระหว่างการตั้งครรภ์ เพื่อออกกำลังกาย เต้นอย่างไรให้ปลอดภัย

การเต้นระหว่างการตั้งครรภ์ เพื่อออกกำลังกาย เป็นอันตรายหรือไม่ คุณแม่ควรเต้นอย่างไรให้ปลอดภัย เพราะทั้งอาการปวดหลัง คลื่นไส้ และความเหนื่อยล้า การตั้งครรภ์อาจเป็นข้ออ้างที่สมบูรณ์แบบในการปฏิเสธการออกกำลังกาย แต่ถ้าการตั้งครรภ์ของคุณแข็งแรงสมบูรณ์ดี การออกกำลังกายเป็นประจำคือสิ่งที่มีคุณค่า และมีประโยชน์อย่างมาก โดยเฉพาะการเต้น ที่นอกจากจะได้ออกกำลังกาย ยังทำให้คุณแม่รู้สึกเพลิดเพลินอีกด้วย แต่เราจะเต้นอย่างไรให้ปลอดภัย แถมยังดีต่อท้องน้อย ๆ มาดูกันเลย

 

การเต้นระหว่างการตั้งครรภ์ มีประโยชน์อย่างไร?

ไม่ว่าคุณจะอายุ 80 ปีหรือ 8 ปี หรือคุณแม่ตั้งครรภ์ก็ตาม การเต้นระหว่างการตั้งครรภ์  นั้นมีข้อดี เพราะการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายที่เกี่ยวข้องกับการเต้นจะเปลี่ยนแปลงคุณ ตั้งแต่สุขภาพร่างกาย และจิตใจที่ดีขึ้น ไปจนถึงความผาสุกทางอารมณ์และสังคม การเคลื่อนไหวร่างกายไปกับเสียงเพลงสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้

 

1. ประโยชน์ทางกายภาพ

การเต้นรำคือการออกกำลังกาย ดังนั้นประโยชน์ทางกายภาพของการเต้นจะคล้ายกับกิจกรรมคาร์ดิโออื่น ๆ ดังนี้

  • ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

ประโยชน์ด้านสุขภาพที่ทำให้หัวใจเต้นแรงของการเต้นรำนั้นสอดคล้องกับแนวทางการออกกำลังกายของ Department of Health and Human Services สำหรับผู้ใหญ่ควรออกกำลังกาย ดังนี้

    • อย่างน้อย 150 นาทีถึง 300 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลางหรือ
    • 75 นาทีถึง 150 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างเข้มข้น

นักเต้นบอลรูมมืออาชีพ และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง Leon Turetsky กล่าวว่าการเต้นทุกรูปแบบช่วยให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ดีเยี่ยม เนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณถูกท้าทายจากการเคลื่อนไหวต่าง ๆ

  • ปรับปรุงความสมดุล และความแข็งแรง

เป็นแนวคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบบูติกที่มีรากฐานมาจากการเต้น กล่าวว่าเหตุผลหนึ่งที่การเต้นเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเพราะว่ามันรวมการเคลื่อนไหวในทุกระนาบของการเคลื่อนไหว และจากทุกทิศทาง

Advertisement

“การเคลื่อนไหวที่เราทำตามปกติในชีวิตประจำวันของเรา เช่น การเดิน การขึ้นบันได และการออกกำลังกายทั่วไป เช่น ลู่วิ่งและการปั่นจักรยาน แต่การเต้นรำนั้นใช้ร่างกายของคุณจากระนาบทั้งหมด รวมทั้งด้านข้างและการหมุน ซึ่งจะเปิดและ ปรับสภาพกล้ามเนื้อทั้งหมด ซึ่งหมายความว่าไม่มีกล้ามเนื้อเหลืออยู่เลย” การเคลื่อนไหวประเภทนี้ไม่เพียงเพิ่มความแข็งแกร่ง แต่ยังช่วยเพิ่มความสมดุล

 

  • อ่อนโยนต่อร่างกาย

การเต้นรำหลายรูปแบบ เช่น ห้องบอลรูม เหมาะสำหรับผู้ที่เคลื่อนไหวไม่คล่องตัวหรือมีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับความเข้มข้นของชั้นเรียน ให้ปรึกษาแพทย์ และผู้สอนก่อนเริ่มชั้นเรียน พวกเขาสามารถช่วยคุณในการปรับเปลี่ยนใด ๆ หากจำเป็น

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องออกกําลังกาย ช่วยพัฒนาการลูกในครรภ์  ยิ่งออกกำลังกายยิ่งดีต่อลูก

 

2. ประโยชน์ทางด้านจิตใจ

  • เพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้

หากคุณต้องการเหตุผลในการเคลื่อนไหว ให้พิจารณาสิ่งนี้ งานวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการเต้นสามารถรักษาและเพิ่มความสามารถในการคิดของคุณเมื่ออายุมากขึ้นได้อย่างไร แต่สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? จากการศึกษาบางชิ้น นักวิทยาศาสตร์พบว่าส่วนต่าง ๆ ของสมองที่ควบคุมความจำและทักษะ เช่น การวางแผนและการจัดระเบียบ ปรับปรุงด้วยการออกกำลังกายเช่นการเต้น

นอกจากนี้ การเต้นรำมีประโยชน์เพิ่มเติมในการปรับปรุงความสมดุลผ่านจังหวะและดนตรี ซึ่งแตกต่างจากการออกกำลังกายรูปแบบอื่น

 

  • ท้าทายสมองของคุณ

หากคุณเคยลองเต้นแท็ป คุณก็รู้ดีว่าเราหมายถึงอะไรโดยการเต้นที่ท้าทายสมองของคุณ ชี้ให้เห็นว่าพลังสมองที่คุณต้องการเพื่อเข้าถึงการเต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ต้องการให้คุณจดจ่อกับทั้งการเปลี่ยนแปลงของการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง และการระลึกถึงการเคลื่อนไหวและรูปแบบต่างๆนี่คือรูปแบบการฝึกจิตที่ยอดเยี่ยมสำหรับจิตใจของคุณ โดยไม่คำนึงถึงอายุของคุณ

 

3. ประโยชน์ทางด้านอารมณ์

  • เต้นร่วมกัน

สิ่งที่ยอดเยี่ยมที่สุดประการหนึ่งเกี่ยวกับการเต้นคือทุกคนสามารถมีส่วนร่วมได้  ยิ่งยุคนี้สามารถใช้โปรแกรม Zoom หรือคลาสเรียนออนไลน์ที่มีเพื่อนร่วมเต้นจำนวนมากค่ะ หากคุณสามารถเคลื่อนไหวได้ แม้ว่าจะเป็นเพียงร่างกายส่วนบนของคุณ คุณก็สามารถเต้นได้ อีควอไลเซอร์นี้เป็นสิ่งที่ทำให้การเต้นเป็นที่นิยมในหมู่คนที่ไม่ชอบออกกำลังกายรูปแบบอื่นค่ะ

  • สามารถเป็นกิจกรรมทางสังคมได้

แม้ว่าคุณอาจจะชอบเคลื่อนไหวในขณะที่ไม่มีใครดูอยู่ แต่ก็มีบางอย่างที่เหลือเชื่อเกี่ยวกับการเต้นกับคนอื่น ไม่ว่าคุณจะเข้าร่วมห้องบอลรูมหรือชั้นเรียนระบำหน้าท้อง เต้นรำกับเพื่อน ๆ หรือเขย่าขวัญกับลูก ๆ หรือหลาน ๆ ของคุณ การได้อยู่ร่วมกับคนอื่น ๆ ขณะเต้นรำนั้นดีต่อสุขภาพทางสังคม และอารมณ์ของคุณ

 

  • ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ

“การเคลื่อนไหวและการเต้นเป็นสิ่งที่แสดงออกอย่างมาก ซึ่งทำให้คุณสามารถหลบหนีและปล่อยมือได้” Tylicki กล่าว นี่คือ “การปล่อยวาง” ที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพจิต และอารมณ์ของคุณโดยการลดความเครียด ลดอาการวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า และเพิ่มความนับถือตนเอง

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องออกกำลังกายแบบไหน ถึงจะเหมาะ การตั้งครรภ์แบบฟิตแอนด์เฟิร์ม

 

การเต้นระหว่างการตั้งครรภ์

 

ก่อนคุณแม่ตั้งครรภ์ออกกำลังกาย ควรปรึกษาแพทย์

ก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ ก็ตาม สิ่งสำคัญคือคุณจำเป็นจะต้องปรึกษาแพทย์ที่ดูแลการฝากครรภ์ของคุณอยู่ เพื่อให้คุณแม่ สามารถออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย หรือเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะกับสุขภาพร่างกาย และไม่มีความเสี่ยงดังต่อไปนี้

  • โรคหัวใจหรือปอดบางชนิด
  • ภาวะครรภ์เป็นพิษ
  • ปัญหาเกี่ยวกับปากมดลูกของคุณ
  • เลือดออกทางช่องคลอด
  • ปัญหารก
  • คลอดก่อนกำหนด
  • โรคโลหิตจางรุนแรง
  • พังผืดก่อนวัยอันควร

 

บทความจากพันธมิตร
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่

ออกกำลังกายได้ แต่ต้องปลอดภัยด้วย

กฎทั่วไปคือการตั้งครรภ์ไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นออกกำลังกายรูปแบบใหม่ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายด้วยการเต้นอย่าง Zumba อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าคุณจะลองทำเป็นครั้งแรกก็ตาม นั่นเป็นเพราะคุณต้องก้าวไปเอง และผู้สอนในชั้นเรียนสามารถเปลี่ยนกิจวัตรเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณมากขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญเคยแนะนำให้สตรีมีครรภ์มีอัตราการเต้นของหัวใจไม่เกิน 140 ครั้งต่อนาทีระหว่างออกกำลังกาย ตามที่ Mayo Clinic ไม่มีการจำกัดอัตราการเต้นของหัวใจอีกต่อไป คำแนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ควรออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีทุกสัปดาห์ ผู้หญิงควรก้าวตัวเองในระหว่างการออกกำลังกายและหยุดพักตามความจำเป็น

การออกกำลังกาย โดยเฉพาะในกลุ่ม เช่น คลาสแดนซ์ฟิตเนส จะเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณ นี้อาจส่งผลต่อพัฒนาการของทารกที่กำลังเติบโตของคุณ ดังนั้นควรพักดื่มน้ำและอย่าออกกำลังกายหนักเกินไปจนอุณหภูมิร่างกายสูงกว่า 101°F (38°C)

การเต้นระหว่างการตั้งครรภ์

 

วิธีเตรียมตัวเต้นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

พูดคุยกับผู้สอนในชั้นเรียนของคุณก่อนเริ่มต้น ให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ ขอเปลี่ยนแปลงกิจวัตรการเต้นเพื่อรองรับหน้าท้องที่กำลังเติบโต จุดศูนย์ถ่วงที่ขยับไป และระดับพลังงานที่อาจลดลง สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง

  • เดินแทนการกระโดด
  • ก้าวแทนการก้าวกระโดด
  • แก้ไขการบิดและเปลี่ยน
  • ให้เท้าข้างหนึ่งอยู่บนพื้นตลอดเวลา
  • คุณยังอาจได้รับคำแนะนำให้หยุดพักเมื่อต้องการ

 

คุณแม่ตั้งครรภ์เต้นอยู่บ้าน

หากคุณมีไฟเขียวจากแพทย์ แต่คุณไม่พบชั้นเรียนเต้นรำในพื้นที่ของคุณ อย่าท้อแท้ คุณสามารถดูคลิปการออกกำลังกายก่อนคลอดทางออนไลน์ได้ คุณอาจพบการออกกำลังกายฟรีที่คุณสามารถใช้เป็นแรงบันดาลใจได้ อย่าลืมทำตามกฎเดียวกันกับชั้นเรียนเต้นรำ

  • ฟังร่างกายของคุณ
  • เปลี่ยนการเคลื่อนไหวตามความจำเป็น
  • พักหายใจหรือดื่มน้ำเมื่อคุณต้องการ
  • เป้าหมายคือการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องในระดับปานกลาง ไม่ว่าคุณจะทำได้ดีเพียงใด

บทความที่เกี่ยวข้อง : วิธีในการฟิตร่างกายระหว่างตั้งครรภ์ บวกกับความเชื่อผิด ๆ 5 ประการ

 

การเต้นระหว่างการตั้งครรภ์

 

ประโยชน์ของการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์

ไม่ว่าจะเป็นชั้นเรียนเต้นรำ การเดินเป็นประจำ หรือว่ายน้ำ ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำในขณะที่คุณตั้งครรภ์มีดังนี้

  • ลดอาการปวดหลัง
  • ลดอาการท้องอืด
  • ปรับปรุงพลังงานและอารมณ์ของคุณ
  • ป้องกันการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไป

 

นอกจากนี้คุณยังสามารถขอบคุณการไหลเวียนที่ดีขึ้นที่มาพร้อมกับการออกกำลังกายเพื่อรักษาปัญหามากมาย การไหลเวียนที่ดีขึ้นสามารถช่วยลดผลข้างเคียงของการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์ ได้แก่

  • โรคริดสีดวงทวาร
  • เส้นเลือดขอด
  • ข้อเท้าบวม
  • ปวดขา

 

การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจ และหลอดเลือดของคุณ ปรับปรุงความอดทนของคุณ กล้ามเนื้อดีขึ้นยังหมายถึงการออกแรงน้อยลงกับงานประจำวัน และมีพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นอีกด้วย อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้

ตามรายงานของสมาคมการตั้งครรภ์อเมริกัน ระดับความฟิตของแม่อาจส่งผลต่อระยะเวลาการคลอดบุตร โอกาสในการเข้ารับการรักษาพยาบาล และความอ่อนล้าโดยทั่วไประหว่างคลอด แม้ว่าจะไม่ช่วยลดความเจ็บปวดจากการเจ็บครรภ์และการคลอดบุตร แต่การมีรูปร่างที่ดีระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยปรับปรุงความแข็งแกร่งของคุณ ยิ่งคุณช่างฟิตเท่าไหร่ก็ยิ่งดูดีขึ้นเท่านั้น ไม่ว่าคุณจะชอบคลาสฟิตเนสการเต้นตามกำหนดเวลาหรือต้องการความยืดหยุ่นในการติดตามวิดีโอการออกกำลังกายการเต้นที่บ้าน อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนค่ะ

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

คนท้องออกกำลังกายแบบไหน ถึงจะเหมาะ การตั้งครรภ์แบบฟิตแอนด์เฟิร์ม

ออกกำลังกายด้วยZumba ช่วงLockdown วิธีการใช้ Zumbaสำหรับการลดน้ำหนัก 

ออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์แต่ละไตรมาส วิธีออกกำลังกายที่ปลอดภัย

แชร์ประสบการณ์หรือเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับท่าออกกำลังกายคนท้อง ได้ที่นี่!

ท่าออกกำลังกายคนท้อง มีท่าออกกำลังกายแบบไหนที่คนท้องทำได้บ้างคะ

ที่มา : Healthline, Healthline

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Thippaya Trangtulakan

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • การเต้นระหว่างการตั้งครรภ์ เพื่อออกกำลังกาย เต้นอย่างไรให้ปลอดภัย
แชร์ :
  • หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

    หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

  • วางแผนลาคลอด ตอนกี่สัปดาห์? รวมคำแนะนำจากประสบการณ์คุณแม่

    วางแผนลาคลอด ตอนกี่สัปดาห์? รวมคำแนะนำจากประสบการณ์คุณแม่

  • วัคซีน RSV คนท้อง จำเป็นไหม? ปกป้องลูกรักจาก RSV ตั้งแต่ก่อนคลอด

    วัคซีน RSV คนท้อง จำเป็นไหม? ปกป้องลูกรักจาก RSV ตั้งแต่ก่อนคลอด

  • หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

    หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

  • วางแผนลาคลอด ตอนกี่สัปดาห์? รวมคำแนะนำจากประสบการณ์คุณแม่

    วางแผนลาคลอด ตอนกี่สัปดาห์? รวมคำแนะนำจากประสบการณ์คุณแม่

  • วัคซีน RSV คนท้อง จำเป็นไหม? ปกป้องลูกรักจาก RSV ตั้งแต่ก่อนคลอด

    วัคซีน RSV คนท้อง จำเป็นไหม? ปกป้องลูกรักจาก RSV ตั้งแต่ก่อนคลอด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว