อาหารแสลงห้ามกินหลังคลอด แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไร เป็นความเชื่อของคนโบราณที่มีการบอกต่อๆ กันมาว่า เมื่อรับประทานอาหารพวกนี้เข้าไปแล้วอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว ผิดสำแดง เลือดลมตี น้ำคาวปลาไม่ไหล ไม่มีน้ำนมให้ลูก เป็นไข้ง่าย หรือร้ายกว่านั้นคืออาจทำให้คุณแม่เกิดอาการชักได้ สำหรับความเชื่อเรื่องอาหารแม่หลังคลอด ในแต่ละภูมิภาคของประเทศไทยก็มักจะมีข้อห้ามที่แตกต่างกันเล็กน้อย แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไร โดยมีรายละเอียดดังนี้
อาหารแสลงห้ามกินหลังคลอด มีอะไรบ้าง แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไร
แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไร – ทางภาคเหนือ:
- อาหารต้องห้ามแม่หลังคลอด ได้แก่ ไข่ ปลา แกงทุกชนิด ของดอง พริก
- อาหารที่แม่หลังคลอดควรกิน ได้แก่ ข้าวกับเกลือหรือของแห้ง หมูปิ้ง แคปหมู ข้าวจี่ กล้วยน้ำหว้า น้ำต้มหัวไพลอุ่น เพราะจะทำให้มดลูกเข้าอู่เร็ว และมีน้ำนมมาก
บทความที่เกี่ยวข้อง : ทำไมคนท้องห้ามกินหอย ความเชื่อโบราณ คนท้องกินหอยไม่ได้จริงหรือ
แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไร – ทางภาคใต้:
- อาหารต้องห้ามแม่หลังคลอด ได้แก่ มะละกอ ขนุน ฟักทอง ฟักเขียว ปลา หอย เห็ด เพราะเชื่อว่าทำให้ตัวเย็น รวมถึงหน่อไม้ ของดอง หัวหอม กล้วยหอม ข้าวเหนียว ยอดชะอม เนื้อวัว สัตว์ป่า เพราะอาจทำให้ปวดหัวได้
- อาหารที่แม่หลังคลอดควรกิน ได้แก่ พริกไทย กุ้งแห้ง เพราะจะทำให้มดลูกเข้าอู่เร็ว
อาหารแสลงห้ามกินหลังคลอด แม่ ลูก อ่อน ห้าม กิน อะไร
แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไร – ทางภาคตะวันออกเฉียงเหนือ:
- อาหารต้องห้ามแม่หลังคลอด ได้แก่ น้ำร้อน ผักตำลึง ฟักทอง ชะอม กระถิน อาหารทะเล สัตว์ป่า ปลาชะโด ปลาหางแดง ข้าวเหนียว
- อาหารที่แม่หลังคลอดควรกิน ได้แก่ ข้าวกับเกลือ
บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องห้ามกินอะไรบ้าง อาหารที่คนท้องห้ามกิน กินแล้วอันตรายต่อลูก!
แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไร – ทางภาคกลาง:
- อาหารต้องห้ามแม่หลังคลอด ได้แก่ อาหารทะเล ปลามีเกร็ด ชะอม เต้า อีเก้ง ปลาไหล ปลาดุก ถ้ากินจะทำให้เป็นไข้ได้ นอกจากนี้ ยังห้ามกินไข่เป็ด ไข่ไก่ เพราะอาจทำให้แผลหายช้า เนื้อหมูป่า ปลาบู่ ปลาไหล ปลาเกร็ดดำ ข้าวเหนียวดำ เห็ดโคน ถั่วฝักยาว ผักแว่น สะเดา มะรุม หน่อไม้ดอง แตงโม ส้มตำมะละกอ แกงบอน
- อาหารที่แม่หลังคลอดควรกิน ได้แก่ ปลาปิ้ง และข่าจิ้มเกลือ
ทั้งหมดนี้ เป็นความเชื่อของคนโบราณที่ว่าหากแม่ให้นมกินแล้วอาจทำให้ไม่สบาย ปวดหัว ตัวร้อน อาเจียน อุจาระร่วง อ่อนเพลียง่าย น้ำนมไม่มา ปวดเมื่อยตามตัว โดยจะห้ามให้คุณแม่ระวังเรื่องอารแสดงประมาณ 3 เดือน แล้วค่อยๆ เริ่มกินทีละอย่าง เพื่อให้แน่ใจว่ากินแล้วไม่ส่งผลอะไรถึงคุณแม่และลูกรน้อยค่ะ แต่มาถึงปัจจุบัน อาหารบางอย่างก็ไม่ได้ถูกห้ามอีกต่อไป แต่อาหารบางอย่างก็ยังคงห้ามอยู่ค่ะ โดยมีดังต่อไปนี้
- อาหารจำพวกเนื้อ ได้แก่ เนื้อควายเผือก เนื้อวัวสีดำ เป็ดเทศ กบ ปลาสวาย ปลานิล ปลาหมอ ปลาไหล ปลาหลด ปลาชะโด อาหารทะเล ปลากระป๋อง กุ้ง ปู แมงดา ปลาคางสวย ปลาไม่มีเกร็ด ปลากระทิง
- ผัก ได้แก่ ชะอม หอม หน่อไม้ แฟง ฟัก ผักชี ผักแว่น ตำลึง
- ผลไม้ ได้แก่ ขนุน กล้วย
- อาหารอื่นๆ ได้แก่ ปลาทะเล ไข่ เครื่องในหมู
อาหารแสลงแม่หลังคลอด แม่ ลูก อ่อน ห้าม กิน อะไร
แม่หลังคลอดกินอะไรถึงจะดี
- เนื้อสัตว์ต่าง ๆ แม่หลังคลอดควรกินเนื้อสัตว์ชนิดใดก็ได้ให้มีปริมาณเพียงพอทุกวัน แต่พยายามเลือกแบบไม่ติดหนังนะคะ
- ไข่เป็ดหรือไข่ไก่ แนะนำว่าให้กินวันละ 1 ฟอง ก็เพียงพอแล้วค่ะ เพราะในไข่มีโปรตีนมาก และยังมีธาตุเหล็กและวิตามินเอมากอีกด้วย
- นมสด มีโปรตีนสูงและมีแคลเซียมที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดี ถ้าคุณแม่ไม่สามารถดื่มนมได้อาจจะเปลี่ยนมาดื่มนมจำพวกถั่วเหลืองแทนก็ได้ค่ะ แต่ควรกินอาหารจำพวกไข่ เนื้อสัตว์ หรือเมล็ดถั่วให้มากขึ้น
- เมล็ดถั่ว และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง แนะนำให้คุณแม่ทานสลับกับเนื้อ
- ข้าว และผลิตภัณฑ์จากแป้ง สำหรับคุณแม่ที่มีอาการท้องผูก แนะนำให้ทานข้าวซ้อมมือ เพราะในข้าวชนิดนี้มีกากใยสูงมาก ช่วยในเรื่องแก้ปัญหาท้องผูกได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญมีวิตามินบี 1 ที่ช่วยป้องกันเรื่องเหน็บชา
- ผักและผลไม้ แนะนำให้ทานผลไม้หลังมื้ออาหารทุกมื้อเป็นประจำ และทานเป็นอาหารว่างไปเลยค่ะ เพราะว่าในผักและผลไม้มีวิตามิน เกลือแร่ และกากใยที่เยอะมากๆ ทำให้ช่วยในเรื่องขับถ่ายมที่ดี
- ไขมันหรือน้ำมัน บอกแบบนี้คุณแม่อย่าเพิ่งตกใจ น้ำมันที่ว่าหมายถึงน้ำมันจากพืช เช่น น้ำมันถั่วเหลือง เพราะในน้ำมันประเภทนี้จะไม่มีโคเรสเตอรอลนั่นเอง หากคุณแม่ใช้น้ำมันชนิดนี้ปรุงอาหารทานอยู่แล้วก็สบายใจได้ ไม่ต้องเปลี่ยนแต่อย่างใด
- ดื่มน้ำมาก แนะนำว่าให้คุณแม่ดื่มน้ำวันละไม่น้อยกว่า 8 แก้งต่อวันคร่ะ โดยเฉพาะน้ำอุ่นจะดีมาก เพราะจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่น น้ำนมไหลเวียนได้ดี
บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องห้ามกินอะไรบ้าง อาหารที่คนท้องห้ามกิน กินแล้วอันตรายต่อลูก!
ที่มา: งานวิจัย เรื่องการศึกษาองค์ความรู้การดูแลสุขภาพหญิงหลังคลอด มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
