X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

5 อาหารว่างมีประโยชน์ สำหรับคุณแม่ที่ต้องให้นมลูก

บทความ 3 นาที
5 อาหารว่างมีประโยชน์ สำหรับคุณแม่ที่ต้องให้นมลูก

วันนี้ทางทีมงานดิเอเชี่ยนพาเร้นท์ มีขนมและอาหารว่างที่ดีสำหรับคุณแม่ที่ต้องให้นมมาฝากกันครับ

คุณแม่ที่ต้องให้นมลูก นอกเหนือจากอาหารมื้อปกติแล้ว คุณแม่ที่ต้องให้นมลูก อาจทานขนมหรือของว่าง เพื่อเพิ่มปริมาณสารอาหาร อีกทั้งยังช่วยคลายหิวระหว่างวัน

5 อาหารว่างมีประโยชน์สำหรับ คุณแม่ที่ต้องให้นมลูก

คุณแม่ที่ต้องให้นมลูก หลายท่านมักเกิดอาการหิวระหว่างวันอยู่บ่อยๆ วันนี้ทางทีมงาน ดิเอเชี่ยนพาเร้นท์ มีขนมและอาหารว่างที่ดีสำหรับคุณแม่ที่ต้องให้นมมาฝากกันครับ

1.โยเกิร์ตครัมเบิ้ล

คุณแม่ที่ต้องให้นมลูก 5

โยเกิร์ตครัมเบิ้ลเป็นขนมยามว่างที่ฟังดูอาจจะมีวิธีการทำที่ยุ่งยากไปสักหน่อย สำหรับคุณแม่ที่ต้องให้นมลูกที่ไม่ค่อยมีเวลา แต่จริงๆแล้วมันทำได้ง่ายมาก เพียงแค่คุณมีแก้วทรงสูงหนึ่งใบ หั่นผลไม้สด เช่นกีวี สตอเบอร์รี่ หรือกล้วยหอมใส่ลงไป ตามด้วยถั่วชนิดต่างๆ ตบท้ายด้วยโยเกิร์ตก็อร่อยได้แล้ว

โยเกิร์ตนั้นเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเลิศ และมีสารอาหารหลากชนิดที่มีประโยชน์ต่อคุณแม่ อีกทั้งจะส่งผ่านไปยังลูกน้อยผ่านทางน้ำนมอีกด้วยครับ

2.ธัญพืชอบกรอบ และผลไม้สดและแห้ง

คุณแม่ที่ต้องให้นมลูก 2

Advertisement

คุณแม่ที่ต้องให้นมลูก อาจทานโยเกิร์ตไปพร้อมกับธัญพืชและผลไม้แห้งอบกรอบ โดยอาจมีผลไม้สดเพื่อเพิ่มรสชาติก็น่าสนใจไม่น้อย โดยเมนูนี้คุณสามารถเลือกธัญพืชที่ตัวเองชอบมาทำได้ง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็นข้าวโอ๊ต อัลมอนด์ ถั่ว ลูกเกด หรือธัญพืชอื่นๆก็ได้นะครับ

3.ถั่วชนิดต่างๆ

คุณแม่ที่ต้องให้นมลูก 4

ไม่ว่าจะเป็นถั่วลิสง อัลมอนด์ แมคคาเดเมีย หรือแม้กระทั่งเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ก็ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อคุณแม่ที่ให้นมลูก ในถั่วนั้นมีโปรตีนและไฟเบอร์สูง แต่มีปริมาณไขมันต่ำ

โดยคุณแม่อาจลองเติมถั่วลงไปในอาหารเช้า หรือเพิ่มลงไปในสลัดจานโปรดของคุณ หรืออาจเลือกเคี้ยวถั่วเพลินๆเป็นของว่างระหว่างมื้อก็น่าสนใจไม่น้อยนะครับ

ติดตามต่อในหน้าถัดครับ >>>>

4.ไข่ต้ม

คุณแม่ที่ต้องให้นมลูก 1

ไข่ต้ม ก็จัดเป็นอาหารว่างที่มีประโยชน์อีกชนิดหนึ่งสำหรับ คุณแม่ที่ต้องให้นมลูก ไข่ต้มเป็นอาหารที่ให้โปรตีน และมีคุณค่าทางโภชนาการต่างๆมากมาย คุณสามารถกินไข่ต้มได้ทุกช่วงเวลาของวัน เพราะนอกจากไข้ต้มจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายแล้ว ไข่ต้มยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและมีพลังงานมากขึ้นด้วยครับ อีกทั้งวิธีการทำนั้นก็ง่ายแสนง่าย ทานกับอะไรก็อร่อย ทำให้ไข่ต้มจัดเป็นหนึ่งในเป็นของว่างที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับคุณแม่ที่ต้องให้นมลูกเลยทีเดียวครับ แต่ก็อย่าทานเยอะเกินไปนะครับ เพราะไข่ต้มนั้นให้โคเรสเตอรอลต่อร่างกายสูงพอสมควรเลยทีเดียว

5.แครกเกอร์โฮลเกรนกับชีส

คุณแม่ที่ต้องให้นมลูก 3

ด้วยความกรุบกรอบของแครกเกอร์ทำให้มันเป็นอาหารว่างอันเป็นที่โปรดปรานของคุณแม่ที่ต้องให้นมลูกหลายท่าน คุณอาจทานแครกเกอร์โฮลเกรนกับชีสไขมันต่ำ หรือทานกับไข่บดก็เป็นไอเดียที่ดีไม่น้อย

แต่อย่างไรก็ตาม อย่าลืมขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนบริโภคอาหารชนิดต่างๆ เพื่อป้องกันอาการแพ้ต่างๆที่อาจเกิดขึ้นกับคุณและลูกน้อยด้วยนะครับ

นอกจากขนมและอาหารว่างดังที่กล่าวมาจะช่วยคลายหิวให้กับคุณแม่ที่ต้องให้นมลูกแล้ว ยังช่วยบำรุงสุขภาพให้คุณแม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในยามที่ต้องให้นมลูก และหากคุณแม่ท่านใดชอบทานขนมหรือของว่างที่มีประโยชน์อื่นๆนอกเหนือจากนี้ ก็นำมาแชร์กับเราในคอมเมนต์ด้านล่างได้เลยครับ

ที่มา momjunction.com

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ

5 ปัญหาที่พบบ่อย เรื่องการปั๊มนมของคุณแม่

น้ำนมแม่ กับการป้องกันโรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบ

theAsianparent Community

บทความจากพันธมิตร
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
แอลฟาแล็ค สฟิงโกไมอีลิน กุญแจสำคัญเลี้ยงลูกเจนใหม่ให้สมองไวกว่าที่แม่คิด
แอลฟาแล็ค สฟิงโกไมอีลิน กุญแจสำคัญเลี้ยงลูกเจนใหม่ให้สมองไวกว่าที่แม่คิด
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

P.Veerasedtakul

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • 5 อาหารว่างมีประโยชน์ สำหรับคุณแม่ที่ต้องให้นมลูก
แชร์ :
  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว