X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อาหารป้องกันผมหงอก อาหารช่วยลดผมขาว ทำยังไงให้ผมสวย ป้องกันผมหงอกดูแก่ก่อนวัย

บทความ 5 นาที
อาหารป้องกันผมหงอก อาหารช่วยลดผมขาว ทำยังไงให้ผมสวย ป้องกันผมหงอกดูแก่ก่อนวัย

สาว ๆ คนไหน กำลังเจอปัญหาผมหงอก ผมขาว ที่ทำให้รำคานใจ อย่าห่วงไป วันนี้ไอเดีย อาหารป้องกันผมหงอก อาหารช่วยลดผมขาว ทำยังไงให้ผมยังสวย ไม่ให้ดูแก่ก่อนวัย

อายุเป็นเพียงตัวเลขใช่หรือไม่!? ใครบ้างที่อายุยังไม่เท่าไหร่ แค่เลข 3 เลข 4 ก็มีผมสีขาว ผมหงอก งอกมาสะแล้ว รีบมาทำไมเนี่ย แต่อย่าห่วงไปเลย วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ เป็น อาหารป้องกันผมหงอก อาหารช่วยลดผมขาว ทำยังไงให้ผมยังสวย ไม่ให้ดูแก่ก่อนวัย

 

ผมหงอก ผมขาว เกิดจากอะไร ?

ผมหงอก ผมขาว ที่เกิดขึ้น มีสาเหตุมาจาก การลดลงของเม็ดสีเมลานินที่อยู่ในเซลล์รากผม ซึ่งเป็นส่วนทำให้ผมที่มีสี กลายเป็นสีขาวได้ นอกจากนี้ ผมหงอกอาจมีสาเหตุมาจากโรคภัยได้ เช่น ผมร่วงเป็นหย่อม โรคด่างขาว หรือโรคที่มีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย เป็นต้น ซึ่งผมหงอกโดยปกติแล้ว จะไม่สามารถกลับมาเป็นสีเหมือนเดิมได้ แต่ถ้าเป็นผมหงอกที่เกิดจากโรคภัย ถ้ารักษาให้หาย ก็มีโอกาสกลับมาเป็นสีได้เช่นเดิม

อาหารป้องกันผมหงอก

 

อาหารป้องกันผมหงอก อาหารชะลอผมหงอก อาหารลดผมหงอก

  • งาดำ

งาดำเป็นธัญพืชที่คุณประโยชน์สูง หนึ่งในประโยชน์หลักของงาดำ คือช่วยชะลอผมหงอก และชะลอความแก่ เพราะในงาดำมีแคลเซียมสูง วิตามินบีรวม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และแร่ธาตุอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งจะช่วยบำรุงให้ผมแข็งแรง และยังช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย นอกจากนี้น้ำมันงา ก็ยังสามารถนำมาหมักผมได้ ช่วยให้ผมดำ เงางาม และช่วยชะลอการเกิดผมหงอก

 

  • สาหร่าย

พืชตระกูลสาหร่าย เช่น เคลป์ คอมบุ วากาเมะ และ สไปรูลิน่า เป็นพืชที่อุมไปด้วยไอโอดีน ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของ เซลล์เม็ดสีเมลาโนไซต์ ซึ่งเป็นตัวที่ช่วยสร้างเม็ดสีดำในเส้นผม

ประโยชน์จากสาหร่ายทะเล | โรงพยาบาลศูนย์บริการการแพทย์นนทบุรี

 

  • ชีส

สาเหตุหนึ่งของการลดลงของเม็ดสีเมลานินในผม คือร่างกายขาดกรดอะมิโนไทโรซีน ดังนั้นวิธีแก้ไขคือการรับประทานอาหารที่มีกรดชนิดนี้อยู่ และชีส ก็เป็นตัวช่วยที่จะตอบโจทย์ในข้อนี้ได้ โดยทั่วไปแล้ว ปริมาณชีส 100 กรัม จะมีกรดอะมิโนไทโรซีนอยู่ประมาณ 1,000 มิลลิกรัม ซึ่งร่างกายของคนเราต้องการกรดชนิดนี้ ในปริมาณระหว่าง 500 – 2000 มิลลิกรัม การรับประทานชีสเพียงวันละ 50 – 200 กรัม ก็เพียงพอสำหรับการป้องกันผมหงอกได้

 

  • หอยนางรม

หอยนางรมเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมในคนหมู่มาก มักมีราคาค่อนข้างแพง มีทั้งรูปแบบหอยนางรมสด หอยทอง หอยย่าง ซึ่งหอยนางรมมีแร่ธาตุสสำคัญ ที่มีผลต่อกระบวนการสร้างเม็ดสีเมลานิน เพียงแค่รับประทานหอยนางรม 2 ตัว ก็สามารถให้ปริมาณแร่ธาตุเพียงพอ กับความต้องการในการสร้างสีผม

 

  • ขิง

ใครจะรู้ว่าสมุนไพรพื้นบ้านอย่าง ขิง ซึ่งที่รู้ ๆ กัน สรรพคุณของขิง จะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดี ก็จะทำให้อาหารที่เรากินสามารถเดินทางไปสู่รากผม และหนังศีรษะได้มากจึ้น ทำให้สีผมของเราดก ดำ นั่นเอง

อ่านเพิ่มเติม สรรพคุณของขิง 5 ประการ มหัศจรรย์สมุนไพรที่หาไม่ได้จากที่ไหน

 

  • หัวหอม

หัวหอม หรือหัวหอมใหญ่ มีวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งมีประโยชน์มาก ๆ ต่อเส้นผม สรรพคุณของหัวหอม ที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้คือ สามารถช่วยชะลอการเกิดผมหงอก และบำรุงผม ให้ผมแข็งแรงขึ้น ช่วยลดผมหลุดร่วงได้อีกด้วย วิธีทำง่าย ๆ ให้นำหัวหอมมาคั้น เอาเฉพาะน้ำแล้วนำมาหมักผมทิ้งไว้ เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้ผมเราดกดำ ลดผมร่วงได้

อ่านเพิ่มเติม 10 ประโยชน์จากหัวหอม ที่คุณไม่เคยรู้ที่จากที่ไหนมาก่อน

หอมหัวใหญ่ ประโยชน์ดีๆ สรรพคุณเด่นๆและข้อมูลงานวิจัย

 

  • ใบฝรั่ง

อีกหนึ่งพืช ที่เป็นตัวช่วยชั้นดีในการช่วยป้องกันผมหงอก ผมขาว และช่วยบำรุงผมเสียได้เป็นอย่างดี วิธีทำง่าย ๆ เพียงนำใบฝรั่งสดมาผสมกับน้ำ แล้วหมักผมทิ้งไว้ ทำเป็นประจำก็จะได้ผลมดก ดำ และสุขภาพดีได้

 

สาอารหารช่วยชะลอผมหงอก อาหารลดผมหงอก

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12

สาเหตุหนึ่งของผมหงอก ผมขาว มาจากอาการขาดวิตามินบี 12 ดังนั้นวิธีป้องกันที่ดีที่สุด คือการทานอาหาร ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 ซึ่งวิตามินบี 12 จะพบได้ในอาหารประเภท เนื้อสัตว์ ไข่ ปลา นม เนย โยเกิร์ต เป็นต้น ซึ่งคนส่วนใหญ่ที่ขาดวิตามินชนิดนี้ มักเป็นผู้ที่ทาอาหารมังสวิรัติ หรือผู้ที่ไม่รับประทานเนื้อสัตว์

อ่านเพิ่มเติม วิตามินบี 12 มีประโยชน์อย่างไร จำเป็นสำหรับคนท้องหรือไม่?

อาหารป้องกันผมหงอก

 

อาหารที่มีวิตามินบี 7 หรือ ไบโอติน

สารอาหารดี ๆ อย่างวิตามิน บี 7 หรือ ไบโอติน ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยบำรุงในเรื่องผม และเล็บ ทั้งช่วยให้ผมยาวเร็ว ดก ดำ เงางาม ป้องกันการหลุดร่วง ที่สำคัญยังช่วยป้องกันผมหงอกได้ดีอีกด้วย ไบโอตินจากธรรมชาติ สามารถหาได้จากอาหารประเภท ตับหมู ตับวัว ไข่แดง เนย นม พืชตระกูลถั่ว ธัญพืช ข้าวกล้อง และสำหรับใครที่ต้องการทางลัด อาหารเสริมก็มีขายมากมายเช่นกัน

อ่านเพิ่มเติม คุณแม่รู้หรือไม่ ? ไบโอติน ไม่ได้บำรุงเส้นผมแค่เพียงอย่างเดียว

อาหารป้องกันผมหงอก

 

ผมหงอก ผมขาว ก่อนวัยอันควร เป็นเรื่องที่สร้างความรำคานใจให้กับหลาย ๆ คนที่ต้องพบเจอเป็นอย่างมาก สำหรับใครที่ไม่เคยเจอก็คงไม่เข้าใจ แม้จะไม่ได้ส่งผลเสียรุนแรงต่อร่างกาย แต่ก็ทำให้เสียความมั่นใจได้ ดังนั้นควรสังเกตตนเองให้ดี ว่ามีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดผมหงอก ผมขาวได้หรือไม่ เพราะถ้าเป็นแล้ว ระวังจะสายเกินแก้กันนะคะ

 

ที่มาข้อมูล : 1 , 2

บทความที่น่าสนใจ :

เรื่องน่ารู้! ผมหงอกก่อนวัย เกิดจากอะไร วิธีดูแลรักษาไม่ให้เกิดผมหงอก

รวมเคล็ดลับ วิธีบำรุงผมเสีย แก้ปัญหาผมเสียยังไงดี ให้ผมกลับมานุ่มสลวย

8 สูตรแก้ผมร่วงด้วยวิธีธรรมชาติ ให้ผมหนา แข็งแรง สุขภาพดี

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Waristha Chaithongdee

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • อาหารป้องกันผมหงอก อาหารช่วยลดผมขาว ทำยังไงให้ผมสวย ป้องกันผมหงอกดูแก่ก่อนวัย
แชร์ :
  • รู้ทัน! สาเหตุ อาการ 5 โรคตา ที่ต้องระวัง มีอะไรบ้าง?

    รู้ทัน! สาเหตุ อาการ 5 โรคตา ที่ต้องระวัง มีอะไรบ้าง?

  • ทำความรู้จัก Soothing Gel คืออะไร ไอเทมบำรุงผิวหน้ายอดฮิตจากเกาหลี

    ทำความรู้จัก Soothing Gel คืออะไร ไอเทมบำรุงผิวหน้ายอดฮิตจากเกาหลี

  • 8 วิธีดูแลดวงตา แบบง่าย ๆ ป้องกันไม่ให้ดวงตาเสื่อมก่อนวัย

    8 วิธีดูแลดวงตา แบบง่าย ๆ ป้องกันไม่ให้ดวงตาเสื่อมก่อนวัย

  • รู้ทัน! สาเหตุ อาการ 5 โรคตา ที่ต้องระวัง มีอะไรบ้าง?

    รู้ทัน! สาเหตุ อาการ 5 โรคตา ที่ต้องระวัง มีอะไรบ้าง?

  • ทำความรู้จัก Soothing Gel คืออะไร ไอเทมบำรุงผิวหน้ายอดฮิตจากเกาหลี

    ทำความรู้จัก Soothing Gel คืออะไร ไอเทมบำรุงผิวหน้ายอดฮิตจากเกาหลี

  • 8 วิธีดูแลดวงตา แบบง่าย ๆ ป้องกันไม่ให้ดวงตาเสื่อมก่อนวัย

    8 วิธีดูแลดวงตา แบบง่าย ๆ ป้องกันไม่ให้ดวงตาเสื่อมก่อนวัย

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ