ของกินเซเว่น สำหรับคนท้อง คนท้องกินอะไรในเซเว่นได้บ้างนะ ?

เรื่องกินเป็นเรื่องใหญ่สำหรับคนท้อง หากในช่วงที่ตั้งครรภ์ เรารับประทานอาหารสุ่มสี่สุ่มห้า อาจทำให้ทั้งตัวเราและลูกในท้องได้รับอันตรายจากการทานอาหารได้ ปัจจุบันหลาย ๆ คนชอบเข้าเซเว่นกัน บางคนเข้าเป็นประจำ ซึ่งในช่วงที่ท้องอยู่แบบนี้ เราคงไม่สามารถกินทุกอย่างที่เคยกินในเซเว่นได้ ฉะนั้น theAsianparent Thailand ก็เลยจะมาแนะนำอาหารในเซเว่น หรือ ของกินเซเว่น ที่คนท้องกินกันได้ แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย มาดูกันเลยดีกว่าว่าจะมีอะไรบ้าง

อาหารและของกินจาก 7-11 ที่แม่ท้องซื้อทานได้ ของกินในเซเว่น

อาหารในเซเว่นมีมากมายหลายประเภท และยิ่งหากเดินเข้าสาขาใหญ่ ๆ ก็คงจะมีของกินให้เลือกอยู่เยอะแยะเต็มไปหมด ซึ่งของกินที่คนท้องอย่างเรา ๆ พอจะกินได้นั้น ก็มีดังนี้

1. ของกินในเซเว่น นมอัลมอนด์ 137 degrees (ราคาประมาณ 30 บาท)

มาเริ่มกันที่อย่างแรก นมอัลมอนด์ยี่ห้อนี้ เป็นนมที่ผสมอะโวคาโด หวานน้อย แต่กลมกล่อม มีความมันซ่อนอยู่ เหมาะสำหรับแม่ท้องที่ไม่ต้องการกินน้ำตาลเยอะ นำเข้าจากประเทศสหรัฐอเมริกา ทำจากวัตถุดิบที่ดี ฉะนั้น ราคาอาจจะสูงมากกว่านมทั่ว ๆ ไป แถมยังผสมผักอีกหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นผักโขม คะน้า กะหล่ำ ฟักทอง ฟักเขียว และเผือก เรียกได้ว่าหากดื่มวันละ 1 กล่องต่อวัน ก็จะได้สารอาหารที่มีประโยชน์ไปเต็ม ๆ

นมอัลมอนด์ 137 degrees มีส่วนผสมหลัก คือ เมล็ดอัลมอนด์ และ อะโวคาโด โดยอัลมอนด์นั้น มีประโยชน์ต่อร่างกายคุณแม่อย่างมาก เพราะช่วยให้กระดูกแข็งแรง ลดอาการท้องผูกในขณะตั้งครรภ์ และช่วยควบคุมน้ำหนักตัว นอกจากนี้ อะโวคาโด ก็ยังมีส่วนช่วยบำรุงผิว บำรุงสายตา ลดความดัน แก้อาการเหน็บชา รวมทั้งช่วยชะลอความแก่ และช่วยบำรุงสุขภาพฟันของคุณแม่อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ทุกครั้งเวลาที่คุณแม่จะเลือกซื้อนม อย่าลืมดูที่ข้างกล่องด้วยทุกครั้งนะคะ ว่ามีคำเตือนเขียนไว้หรือไม่ เพราะนมบางชนิด คนท้องและคนให้นมบุตรไม่สามารถทานได้ค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : ไฟเบอร์ สารอาหารสำคัญที่ส่งผลดีต่อร่างกาย คนท้องกินได้ไหม?

2. ของกินในเซเว่น นมเปรี้ยว ดัชมิลล์ ดีไลท์ สูตรลดน้ำตาล 40% (ราคา 10 บาท)

นมเปรี้ยวดัชมิลล์สูตรนี้ เป็นสูตรน้ำตาลน้อย และไม่มีไขมัน คนท้องกินได้ ถือว่าเหมาะกับแม่ ๆ มาก เพราะน้ำตาลไม่เยอะจนเกินไป ซึ่งปกติแล้ว นมเปรี้ยวเป็นเครื่องดื่มที่มีวิตามินซีสูง และยังมีจุลินทรีย์โพรไอโอติก ที่ช่วยให้ขับถ่ายได้ดี แก้อาการท้องผูกและท้องร่วง ช่วยไม่ให้ร่างกายติดเชื้อได้ง่าย และยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้อีกด้วย คุณแม่คนไหนที่ท้องผูกเป็นประจำ สามารถซื้อมาทานได้ แต่ก็ไม่ควรทานมากเกินไป เพราะนมเปรี้ยวมีน้ำตาลค่อนข้างเยอะ รับประทานวันละ 1 ขวดก็พอค่ะ

3. สลัดออร์แกนิค Oh ! Veggies (ราคา 29 บาท)

สำหรับคุณแม่คนไหนที่เป็นสายรักสุขภาพ ชอบทานผัก ก็ต้องนี่เลย สลัดผักชุดนี้ ประกอบไปด้วยผักหลายชนิด ได้แก่ แครอท มะเขือเทศราชินี ผักสลัด และกะหล่ำม่วง ซึ่งผักเหล่านี้ ช่วยบำรุงสายตาคุณแม่ รวมทั้งยังช่วยชะลอวัย ลดริ้วรอย ลดความดันโลหิต และลดระดับน้ำตาลในเลือด แถมยังปลูกแบบออร์แกนิก และปราศจากยาฆ่าแมลง ทานแล้วถือว่าได้ประโยชน์ครบด้านเลยทีเดียว นอกจากนี้ ยังมีน้ำสลัดและขนมปังกรอบแถมมาให้ด้วย ไม่ต้องซื้อน้ำสลัดเพิ่ม มีให้ครบในกล่องเดียว

บทความที่เกี่ยวข้อง : แนะนำ! คนท้องกินโยเกิร์ตทุกวัน ดีต่อสุขภาพแม่ลูกเต็มๆ!!

4. ของกินเซเว่น โยเกิร์ตผสมสตรอวเบอร์รี่ Richesse สูตรลดน้ำตาล (ราคา 16 บาท)

ถัดมาที่ของว่างอีกหนึ่งชนิด ที่คุณแม่หลาย ๆ คนชอบทาน โยเกิร์ตจาก Richesse สูตรน้ำตาลน้อย เป็นโยเกิร์ตที่มีวิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 และโฟเลตสูง ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยแก้อาการเหน็บชา บำรุงประสาท แก้อาการแพ้ท้อง ช่วยเผาผลาญพลังงาน และแก้อาการอ่อนเพลีย นอกจากนี้แล้ว ก็ยังมีกราโนล่าข้าวโอ๊ตผสมเม็ดมะม่วงหิมพานต์แถมมาให้ด้วย ซึ่งอาหาร 2 ชนิดนี้ ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยขับของเสียออกจากลำไส้ และช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้ หากคุณแม่ชอบทานโยเกิร์ตอยู่แล้ว ก็ซื้อยี่ห้อนี้ทานได้เลยค่ะ

5. ผลไม้ในเซเว่น กล้วยหอม (ราคา 8 บาท)

ถ้าพูดถึงผลไม้ที่กินง่าย และคนท้องก็กินได้ ต้องนี่เลย กล้วยหอมแสนอร่อยจากเซเว่น โดยปกติแล้ว กล้วยหอมจะช่วยในเรื่องการขับถ่าย เพราะเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยสูงมาก ทั้งยังช่วยบำรุงกระดูก ต้านอนุมูลอิสระ บำรุงสายตา บำรุงหัวใจ และยังช่วยลดอาการแพ้ท้องได้อีกด้วย หากคุณแม่แพ้ท้องบ่อย และระบบขับถ่ายไม่ค่อยดี แนะนำให้ซื้อกล้วยหอมกินได้เลย

ผลไม้ในเซเว่น คนท้องกินอาหารเวฟได้ไหม

คุณแม่ที่กำลังท้อง ไม่ควรทานอาหารแช่แข็งที่อุ่นโดยไมโครเวฟ เนื่องจากว่าอาหารที่แช่แข็งจะมีโซเดียมอยู่เยอะ ซึ่งไม่ดีต่อร่างกาย ทานมากไปจะทำให้ไตทำงานได้แย่ลง จนอาจเป็นโรคไต โรคความดันโลหิตสูง หรือโรคหัวใจได้ในเวลาต่อมา รวมทั้งคลื่นจากเครื่องไมโครเวฟ อาจไปรบกวนระบบสมองของเด็กทารก และอาจทำให้คลอดก่อนกำหนดได้ ทางที่ดี คุณแม่ควรหันมาทานอาหารปรุงสุกใหม่ ๆ ที่สดสะอาดจะดีที่สุดค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง :
คนท้องอยากกิน โอวัลติน จะกินได้ไหม ห้ามกินโอวัลตินตอนตั้งครรภ์หรือเปล่า
ผลไม้อบแห้ง คนท้องกินได้ไหม? มีประโยชน์เท่ากับผลไม้สดหรือไม่?
อาหารขยะ คนท้องกินได้ไหม? จังก์ฟู้ดปลอดภัยสำหรับคนท้องหรือเปล่า

ที่มา : laservisionthai , kroobannok. , kroobannok